Wann Dir mat enger Zwangsstéierung oder OCD , wéi se allgemeng bekannt ass, liewt, wësst Dir schonn, datt et eng Erausfuerderung ka sinn, en normalen Dag ze bewältegen. Wann eng global Pandemie opkënnt, kann d'Angscht ronderëm de Virus Är Symptomer vill méi eescht maachen. Sidd Iech bewosst, datt dëst eng ganz heefeg Reaktioun ass, also probéiert Iech keng Suergen ze maachen. Loosst eis driwwer schwätzen.
Firwat léist d'Pandemie Zwangsstéierungen aus?
Einfach ausgedréckt, ëmfaasst Zwangsstéierungen (OCD) widderhuelend, onkontrolléierbar an ongewollt Gedanken , déi Äre Geescht iwwerfëllten. Dës ginn 'Obsessiounen' genannt. Dës Gedanken verursaachen dacks intensiv Angscht an Besuergnëss. Fir mat dësem Stress eens ze ginn, kënnt Dir Iech gezwongen fillen, widderhuelend Handlungen auszeféieren - zum Beispill, Är Hänn ze schrubben, bis d'Seef op ass, well Dir mengt, datt se kontaminéiert sinn. Dës Handlungen sinn als '( Zwangsstéierungen )' bekannt.
Denkt elo drun, wat d'Gesondheetsautoritéiten während der Pandemie recommandéiert hunn:
- Wäscht Är Hänn dacks.
- Praktizéiert sozial Distanzéierung.
- Desinfizéiert dacks beréiert Flächen.
- Vermeit de Kontakt mat kranke Persounen.
Dës Richtlinne si wesentlech fir gesond ze bleiwen. Fir een mat Zwangsstéierungen kënnen dës selwecht Handlungen awer och déi Ausléiser fir hir 'Obsessiounen' a 'Zwangsstéierungen' ginn.
D'Angscht kann iwwerwältegend sinn. Gedanken wéi: "Hunn ech meng Hänn richteg gewäsch?", "Ech sinn laanscht där Persoun gaangen, wat wann si de Virus huet?", oder "Wann ech dat net perfekt maachen, ginn ech krank an infizéieren meng Famill" kënnen Iech de ganzen Dag verfollegen. Fir dëser Angscht ze entkommen, kënnt Dir op exzessiv Hännwäschen oder Diergriffe widderhuelend botzen zeréckgräifen. Dëst déngt awer dacks nëmmen dozou, Är Onrou ze erhéijen.
Den Ënnerscheed tëscht enger gesonder Gewunnecht an engem OCD-Symptom
Wärend der Pandemie musse mir all virsiichteg sinn. Wéi och ëmmer, et gëtt en däitlechen Ënnerscheed tëscht dem Erreeche vu vernünftege Virsiichtsmoossnamen an dem Erliewen vu Symptomer vun Zwangsstéierungen (OCD). Kucke mer eis dës Vergläichstabell un.
| Gesond Virsiichtsmoossnam | OCD-Symptom (Compulsioun) |
|---|---|
| Hänn mat Seef fir 20 Sekonnen wäschen nodeems Dir heemkommt, virum Iessen an nom Toilettebesicht. | Stonnen laang d'Hänn wäschen, bis d'Haut rout gëtt, oder en inneren Drock spieren, se eng spezifesch Zuel vun Mol ze wäschen (z.B. 7 Mol). |
| Iwwerfëllte Plazen vermeiden an e kierperlechen Ofstand zu aneren anhalen. | Sou eng Angscht hunn, datt Dir d'Haus net verloossen kënnt, oder Iech komplett isoléieren, andeems Dir Familljememberen net an Äert Zëmmer erlaabt. |
| All Dag Neiegkeeten aus vertrauenswürdege Quellen, wéi zum Beispill offiziellen Gesondheetsbehörden, nokucken. | De ganzen Dag no Neiegkeeten sichen, all Post op de soziale Medien liesen a stänneg an engem Zoustand vun Angscht liewen. |
Kann d'Pandemie Zwangsstéierungen (OCD) verursaachen?
Nee. Dëst ass eng heefeg Fro. Zwangsstéierung (OCD) ass keng Krankheet, déi sech iwwer Nuecht entwéckelt. Et ass eng komplex, laangfristeg Krankheet, déi vun der Genetik, der Gehirchemie a geléierte Verhalensmuster am Laf vun der Zäit beaflosst gëtt.
D'Pandemie huet Stress an Angscht fir jiddereen verursaacht, wat normal ass. Fir een ouni Zwangsstéierungen (OCD) bréngt dës Angscht awer net säin Alldag komplett aus dem Wee. Fir Leit mat Zwangsstéierungen kann de Stress vill méi schwéier ze navigéieren sinn, well se an engem Zyklus vu zwanghafte Gedanken a Verhalen agespaart ginn.
Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir d'Kontroll erëmzefannen
Wann Dir scho fir Zwangsstéierungen (OCD) behandelt gitt, kënnt Dir Iech Suergen maachen, wéi d'Pandemie Äre Fortschrëtt beaflosst. Wann Dir nach keng offiziell Behandlung kritt hutt, kënnt Dir Iech vun dësem zousätzleche Drock iwwerfuerdert fillen.
Denkt drun, et gëtt Weeër fir Erliichterung ze fannen, och an dësen schwieregen Zäiten.
- Vertraut Ärem Dokter: Schwätzt iwwer Är Bedenken offen mat Ärem Therapeut oder Dokter. Deelt Är Ängscht an opdrénglech Gedanken. Follegt hire klinesche Rot strikt. Zum Beispill, wäscht Är Hänn nëmmen esou wéi vun den Gesondheetsautoritéiten recommandéiert. Erinnert Iech drun, datt dës Handlungen, déi iwwer dat Recommandéiert erausgoen, d'Zwangsstéierung ernähren, net Är Gesondheet.
- Verlaasst Iech nëmmen op vertrauenswierdeg Quellen: Gleeft net all weidergeleete Message op WhatsApp oder all Post op Facebook. Dës déngen dacks nëmmen dozou, Är Besuergnëss ze erhéijen. Halt Iech un Informatioune vun offiziellen Regierungsgesondheetsagenturen oder der Weltgesondheetsorganisatioun. Probéiert Är Neiegkeeten op eemol oder zweemol am Dag ze limitéieren, anstatt stänneg doriwwer nozedenken.
- Bleift verbonnen, net isoléiert: Sozial Distanzéierung bedeit net sozial Isolatioun. Halt kierperlech Distanz, awer bleift mat Frënn a Famill iwwer Telefon oder Videouriff a Kontakt. Deelt Är Gefiller mat enger Persoun, déi Dir vertraut.
- Sidd léif zu Iech selwer: Dëst ass eng schwiereg Zäit fir jiddereen. Sidd net haart zu Iech selwer wéinst Ärer Ëmgang mat Saachen. Erënnert Iech drun: "Ech behuelen mech net sou wéinst engem Charakterfehler; et ass e Symptom vu menger Krankheet." Dir maacht Äert Bescht.
- Maacht mat bei berouegenden Aktivitéiten:
- Lauschtert Musek, déi dir gefällt.
- Liest e gutt Buch.
- Maacht e Spadséiergank an Ärem Gaart a genéisst déi frësch Loft.
- Kuckt eng Serie oder e Film , deen Iech Freed mécht.
- Maacht Mindfulness, Meditatioun oder Yoga fir Är Gedanken ze konzentréieren.
Déi wichtegst Saach ass, d'"Reegelen" ze vermeiden, déi vun Ärer Zwangsstéierung festgeluecht ginn, an de Rot vun de medizinesche Fachleit ze befollegen. Tëscht deenen zwee z'ënnerscheeden ass den éischte Schrëtt a Richtung Genesung.
Wann Dir mengt, Dir verléiert d'Kontroll, zéckt net, Ären Dokter ze kontaktéieren. Sicht Hëllef bei Bedarf vun engem Psychiater oder engem psychiatresche Beroder. Dir sidd net eleng an dësem Kampf.
Schlëssel Erkenntnesser
- Zwangsstéierungen (OCD) sinn net Är Schold. Et ass üblech, datt d'Symptomer während stressigen Eventer wéi enger Pandemie opflammeren.
- Léiert den Ënnerscheed tëscht echte Gesondheetsvirsiichtsmoossnamen an Zwangsstéierungen, déi duerch Zwangsstéierungen verursaacht ginn.
- Lauschtert op Ären Dokter a Gesondheetsbeamten, net op Är Zwangsstéierungen. Gitt net op déi opdrénglech Gedanken zou .
- Benotzt nëmme glaubwürdeg Informatiounsquellen a vermeit exzessive Konsum vu soziale Medien.
- Sidd léif zu Iech selwer a prioritär Aktivitéiten, déi Äre Geescht berouegen.
- Wann Dir Är Symptomer net méi am Grëff hutt, sicht direkt professionell Hëllef bei Ärem Dokter oder engem Spezialist fir psychesch Gesondheet.
Zwangsstéierung, Zwangsstéierung, Corona, COVID-19, mental Gesondheet, Angscht, Nirogi Lanka
