Dir trainéiert reegelméisseg. Dir passt ganz gutt op, wat Dir iesst an drénkt. Dir huelt d'Medikamenter, déi den Dokter Iech verschriwwen huet, pünktlech. Mee... wann Dir de Rapport kritt, ass Äre Cholesterinspiegel ëmmer nach héich. "Firwat geschitt dat dann?", frot Dir Iech vläicht. Heiansdo gëtt et verstoppte Grënn, un déi mir net emol denken an déi mir net gesinn. Maacht Iech keng Suergen, dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn. Haut schwätze mer driwwer, wat dës verstoppte Grënn sinn, firwat Äre Cholesterinspiegel net wéi erwaart erofgeet.
Dëst kéint eppes sinn, wat Dir vun Ären Vorfahren geierft hutt.
Ierfschaft ass den Haaptgrond, firwat verschidde Leit en héije Cholesterinspiegel entwéckelen. Mir nennen dat familiär Hypercholesterolämie (FH) . Einfach ausgedréckt, ass et eng genetesch Krankheet. Dir kënnt dës Krankheet entweder vun Ärer Mamm oder Ärem Papp ierwen, oder vläicht vun allebéid.
Wann Dir FH hutt, kann Äre Kierper de Cholesterin net richteg verwalten, dat heescht, hie kann en net veraarbechten a lassginn. Dëst bedeit, datt Dir vun der Gebuert un héich LDL-Wäerter (Low-Density Lipoprotein), der "schlechter" Aart vu Cholesterin, hutt. Mee meeschtens erschéngen d'Symptomer eréischt wann Dir méi al sidd.
Well de Kierper de Cholesterin net lassgëtt, sammelt sech en no an no an de Bluttgefässer, wou d'Blutt fléisst. Et ass wéi Dreck, deen sech an enger Waasserleitung sammelt. Mir nennen dat Arteriosklerose . Wann dat geschitt, gëtt de Bluttfluss behënnert an d'Bluttgefässer ginn e bësse steif. Mat der Zäit erhéicht dat de Risiko fir eng Häerzkrankheet z'entwéckelen. Tatsächlech ass et bei engem Mënsch mat FH ongeféier 20 Mol méi wahrscheinlech, eng Häerzkrankheet z'entwéckelen, wéi bei engem Mënsch ouni FH.
FH kann dozou féieren, datt Cholesterin sech an anere Kierperdeeler opbaut. Zu de Symptomer kënne gehéieren:
| Kierperdeel | Déi sichtbar Eegeschaft |
|---|---|
| Haut | Gielzeg Fettoflagerungen (wéi Knuetchen) op der Haut vun den Hänn, Ielebougen, Knéien oder ronderëm d'Aen. |
| Sehnen | Verdickung vun der Achillessehne an der Ferse oder e puer Sehnen an der Hand. |
| Aen | E wäissen oder groe Rank ronderëm dat blo A. |
Och wann de Cholesterinspigel wéinst FH schwéier ze kontrolléieren ass, kann en behandelt ginn. Dir musst eventuell méi wéi eng Zort vu cholesterinsenkende Medikamenter huelen. Zum Beispill:
- Statine: Dës funktionéieren andeems se d'Produktioun vu Cholesterin duerch d'Liewer reduzéieren.
- Ezetimibe: Reduzéiert d'Quantitéit u Cholesterin, déi vum Kierper aus de Liewensmëttel, déi mir iessen, opgeholl gëtt.
- PCSK9-Inhibitoren: Dës funktionéieren andeems se der Liewer hëllefen, méi LDL ("schlecht" Cholesterin) aus dem Blutt opzehuelen.
Verschidde Leit mat ganz schwéiere Fäll vun FH brauchen eventuell speziell Behandlungen fir iwwerschësseg Cholesterin aus hirem Blutt ze filteren. A ganz rare Fäll kann dëst souguer zu enger Liewertransplantatioun féieren.
Dir iesst vläicht "verstoppte Fetter" ouni et ze mierken.
Dir mengt vläicht, datt Liewensmëttel mat der Opschrëft "cholesterolfräi" gutt fir Äert Häerz sinn. Mee et ass nach méi wichteg, op gesättigte Fettsäuren an Transfetter opzepassen. Wann Dir eppes am Geschäft kaaft, kuckt op d'Etikett, fir ze kucken, wéi vill gesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren a Kalorien et enthält.
Einfach ausgedréckt, dës verstoppt Ueleger sinn bal sécher a verpackten a veraarbechte Liewensmëttel präsent. Si sinn heefeg a Saachen wéi Kichelcher, Kuchen, verschidden Zorten vun Instantnudelen a Wirscht.
Am beschten ass et, sou Saachen esou vill wéi méiglech ze limitéieren.
| 👍 Iesst méi vun dësen Saachen | 👎 Limitéiert dës Saachen |
|---|---|
| Frësch Uebst a Geméis | Rout Fleesch wéi Rëndfleesch, Schwäinfleesch a veraarbecht Fleesch wéi Wirscht |
| Vollkornprodukter wéi Buchweizen, Hafer a brongen Räis | Crème Mëllech, Kéis, Botter, Joghurt |
| Poulet ouni Haut, Fësch | Frittéiert Iessen |
| Nëss wéi Cashewnëss, Erdnëss, Mandelen | Bäckereiprodukter aus Broutmiel, geséisste Gedrénks |
| Geméisueleg wéi Olivenueleg, Rapsueleg | D'Benotzung vu Kokosnossueleg a Palmenueleg limitéieren |
Wëlls du deng Trainingsroutine änneren?
Denkt un Är Trainingsroutine. Maacht Dir genuch, déi richteg Zort Bewegung? Fir Äre Cholesterinspiegel ze senken, musst Dir Übungen maachen, déi Ären Häerzschlag erhéijen a méi wéi eng Muskelgrupp gläichzäiteg trainéieren . Dës Zort Bewegung op d'mannst 5 Deeg an der Woch, op d'mannst 30 Minutten den Dag, ass eng gutt Iddi.
Mee iwwerdreiwt et net op eemol. Dat kann zu Accidenter féieren a souguer Är laangfristeg Fitness ruinéieren.
Hei sinn e puer Übungen, déi ganz gutt passen:
- séier Spazéieren
- Vëlofueren
- Schwammen
- Yoga
Beaflossen aner Medikamenter, déi Dir hëlt, dat och?
Dëst ass eppes, woriwwer vill Leit net nodenken. Verschidde Medikamenter, déi Dir géint aner Krankheeten hëllt, kënnen och Äre Cholesterinspiegel erhéijen.
- E puer Medikamenter gi fir Krankheeten wéi Asthma a rheumatoid Arthritis geholl.
- Verschidde Medikamenter mat Vitamin A (Retinoiden) gi géint Akne verschriwwen.
- Verschidde Gebuertskontrollpillen kënnen de "gudde" Cholesterin (HDL) senken an de "schlechten" Cholesterin (LDL) erhéijen.
Also, wann Äre Cholesterinspiegel net erofgeet, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer all aner Medikamenter, déi Dir hëlt. Hie oder si kann feststellen, ob dës Medikamenter de Problem verursaachen an Iech, wann néideg, op en anert Medikament wiesselen.
Nach eng wichteg Saach!Wann Dir Statine hëlt fir Äre Cholesterin ze senken, vermeit et moies Grapefruitjus ze drénken. Eng Chemikalie an der Grapefruit kann d'Enzyme stéieren, déi Statine am Kierper ofbauen. Frot also Ären Dokter och doriwwer.
Fëmms du nach ëmmer?
Fëmmen ass net nëmme schlecht fir Äre Cholesterin, mee et ass och schlecht fir Äre ganze Kierper. Déi Dausende vu Chemikalien am Zigarettenrauch beschiedegen Är Bluttgefässer an erhéijen Äre Cholesterinspigel.
Einfach ausgedréckt, verhënnert eng Chemikalie mam Numm Acrolein am Zigarettenrauch, datt eisen "gudde" Cholesterin (HDL) seng Aufgab erfëllt. D'Aufgab vum HDL ass et, schlecht Cholesterin, dat sech an eise Bluttgefässer ugesammelt huet, ze sammelen an an d'Liewer ze bréngen. An der Liewer gëtt dëse Cholesterin zu Offallprodukter veraarbecht an aus dem Kierper ausgeschloss. Wann dëse Prozess duerch Fëmmen gestoppt gëtt, sammelt sech méi Cholesterin an eise Bluttgefässer an si fänken un, sech ze verengen (Atherosklerose).
Dofir, wann Dir probéiert Äre Cholesterinspiegel ze kontrolléieren, ass et essentiell komplett opzehalen mat Fëmmen.
Botschaft fir doheem
- Wann Äre Cholesterinspiegel net erofgeet, egal wéi vill Dir Iech beméit, kéint et Grënn ginn, vun deenen Dir Iech net bewosst sidd. Maacht Iech keng Suergen.
- Dir kënnt eng genetesch Krankheet (FH) hunn, déi vun Generatioun zu Generatioun weiderginn gëtt. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.
- Loosst Iech net vum Etikett "cholesterolfräi" täuschen. Passt op verstoppte gesättigte Fettsäuren an Transfetter a verpackte Liewensmëttel op.
- Medikamenter, déi Dir géint aner Krankheeten hëllt, kënnen och de Cholesterinspiegel beaflossen. Sot Ärem Dokter iwwer all Medikamenter, déi Dir hëllt.
- Fëmmen stéiert d'Cholesterinkontroll staark. Opzehalen ass eng vun de gréissten Investitiounen, déi Dir an Är Gesondheet maache kënnt.
- Wann Dir iwwer eppes Zweiwel hutt, frot ëmmer Ären Dokter oder Dokter ëm Rot, anstatt Iech nëmmen op Informatiounen um Internet ze verloossen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar