Wann Ären Dokter Iech seet, datt Dir Diabetis hutt, ass et normal, datt Dir Iech am Ufank iwwerfuerdert a bëssen duerchernee fillt. Dir frot Iech vläicht: "Wéi sinn ech dozou komm? Wéi wäert ech domat liewen? Wat bréngt meng Zukunft?" Natierlech kënne mir dës negativ Gedanken net ganz ophalen. Awer denkt drun, eng positiv Astellung kann Wonner fir Är Gesondheet bewierken.
Wéi beaflosst Diabetis Är Liewensvisioun?
Diabetis ass eng Krankheet, déi net nëmmen de Kierper betrëfft, mä och eise Geescht. Eng grouss Studie mat méi wéi 7.000 Erwuessener mat Typ-2-Diabetis huet festgestallt, datt bal d'Halschent vun hinne mental, emotional a sozial Schwieregkeeten wéinst hirem Diabetis hunn.
Stellt Iech vir, wat dës Leit duerchmaachen?
- Angscht a Besuergnëss: Stänneg Suergen iwwer Saachen ewéi "Wat fir Komplikatioune wäert ech an Zukunft hunn?", "Verléieren ech meng Siicht?", "Kritt ech Nierproblemer?"
- Depressioun an Trauregkeet: Enttäuschung vum Liewen a Desinteresse un allem.
- Sozial Erausfuerderungen: Diskriminatioun op der Aarbecht erliewen, zweemol iwwer Iessen an Drénken nodenken ze mussen, wann een op eng Party geet, an seng Situatioun aneren erkläre mussen, ka vill Stress verursaachen.
Loosse mer e Beispill huelen. Stellt Iech vir, et gëtt eng Persoun mam Numm Sureni, déi zënter ville Joren Diabetis huet. Am Ufank hunn d'Dokteren hiren Zoustand net genee diagnostizéiert, an eréischt no 5 Joer hunn se bestätegt, datt si Typ-2-Diabetis hat. Wéi huet sech d'Sureni deemools gefillt?
Op der enger Säit muss hie ganz rosen gewiescht sinn: "Firwat hues du meng Krankheet net sou laang diagnostizéiert?" Op der anerer Säit muss hie sech ganz erliichtert gefillt hunn: "Oh, elo weess ech genau, wat mat mir lass ass." Am Ufank war et ganz schwéier fir hien, dës Situatioun ze kontrolléieren, well hien net déi richteg Informatiounen an Ënnerstëtzung hat. Mä spéider huet hien dat gutt geléiert a säin Zoustand ënner Kontroll kritt. Wéi hien ugefaangen huet, aneren ze hëllefen, souwéi sech selwer, huet hien e grousst Sënn a Kraaft am Liewen gewonnen.
"D'Aart a Weis, wéi mir eppes kucken, bestëmmt alles. Et beaflosst direkt eis Resultater. Wann Dir eng positiv Ännerung erwaart, sidd Dir méi motivéiert, déi Saachen ze maachen, déi néideg sinn, fir dës Ännerung ze realiséieren."
Wat bedeit dat? Är Astellung ass dat Wichtegst. Wann Dir denkt: "Ech ginn ni besser dran", da wäert Dir manner wahrscheinlech haart dofir schaffen. Mee wann Dir denkt: "Dëst ass eng Erausfuerderung, mee ech kann et packen", da maacht Dir déi néideg Schrëtt. Dir lauschtert op dat, wat den Dokter seet, huelt Är Medikamenter pünktlech, kontrolléiert Är Ernährung a maacht Sport. Déi positiv Astellung wäert e grousse Schrëtt a Richtung Ärer Genesung sinn.
Wéi baut een eng positiv Astellung op?
Okay, wéi entwéckele mir dann dës positiv Astellung? Et ass net eppes, wat een iwwer Nuecht maache kann. Mee wann ee bëssen no bëssen probéiert, wäert ee gesinn, wéi et ausgesäit.
1. Informéiert Iech genee iwwer Är Situatioun
Ignoranz ass déi gréisst Ursaach fir Angscht. Wat ass Diabetis? Wéi beaflosst en de Kierper? Wéi kann een en ënner Kontroll kréien? Sidd gutt informéiert. Frot Ären Dokter grëndlech doriwwer. Hie wäert de beschte Guide fir Iech op dëser Rees sinn.
2. Konzentréiert Iech op dat, wat Dir kontrolléiere kënnt
Och wann Dir net kontrolléiere kënnt, ob Dir Diabetis entwéckelt, kënnt Dir awer kontrolléieren, wéi Dir domat ëmgeet.
- Iessen an Drénken: Wësst wat gutt ass ze iessen a wat net, a passt op eng Ernärung op.
- Bewegung: Och 30 Minutte Spazéiere goen den Dag mécht e groussen Ënnerscheed.
- Medikamenter: Huelt d'Medikamenter, déi vum Dokter verschriwwen goufen, rechtzäiteg.
- Äre Bluttzockerspigel kontrolléieren: Kontrolléiert Äre Bluttzockerspigel reegelméisseg.
Wann Dir d'Gefill hutt, dës Saachen ënner Kontroll ze hunn, kritt Dir eng grouss mental Stäerkt.
3. Negativ Gedanken a positiv Handlungen ëmwandelen.
Amplaz géint déi negativ Gedanken ze kämpfen, déi an eis opkommen, ass et méi wichteg, se ze erkennen an eppes Positives ze maachen.
| Fills du dech esou? (Negativen Gedanken) | Sollen mir dat amplaz maachen? (Positiv Aktioun) |
|---|---|
| "Oh mäin Gott, ech wäert elo ni méi eppes iessen kënnen, wat ech wëll." | "Ech schwätze mat mengem Dokter oder engem Ernährungsberoder a stellen e leckere, gesonde Menüplang op, dee fir mech richteg ass." |
| "Ech kann domat kee normales Liewe féieren." | "Et gëtt sou vill Leit, déi och mat Diabetis erfollegräich a glécklech Liewe liewen. Ech plangen mäi Liewen ewéi si." |
| "Ech hunn Angscht, datt ech eng schwéier Krankheet kréien." | "Wann ech dat gutt managen, kënne Komplikatioune gréisstendeels verhënnert ginn. Also halen ech mech genau un d'Instruktiounen." |
| "Ech kann dat kengem soen. Ech weess net, wat se vun mir denken." | "Ech erzielen menger Famill a mengen enkste Frënn dovun. Hir Ënnerstëtzung wäert mir eng grouss Stäerkt sinn." |
4. Kritt Ënnerstëtzung
Dir sidd net eleng an dësem Kampf. Schwätzt mat Ärer Famill a Frënn doriwwer. Halt Är Gefiller net verstoppt. Et kann hëllefräich sinn, enger Ënnerstëtzungsgrupp mat Leit bäizetrieden, déi Diabetis hunn, wéi Dir. Dir kënnt vun den Erfarunge vun aneren léieren an Är eegen deelen.
5. Feiert kleng Victoiren
Konzentréiert Iech net nëmmen op déi grouss Ziler. Sidd frou mat de klenge Victoiren, déi Dir erreecht. Zum Beispill, wann Dir eng Woch laang richteg trainéiert hutt, sidd frou mat Iech selwer. Wann Dir Ären Zockerspigel ënner Kontroll hale konnt, betruecht dat als Resultat vun Ärer haarder Aarbecht. Dës kleng Saache ginn Iech grouss Kraaft fir weiderzekommen.
Botschaft fir doheem
- D'Diagnos vun Diabetis ass net d'Enn vum Liewen. Et ass eng behandelbar Krankheet.
- Är Denkweis ass ee vun de mächtegsten Instrumenter, déi Dir op dëser Rees hutt. Positivt Denken huet en direkten Afloss op Äert Wuelbefannen.
- Schwätzt oppe mat Ärem Dokter iwwer all Froen oder Bedenken, déi Dir hutt. Frot säi Rot.
- Amplaz Iech iwwer grouss Saachen Suergen ze maachen, konzentréiert Iech op kleng Schrëtt, déi Dir kontrolléiere kënnt (z.B. d'Iessen vun haut, d'Sport vun haut).
- Du bass net eleng op dëser Rees. Deng Famill, Frënn an Dokteren sinn bei dir. Kritt hir Ënnerstëtzung .
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar