Wann Dir Diabetis hutt, wësst Dir wahrscheinlech, datt et heiansdo ustrengend ka sinn, stänneg domat ze liewen, Är Medikamenter pünktlech ze huelen, Är Ernährung ze kontrolléieren an Äre Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Awer hutt Dir jeemools doriwwer nogeduecht, datt dës Saachen net nëmmen e groussen Impakt op Äre Kierper hunn, mä och op Äre Geescht? Tatsächlech gëtt et e méi groussen Zesummenhang tëscht Diabetis an eiser mentaler Gesondheet, wéi Dir mengt.
Einfach ausgedréckt, Leit mat Typ-2-Diabetis hunn zwee bis dräimol méi héich Wahrscheinlechkeet fir Depressiounen, oder wat mir Angscht oder Depressioun nennen, wéi anerer. Heiansdo kann souguer d'Aart a Weis wéi Ären Dokter iwwer Äre Bluttzockerspigel schwätzt Iech traureg a frustréiert maachen.
'Dëst ass meng eege Schold' - firwat fille mir eis esou?
D'Serena Valentine, eng Diabetis-Educatrice a Supporterin, deelt hir Erfahrung. Si lieft zënter iwwer 20 Joer mat Diabetis. Si seet, datt vill Leit, déi Diabetis entwéckelen, denken: "Dat ass meng Schold."
„Ech hunn déi Erfahrung och gemaach“, seet d'Serena. „Wann en Dokter seet: ‚Oh, du hues net richteg Sport gemaach, oder? Du hues net richteg giess, oder? Dat läit un de Saachen, déi s du gemaach hues‘, dann ass dat eng grouss Belaaschtung.“
Wien ass net wierklech traureg, wann e sou eppes héiert? Vill Leit maachen sech selwer d'Schold fir dës Geschichten. Mee dat Wichtegst, wat mir musse verstoen, ass datt Diabetis vill méi komplex ass wéi dat.
Mir héieren ëmmer dovun, gutt ze iessen, Sport ze maachen an eis Medikamenter pünktlech anzehuelen. Mee mir schwätzen net vill iwwer eis mental Gesondheet. Tatsächlech ass Är mental Gesondheet méi wichteg wéi Dir denkt fir Äre Bluttzockerspigel ze kontrolléieren.
Wat geschitt mat Diabetis, wann ee säi Verstand verléiert?
Wann d'Leit erausfannen, datt si Diabetis hunn, reagéiere si normalerweis op zwou Weeër.
- Déi éischt Grupp: "Oh mäi Gott, et ass mir och geschitt. Déi schrecklech Saachen, déi eiser Famill geschitt sinn, wäerten och mir geschéien", si hunn extrem Angscht an ängschtlech.
- Déi zweet Grupp: "Oh... wat ass dat? Jiddereen an eiser Famill huet et. Et ass keng grouss Saach", si akzeptéieren et ganz lässeg.
Denkt emol drun, keng vun dëse Methoden hëlleft Iech, Är Gesondheet richteg ze managen, oder? Wann Dir Ären Diabetis ignoréiert, kënnen aner eescht Komplikatioune optrieden, well Ären Zockerspigel net ënner Kontroll ass. Op der anerer Säit, wann Dir Iech ze vill Suergen a gestresst maacht, ass dee Stress selwer net gutt fir Äre Kierper. E kann dozou féieren, datt Ären Zockerspigel nach méi héich eropgeet.
Wann d'psychesch Gesondheet schlecht ass, kënne mir onbewosst op Gewunnechten zréckgräifen, déi eisen Diabetis verschlechteren.
| Schlecht Gewunnechten, déi optriede kënnen, wann de Geescht net gesond ass | Auswierkungen op Diabetis |
|---|---|
| Fëmmen | Et beschiedegt d'Bluttgefässer, wat de Risiko fir Häerzkrankheeten an aner Komplikatiounen erhéicht. |
| Iwwersprangübung | Ee vun de beschte Weeër fir den Zockerspigel ze kontrolléieren gëtt verpasst, wat och zu Gewiichtszunahme féiert. |
| Exzessive Alkoholkonsum | Den Zockerspigel kann op eemol erop oder erofgoen a Liewerschied verursaachen. |
| Net gutt schlofen | Schlofmangel stéiert den Hormonen aus dem Gläichgewiicht a féiert zu enger Erhéijung vum Zockerspigel. |
| Drogen- oder aner Substanzmëssbrauch | Et ass ganz schiedlech fir de Kierper a stéiert d'Diabetismanagement komplett. |
| Ongesond Ernärung | Wann Dir ängschtlech sidd, kann Äert Verlaangen no séiss a fetteg Liewensmëttel eropgoen. Dëst beaflosst direkt Ären Zockerspigel. |
| Iwwer- oder Ënner-Iessen | Stress féiert dozou, datt verschidde Leit ze vill iessen, anerer verléieren hiren Appetit. Béides ass ongesond. |
Also, wat maache mir? Wéi entscheede mir eis?
Okay, elo verstitt Dir wéi wichteg et ass, op Är Häerzgesondheet mat Diabetis opzepassen. Also, wat maache mir dogéint?
1. Halt net alles an der Fläsch - schwätzt driwwer!
Dat Wichtegst ass, driwwer ze schwätzen. Verstoppt Är Ängscht, Suergen an Trauregkeet net.
- Schwätzt mat Ärem Dokter: Ären Dokter sollt Äre vertrauenswürdegste Persoun sinn. Hutt keng Angscht ze soen: "Dokter, ech fille mech net gutt genuch fir un dës Krankheet ze denken." Hie oder si kann Iech duerch déi medizinesch Berodung guidéieren, déi Dir braucht, souwéi Iech emotional Ënnerstëtzung ubidden.
- Famill a Frënn: Mat engem no bei Iech doriwwer ze schwätzen, kann eng grouss Erliichterung sinn.
- Ënnerstëtzungsgruppen: Wann et Plazen gëtt, wou Dir mat anere Leit mat Diabetis wéi Dir schwätze kënnt, ass dat och ganz wäertvoll.
2. Maacht Iech keng Schold.
Dëst ass ganz wichteg. Diabetis ass eng komplex Krankheet. Si gëtt vu ville Faktoren beaflosst, dorënner Genetik, Ëmwelt a Liewensstil. Also denkt net: "Dëst ass alles meng Schold." Sidd léif zu Iech selwer. Dir kämpft géint dës Krankheet. Sidd houfreg drop.
3. Sidd frou mat de klenge Saachen.
Een muss net ëmmer grouss Ziler verfollegen.
- Hues du haut Téi ouni Zocker gedronk? Sidd frou driwwer.
- 15 Minutten zu Fouss gaangen? Super!
- Hues du deng Medikamenter rechtzäiteg geholl? Dat ass och eng Victoire.
Wann Dir kleng Victoiren ewéi dës feiert, fillt sech d'Gestioun vun Diabetis manner wéi eng Belaaschtung un a gëtt en normalen Deel vun Ärem Liewe.
Botschaft fir doheem
- Diabetis ass eppes, wat Äre Kierper souwéi Äre Geescht direkt beaflosst.
- Eng gutt mental Gesondheet ass essentiell fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Et ass schwéier de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren wann ee gestresst ass.
- Wann Dir Iech ängschtlech, gestresst, traureg oder frustréiert fillt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter doriwwer. Et ass näischt, fir wat Dir Iech schumme musst.
- Gitt Iech selwer net d'Schold, datt Dir Diabetis entwéckelt hutt, andeems Dir denkt, et wier Är Schold. Et ass eng komplex Krankheet.
- Iwwer Är Gefiller mat Famill a vertraute Frënn ze schwätzen kann eng grouss Quell vu Trouscht sinn. Dir sidd net eleng.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar