Wat ass Holunder? Ass et wierklech nëtzlech? Loosst eis et erausfannen

Wann mir eng Erkältung oder Gripp kréien, sichen mir dacks no natierlechen, Kräiderheilmëttelen. Dofir sidd Dir bei der Sich no sou engem Hausdéier vläicht op den Numm "Holunder" gestouss. E puer soen, datt et ganz nëtzlech a gutt fir vill Krankheeten ass. Awer anerer si skeptesch doriwwer. Also, loosst eis haut op eng einfach an direkt Manéier driwwer schwätzen, wat Holunder ass, seng Vir- an Nodeeler, Virdeeler a Risiken.

Wat genau ass Holunder?

Einfach ausgedréckt, ass Holunder eng Zort Uebst, déi un enger Planz wiisst. Et gëtt ongeféier 30 Aarte vun Erlebeem weltwäit. Mee vun dësen ass déi, déi am meeschte mat eiser Gesondheet a Verbindung bruecht gëtt, den europäeschen Erlebam. Säin wëssenschaftlechen Numm ass `(Sambucus nigra)`.

Et huet eng ganz al Geschicht. Denkt drun, d'Leit benotzen et schonn zënter 400 v. Chr. Souguer den Hippokrates, deen mir all als de "Papp vun der Medizin" kennen, huet dës Erleplanz säi "Medizinkëscht" genannt. Dat heescht, datt se zënterhier an der traditioneller Medizin als Behandlung fir verschidde Krankheeten benotzt gëtt. Och haut nach, an der westlecher Volleksmedizin, gëllt Holunder als eng vun den heelensten Planzen op der Welt.

Wat sinn déi angeblech Gesondheetsvirdeeler vun Holunder?

D'Unhänger vun der Holunder soen, datt hir Beeren a Blummen voller Antioxidantien a Vitaminnen sinn. Et gëtt ugeholl, datt se hëllefen, eist Immunsystem ze stäerken , wat bedeit, datt se eis Resistenz géint Krankheeten erhéijen.

Zousätzlech ginn nach eng Rei aner Virdeeler genannt.

• Hëlleft Entzündungen am Kierper ze reduzéieren.
• Kann Stress reduzéieren.
• Et hëlleft och d'Häerzgesondheet ze schützen.

Déi bekanntst dovun ass, datt Holunder hëlleft , d'Symptomer vu Gripp a Verkéilungen ze vermeiden an ze reduzéieren . Net nëmmen dat, mee et gëtt traditionell och als Behandlung fir eng Rei aner Krankheeten benotzt.

• Verstopfung
• Gelenk- a Muskelschmerzen
• Infektiounen, déi d'Atmungssystem beaflossen (wéi Houscht, Erkältung)
• Kappwéi
• Féiwer
• Nierproblemer
• Neurologesch Krankheeten wéi Epilepsie
• Kleng Hautkrankheeten
• Stress

E puer Studien ënnersichen souguer seng potenziell Virdeeler fir Krankheeten wéi HIV an AIDS.

Wéi erfollegräich ass dat eigentlech?

Hei ass dat Wichtegst. Et gëtt vill mëndlech Geschichten a Glawen iwwer Holunder, déi vu Generatioun zu Generatioun weiderginn goufen. Mä hiren Erfolleg ass nach net 100% wëssenschaftlech oder duerch klinesch Studien bewisen.E puer kleng Studien hunn gewisen, datt et hëllefe kann, d'Dauer vun de Symptomer vu Krankheeten wéi Gripp a Erkältung ëm ongeféier een oder zwee Deeg ze reduzéieren, awer dës sinn nach net wäit bestätegt.

Déi meescht Dokteren soen awer, datt et am Allgemengen sécher ass, Holunder a limitéierten Quantitéiten als Deel vun enger ausgeglachener Ernährung ze konsuméieren, zesumme mat Liewensmëttel, déi Nährstoffer wéi Vitamin B, Vitamin B6 a Vitamin E enthalen. Awer et sollt mat grousser Vorsicht gemaach ginn. Loosst eis doriwwer weider schwätzen.

Wéi sinn Holunderbeeren ernährungssënnvoll?

Holunder sinn eng héich nährstoffaarme Fruucht, besonnesch räich u Vitamin C a Ballaststoffer.

Fuerscher gleewen, datt déi chemesch Verbindung, déi dëse Beeren hir déifblo/violett Faarf gëtt, als e staarken Antioxidant wierkt, deen hëlleft, Entzündungen am Kierper ze reduzéieren.

Risiken an Niewewierkungen, op déi Dir oppasse sollt

Hei musst Dir am virsiichtegsten oppassen . Wärend et ënnerschiddlech Meenungen iwwer d'Virdeeler vun Holunder gëtt, sollt jidderee sech iwwer seng Risiken bewosst sinn.

Als éischt sollt Dir ni réi, onreif Holunderbeeren oder -bléien iessen . Dëst kann Iwwelzegkeet, Erbrechung a Moebeschwerden (Duerchfall) verursaachen. Wann et a grousse Quantitéiten ageholl gëtt, kann et souguer zu enger schwéierer Vergëftung féieren.

Aner Saachen, déi een sech drun erënnere soll, sinn:

• Wann Dir schwanger sidd oder Still gitt, sollt Dir Holunder ganz vermeiden. Et ass net gutt fir Iech oder Äert Puppelchen.
• Nieft de Friichten a Blummen sinn déi aner Deeler vun der Erleplanz, nämlech d'Äscht, d'Schéiss, d'Blieder, d'Wuerzelen an d'Somen, héich gëfteg. Si enthalen eng Zort Zyanid mam Numm `(Glykosid`. Dës si ganz geféierlech fir ze schlucken.
• Wann Dir Autoimmunerkrankungen hutt (z.B. rheumatoider Arthritis, Lupus), schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir Holunder benotzt, well se d'Immunsystem stimuléiere kënnen an Ären Zoustand verschlechtere kënnen.
• Wann Dir no der Einnahme vun Holunder Symptomer wéi Hives oder Otemnout bemierkt, kéint et eng allergesch Reaktioun sinn. Wann dëst geschitt, stoppt direkt d'Intake a sicht medizinesche Rot.
• Holunder hunn en diuretischen Effekt, dofir sollt Dir ganz virsiichteg sinn, wann Dir schonn aner Medikamenter hëlt, déi d'Urinatioun erhéijen (wéi zum Beispill verschidde Medikamenter géint héije Blutdrock). Soss kann et zu Dehydratioun kommen.