Dir hutt wahrscheinlech schonn hautdesdaags vill Leit iwwer Fasten héieren, datt et gutt fir Är Gesondheet a fir de Gewiichtsverloscht ass. Vläicht hänkt et mat Äre reliéise Glawen zesummen. Mee ass et wierklech sécher fir een mat Diabetis ze fasten? Kann et hëllefen, de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren an d'Medikamenter ze reduzéieren? Och wann e puer Studien drop hiweisen, datt et fir Diabetiker gutt ka sinn, ass et nach keng Mainstream-Behandlung. Wann Dir drun denkt, Fasten ze probéieren, loosst eis iwwer d'Risike schwätzen, wéi Dir se vermeide kënnt, a virun allem, firwat Dir mat Ärem Dokter schwätze sollt, ier Dir et maacht .
Wat ass dëst intermittéierend Fasten?
Intermittéierend Fasten ass hautdesdaags eng ganz populär Diät. Einfach ausgedréckt geet et drëm, nëmmen zu bestëmmten Zäiten vum Dag oder der Woch ze iessen an de Rescht vum Dag guer näischt ze iessen. D'Iddi ass, opzehalen reegelméisseg ze iessen an de Kierper un eng méi niddreg Kaloriezufuhr ze gewinnen. A verschiddene Methode iesst een guer näischt. Awer beim intermittéierende Fasten fastet een a kommt dann erëm an en normalen Iessmuster zréck.
Et ginn dräi Haaptmethoden dofir. Kucke mer emol, wat dat sinn.
| Fastenplang | Wéi een et mécht | Besonnesch Iwwerleeunge fir Leit mat Diabetis |
|---|---|---|
| Alternativen Dag Fasten | Iesst een Dag normal, an dann den nächsten Dag ongeféier 25% vun Ären normalen Kalorien (ongeféier 500 Kalorien). Widderhuelt dëst Muster während der ganzer Woch. | Dëst kann e bësse schwiereg fir déi vun Iech mat Diabetis sinn, well Äre Bluttzockerspigel jee nodeem wéi vill Dir iesst schwankt. Et ass net recommandéiert dëst eleng ouni medizinesche Rot ze maachen. |
| 5:2 Fasten (5:2 Method) | Iesst 5 Deeg an der Woch gesond, normal Iessen, a limitéiert Iech op 500-800 Kalorien un den aneren 2 Deeg. | Dëst kann ënner der enker Opsiicht vun Ärem Dokter gemaach ginn. Ären Dokter kéint den Zäitpunkt an d'Doséierung vun Ärem Medikament änneren. |
| Zäitbegrenzt Iessen | Är ganz deeglech Kalorienzufuhr bannent e puer Stonnen (z.B. 8 Stonnen) konsuméieren an de Rescht vun der Zäit fasten. Zum Beispill, vun 10 Auer moies bis 18 Auer owes iessen an eréischt den nächsten Dag um 10 Auer moies iessen. | Dëst kann eng gutt Optioun fir een mat Diabetis sinn, well et Ärem Dokter méi einfach mécht, Är Medikamenter unzepassen, well e konsequent Iessmuster entsprécht. |
Déi wichtegst Saach ass, datt et fir een mat Diabetis geféierlech ka sinn, méi wéi 24 Stonnen näischt ze iessen. Wann Dir aus reliéise Grënn fastet, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter doriwwer, wéi Dir dat sécher maache kënnt.
Ass Fasten wierklech gutt fir Diabetis?
Déi laangfristeg Auswierkunge vun dësem gi nach ëmmer ënnersicht, awer et schéngt e puer kuerzfristeg Virdeeler ze hunn. Zum Beispill kann et hëllefen, Entzündungen am Kierper ze reduzéieren, Gewiichtsverloscht ze förderen an de Cholesterinspigel ze senken.
Et hëlleft och, d'Aart a Weis wéi eise Kierper Glukos (Zocker) verwaltet, ze verbesseren. Wann Dir iwwergewiichteg sidd, kann Gewiichtsverloscht hëllefen, Ären A1c-Wäert ze senken (en Test, deen Ären duerchschnëttleche Bluttzockerspigel an de leschten 2-3 Méint weist).
Stellt Iech dat esou vir: Wann mir ongeféier 12 Stonnen näischt iessen, verbraucht eise Kierper de Glukos (Glykogen), deen an der Liewer gespäichert ass. Dann verbrennt en d'Fett am Kierper fir Energie. Dëst hëlleft och beim Gewiichtsverloscht. Et gëtt der Liewer an der Bauchspaicheldrüs, déi Insulin produzéiert, och e bësse Rou. A verschiddene Studien konnten Typ-1-Diabetiker, déi dës Method gefollegt hunn, hir Insulindosen reduzéieren.
Kann Diabetis mat dëser Method komplett geheelt ginn?
Nee,Et gëtt keng schlussendlech Beweiser datt et Diabetis komplett heele kann. E puer rezent Studien hunn gewisen, datt et Leit mat Typ-2-Diabetis hëllefe kann, Gewiicht ze verléieren an d'Blutzuckerskontroll ze verbesseren. E puer Studien suggeréieren souguer, datt et hëllefe kann , den Diabetis ze kontrolléieren an en an Remission ze bréngen. Dës Studien goufen awer op ganz klenge Gruppe vu Leit duerchgefouert.
Also, wann Dir Iech dofir interesséiert, ass d'Konklusioun dës: Wielt déi richteg Method fir Iech a schwätzt mat Ärem Dokter fir e Plang opzestellen, wéi Dir et sécher maache kënnt.
Wat sinn d'Risike vum Fasten fir een mat Diabetis?
Et ass normal, sech hongereg, e bëssen reizbar a midd ze fillen, wann een näischt iesst. Mee wann een Diabetis huet, gëtt et nach méi eescht Risiken.
- Hypoglykämie : Dëst ass déi gréisst Gefor fir een mat Diabetis, deen fastet. Besonnesch wann Dir Medikamenter wéi Insulin hëlt, kann Äre Bluttzockerspigel nach méi geféierlech falen, wann Dir net iesst. Dëst kann Symptomer wéi Zidderen, Schweessen, Schwindel a souguer Bewosstsinnsverloscht verursaachen.
- Hyperglykämie: Dëse Risiko kann optrieden, wann Dir de Fasten no engem Fasten ënnerbrécht. Besonnesch wann Dir vill kuelenhydraträich Liewensmëttel gläichzäiteg iesst, kann Äre Bluttzockerspigel onkontrolléiert eropgoen.
- Mangelernährung: Wann Dir e puer Deeg net richteg iesst, kritt Äre Kierper eventuell net déi néideg Proteinen, Vitaminnen a Mineralstoffer.
- Dehydratioun : D'Liewensmëttel, déi mir iessen, wéi Zoppen, Joghurt a Waassermeloun, enthalen vill Waasser. Wann mir fasten, verléiere mir Waasser, wat zu Dehydratioun féiere kann. Verschidde Medikamenter géint Diabetis (z.B. SGLT-2-Hemmer) kënnen dëse Risiko erhéijen.
Vergiesst net dës Saachen am Kapp ze behalen, ier Dir probéiert ze fasten!
Wann Ären Dokter dat erlaabt, passt op dës Saachen op.
- Schwätzt als éischt mat Ärem Dokter: Dëst ass den éischten a wichtegste Schrëtt. Hie oder si ass déi bescht Persoun fir Iech ze soen, ob dëst fir Iech op Basis vun Ärem Gesondheetszoustand dat Richtegt ass. Hie oder si kann Iech och beroden, Är Medikamentendosis z'änneren, wann néideg.
- Passt op Zeeche vun engem niddrege Bluttzockerspigel op: Wann Dir Iech ziddert, schweess oder Schwieregkeeten hutt ze konzentréieren, kéinten dat Zeeche vun engem niddrege Bluttzockerspigel sinn. Wann dat passéiert, stoppt direkt mam Fasten.Maacht dat, wat Dir normalerweis maacht, wann Äre Bluttzocker niddreg ass, wéi zum Beispill e Glukosegel ze iessen oder e séiss Gedrénks ze drénken.
- Passt op, wat Dir iesst, wann Dir de Fasten ënnerbrécht: Iesst net vill Liewensmëttel, déi vill Kuelenhydrater enthalen, gläichzäiteg. Iesst eng ausgeglach, gesond Ernärung.
- Vermeit exzessiv kierperlech Aktivitéit: Exzessiv kierperlech Aktivitéit beim Fasten kann de Bluttzockerspigel weider falen loossen, wat zu Hypoglykämie féiere kann. Frot Ären Dokter, wéi eng Zort kierperlech Aktivitéit fir Iech gëeegent ass.
- Drénkt vill Waasser a Flëssegkeeten: Drénkt vill kalorienfräi Flëssegkeeten (Waasser, ongeséissten Téi, schwaarze Kaffi) wärend der Fasteperiod.
- Iwwerpréift Äre Bluttzockerspigel reegelméisseg: Wann Dir mat dëser Method ufänkt, kontrolléiert Äre Bluttzockerspigel reegelméisseg fir ze kucken, wéi Äre Kierper reagéiert. Et ass ganz hëllefräich, wann et méiglech ass, e "kontinuéierlecht Glukos-Iwwerwaachungssystem" ze benotzen.
Botschaft fir doheem
- Beim Intermittéierend Fasten geet et net nëmmen drëm, net ze iessen, mee e Plang ze hunn, bannent engem spezifeschen Zäitraum ze iessen.
- Och wann dëst e puer Virdeeler fir Leit mat Typ-2-Diabetis kéint hunn, ass d'Fuerschung nach ëmmer amgaang.
- Dee gréisste Risiko fir een mat Diabetis ass e geféierleche Réckgang vum Bluttzockerspigel (Hypoglykämie).
- Fänkt ni sou eppes un, ouni mat Ärem Dokter ze schwätzen. Hie oder si kann Iech hëllefen, e séchere Plang opzestellen an Är Medikamenter unzepassen.
- Iwwerpréift Äre Bluttzockerspigel reegelméisseg während der Fasteperiod a sidd bewosst, wéi Dir mat nidderegen oder héijen Bluttzockerspigel ëmgoe kënnt.
Diabetis, Fasten, Intermittéierend Fasten, Zockerniveau,
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar