Loosst eis genee erausfannen, wat Dir iwwer Äert Ellbogengelenk wësse musst.

Mir all wëssen, datt den Ellbog den Deel vun eisem Aarm ass, deen et eis erlaabt, eisen Aarm ze béien. Dëst Ellboggelenk, oder `(Ellboggelenk)`, ass en immens erstaunlechen an onverzichtbaren Deel vun eisem Kierper. Stellt Iech just vir, dank dësem klenge Gelenk kënne mir eisen Aarm béien, en ausstrecken, e Gewiicht hiewen, schreiwen, iessen an eng Millioun aner deeglech Aufgaben ausféieren. Also, loosst eis e bësse méi am Detail iwwer dësen wäertvollen Ellbog schwätzen, op eng Manéier déi Dir besser verstitt, richteg?

Wat sinn d'Funktioune vum Ellbog? Oder, wat kënne mir mam Ellbog maachen?

Elo kucke mer wat mir mat dësem Ellbogengelenk maache kënnen. Einfach ausgedréckt, den Ellbogen huet véier Haaptbeweegungen. Wann Dir dës genee kennt, wäert Dir de Wäert vum Ellbogen nach besser verstoen.

• „Ausdehnung“ oder Armausdehnung: Dëst ass wann Ären Aarm riicht vun Ärem Kierper ewech ausgestreckt ass. Stellt Iech vir, Dir gräift no engem Buch vun engem Regal iwwer Iech. An deem Moment ass Ären Ellbog „ausgestreckt“.
• Flexioun: Dëst ass d'Géigendeel vu Flexioun. Et geet drëm, Ären Ënneraarm Richtung Kierper ze béien, wéi wann Dir Är Hand un d'Ouer bréngt, wann Dir um Telefon schwätzt, oder Är Hand un de Mond bréngt, wann Dir iesst.
• „Supinatioun“ oder d'Handfläch no uewe dréinen: Dëst ass wann Dir Är Handfläch no uewe dréint. Denkt un d'Aart a Weis wéi Dir Iech d'Hand gitt, wann Dir een ëm eppes freet, dat ass „Supinatioun“.
• `Pronatioun` oder d'Handfläch no bannen dréinen: Dëst ass wann d'Handfläch no bannen gedréint ass. Wéi Är Handfläch ass wann Dir op engem Dësch schreift, oder wéi Är Handfläch ass wann Dir op enger Tastatur tippt.

Verstees de? Dës véier Beweegunge sinn et, wat eis erlaabt, sou vill Saachen mat eisen Hänn ze maachen.

Weess du genee wou däin Ellbog ass?

Dat ass eppes, wat Dir all wësst. Mee fir genee ze sinn, läit den Ellbogengelenk do, wou den ieweschten Deel vun Ärem Aarm (mir nennen en den Uewerarm) an den ënneschten Deel vun Ärer Hand (den Deel, deen d'Hand op der Plaz hält, oder den Ënneraarm) sech treffen. Dëst Ellbogengelenk läit genau do, wou Dir Ären Aarm an der Mëtt béie kënnt.

Wat fir eng Zort Gelenk ass den Ellbog? Kucke mer eis dat méi genee un.

Dokteren klasséieren Gelenker normalerweis no de Materialien, aus deenen se gemaach sinn a wéi se sech beweege kënnen.

Eise Ellbog ass e "Synovialgelenk" . Och wann dëst Wuert e bëssen ongewéinlech kléngt, sinn "Synovialgelenker" einfach ausgedréckt déi Zort vu Gelenker an eisem Kierper, déi déi gréisst Bewegungsfräiheet erlaben. Si gi geformt andeems ee Schank an en anere Schank an enger Lächer passt. D'Ennen vun dëse Schank sinn mat engem ganz glaten, rutschege Gewief bedeckt, deen "hyalinen Knorpel" genannt gëtt. Stellt Iech dat vir wéi wann Dir op Äis rutscht, dëse "Knorpel" hëlleft de Schank sech einfach ze beweegen, ouni géinteneen ze reiwen.

Net nëmmen dat, mee d'Lück tëscht dëse Schanken ass mat enger "Synovialmembran" gefëllt.Et gëtt een. Et ass wéi e klenge Sak mat Flëssegkeet gefëllt. Hei kritt d'Gelenk säi Schmierueleg (Synovialflëssegkeet). Dëst schützt d'Gelenk a léisst et sech ganz einfach mat minimaler Reibung beweegen. Ass et net erstaunlech, datt mir sou Saachen an eisem Kierper hunn?

Funktionell gesinn ass den Ellbog net ee Gelenk, mä eng Kombinatioun aus zwee. Si sinn e "Scharniergelenk" an e "Dréigelenk" . (Well se allebéid zesumme sinn, gi se heiansdo "Trochginglymus-Gelenk" genannt, mä dësen Numm ass schwéier ze erënneren.)

• E 'Scharniergelenk' ass wéi d'Scharnéier un den Dieren an eisen Haiser. Genee wéi e Scharnier hëlleft eng Dier opzemaachen an zouzemaachen, hëlleft den Ellbog och den Aarm ze béien (Flexioun) an ze strecken (Extensioun).
• Well et als "Dréigelenk" funktionéiert, kënne mir den Ënneraarm no uewen an no ënnen dréien. Dat heescht, et ass wéinst dëser "Dréi"-Aktioun, datt mir d'Hand no uewen (Supinatioun) an no ënnen dréie kënnen (Pronatioun).

Aus wéi enge Bestanddeeler besteet den Ellbogengelenk?

Okay, elo kucke mer eis emol un, wat an dësem Ellbogengelenk ass. Och wann et kleng ass, ass et tatsächlech eng ganz komplex Struktur. D'Ellbogengelenk besteet haaptsächlech aus dësen Deeler:

• Schanken
• Knorpel
• Bänner
• Muskelen
• Nerven
• Bluttgefässer

Loosst eis elo iwwer all dës Deeler separat schwätzen, e bësse méi am Detail .

Loosse mer mat de Schanken ufänken.

Am Ellbogengelenk kommen dräi Schanken zesummen. Et ass wéi dräi Frënn, déi sech Hänn halen. Dës dräi Schanken sinn:

• Humerus: Dëst ass de laange Knach an Ärem Uewerarm oder Uewerarm.
• Ulna: Dës ass an Ärem Ënneraarm. Fir genee ze sinn, ass et dee méi laange vun den zwee Schanken, déi op der bannenzeger Säit vum klenge Fanger sinn.
• `Radius`: Dëse läit och um Ënneraarm. Awer op der Äussewelt, op der Säit vum Daum. En ass e bësse méi kuerz a méi déck wéi d'`Ulna`.

Dës dräi Schanken kommen zesummen fir d'Ellbogengelenk ze bilden.

Als nächst schwätze mer iwwer Knorpel.

Knorpel ass e ganz staarkt, awer zimlech flexibelt Gewief. Et ass dat, wat eis Gelenker schützt. Wéi e Stossdämpfer an engem Auto hëlleft dëse Knorpel den Drock an d'Stéiss ze absorbéieren, déi op eis Gelenker kommen.

Den Ellbog enthält eng speziell Zort Knorpel, déi "hyalin Knorpel" genannt gëtt. Dëst ass déi heefegst Zort Knorpel, déi an eisem Kierper fonnt gëtt. E puer Dokteren nennen et "Gelenkknorpel".Dëse "hyalinen Knorpel" ass ganz glat a rutscheg. Dofir kënne sech d'Ennen vun den uewe genannten Schanken, den "Humerus", d'"Ulna" an de "Radius", wéi eng gutt geölte Maschinn, ouni géinteneen ze stoussen, wann se sech beréieren.

Elo kucke mer emol wat Bande sinn.

Bänner sinn ewéi staark, déck Gewiefsbänner. Si verbannen d'Schanken zesummen a suergen dofir, datt d'Gelenk stabil ass a virum Zeltsprangen. Genau wéi wann ee Seeler benotzt fir en Zelt opzestellen, sinn dës Bänner dat, wat d'Ellbogengelenk zesummen "hält". Et ginn dräi Haaptzorte vu Bänner am Ellbog:

• `Medial Collateral Ligament (MCL):` Dëst läit op der bannenzeger Säit vum Ellbog. Et verbënnt den Humerus-Knach mam Ulna-Knach.
• `Lateral Collateral Ligament (LCL):` Dëst läit um Réck vum Ellbog. Et verbënnt och den Humerus-Knach mam Ulna-Knach.
• Annulares Bande: Dëst ass wéi e Rank. Et wéckelt sech ëm de Kapp vum Radius a verbënnt en mat der Ulna an dem Humerus. Dëst erlaabt dem Radius sech ëm d'Ulna ze rotéieren, wat bei de Supinatiouns- a Pronatiounsbewegungen hëlleft, déi mir erwähnt hunn.

Muskelen, déi hëllefen, den Ellbog ze beweegen

Muskele si mëll Gewëss, déi aus elastesche Faseren zesummegesat sinn. Mir all kennen se. Si erlaben eisen Kierperdeeler sech ze beweegen andeems se sech zesummenzéien (béien oder kontraktéieren) an sech decken (entspanen). D'Muskelen, déi un de Schanken an der Hand befestegt sinn, hëllefen och vill beim Beweege vum Ellbog.

Flexiounsmuskelen: Dëst erlaben Iech Ären Aarm no bannen a Richtung Kierper ze béien.

• Bizeps (Biceps brachii): Déi meescht Leit wëssen dat, richteg? De grousse Muskel op der viischter Säit vum Aarm. Leit, déi an de Fitnessstudio ginn, schaffen wierklech haart fir en méi grouss ze maachen.
• Brachialis: Dëst ass e Muskel, deen ënnert dem Bizeps läit, no beim Humerusknochen. Dëst ass den Haaptmuskel, deen den Aarm béit.
• Brachioradialis: E Muskel um ieweschten Deel vum Ënneraarm, op der Säit vum Daum.

Extensormuskelen: Dës erlaben Iech den Aarm vum Kierper ewech ze strecken.

• Trizeps (Triceps brachii): De grousse Muskel um Réck vum Uewerarm. E läit op der anerer Säit vum Bizeps.
• Anconeus: E klenge, dräieckege Muskel, deen hannert dem Ellbog läit. En hëlleft dem Trizeps.

Muskelen, déi d'Handfläch no uewe dréinen (Supinatioun):

• Supinator: E Muskel, deen déif am Ënneraarm läit.
• Bizeps (Biceps brachii): Jo, de Bizeps hëlleft net nëmmen den Aarm ze béien, mä hëlleft och haaptsächlech den Aarm no uewen ze dréinen.

Pronatiounsmuskelen:

• Pronator teres: E Muskel, deen um ieweschten Deel vum Ënneraarm läit, just iwwer dem Ellbog.
• Pronator quadratus: E quadratesche Muskel, deen um ënneschten Deel vum Ënneraarm, no beim Handgelenk, läit.
• Brachioradialis: Dëst hëlleft den Aarm ze béien an och bis zu engem gewësse Grad den Aarm ënnert dem Aarm ze rotéieren.

Denkt just drun, all dës Muskele schaffen zesummen, wéi eng Equipe, sou datt mir all dës Beweegunge mat eisen Ieleboue maache kënnen.

Nerven, déi dem Ellbog Sensatioun liwweren

Nerven sinn ewéi e System vun elektresche Kabelen, déi duerch eise Kierper lafen. Dës Nerven droen elektresch Impulser vum Gehir duerch eise Kierper. Dës Impulser erlaben eis Saachen ewéi Beréierung, Péng an Hëtzt ze spieren, an si erlaben eis och, eise Muskelen ze befeelen, sech ze beweegen. Verschidde wichteg Nerven, déi dem Ellbog an der Hand Sensatioun ubidden, souwéi d'Muskelen kontrolléieren, lafen duerch den Ellbog:

• `Radialnerv`
• `Nervus ulnaris`: Dëst ass den Nerv, deen laanscht d'Innere vum Ellbog leeft, wou mir de "komesche Knach" nennen. Heiansdo, wann e beréiert gëtt, fillt et sech wéi en elektresche Schock un. Dëst ass well dësen Nerv kompriméiert ass.
• Medianen Nervus
• Muskulokutanen Nerv

Wann dës Nerven beschiedegt ginn, kënne Problemer wéi Prickelen, Péng oder Muskelschwäche an den Hänn optrieden.

Bluttgefässer, déi Blutt un den Ellbog liwweren

Bluttgefässer si wéi Päifen, déi Blutt, dat heescht Sauerstoff a Nährstoffer, duerch de Kierper transportéieren. Dëst System funktionéiert wéi e zouene Kreeslaf, deen vum Häerz ufänkt an zréck an d'Häerz geet. Et gëtt verschidde Haaptarterien, déi dem Ellbog an den Ëmgéigend Blutt liwweren. Déi Haaptarterien sinn:

• `Radialarterie`
• `Arteria ulnaris`
• Brachialarterie: Dëst ass d'Haaptarterie am Uewerarm. Um Ellbog deelt se sech an d'Radial- an d'Ulnararterie.

Dës Bluttgefässer sinn dat, wat d'Schanken, d'Muskelen an d'Nerven am Ellbog mat Sauerstoff a Nährstoffer versuergt, déi se fir d'Iwwerliewe brauchen.

Wat sinn déi heefegst Problemer a Krankheeten, déi um Ellbog optriede kënnen?

Well eisen Ellbog e Gelenk ass, dat dacks benotzt gëtt, a well seng Struktur zimlech komplex ass, ass en och ufälleg fir verschidde Problemer a Verletzungen. Alles, wat eis Schanken oder d'Bindegewebe wéi Knorpel, Bänner a Muskelen, déi virdru beschriwwe goufen, beschiedegt, kann Ellbogproblemer verursaachen. Hei sinn e puer vun den heefegsten Problemer:

• „Arthritis“: Vill Leit hunn dovunner héieren. Einfach ausgedréckt, et ass eng Entzündung vun de Gelenker. Aarte wéi „Osteoarthritis“ (eng Krankheet, déi duerch Verschleiung vun de Gelenker mat der Zäit verursaacht gëtt) an „rheumatoid Arthritis“ (eng Krankheet, déi duerch Verännerungen an der Funktioun vum Immunsystem verursaacht gëtt) kënnen den Ellbog beaflossen.
• Bursitis vum Ellbogengelenk (Olecranon-Bursitis):Schwellung vum klenge, mat Flëssegkeet gefëllte Sak, deen d'Bursa um Enn vum Ellbog (Olecranon) genannt gëtt. Dëst kann optrieden, wann den Ellbog haart geschloe gëtt oder wann den Ellbog fir eng laang Zäit géint eng haart Uewerfläch gedréckt gëtt.
• Kannermeedchen-Ellbog: Dëst ass besonnesch heefeg bei klenge Kanner (am Alter vun 1-4 Joer). Wann e Kand un der Hand opgehuewe oder gezunn gëtt, gëtt d'Spëtzt vum Radius-Knach am Ellbog liicht aus der Rei. Dëst ass ganz schmerzhaft, awer en Dokter kann et einfach erëm op d'Plaz bréngen.
• Sehnenentzündung: Dëst ass eng Entzündung vun den Sehnen (bandähnlech Strukturen, déi Muskelen mat Schanken verbannen). Dëst ka geschéien, wann den Ellbog ëmmer erëm op déiselwecht Manéier benotzt gëtt.

Och Ellbogenverletzunge si ganz heefeg beim Sport . Dir hutt vläicht schonn eppes héieren wéi:

• Verstauchungen : Eng Dehnung oder Rëssung vu Bande.
• Tennis-Ellbog / lateral Epikondylitis : Dëst ass net nëmme fir Tennisspiller, mee ka bei jidderengem optrieden, deen d'Sehnen, déi mat der Äussewelt vum Ellbog verbonne sinn, iwwerbelaascht. Dat Haaptsymptom ass Péng op der Äussewelt vum Ellbog.
• Golferellebog / medial Epikondylitis : Dëst ass eng Krankheet, déi Golfer betrëfft. Et ass e Problem mat den Sehnen, déi mat der bannenzeger Säit vum Ellbog verbonne sinn. Et verursaacht Péng op der bannenzeger Säit vum Ellbog.
• Verrenkt Ellbogen : D'Schanken vum Ellbogengelenk sinn do verréckelt, wou se solle sinn. Dëst kann duerch en Accident geschéien.
• Ellbogengelenkfrakturen / gebrachen Ellbogen : E Broch vun engem oder méi vun de Schanken, déi d'Ellbogengelenk ausmaachen. Dëst kann och duerch eppes wéi e Fall geschéien.

Wat sinn déi heefeg Symptomer vun enger Ellbogengelenkverletzung?

D'Symptomer kënne variéieren jee no der Aart vun Ärem Ellbogproblem. Am Allgemengen ginn et awer e puer Zeeche fir ze kucken, op déi Dir oppasse kënnt, wann eppes mat Ärem Ellbog net stëmmt:

• Ellbogenschmerzen: Dëst ass déi heefegst. D'Schmerzen kënnen zouhuelen, besonnesch beim Béien, Strecken oder Hiewen vun engem schwéieren Objet.
• Entzündung / Schwellung : Den Ellbog kann geschwollen a vergréissert ausgesinn.
• Steifheet : Den Ellbog kann sech steif fillen, net fäeg sech einfach ze béien oder ze riichten.
• Instabilitéit : Den Ellbog kann sech ufillen, wéi wann en net sou staark ass wéi gewinnt, ziddert oder ausser Kontroll ass.
• Verfärbung, Rötung oder Blessuren : Wann et eng Verletzung gëtt, kann d'Haut ronderëm den Ellbog rout, blo oder bluddeg ginn.
• E Gefill vu Wäermt oder Hëtzt : Wann et eng Infektioun oder Entzündung gëtt, kann den Ellbog méi waarm beim Touch sinn wéi aner Beräicher.

Wann Dir een oder méi vun dëse Symptomer hutt, ass et ganz wichteg, sech dorëm ze këmmeren.

Wat fir Tester gi gemaach fir Ellbogenproblemer z'entdecken?

Wann Dir Péng oder Verännerungen an Ärem Ellbog spiert, besonnesch wann Dir eng Verletzung wéi e Fall hat, gitt sou séier wéi méiglech bei en Dokter. Ären Dokter wäert Iech ënnersichen an, wann néideg, zousätzlech Tester verschreiwen, fir déi genee Ursaach vun Äre Péng ze bestëmmen. Hei sinn e puer vun den heefegsten Tester:

• Röntgenopname vum Ellbogengelenk: Dëst hëlleft Saachen wéi Knochenfrakturen, Verstauchungen an Arthritis z'entdecken.
• Ultraschall : Dës kënne benotzt ginn, fir Schied u mëllen Tissue wéi Sehnen a Bänner, souwéi Saachen wéi Bursitis, ze sichen.
• `CT-Scan (Computertomographie / CT-Scannen) : Dëst erlaabt Iech den Zoustand vun de Schanken méi detailléiert ze gesinn wéi `Röntgenbiller`.
• `MRI (Magnéitresonanztomographie / MRI)` : Dëst erlaabt Iech Weichgewebe (Knorpel, Bänner, Sehnen, Muskelen) ganz kloer ze gesinn. Dëst ass ganz wichteg fir komplex Verletzungen ze fannen.
• Gelenkaspiratioun : Heiansdo gëtt eng kleng Quantitéit Synovialflëssegkeet mat enger Sprëtz aus dem Gelenk geholl an ënnersicht. Dëst kann hëllefen ze bestëmmen, ob et eng Infektioun oder eng Aart vun Arthritis gëtt.
• Bluttester : Bluttester ginn och gemaach fir bestëmmte Konditiounen z'entdecken, wéi zum Beispill rheumatoid Arthritis.

Net jidderee muss all dës Tester maachen. Ären Dokter entscheet, wéi eng Tester gemaach ginn, baséiert op Äre Symptomer.

Wat sinn d'Behandlungen fir Ellbogenproblemer?

D'Aart vun der Behandlung, déi Dir braucht, hänkt vun der Aart vun der Verletzung oder dem Gesondheetszoustand of, deen Dir hutt. Et gëtt keng eenzeg Behandlung, déi fir all Patienten gëllt.

• Heempfleeg: E puer kleng Verletzunge kënne mat Rou, Äis a Schmerzmittel behandelt ginn.
• Eng Schling, eng Spang oder e Gips undoen: Dës gi benotzt fir den Ellbog immobil ze halen an him méi séier ze heelen. Dës kënnen am Fall vun engem Broch oder enger Verstauchung néideg sinn.
• Physiotherapie: E Physiotherapeut léiert Iech Übungen an aner Behandlungen, fir Iech ze hëllefen, Är Mobilitéit a Kraaft erëmzefannen a Péng an Ärem Ellbog ze reduzéieren.
• Medikamenter: Ären Dokter kann Iech Medikamenter verschreiwen fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Et gëtt speziell Medikamenter fir Krankheeten wéi Arthritis.
• Injektiounen: Heiansdo ginn Medikamenter wéi Kortikosteroiden als Injektioun an d'Gelenk ginn. Dëst kann d'Péng an d'Schwellung séier reduzéieren.
• Chirurgie: Wann aner Behandlungen net funktionéieren, oder wann d'Verletzung schwéier ass, kann eng Operatioun néideg sinn. Dacks, wa méiglech, maachen d'Dokteren eng Ellbogarthroskopie.Et ass eng Operatioun, déi duerch kleng Schnëtter mat enger agebauter Kamera duerchgefouert gëtt. Dëst erfuerdert manner Erhuelungszäit.

Ären Dokter oder Chirurg wäert Iech erklären, wéi eng Behandlungen am Beschten fir Iech sinn, wéi se duerchgefouert ginn a wat Dir erwaarte kënnt. Et gëtt näischt ze fäerten.

Wéi hält een seng Ielebougen gesond? Oder, wéi pflegt een seng Ielebougen?

Wann Dir Ellbogenschmerzen oder aner Symptomer hutt, déi méi wéi e puer Deeg daueren, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Vergiesst dat net. Et gëtt awer eng ganz nëtzlech Method, déi Dir doheem fir liicht Péng a Schmäerzen, wéi zum Beispill liicht Verletzungen, benotze kënnt. Dat ass d'„RICE-Method“ . Dëst ass ganz einfach ze verhalen. RICE.

• R - Rou: Vermeit d'Aktivitéit, déi d'Verletzung verursaacht huet, komplett. Loosst Ären Ellbog raschten, bis en heelt. Vermeit Iwwerbelaaschtung oder schwéier Hiewen.
• I - Äis: Leet e kale Stoff oder eng Äispackung (awer leet d'Äis net direkt op d'Haut, wéckelt se an en dënnen Handduch) fir 15-20 Minutten op déi blesséiert Plaz, e puer Mol am Dag. Dëst reduzéiert d'Péng an d'Schwellung.
• C - Kompressioun: Dir kënnt Ären Ellbog mat engem elastesche Verband wéckelen, fir d'Schwellung ze reduzéieren an d'Gelenk z'ënnerstëtzen. Wéckelt en awer net ze enk, well dëst de Bluttfluss limitéiert.
• E - Héicht: Halt Är Ellbogen sou vill wéi méiglech iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz. Halt Är Äerm op engem Këssen wann Dir an engem Stull sëtzt, an Dir kënnt datselwecht maachen wann Dir schloft. Dëst hëlleft och d'Schwellung ze reduzéieren.

Déi wichtegst Saach ass et, Sport ze vermeiden oder ustrengend kierperlech Aktivitéiten ze maachen, déi ze vill Drock op Ären Ellbog ausüben, bis Ären Dokter Iech d'Zoustëmmung gëtt. Dëst kann d'Verletzung verschlëmmeren.

Schlussbotschaft fir doheem

Dir denkt wahrscheinlech net vill un Ären Ellbog. Dat heescht, Dir erënnert Iech wahrscheinlech nëmmen drun, datt Dir en Ellbog hutt, wann Dir Ären Ellbog géint eng Comptoir stéisst oder wann e Frënd Iech mat sengem Ellbog als Witz stécht. Mee mir benotzen dëst Ellboggelenk bal ëmmer fir eis Äerm ze beweegen, eise Kierper ze dréinen an alldeeglech Aufgaben ze maachen. Och wann et e ganz komplex Gelenk ass, ass et och ee vun de stäerksten a meeschtbenotzte Gelenker an eisem Kierper.

Meeschtens kënne kleng Verletzungen a Péng am Ellbog mat Hausmëttelen wéi Äis, Rou an der "RICE"-Method behandelt ginn.

Wann Är Ellbogeschmerzen awer méi wéi eng Woch daueren, sech verschlechteren oder vun anere Symptomer wéi Schwellungen, Rötungen oder Prickelen begleet ginn, sollt Dir se ni ignoréieren. Wann Dir e Problem hutt, dat et schwéier mécht, Ären Ellbog ze beweegen oder ze benotzen, gitt onbedéngt bei en Dokter.

Si wäerten dann Äert Problem diagnostizéieren a Iech d'Hëllef an d'Rotschléi ginn, déi Dir braucht, fir Ären Ellbog erëm gesond ze kréien an Är normal Aktivitéiten erëm opzehuelen. Passt op Ären Ellbog op, well en ass Iech ganz wäertvoll!

` Ellbog, Gelenk, Knach, Knorpel, Muskel, Ellbogschmerzen, Ellbogerkrankungen