Pränatal Vitaminnen - Essentiell fir déi gesond Entwécklung vum Puppelchen!

Gëss du Mamm? Oder hues du grad déi gutt Noriicht kritt? Mä dat Wichtegst, wat dir an dëser Zäit am Kapp steet, ass d'Gesondheet vum Klengen an dengem Gebärmutter. Dat Einfachst an Wichtegst, wat dir maache kënnt, fir Ärem Puppelchen ze hëllefen, sech optimal z'entwéckelen, ass him all d'Nährstoffer ze ginn, déi hie brauch, nämlech Vitaminnen a Mineralstoffer. Also, loosst eis haut iwwer all d'Vitaminnen schwätzen, déi een während dëser Schwangerschaft sollt huelen.

Wat sinn pränatal Vitaminnen?

Einfach ausgedréckt, eise Kierper brauch Nährstoffer fir gesond ze bleiwen a normal ze funktionéieren. Dëst ass besonnesch wichteg a Zäite vu grousse Verännerungen, wéi Schwangerschaft. Vitamine sinn Nährstoffer, déi eise Kierper a ganz klenge Quantitéite brauch, awer si sinn essentiell. Mir nennen dës Mikronährstoffer. Och wann se a klenge Quantitéite gebraucht ginn, si se essentiell fir d'Wuesstum vum Kierper.

Schwangerschaftsvitaminne sinn eng Zort Nahrungsergänzungsmittel, déi schwanger Fraen während der Schwangerschaft huelen. Déi Haaptgrënn fir se ze huelen sinn de Kierper vun der Mamm ze stäerken, méiglech Komplikatioune während der Schwangerschaft ze reduzéieren an dem Puppelchen ze hëllefen gesond ze wuessen. Dës Vitaminne enthalen am heefegsten Folsäure (Vitamin B9), Vitamin D, Eisen a Kalzium .

Eng nährstoffaarme Ernährung während der Schwangerschaft ass déi éischt Prioritéit. Awer trotzdem kréie mir heiansdo net all d'Nährstoffer, déi mir brauchen, eleng aus eisem Iessen. Dës Vitaminnen hëllefen eis, dës Nährstofflücken ze fëllen an Nährstoffmangel ze vermeiden, déi dem Puppelchen schuede kéinten.

Wat sinn d'Virdeeler vun dëse Vitaminnen?

Et ginn e puer grouss Gesondheetsvirdeeler fir Iech an Äert Puppelchen, wann Dir dës Vitaminnen hëlt. Kucke mer eis emol un, wat se sinn.

Wéini soll ech ufänken dëse Vitamin ze huelen?

Denkt emol drun, Schwangerschaft ass eng Zäit, wou de Kierper vun enger Fra vill Drock spiert. De Kierper muss sech op en neit Liewen virbereeden, an hie muss seng Ernärung mam Puppelchen deelen. Wann Dir also fréi ufänkt, dës Vitaminnen ze huelen, ass Äre Kierper besser op dës Verännerungen virbereet. Dëst hëlleft och, de Puppelchen virun e puer Gebuertsdefekter ze schützen, déi an den éischte Woche vun der Schwangerschaft optriede kënnen.

Maacht Iech keng Suergen , wann Dir net méi fréi ufänke konnt. Fréier hunn eis Mammen a Groussmammen gesond Kanner op d'Welt bruecht, ouni dës Vitaminnen ze huelen. Dir kënnt also ufänken, dës ze huelen, soubal Dir erausfonnt hutt, datt Dir schwanger sidd. Wann Dir Froen doriwwer hutt oder Zweifel iwwer d'Vitaminnen hutt, déi Dir scho hëlt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter .

Kënnen dës Vitaminnen Niewewierkungen hunn?

Jo, heiansdo kënne kleng Niewewierkunge optrieden, awer et gëtt näischt ze fäerten.

• Iwwelzegkeet: Dëst ass e Problem fir vill Leit, besonnesch wann Dir scho Moiesiwelheet hutt.) Wann Dir et hutt, kann et eropgoen, wann Dir d'Vitaminpille hëllt. Als Léisung dofir kënnt Dir de Vitamin mat engem Iessen huelen . Oder huelt en owes virum Schlofen . Op déi Manéier fillt Dir Iech manner Iwwelzegkeet. Wann dat et ëmmer nach ze onwuel mécht, kënnt Dir mat Ärem Dokter schwätzen an op eng aner Mark wiesselen. Heiansdo kann d'Einnahme vun engem Kauvitamin dës Iwwelzegkeet reduzéieren.

• Verstopfung: D'Eisen an dëse Vitaminnen kann bei verschiddene Leit Verstopfung verursaachen. Dee beschte Wee fir dëst ze vermeiden ass Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer an Är Ernährung opzehuelen . Dëst bedeit méi Geméis, Geméis an Uebst (wéi Banannen) ze iessen. Dir sollt och vill Waasser am Laf vum Dag drénken . Dës Ballaststoffer hëllefen dem Darm méi einfach ze lafen a reduzéieren d'Verstopfung.

• Allergesch Reaktiounen: Ganz seelen kënnen e puer Leit allergesch Reaktiounen erliewen. Wann Dir no der Einnahme vum Vitamin Hautreizungen oder Jucken erlieft, stoppt direkt d'Intake an informéiert Ären Dokter.

Wéi wielt een dee beschte Vitamin?

Dës sinn um Maart a Form vu Pëllen, Kapselen, Kautabletten a Flëssegkeeten verfügbar. E puer kënnen ouni Rezept kaaft ginn, anerer brauchen en Dokterrezept.

Et gëtt kee Vitamin, deen "One-Size-Fits-All" passt. Dir sollt awer nokucken, ob eng vun Äre gewielte Marken déi folgend Nährstoffer an hir recommandéiert deeglech Dosis enthält.

Dir braucht eventuell och Nahrungsergänzungsmittel wéi DHA (Omega-3) a Cholin . Dee beschte Wee fir genee ze wëssen, wéi ee Vitamin am Beschten fir Är Ernärungsbedürfnisser ass, ass Ären Dokter ze froen. Et ass och schlau, e Produkt ze wielen, dat eng Qualitéitszertifizéierung huet, wéi zum Beispill GMP-zertifizéiert (Good Manufacturing Practices), fir sécherzestellen, datt et e qualitativ héichwäertegt Produkt ass.

Soll ech nëmmen 'Bio' Vitaminnen wielen?

D'Wuert 'Bio' ass hautdesdaags ganz populär. Einfach ausgedréckt heescht et, datt Liewensmëttel aus natierleche Quelle gemaach ginn, dat heescht, datt se aus Zutaten hiergestallt ginn, déi ouni den Asaz vun Agrochemikalien oder Pestiziden ugebaut ginn .

Well synthetesch Vitamine Chemikalien enthalen kënnen, kann d'Wiel vun natierleche Vitamine d'Quantitéit u Chemikalien, déi an de Kierper kommen, reduzéieren. Et gëtt och eng Meenung, datt natierlech Vitamine besser vum Kierper absorbéiert ginn.

Dëst ass awer net obligatoresch. Dat Wichtegst ass, datt Dir an Äert Puppelchen déi néideg Nährstoffer kréien. Ob et e Bio-Vitamin ass oder net, ass eng Entscheedung, déi op Basis vun Äre perséinleche Virléiften a medizinesche Rot getraff soll ginn.