Wéi vill Aarbecht maache mir mat eisen Hänn am Laf vum Dag? Denkt just drun... Den Ellbog ass e ganz wichtegt Gelenk, dat eis bei allem hëlleft, vum Zännbotzen moies bis zum Schreiwen, Iessen, Gewiichter hiewen, e Kand halen an Auto fueren. Mee mir denken net vill driwwer no, oder? Normalerweis ass et eréischt wann mir e bësse Péng oder Steifheet am Ellbog spieren, datt mir säi Wäert feststellen. Also, haut schwätze mir iwwer dëst erstaunlecht Stéck Ingenieurskonscht an eisem Kierper, den Ellbog.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Den Ellbog ass net een, mee dräi!
Jo, Dir hutt dat richteg héieren. Och wann mir et den Ellbog nennen, ass et eigentlech eng Kombinatioun vun dräi Haaptgelenker. Fir genee ze sinn, gëtt den Ellboggelenk do geformt, wou de Schank an eisem Uewerarm (mir nennen en den "Humerus") an déi zwee Schank an eisem Ënnerarm (d'"Ulna" an de "Radius") zesummekommen.
Stellt Iech et vir wéi eng kleng Maschinn. Dës dräi Gelenker schaffen zesummen, fir datt mir eis Äerm no bannen an no baussen béien, ausdehnen a rotéiere kënnen.
1. Humeroulnar-Gelenk: Dëst ass wéi e Scharnier op enger Dier. Et ass haaptsächlech dofir verantwortlech, datt mir eisen Aarm kënne béien an ausstrecken.
2. Humeroradialgelenk: Dëst ass e bësse méi komplizéiert. Et ass eng Kombinatioun vun engem Scharniergelenk an engem Rotatorgelenk. Et hëlleft och den Aarm ze béien an ze strecken, souwéi den Ënneraarm no uewen an no ënnen ze rotéieren.
3. Proximalt radioulnart Gelenk: Dëst ass e Rotatorenmanschettgelenk . Et erlaabt eis, eisen Ënneraarm ze rotéieren.
All dräi vun dëse Gelenker gehéieren zum Typ vun de "Synovialgelenker". Dëst bedeit, datt et eng glat Flëssegkeet an dëse Gelenker ass, wéi de Fett, deen een an en Auto mécht, ("Synovialflëssegkeet"). Dës Flëssegkeet erlaabt de Schanken sech ganz glat ze beweegen, ouni sech géigesäiteg ze treffen. Ausserdeem sinn d'Ennen vun de Schanken mat déckem Knorpel bedeckt, deen d'Stéiss absorbéiert, déi beim Lafen a Sprangen entstinn.
D'Grupp, déi den Ellbog funktionéiert: Muskelen, Bänner an Sehnen
Et ass net genuch, just Schanken a Gelenker ze hunn, richteg? Dir braucht e staarkt System fir se ze beweegen. Den Ellbog ass en Zentrum, wou vill Muskelen, Bänner an Sehnen zesummekommen. Kucke mer eis emol déi wichtegst Memberen vun dëser Grupp un.
| Deel | Numm (Engleschen Numm) | Einfach d'Aarbecht |
|---|---|---|
| Muskelen | ||
| Muskelen am Uewerarm | Bizeps (Biceps Brachii) | Hëlleft den Ellbog ze béien an den Ënneraarm ze rotéieren. |
| Muskelen am Uewerarm | Trizeps (Triceps Brachii) | Hëlleft den Ellbog ze strecken. |
| Muskelen vum Ënneraarm | Brachioradialis | Hëlleft den Ellbog ze béien an den Ënneraarm stabil ze halen. |
| Muskelen vum Ënneraarm | Muskelen, déi un Hand- a Fangerbewegungen bedeelegt sinn | Hëlleft beim Béien an Ausdehnen vum Handgelenk an de Fanger. |
| Ligamenter - Bänner, déi d'Schanken zesumme verbannen | ||
| Gebonnen | Op der bannenzeger Säit (Medial/Ulnar Collateral Ligament) | Et hält d'Gelenk stabil wann et exzessive Drock op der bannenzeger Säit vum Ellbog gëtt. |
| Gebonnen | Op der Äussewelt (Lateral/Radial Collateral Ligament) | Hëlleft d'Äussersäit vum Ellbog stabil ze halen. |
| Sehnen - Bänner, déi Muskelen mat Schanken verbannen | ||
| Sehne | Bizeps-Sehne | De Bizepsmuskel befestegt sech um Ellbogknach (fir sech ze béien). |
| Sehne | Trizeps-Sehne | Den Triceps-Muskel befestegt sech um Ellbogenknochen (fir ze strecken). |
Heefeg Ellbogenerkrankungen a Konditiounen
Well et sou komplex funktionéiert, kënnen heiansdo Ellbogenproblemer optrieden. Dëst kann duerch e Fall, e Sportaccident oder einfach duerch déiselwecht Aart vu Bewegung ëmmer erëm verursaacht ginn.
Allgemeng Konditiounen
- Arthritis: Gelenkschwellungen a Péng.
- Bursitis: Infektioun vun de flësseg gefëllte Säck (Bursa) ronderëm e Gelenk.
- Verrenkungen: E Knach, deen aus engem Gelenk rutscht.
- Frakturen: Schied un de Schanken duerch eppes wéi e Fall.
- Verstauchungen a Zerrungen: Eng Verstauchung oder Zerrung vun engem Muskel.
Allgemeng Konditiounen spezifesch fir den Ellbog
Tennis-Ellbog a Golfer-Ellbog
Wann een dës Nimm héiert, mengt een, et wieren Krankheeten, déi nëmme Sportler betreffen, richteg? Mee dat ass net de Fall. Tatsächlech kann jidderee dat kréien.
- Tennis-Ellbog: Dëst ass eng schmerzhafte Krankheet, déi duerch Schied un den Sehnen op der Äussewelt vum Ellbog verursaacht gëtt. Dës Krankheet kann bei Leit optrieden, déi dacks hir Handgelenker benotze fir Gewiichter ze hiewen, Saachen fest ze halen oder eng Computermaus fir eng länger Zäit ze benotzen. Zum Beispill ass et heefeg bei Leit, déi Schräineraarbechten, Molerei oder Hausarbecht maachen.
- Golfer-Ellbog: Dëst ass d'Géigendeel vum Tennis-Ellbog. Et gëtt duerch Schied un den Sehnen op der bannenzeger Säit vum Ellbog verursaacht a verursaacht Péng. Et kann och bei Leit optrieden, déi Gewiichter hiewen, Sportaarten ausüben oder repetitiv Aufgaben maachen, bei deenen den Aarm gedréit muss ginn.
- Kubitaltunnelsyndrom:Dësen Zoustand trëtt op, wann en groussen Nerv (den "Nervus ulnaris"), deen laanscht d'Innere vun eisem Ellbog leeft, zesummegedréckt gëtt. Dëst kann Taubheetsgefill, Péng oder Schwächt an der Hand an de Fanger verursaachen (besonnesch de klenge Fanger an de Rankfanger). Dëst ass heefeg bei Leit, déi hiren Ellbog fir eng laang Zäit béien.
Wann Dir uhaltend Péng, Taubheet, Schwellungen oder Schwächt an Ärem Ellbog, Ënneraarm oder Hand hutt, ignoréiert dat net. Et ass keng gutt Iddi, einfach dovun auszegoen: "Et geet a puer Deeg fort." Et kéint eng einfach Verstauchung sinn, oder et kéint eppes sinn, wat Opmierksamkeet brauch. Dofir ass et am beschten, direkt Ären Dokter ze konsultéieren . Op déi Manéier kënnt Dir déi richteg Ursaach fannen, déi néideg Behandlung starten an verhënneren, datt den Zoustand sech verschlechtert.
Botschaft fir doheem
- Ären Ellbog ass kee Gelenk, mä eng komplex Kombinatioun vun dräi Gelenker, déi Iech hëllefen, Ären Aarm ze béien, ze strecken an ze rotéieren.
- Zoustänn, déi "Tennis-Ellbog" a "Golf-Ellbog" genannt ginn, kënnen net nëmme bei Athleten optrieden, mä bei jidderengem, deen déiselwecht Aart vun Aarbecht weider mécht.
- Wann Dir persistent Péng, Taubheet oder Schwächt an Ärem Ellbog, Hand oder Fanger hutt, ignoréiert dat net.
- Bei all Gelenkschmerzen oder Verletzungen ass et ganz wichteg, Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir Iech selwer behandelt.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.