Ass Är Schëller och gefruer? Loosst eis iwwer 'gefruer Schëller' (adhäsiv Kapselitis) schwätzen!

Hutt Dir jeemools d'Gefill, datt Är Schëller op eemol agefruer ass, Dir Ären Aarm net méi hiewe kënnt, oder datt Dir Schwieregkeeten hutt, einfach Saachen ze maachen, wéi Är Hoer ze kämmen oder Iech ëmzekleeden? Erwächt Dir nuets mat engem schaarfe Schmerz an der Schëller, kënnt Iech net op eng Säit dréinen oder kënnt Iech net beweegen? Dëst ass dat, wat mir dacks eng "agefruer Schëller" nennen. Och wann et e bëssen nervend ka sinn, ass et näischt, virun deem Dir Angscht sollt hunn. Loosst eis dat am Detail verstoen.

Einfach ausgedréckt, wat ass eng "Frozen Shoulder"?

Den aneren medizineschen Numm fir "Frozen Shoulder" ass "adhesiv Kapselitis" . Dëst ass wann d'Gewëss ronderëm Äert Schëllergelenk déck a steif ginn a Bewegung limitéiert.

Stellt Iech vir, eist Schëllergelenk ass eng Kombinatioun aus dräi Schanken . Dat heescht den Uewerarmschanken (Humerus), de Schëllerschanken ( Scapula ) an de Schléissebeen (Clavicula). All dës Schanken sinn zesummegehalen a geschützt vun enger staarker, sakfërmeger Ofdeckung. Dëst gëtt Schëllerkapsel genannt.

Wann eng "gefruer Schëller" sech entwéckelt, gëtt dës Kapsel lues a lues méi déck, steif a klebrig. Et ass wéi en naassen Tuch, deen zesummeklebt. Et reduzéiert och d'Quantitéit u Synovialflëssegkeet, déi dem Gelenk hëlleft ze gleeden. Dëst mécht et ganz schwéier, d'Schëller ze beweegen. Dir reduzéiert d'Benotzung vun der Schëller wéinst dem Schmerz. Wat méi laang Dir se net benotzt, wat méi enk gëtt d'Kapsel. Schlussendlech fillt sech d'Schëller op enger Plaz "gefruer" un.

Wat sinn d'Symptomer a Stadien vun enger "Frozen Shoulder"?

Déi Haaptsymptomer si Péng a Steifheet an der Schëller. Dëst mécht et ganz schwéier, heiansdo onméiglech, d'Schëller ze beweegen. Dëse Schmerz fillt sech normalerweis wéi en dommen, wéiende Schmerz un. Fir verschidde Leit ass de Schmerz nuets méi schlëmm, soudatt et ganz schwéier ass ze schlofen.

Dësen Zoustand geet normalerweis duerch dräi Etappen. Kucke mer emol wat dës dräi Etappen sinn.

Firwat trëtt eng "Frozen Shoulder" op? Wat sinn d'Risikofaktoren ?

Et gëtt kee spezifesche Grond, firwat dëst bei verschiddene Leit geschitt, awer verschidde Gruppe hunn e méi héije Risiko, et z'entwéckelen.

• Alter a Geschlecht: Frae si méi wahrscheinlech dës Krankheet z'entwéckelen, an et ass am heefegsten bei Leit tëscht 40 a 60 Joer.
• Schëllerimmobiliséierung: Wann Dir Är Schëller aus iergendengem Grond laang Zäit net beweege kënnt (zum Beispill no engem gebrachenen Aarm an engem Gips, no engem Schlaganfall oder no enger Operatioun), erhéicht dëse Risiko.
• Aner medizinesch Zoustänn: Et gëtt och en Zesummenhang tëscht dësem a bestëmmte medizinesche Zoustänn. Leit mat Diabetis hunn en 10% - 20% erhéicht Risiko fir eng "gefruer Schëller" z'entwéckelen. Zousätzlech si Leit mat de folgende medizinesche Zoustänn och e erhéicht Risiko:
• Häerzkrankheeten
• Schilddrüsekrankheet
• Parkinson -Krankheet

Wéi erkennt den Dokter dat?

Et gëtt keen spezifeschen Test fir eng "Frozen Shoulder". Déi éischt Saach, déi Ären Dokter mécht, ass Iech kierperlech z'ënnersichen.

Dës kierperlech Untersuchung kann normalerweis den Zoustand diagnostizéieren. Wéi och ëmmer, eng Röntgen-, Ultraschall- oder MRI- Untersuchung kann duerchgefouert ginn fir aner Zoustänn auszeschléissen, wéi Arthritis oder eng gerëssene Rotatorenmanschett.

Wat sinn d'Behandlungen fir 'Frozen Shoulder'?

Déi gutt Noriicht ass , datt déi meescht Fäll vu gefruerener Schëller mat der Zäit vun eleng geheelt ginn, och wann se net behandelt ginn. Et kann awer Zäit daueren, dofir ass et wichteg, eng Behandlung ze kréien, fir de Schmerz ze kontrolléieren an Är Schëller nees normal ze kréien.

Einfach Schmerzmittel, wéi NSAIDs (Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter) wéi Ibuprofen, kënnen hëllefen, Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Wann dës net duergoen, kann Ären Dokter e méi staarkt Medikament verschreiwen.

Wann d'Symptomer schwéier sinn oder sech mat der Zäit net verbesseren, kann Ären Dokter aner Behandlungen empfeelen.

• Kortikosteroid-Injektioun: Eng Injektioun an d'Schëllergelenk kann d'Péng séier reduzéieren an d'Mobilitéit erhéijen.
• Gelenkdistensioun: Bei dëser Prozedur sprëtzt Ären Dokter sterilt Waasser an Är Schëllerkapsel, wouduerch se sech ausdehnt. Dëst hëlleft Ärer Schëller sech méi einfach ze beweegen.
• Physiotherapie: Übungen, déi ënner der Leedung vun engem Spezialist duerchgefouert ginn, kënnen hëllefen, d'Schëller erëm an hir normal Funktioun ze bréngen, awer dëst ass a bestëmmte Stadien vun der Krankheet méi effektiv.
• Chirurgie: Dëst ass an de meeschte Fäll net néideg. Wann awer keng aner Behandlung effektiv ass, kann Ären Dokter eng arthroskopesch Operatioun empfeelen, bei där eng kleng Kamera an Instrumenter benotzt ginn, fir all festgehalen Gewief an der Schëller ze entfernen.

Weeër fir Péng doheem ze lindern

• Waarm/kal Kompressen: D'Uwendung vun enger waarmer oder kaler Waasserfläsch kann hëllefen, Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Loosst se 15-20 Minutten drop. Dir kënnt och tëscht deenen zwee wiesselen.
• TENS-Therapie ('Transkutan elektresch Nervenstimulatioun'): Dobäi gëtt en elektresche Stroum mat Nidderspannung duerch d'Haut mat engem klenge Gerät geschéckt, wouduerch Schmerzsignaler net an d'Gehir kommen. Dir sollt awer onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir dës Zort Gerät benotzt.

Einfach Übungen, déi gutt fir d'Schëlleren sinn

Sanft Schëllerübungen kënnen hëllefen, dësen Zoustand ze linderen an och ze verhënneren, datt en sech entwéckelt. Awer denkt drun, et ass am beschten, en Dokter oder Physiotherapeut ze konsultéieren, ier Dir mat dësen Übungen ufänkt. Maacht se net sou haart, datt se Péng verursaachen.

Wärmt Är Schëlleren op, ier Dir trainéiert. Am beschten ass et, e waarmt Bad ze huelen.

• Pendelstreckung: Stellt Iech riicht a loosst den Aarm, deen deet, fräi no ënnen hänken. Leet Iech mat der anerer Hand géint en Dësch. Dréit elo den Aarm, deen deet, an engem klenge Krees 10 Mol op déi eng Säit an 10 Mol op déi aner Säit.
• Kräizkierper-Streck: Gräift mat Ärer gudder Hand den Ellbog vum Aarm, deen de Péng huet. Zitt elo den Aarm, deen de Péng huet, iwwer Är Broscht op déi aner Säit. Halt 15-20 Sekonnen, bis Dir eng Streckung an Ärer Schëller spiert. Maacht dat 10-20 Mol am Dag.
• Handduchstreckung: Halt en Handduch ongeféier 90 cm laang vun hannen. Halt et mat Ärem gudden Aarm no uewen an Ärem wéien Aarm no ënnen. Zitt elo den Handduch mat Ärem gudden Aarm no uewen. Halt 10 Sekonnen, bis Dir eng Streckung an der Schëller vun Ärem wéien Aarm spiert.

Wéi schlofe mer mat enger "Frozen Shoulder"?

Dee gréisste Problem mat dëser Krankheet ass, datt d'Péng an der Nuecht verschlechtert gëtt. Dës Tipps hëllefen Iech.

• Benotzt dat richtegt Këssen: Wielt e Këssen, deen Äre Kapp, den Hals an d'Wirbelsail an enger riichter Positioun hält.
• Benotzt extra Këssen: Schlof op der Säit, déi net wéi deet. Leet e Këssen tëscht den Äerm. Dëst hëlleft, Är Schëlleren ausgeriicht ze halen.
• Schlof waarm: Leet eng waarm Waasserfläsch op Är Schëlleren virum Schlofen. Dëst hëlleft Péng ze reduzéieren an Iech besser ze schlofen.