Moies Sport maachen, nomëttes eng ganz Rëtsch Aarbecht am Büro fäerdeg maachen, owes mat de Kanner spillen... Fillt Dir Iech no deem allem midd? Fillt Dir Iech, wéi wann Dir keng Energie méi hutt a sidd de ganzen Dag midd? Zu sou Zäiten hutt Dir vläicht geduecht, datt et eng gutt Iddi wier, e Nahrungsergänzungsmittel ze huelen, deen "d'Energie erhéicht". Vläicht hutt Dir sou Saachen och schonn emol benotzt.
Mee loosst eis kucken, wéi erfollegräich dës wierklech sinn, a wat mir ausser dësen nach maache kënnen.
Déi wichtegst Saach ass, dës Nahrungsergänzungsmittel net spontan ouni medizinesche Rot aus iergendengem Grond ze benotzen. Et ass ganz wichteg , mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir en Nahrungsergänzungsmittel benotzt , a froen, ob et fir Äre Gesondheetszoustand gëeegent ass.
Populär Nahrungsergänzungsmittel, déi behaapten, d'Energie ze erhéijen
Et gëtt vill Zorte vu Produkter, déi behaapten, d' Maartkraaft ze erhéijen. Kucke mer eis e puer dovun un. Ech hunn eng flott Tabelle erstallt, fir dës z'erklären, fir datt et Iech méi einfach gëtt, se ze verstoen.
| Numm vum Ergänzungsmittel | Fuerderung | Déi tatsächlech Situatioun a mäi Rot |
|---|---|---|
| Koffein | Et beschleunegt de Metabolismus vum Kierper a erhéicht déi kierperlech a geeschteg Energie. | Dat ass wouer. Mee et ass besser, et aus enger natierlecher Quell ze kréien, wéi eng Taass Kaffi oder Téi, wéi et a Pëlleform ze huelen. |
| Guarana | Dëst ass eng Planz, déi Koffein enthält. Si reduzéiert mental Middegkeet a bréngt e Gefill vu Stäerkt. | Wann Dir scho Kaffi/Téi drénkt, passt op wann Dir dëst hëlt. De Koffein kann ze vill sinn an Äre Schlof stéieren.Ze vill dovunner ze huelen kann zu Onrouen an enger anormaler Häerzfrequenz féieren. |
| Asiatesche Ginseng | Verbessert d'Stëmmung an d'Energie. | Dir kënnt et probéieren, awer maacht Iech keng grouss Hoffnungen. Well et e bëssen deier ass, enthalen e puer Produkter méi Fëllstoffer wéi Ginseng. |
| Vitamin B12 | Essentiell fir d'Produktioun vun Energie. | Einfach ausgedréckt, brauchen d'Energiefabriken vun eisem Kierper Vitamin B12 fir richteg ze funktionéieren. Mee wann Dir kee B12-Mangel hutt, gëtt et keng wëssenschaftlech Beweiser datt d'Intake vun zousätzlechem Vitamin B12 Iech extra Energie gëtt. Wann Dir Veganer sidd (dat heescht, Dir iesst keng Déiereprodukter wéi Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter oder Eeër), kënnt Dir e B12-Mangel hunn, dofir sollt Dir op ärztlëchen Rot e Nahrungsergänzungsmittel huelen. |
| Koenzym Q10 | En Antioxidant, deen d'Zellen brauchen, fir Energie ze produzéieren. | Et gëtt kee gréissere Schued dovun, awer et gëtt nach ëmmer keng staark Beweiser datt et d'Middegkeet reduzéiert. |
Nahrungsergänzungsmittel sinn net genuch! Wéi kënnt Dir Är Energie wierklech erhéijen?
Denkt emol drun, Nahrungsergänzungsmittel sinn nëmmen eng temporär Léisung. Et ass wéi wann ee Loft an d'Pneuen vun engem Auto ouni Ueleg géif maachen. Eis Stäerkt hänkt wierklech vun eisem Liewensstil of. Kucke mer emol wat mir dogéint maache kënnen.
1. Iesst richteg a drénkt Waasser.
Technesch gesinn kënnt eis Energie vun de Kalorien, déi mir iessen. Dat heescht, aus dem Iessen. Wann Dir Iech fillt, wéi wann Dir am Laf vum Dag keng Energie méi hutt, huelt Iech e gesonde Snack .
- E puer Mandelen
- Eng Fruucht wéi eng Banann
- E Joghurt mat e bësse Granola
An dat Wichtegst, wat ee sech drun erënnere muss, ass datt mir eis meeschtens midd fillen, wa mir tatsächlech dehydréiert sinn.Also drénkt vill Waasser. Ee Glas oder zwee Waasser am Laf vum Dag ze drénken wäert e groussen Ënnerscheed an Ärem Energieniveau maachen.
2. Schlof gutt.
Dëst ass näischt Neies, mee et ass eppes, wat mir all vermëssen. Eng gutt Nuecht Schlof ass dee beschte Wee fir souwuel de Kierper wéi och de Geescht ze reparéieren an nei opzelueden. Am Duerchschnëtt soll en Erwuessenen tëscht 7 an 9 Stonne Schlof den Dag kréien. Wann Dir net genuch Schlof kritt, ass et net ongewéinlech, sech de ganzen Dag midd a schléifreg ze fillen.
3. Sidd aktiv
Dir denkt vläicht: "Oh, wou méchs du Sport, wann s du midd bass?" Mee d'Wourecht ass, datt och e bëssen Sport de Bluttfluss am Kierper erhéicht, en mat Sauerstoff versuergt a him e komescht Gefill vu Wuelbefannen gëtt.
Ech brauch net wierklech an de Fitnessstudio ze goen.
- Danzt 10 Minutten mat de Kanner zu engem Lidd.
- Maacht e bëssen Aarbecht am Gaart.
- Maacht e puer Yogaposen ier Dir owes an d'Bett gitt.
Fuerschung huet gewisen, datt Erwuessener, déi nëmmen 20 Minutten den Dag Sport maachen, manner wahrscheinlech midd sinn . Zil op d'mannst 150 Minutte Sport pro Woch. Awer wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt.
4. Stress managen
Stress ass ee vun de gréissten Déif, déi eis Energie klauen. Egal wéi gutt Dir iesst a schloft, wann Dir eng schwéier Laascht op Äre Geescht leet, wäert Är Energie ofhuelen.
Also fannt Weeër fir ze relaxen. Saachen ewéi Meditéieren, Musek lauschteren, mat engem gudde Frënd schwätzen oder en Hobby ausüben, deen Dir gär hutt, kënnen hëllefen, Stress ze reduzéieren.
Wann Dir déi gutt Gewunnechten, déi Dir uewe genannt hutt, praktizéiert, wéi zum Beispill gudde Schlof, Bewegung a gutt Ernärung, gëtt de Stress automatesch ënner Kontroll bruecht. Dann kritt Dir Är Kraaft erëm.
Botschaft fir doheem
- Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir all Nahrungsergänzungsmittel benotzt, dat behaapt d'Potenz ze erhéijen.
- Nahrungsergänzungsmittel sinn net magesch. Hir Virdeeler si limitéiert.
- Wann Dir wierklech staark a lieweg wëllt bleiwen, ass déi bescht Léisung Äre Liewensstil z'änneren .
- Genuch Schlof (7-9 Stonnen), eng gesond Ernährung , vill Waasser drénken a Bewegung all Dag si essentiell.
- StressE grousse Feind, deen Är Energie hëlt. Probéiert en ze kontrolléieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar