Kritt Dir Zwillingen? (Zwillingschwangerschaft) - Loosst eis doriwwer schwätzen!

„Gratulatioun! Nach eng Kéier Gratulatioun!“ Wann Dir erausfënnt, datt Dir Zwillinge erwaart, ass et normal, sech e bëssen nervös a verängscht ze fillen, nieft der Freed. Egal ob Dir eng Mamm fir d'éischt Kéier sidd oder eng Mamm, déi scho Kanner huet, Zwillinge kréien ass eng komplett nei Erfahrung. Dofir hutt Dir vill Froen am Kapp. Et ass normal, sech Gedanken ze maachen wéi: „Wéi soll ech dat maachen?“ „Ginn d'Puppelcher gesond?“ Also loosst eis driwwer schwätzen.

Wéi bréngt een zwee gesond, staark Kanner op d'Welt?

Äert gréisst Zil sollt sinn, Är zwee Puppelcher staark a gesond op d'Welt ze bréngen. Et ass wouer, datt et eng Chance gëtt, datt Zwillinge virzäiteg oder mat engem niddrege Gebuertsgewiicht gebuer ginn. Mee dat heescht net, datt et sou muss sinn. Et gëtt Saachen, déi mir maache kënnen, fir dat ze verhënneren.

Einfach ausgedréckt, déi bescht Léisung ass Är Ernärung an d'Gewiichtszunahme . An den éischte Méint vun der Schwangerschaft an am zweeten Trimester graduell Gewiichtszunahme ass wéi Suen op d'Bank ze leeën an Zënsen ze verdéngen. Eng gutt Gewiichtszunahme, besonnesch virun der 20. Schwangerschaftswoch an tëscht 20 an 28. Woch, beaflosst direkt de Wuesstum vum Fetus.

Wann Dir eng erwaardend Mamm mat engem normale Gewiicht sidd, sollt Dir Iech drop konzentréieren, ongeféier 0,7 kg (1,5 lb) pro Woch zouzehuelen. Kucke mer emol, wéi dat ausgeet.

Dës Ernärungstipps wäerten Iech ganz wichteg sinn!

Okay, elo kucke mer eis d'Gewiicht zouhuelen. Wéi maache mer dat dann? Eng gutt Ernärung ass dofir essentiell.

• Iesst all zwou bis dräi Stonnen eppes: Schwangerschaft ass eng Zäit, an där de Kierper an en Zoustand vu séierem Honger geet. Dës Situatioun ass nach méi ausgeprägt, wann Dir zwee Kanner hutt. Also iesst dacks a klenge Moolzechten.
• Iesst Protein a Kuelenhydrater zesummen: Wéi bei all Haaptmoolzecht, sollt Dir souwuel Protein wéi och Kuelenhydrater an Äre Snacks enthalen. Zum Beispill Cracker mat Kéis, Erdnussbotter mat engem Apel, e bësse Kokosnoss mat Kichererbsen oder eng Scheif Brout mat engem Ee. Dacks iesse mir ze vill Kuelenhydrater a vergiessen Protein. Passt op.
• Iesst rout Fleesch: Wann Dir kee Vegetarier sidd, ass rout Fleesch eng gutt Quell vun Eisen. Wann Dir Vegetarier sidd, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter iwwer aner eisenräich Liewensmëttel a Nahrungsergänzungsmittel.
• Hutt keng Angscht Eeër ze iessen: Reduzéiert Är Eeërzufuhr net wéinst Cholesterinproblemer . Cholesterin ass néideg fir d'Gesondheet vun der Mamm während der Schwangerschaft.
• Vergiesst net: Nieft all deem ass et och essentiell, Äert verschriwwene Schwangerschaftsvitamin ze huelen, dat Folsäure a Kalzium enthält.

Zwee Broscht, zwee Puppelcher? Loosst eis iwwer Stillen léieren.

Zwee vun den Haaptfroen, déi all zukünfteg Mamm vun Zwillinge stellt, sinn: "Hunn ech genuch Mëllech fir eis zwee?" a "Kann ech jeemools schlofen?"

Déi gutt Noriicht ass, jo! Äre Kierper kann genuch Mëllech produzéieren, fir den Ernärungsbedarf vun zwee Puppelcher ze decken. De Geheimnis ass , Äert Puppelche no Bedarf ze fidderen . Verschidde Leit probéieren no engem Zäitplang ze schaffen. Dëst kann fir Puppelcher tëscht 4 a 6 Méint funktionéieren. Awer Neigebueren, besonnesch Zwillinge, brauche méi dacks Mëllech.

Wann Dir kënnt, probéiert béid Puppelcher gläichzäiteg ze Stillen. Dëst gëtt Iech Zäit fir ze raschten. Hei ass wéi Dir et maacht:

Duebel Fussball Halt

Sëtzt op engem Sofa a haalt béid Puppelcher op béide Säiten vun Iech, senkrecht zu Ärem Kierper. Ënnerstëtzt de Kapp vun all Puppelche mat Ärer Hand a bréngt se no bei Är Broscht. De Kierper vum Puppelche wäert op der Sëtzplaz leien, op där Dir sëtzt.

Wiegpositioun

Stillt mat engem Puppelchen an der Knéi vun Ärem Aarm. Halt dat anert Puppelchen mat sengem Kapp am Schouss vum anere Puppelchen. Vill Zwillinge gefalen dës Positioun, well se gewinnt sinn, zënter se am Gebärmutter waren, enk uneneen gehale ze ginn.

Du bass net eleng - schei dech net ëm Hëllef ze froen!

Genau wéi während der Schwangerschaft, a besonnesch am éischte Joer no der Gebuert vun engem Puppelchen, braucht Dir d'Ënnerstëtzung vun aneren.

Wärend der Schwangerschaft, wann jidderee säi Bauch gesäit, mengen si, et wier hiert gemeinsamt Eegentum a fänken un, Geschichten iwwer d'Zwillingen ze erzielen, déi se kennen. Dir héiert grujeleg Geschichten wéi: "Oh, d'Schwéierin vun der Duechter vun der Tatta vu menger Noperin hat och Zwillingen, a wat ass bei där Gebuert geschitt..." An esou Zäiten kann et eng grouss Quell vu Kraaft sinn, mat anere Mammen ze schwätzen, déi Zwillingen hunn wéi Dir.

No der Gebuert vu Puppelcher fillt sech de Schlof wéi eppes Friemes fir Iech un. Kritt all Hëllef, déi Dir an där Zäit kréie kënnt.