Wann Dir een sidd, deen reegelméisseg Sport mécht, fillt et sech beim Erkälten un, wéi wann Äre ganzen Dag an Äre ganze Plang ruinéiert wieren, richteg? Op der enger Säit fillt Dir Iech komplett erschöpft. Op der anerer Säit sidd Dir traureg, datt d'Sport, dat Dir zënter Deeg gemaach hutt, geschwënn eriwwer ass. Dofir denken e puer Leit: "Wann ech e bëssen Sport maachen a schweessen, gëtt d'Krankheet séier besser." Anerer hunn Angscht: "Mécht d'Sport d'Krankheet méi schlëmm?" Wat ass d'Wourecht an dëser Geschicht? Haut schwätze mir iwwer d'Bezéiung tëscht Erkältungen a Sport.
Kann Sport Erkältungen verhënneren?
Einfach ausgedréckt, jo! Reegelméisseg, moderat Bewegung ass dee beschte Wee fir sech viru liichte Krankheeten wéi enger Erkältung ze schützen. Dat heescht net, datt Dir "e Marathon lafe musst". Moderéiert Bewegung ass de Schlëssel.
Stellt Iech dat esou vir: eist Immunsystem ass wéi eng Arméi, déi e Land schützt. Et bekämpft auslännesch Invasiounskräften wéi Virussen a Bakterien a verhënnert, datt mir krank ginn. Wann mir reegelméisseg Sport maachen, verbessert sech eis allgemeng Fitness. Dëst mécht eis Verteidegungskraaft, den Immunsystem, méi staark.
Fuerschunge weisen datt einfach Saachen, wéi all Dag 20-30 Minutten séier goen, all zweeten Dag an de Fitnessstudio goen oder e puer Deeg an der Woch mat de Kanner Vëlo fueren , d'Zuel vun den Erkältungen an engem Joer ëm ongeféier d'Halschent reduzéiere kënnen.
Wéi geschitt dat?
Wann mir Sport maachen, klëmmt d'Zirkulatioun vu wäisse Bluttzellen, enger Aart vu Kampfzell an eisem Kierper. Dës Zellen sinn déi, déi direkt géint Infektiounen kämpfen. Eng aner Studie huet festgestallt, datt 65-Järeger, déi reegelméisseg Sport gemaach hunn, déiselwecht Zuel vun T-Zellen , enger Aart vun Immunzell, haten, wéi Leit an hiren 30er. Dëst bedeit, datt Sport hëlleft, eist Immunsystem "méi jonk" ze halen.
Ass et gutt Sport ze maachen, wann een erkält ass?
Dëst ass déi gréisst Fro, déi vill Leit hunn. Déi bescht Äntwert ass, datt Sport am Allgemengen sécher ass , soulaang een op säi Kierper lauschtert . Mee et ginn e puer Saachen, op déi mir oppasse mussen.
Als allgemeng Regel, wann Dir nëmmen Symptomer "iwwer dem Hals" hutt (z.B. laafend Nues , Niesen, e liichte Jucken am Hals), ass et näischt falsch mat liichtem Sport. Mee wann Dir Symptomer "ënner dem Hals" hutt (z.B. Dichtheet an der Broscht, Houscht, Kierperwéi, Féiwer), ass et definitiv am beschten sech auszereeën.
Loosst eis dat weider mat der Tabell hei ënnendrënner erklären.
| Aart vum Symptom | Ass et méiglech Sport ze maachen? |
|---|---|
| Fonctiounen "Iwwer dem Hals" - Lafend Nues - Verstoppte Nues - Liicht Halswéi - Niesen | Jo, awer liicht. Reduzéiert d'Intensitéit an d'Dauer vun Ärer üblecher kierperlecher Aktivitéit. Zum Beispill, gitt lues amplaz ze lafen. Wann Dir Gewiichter hieft, benotzt méi liicht Gewiichter. |
| Charakteristiken vun "Ënnert dem Hals" - Broschtspannung, Dichtheet - Schwéier Houscht - Kierperwéi, Muskelwéi - Féiwer - Extrem Middegkeet | Nee, definitiv Rou. Sport ze maachen, während Dir dës Symptomer hutt, kann Äre Kierper iwwerfuerderen, den Heelungsprozess verzögeren a souguer zu méi eeschte Konditiounen féieren. |
Loosst eis och op geféierlech Situatiounen oppassen.
1. Erkältungsmëttel a Bewegung: Verschidde Medikamenter géint Erkältung erhéijen automatesch Ären Häerzschlag e bëssen. Wann Dir gläichzäiteg Sport maacht, kann Äert Häerz ze vill belaascht sinn. Dëst kann zu Otemnout féieren.
2. Asthma: Wann Dir Asthma hutt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter ier Dir Sport maacht wann Dir eng Erkältung hutt. Sport an dëser Zäit kann den Houschten an d'Piepen erhéijen, wouduerch et nach méi schwéier ass ze otmen.
3. Féiwer: Wann Dir Féiwer zesumme mat enger Erkältung hutt, denkt guer net un Sport. Féiwer ass en Zeechen, datt Äre Kierper géint eng Infektioun kämpft. Sport an dëser Zäit wäert nëmmen Är Genesung verzögeren. Et ass am beschten , zwee bis dräi Deeg ze waarden, bis Äert Féiwer ofgeholl huet, ier Dir erëm ufänkt Sport ze maachen.
Wat geschitt wann de Sport "ze vill" gëtt?
Dëst ass kee Problem fir déi meescht vun eis. Wéi och ëmmer, et gëtt Leit, déi sou süchteg no Sport sinn, datt se net emol een eenzegen Dag iwwersprangen kënnen. Mee dat Wichtegst, wat ee wësse muss, ass:Iwwertraining kann tatsächlech den Immunsystem schwächen.
Wëssenschaftler soen, datt Athleten, déi weider exzessiv trainéieren, ouni hirem Kierper déi néideg Rou ze ginn, fir sech ze erhuelen, e méi héije Risiko hunn, Krankheeten wéi Erkältungen a Gripp z'entwéckelen.
Dëst läit dorun, datt wa mir eis iwwerfuerderen, d'Zuel vun de wäisse Bluttzellen, déi Infektiounen an eisem Kierper bekämpfen, temporär erofgoe kann. Gläichzäiteg klëmmt de Cortisol-Niveau, en Hormon, dat mat Stress verbonnen ass. Dëst kann d'Funktioun vun den Immunzellen stéieren. Dofir ass et am beschten, "a Maßen" ze trainéieren, fir eng gutt Gesondheet ze garantéieren.
Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?
Wann Dir ongewéinlech Symptomer während oder nom Sport bemierkt, während Dir eng Erkältung hutt, ignoréiert se net. Et ass wichteg, an de folgende Situatiounen direkt ze handelen:
| Wat ze maachen | Funktiounen, op déi Dir oppasse sollt |
|---|---|
| Rufft Ären Dokter un | |
| Stop mam Sport a konsultéiert Ären Hausdokter fir Rot. |
|
| Gitt direkt an d'Noutfallbehandlungsunitéit (ETU). | |
| Stoppt d'Aktivitéit direkt a gitt an d'Noutruffzentral vum nächste Spidol (ETU). Dëst kéinte Zeeche vun engem eeschte Zoustand sinn, wéi zum Beispill en Häerzinfarkt. |
|
Botschaft fir doheem
- Präventioun: Reegelméisseg moderéiert Bewegung kann hëllefen, Äert Immunsystem ze stäerken an Iech virun Infektiounen wéi enger Erkältung ze schützen.
- Lauschtert op Äre Kierper: Wann Dir eng Erkältung hutt, denkt un Äre Kierper ier Dir Sport maacht. Wann Är Symptomer iwwer dem Hals sinn (Erkältung, Niesen), kann liicht Sport ubruecht sinn.
- Rou ass essentiell: Wann Dir Symptomer "ënner dem Hals" hutt wéi Féiwer, eng Dichtheet an der Broscht oder Kierperwéi, vermeit ganz Sport. Gitt Ärem Kierper d'Rou, déi e brauch fir ze heelen.
- Geforzeechen: Wann Dir beim Sport Broschtwéi, Otemnout oder Ohnmacht fillt, stoppt direkt a sicht direkt medizinesch Hëllef.
- Frot Ären Dokter: Wann Dir aner medizinesch Problemer hutt, wéi Asthma, oder wann Dir Bedenken hutt, ass et am séchersten Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir krank Sport maacht.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment