Wann Dir un enger obsessiv-zwanghafter Stéierung, oder OCD wéi mir se all kennen, leid, wësst Dir, datt et keng einfach Aufgab ass, och en normalen Dag ze bewältegen. Also, wann eng global Pandemie wéi de Corona-Virus kënnt, kann dës Situatioun nach méi schlëmm ginn duerch d'Angscht virum Virus . Et ass ganz normal, also keng Suergen. Loosst eis driwwer schwätzen.
Firwat hëlt OCD wärend der Coronavirus-Pandemie zou?
Einfach ausgedréckt, an engem Zoustand genannt Zwangsstéierung (OCD), hu mir widderhuelend, onkontrolléierbar an ongewollt Gedanken . Mir nennen dës "Obsessiounen". Dës Gedanken verursaachen, datt mir grouss Angscht a Drock fillen. Fir dësen Drock lass ze ginn, maache mir bestëmmt Saachen ëmmer erëm. Zum Beispill, wa mir mengen, eis Hänn wieren dreckeg, wäsche mir eis Hänn, bis d'Seef op ass. Mir nennen dës Handlungen " Zwangsstéierungen ".
Denkt elo emol driwwer no, wat hunn eis d'Gesondheetsautoritéiten iwwer d'Coronavirus-Pandemie gesot?
- Wäscht Iech ëmmer gutt d'Hänn.
- Bleift vun aneren ewech (Social Distancing).
- Desinfizéiert dacks beréiert Beräicher.
- Bleift ewech vu kranke Leit.
Dës Tipps si wesentlech fir gesond ze bleiwen. Mee fir een mat Zwangsstéierungen (OCD) sinn dës Saachen genau d'Ausléiser fir hir "Obsessiounen" a "Zwangsstéierungen".
D'Angscht, déi een an de Kapp kënnt, ass iwwerwältegend. Gedanken ewéi: "Hunn ech meng Hänn richteg gewäsch?", "Wat wann ech bei där Persoun wier an si de Virus huet?", "Wann ech dës Saachen net richteg maachen, ginn ech krank a meng Famill infizéieren?" kënnen een de ganzen Dag iwwer plagen. Fir dës Angscht lass ze ginn, maacht Dir Saachen ewéi sech ëmmer erëm d'Hänn ze wäschen an Dierknäppercher ofzewëschen. Mee dat erhéicht nëmmen Äre Stress.
Den Ënnerscheed tëscht enger gesonder Gewunnecht an enger Zwangsgewunnecht
Mir hunn all wärend der COVID-19 Pandemie Virsiichtsmoossname getraff. Mee et gëtt en groussen Ënnerscheed tëscht eppes Gesondes an engem Symptom vun Zwangsstéierungen. Loosst eis dat mat enger Tabelle verstoen.
| Eng gesond Gewunnecht (während enger Pandemie) | E Symptom vun OCD (Compulsioun) |
|---|---|
| Wäscht Är Hänn mat Seef fir ongeféier 20 Sekonnen nodeems Dir vun dobausse kommt, virum Iessen an nodeems Dir d'Toilette benotzt hutt. | Stonnen hannereneen d'Hänn wäschen, bis d'Haut rout gëtt, well sech wäschen net duer geet. Denken, datt een seng Hänn eng gewëssen Unzuel vu Mol wäsche muss (z.B. 7 Mol). |
| Vermeit iwwerfëllte Plazen a haalt en Ofstand vun ongeféier engem Meter zu aneren. | Sou Angscht hunn, datt een d'Haus net verloossen kann. Ganz eleng sinn, net emol Familljememberen an d'Zëmmer loossen. |
| Kuckt all Dag d'Noriichten a kritt Informatiounen aus vertrauenswürdege Quellen, wéi zum Beispill dem Gesondheetsministère. | De ganzen Dag no Neiegkeeten iwwer Corona sichen, all Post op de soziale Medien liesen a sech extrem gestresst fillen, wann ech doriwwer nodenken. |
Kann d'Coronavirus-Pandemie Zwangsstéierungen (OCD) verursaachen?
Nee. Dës Fro stellt sech vu ville Leit. Zwangsstéierung (OCD) ass keng plötzlech Krankheet. Si gëtt vu ville Faktoren beaflosst, wéi zum Beispill genetesch Aflëss, Verännerungen an der Gehirchemie a geléiert Verhalensmuster am Laf vun der Zäit. Et ass eng laangfristeg Krankheet.
D'Coronavirus-Pandemie huet eis all gestresst an ängschtlech gemaach. Dat ass normal. Mee een ouni Zwangsstéierung kann mat där Angscht liewen. Dës Angscht stéiert seng deeglech Aktivitéiten net komplett. Mee een mat Zwangsstéierung huet et schwéier, dësem Stress ze entkommen. Hie bleift an engem Zyklus vu Gedanken an Handlungen hänken.
Saachen, déi Dir maache kënnt, fir dës Situatioun ze kontrolléieren
Wann Dir scho Behandlung fir Zwangsstéierungen (OCD) kritt, maacht Dir Iech vläicht Suergen doriwwer, wat dës Pandemie mat Ärer Behandlung bewierke wäert, ob se de Fortschrëtt, deen Dir bis elo gemaach hutt, zréckhält, oder ob Dir net déi Behandlung kritt, déi Dir braucht, Dir frot Iech vläicht, wéi Dir mat dësem zousätzleche Stress ëmgoe wäert.
Mee vergiesst net, et gëtt Weeër fir Erliichterung ze fannen, och an dësen schwieregen Zäiten.
- Vertraut Ärem Dokter: Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer. Sot him iwwer Är Ängscht a Gedanken. Follegt säi Rot genau. Zum Beispill, wäscht Är Hänn nëmmen esou dacks an zu den Zäiten, déi vun den Gesondheetsautoritéiten recommandéiert sinn. Denkt drun, datt méi wéi dat ze maachen nëmmen Är Zwangsstéierung verschäerft an Iech net virum Virus schützt.
- Kritt nëmme verlässlech Informatiounen: Gleeft net all Message, déi Dir op WhatsApp 'weiderschéckt', oder all Post, deen Dir op Facebook gesitt. Si wäerten Är Angscht nëmmen nach méi grouss maachen. Kritt nëmme Informatiounen aus enger verlässlecher Quell wéi dem Gesondheetsministère oder der Weltgesondheetsorganisatioun.Informéiert Iech. Kuckt d'Noriichten nëmmen eemol oder zweemol am Dag. Bleift net de ganzen Dag dobäi.
- Bleift ewech, awer sidd net eleng: Sozial Distanzéierung bedeit net, sech komplett vun der Gesellschaft ofzeschneiden. Halt den néidegen Ofstand, awer schwätzt mat Äre Frënn a Famill um Telefon oder iwwer e Videouriff. Deelt Är Gefiller mat engem, deem Dir vertraut.
- Sidd léif zu Iech selwer: Dëst ass eng schwiereg Zäit fir jiddereen. Maacht Iech keng Suergen iwwer wéi Dir domat ëmgeet. Erënnert Iech drun: "Et ass net meng Schold, datt ech mech sou verhalen, et ass meng Krankheet." Dir maacht Äert Bescht.
- Maacht mat bei Saachen, déi de Geescht berouegen:
- Lauschtert d'Lidder, déi Dir gär hutt.
- Liest e gutt Buch.
- Maacht e kuerze Spadséiergang am Gaart a ootmt déi frësch Loft an.
- Kuckt eng Fernsehsendung oder e Film , deen Iech Freed mécht.
- Maacht mat bei Übungen, déi de Geescht konzentréieren, wéi zum Beispill Meditatioun a Yoga .
Déi wichtegst Saach ass, sech net vun Ärer Zwangsstéierung beherrschen ze loossen, mä op de Rot vun Ärem Dokter a Gesondheetsspezialisten ze lauschteren. Den Ënnerscheed tëscht deenen zwee ze verstoen ass den éischte Schrëtt zu Ärer Genesung.
Wann Dir dës Situatioun schwéier ze kontrolléieren fannt, zéckt net Ären Dokter ze konsultéieren. Wann néideg, sicht Hëllef vun engem Psychiater oder engem Beroder. Dir sidd net eleng an dësem Kampf.
Botschaft fir doheem
- Zwangsstéierungen (OCD) sinn net Är Schold. Et ass normal, datt hir Symptomer a stressigen Zäiten, wéi der Coronavirus-Pandemie, zouhuelen.
- Verstitt den Ënnerscheed tëscht gesonde Virsiichtsmoossnamen an Zwangsstéierungen (OCD).
- Follegt einfach de Rot vun Ärem Dokter an den Gesondheetsautoritéiten. Lauschtert net op dat, wat Är Zwangsstéierung Iech seet.
- Benotzt nëmme vertrauenswierdeg Informatiounsquellen. Halt Iech vu soziale Medien an onnéidegen Neiegkeeten ewech.
- Sidd léif zu dir selwer. Maacht mat bei Saachen, déi dech glécklech a roueg maachen.
- Wann d'Situatioun schwéier ze kontrolléieren ass, sicht direkt Hëllef vun Ärem Dokter oder engem psychesche Gesondheetsspezialist.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar