Dir sidd wahrscheinlech ganz vertraut mat dëser Routine. Dir hutt Halswéi , fänkt un ze niesen , huest a fillt Iech allgemeng net gutt. Ier Dir et wësst, sidd Dir am Grëff vun enger miserabeler Erkältung. Hutt Dir Iech jeemools gefrot, firwat sou eng kleng Krankheet eis sou schlecht fillt? Dir wäert vläicht iwwerrascht sinn ze léieren, datt dëst alles vun engem klenge, onsichtbare Virus verursaacht gëtt. Ausserdeem ass et net nëmmen ee Virus, ëm deen Dir Iech Suerge maache musst; et gi méi wéi 200 verschidde Virussen, déi eng Erkältung verursaache kënnen. Loosst eis entdecken, wéi dës Erkältungen sech entwéckelen, wat se ausléist a wat Dir maache kënnt, fir sou séier wéi méiglech ze erhuelen.
Wat genau ass eng Erkältung?
Eng Erkältung ass einfach en aneren Numm fir eng Infektioun vun den ieweschten Atemweeër . Si geschitt wann e Pathogen an den ieweschten Deel vun Ärem Atmungssystem kënnt, dorënner:
- Nues: Déi primär Entrée fir Loft an Äert Atmungssystem.
- Nasenhöhlen: Dëst sinn déi huel Plazen an Ärer Nues, wou d'Loft eran- an erausfléisst.
- Sinussen : Dëst sinn loftgefëllte Poschen hannert Ärer Stirn a Wangen. Si hëllefen d'Loft, déi Dir otmet, ze botzen an ze wiermen, ier se Är Longen erreecht.
- Kehlkopf: Och bekannt als Är Stëmmkëscht.
Äert ganzt Atmungssystem ass mat enger Membran ausgekleet, déi Schleim produzéiert, eng glat Flëssegkeet. Dës wierkt als Schutzschicht a fängt extern Partikelen wéi Stëbs a Pollen an, ier se méi déif kënne goen. Trotz deem, wéi sophistikéiert dëst System ass, kënnen Keimen heiansdo dës Ofwier ëmgoen an eng Infektioun verursaachen.
Wat sinn déi Haaptviren, déi eng Erkältung verursaachen?
Wärend vill Virussen eng Erkältung verursaache kënnen, ginn et e puer Haaptursaachen.
| Virustyp | Schlësselfakten |
|---|---|
| Rhinovirus | Mat iwwer 169 bekannten Aarte ass dës Krankheet verantwortlech fir 10%-40% vun allen Erkältungen. Och wann se ee sech schlecht fillt, féiert se selten zu eeschte Komplikatiounen. |
| Coronavirus | Verschidde Stämm verursaachen Erkältungen. Nei Varianten, wéi SARS-CoV-2, kënnen awer zu schwéiere Krankheeten wéi COVID-19 féieren. Dës sinn am Wanter méi heefeg. |
| Respiratoresch Synzytialvirus (RSV) | Dëst ass sou heefeg, datt déi meescht Kanner schonn am Alter vun zwee Joer infizéiert sinn. D'Symptomer si meeschtens mëll, kënnen awer heiansdo sou eescht ginn, datt se eng Spidolsbehandlung erfuerderen. |
| Human Parainfluenza Virus (HPIV) | Nieft der Erkältung kann dëst heiansdo zu méi eeschte Konditiounen wéi Kroup, Bronchitis a Longenentzündung féieren. |
Zousätzlech zu dësen verursaache vill onbekannt Viren Erkältungen. Ongeféier 20%-30% vun den Erkältungen bei Erwuessenen ginn op Keimen zréckgefouert, déi nach net identifizéiert goufen.
Wéi kommen Keimen an Äre Kierper eran?
Eng Erkältung ass eng héich ustiechend Krankheet:
- Duerch enke Kontakt mat enger Persoun, déi erkält ass, wann dës Persoun hust, niesst oder schwätzt.
- Andeems Dir perséinlech Saachen ewéi Handdicher oder Bettgezei deelt, déi mam Virus kontaminéiert sinn.
- Andeems Dir eng mam Virus kontaminéiert Uewerfläch beréiert an dann Är Aen, Nues oder Mond beréiert.
Mythen vs. Fakten iwwer d'Erkältung
Et gëtt vill falsch Informatiounen iwwer Gesondheet online, besonnesch op de soziale Medien. Loosst eis e puer üblech Mythen ukucken, déi Dir vläicht iwwer d'Erkältung héieren hutt, a Fakten vun der Fiktioun trennen.
| Allgemenge Mythos | Déi klinesch Wourecht |
|---|---|
| Kalt Wieder gëtt een erkält. | Et gëtt kee Beweis dofir, datt d'Beliichtung duerch kal Wieder eng Erkältung verursaacht. Erkältunge gi vu Virussen verursaacht. Well mir awer an de kale Méint méi Zäit dobannen mat aneren verbréngen, ass et vill méi einfach fir Virussen sech ze verbreeden. |
| Mëllechprodukter erhéijen de Schleim a verschlëmmeren eng Erkältung. | Dëst ass e komplette Mëssverständnis. Mëllechprodukter erhéijen d'Schleimproduktioun vum Kierper net. Mëllechprodukter kënnen awer heiansdo eng Beschichtung am Mond oder am Hals hannerloossen, wat Iech d'Gefill ka ginn, méi Schleim ze hunn. |
| Vitamin C kann Iech virun enger Erkältung schützen. | Obwuel Vitamin C e gesond Immunsystem ënnerstëtzt, kann et eng Erkältung net zu 100% verhënneren. Et kann awer hëllefen, d'Dauer vun Äre Symptomer ze verkierzen, wann Dir krank sidd. Konzentréiert Iech op Uebst a Geméis fir Ären deegleche Besoin; wann Dir Nahrungsergänzungsmittel iwerleet, konsultéiert w.e.g. als éischt Ären Dokter. |
| Stress ass schlecht fir d'Immunitéit. | Dat ass wouer. Wärend kuerzfristege Stress d'Immunitéit temporär stäerke kann, ënnerdréckt laangfristege, chronesche Stress d'Produktioun vu wäisse Bluttzellen, déi néideg sinn, fir Keimen ze bekämpfen, wouduerch Dir méi ufälleg fir Infektiounen wéi eng Erkältung sidd. |
Aner Faktoren, déi Äert Risiko fir eng Erkältung erhéijen
Nieft Virussen kënnen e puer Liewensstil- a Ëmweltfaktoren Iech méi ufälleg maachen:
- Iwwerfëllte Plazen: Keimen verbreeden sech ganz einfach a Schoulen, Büroen an am ëffentlechen Transport.
- Niddreg Loft/Dréchent Loft: Dréchent Loft kann Är Nuesweeër austrocknen, d'Schleimhaut schwächen an et fir Keimen méi einfach maachen, an d'Nues eranzekommen.
- Fëmmen : Et ass net nëmme schiedlech fir Iech, mee d'Beliichtung mat Passivrauch erhéicht Äert Risiko fir Atmungsinfektiounen däitlech.
- Schlofmangel : Studien weisen datt Leit, déi manner wéi 7 Stonnen pro Nuecht schlofen, dräimol méi wahrscheinlech eng Erkältung kréien, am Verglach mat deenen, déi 8 oder méi Stonnen schlofen.
Am wichtegsten ass, datt eng Erkältung eng selbstlimitéierend Krankheet ass, déi keng "Heelung" huet. Déi bescht Erhuelungsstrategie ass sech op Rou ze konzentréieren, genuch ze drénken an d'Symptomer ze bewältegen.
Wéi kënnt Dir Iech méi bequem erhuelen?
Och wann et keng magesch Medizin gëtt, déi eng Erkältung direkt bekämpfe kann, kënnt Dir Är Symptomer mat dëse Schrëtt managen:
- Prioritär Rou: Äre Kierper brauch Energie fir de Virus ze bekämpfen.
- Bleift hydratiséiert: Drénkt vill Waasser, koffeinfräien Kräidertéi oder waarm Pouletsuppe. Dëst hëlleft Dehydratioun ze vermeiden an d'Nues ze verdënnen.
- Damp inhaléieren: D'Benotzung vun enger Dampfschüssel oder eng waarm Dusch kann hëllefen, Är Nuespassagen ze botzen.
- Gorgelen mat Salzwaasser: Mëscht 1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz an engem Glas waarmt Waasser fir en Halswéi oder kraazegen Hals ze berouegen (net recommandéiert fir Kanner ënner 6 Joer).
- Medikamenter: Schmerzmittel, déi ouni Rezept verfügbar sinn, kënnen bei Péng a Féiwer hëllefen. Schwätzt awer ëmmer mat Ärem Dokter oder Apdikter ier Dir mat neie Medikamenter ufänkt, besonnesch wann Dir Basisgesondheetsproblemer hutt oder aner reegelméisseg Medikamenter hëlt.
Warnung: Vermeit et, Kanner a Jugendlecher Aspirin ze ginn. Et gouf mam Reye-Syndrom a Verbindung bruecht, enger rarer awer ganz eescht a liewensgeféierlecher Krankheet.
Eng Erkältung verschwënnt normalerweis bannent 7-10 Deeg. Wann Är Symptomer sech verschlechteren, Dir e persistent héije Féiwer entwéckelt oder Dir Schwieregkeeten beim Otmen hutt, sicht direkt medizinesch Hëllef.Am Fall vun engem Noutfall, wéi zum Beispill schwéier Otemnout, gitt w.e.g. an d'Noutfalldéngscht vun Ärem nächste Spidol.
Schlëssel Erkenntnesser fir Är Erhuelung
- Erkältungen si viral, net duerch kal Wieder verursaacht.
- Präventioun ass wichteg: wäscht Är Hänn dacks a bedeckt Ären Houscht an Niesen.
- Stützt Äert Immunsystem mat genuch Schlof, Stressmanagement an enger equilibréierter Ernährung.
- Well et keng direkt Heelung gëtt, konzentréiert Iech op Rou a Symptommanagement.
- Zéckt net, e Spezialist ze kontaktéieren, wann d'Symptomer schwéier sinn oder sech net verbesseren.
Erkältung, viral Infektioun, laafend Nues, Halswéi, Houscht, Erkältungsursaachen, Erkältungsmëttel
