Déi wichtegst Tipps fir déi, déi un e gesond Kand denken (Gesondheet virun der Empfängnis)

Mamm ze ginn ass en Dram vu bal all Fra. Déi gréisst Hoffnung, déi mat dësem Dram kënnt, ass d'Gebuert vun engem gesonde, erfollegräiche Kand. Vill Leit mengen, datt dës Virbereedung no der Empfängnis vun engem Kand ufänke soll, also no der Schwangerschaft. Awer fir engem gesonde Kand wierklech dee beschte Start ze ginn, sollt Är Virbereedung nach méi fréi ufänken. Dat heescht, vun deem Moment un, wou Dir un d'Gebuert vun engem Puppelchen denkt. Doriwwer schwätze mir haut.

Firwat ass et sou wichteg sech am Viraus virzebereeden?

Stellt Iech vir, Dir kënnt eréischt ongeféier ee Mount méi spéit erausfannen, datt Dir schwanger sidd. Mee wousst Dir, datt e puer vun de wichtegsten a wichtegste Momenter an der Entwécklung vun Ärem Puppelchen geschéien, ier Dir iwwerhaapt wësst, datt Dir schwanger sidd, an den éischte Wochen. Déi vital Organer vum Puppelchen, wéi d'Gehir an d'Réckemuerch, fänken an dëser Zäit un, sech ze bilden. Et gëtt also eng Rei vu Gebuertsdefekter, déi verhënnert kënne ginn, andeems Dir Äre Kierper drop virbereet, ier Dir iwwerhaapt probéiert, e Puppelchen ze kréien. Och wann dës Virbereedung am Viraus keng 100% problemfräi Schwangerschaft garantéiert, gëtt et Iech awer d'Rou, datt Dir Ärem Puppelchen dee beschtméigleche Start ginn hutt.

Loosst eis op d'Gewiicht oppassen.

Eng Saach, déi vill Leit maachen, ass un hiert Gewiicht ze denken, wa se plangen, e Puppelchen ze kréien. Dëst ass ganz wichteg. Wann Dir iwwergewiichteg sidd, dat heescht, Äre Body-Mass-Index (BMI) ass iwwer 30, kann dat e puer Risiken fir Är Schwangerschaft mat sech bréngen. Zum Beispill erhéicht Iwwergewiicht de Risiko vu Komplikatiounen, wéi Gestatiounsdiabetes an héije Blutdrock. Studien hunn och gewisen, datt iwwergewiichteg Mammen e liicht méi héije Risiko fir eng Doudegebuert hunn. Dofir ass et am beschten, e puer Méint laang e gesond Gewiicht ze halen, ier Dir ufänkt, un e Puppelchen ze denken. Awer denkt drun, et ass ni eng gutt Iddi, während der Schwangerschaft ze probéieren, Gewiicht ze verléieren (duerch Diät). Dëst ass schiedlech fir d'Entwécklung vum Puppelchen.Et kann Är Fruchtbarkeet beaflossen. Wann Dir also Gewiicht verléiere wëllt, sollt Dir dat maachen, ier Dir schwanger gitt.

Muss du beim Dokter goen? (Prekonzeptiounscheck)

Jo, absolut. Wann Dir plangt e Puppelchen ze kréien, ass eng vun de beschte Saachen, déi Dir maache kënnt , Ären Dokter ze konsultéieren a Berodung ze kréien . Dëst nennt een e "Gesondheetscheck virun der Konzeptioun". Do schwätzt den Dokter iwwer Är medizinesch Geschicht an déi vun Ärer Famill. Dir kënnt vill Saachen diskutéieren, wéi zum Beispill Är medizinesch Zoustänn (z.B. Diabetis, héije Blutdrock), Medikamenter, déi Dir hëlt, a genetesch Krankheeten an Ärer Famill. Dofir beréit den Dokter Iech iwwer all Ännerungen, déi Dir an Ärem Liewensstil maache musst. Zum Beispill, wann Dir Verhütungspillen benotzt, kann Ären Dokter Iech roden, se zwee bis dräi Méint virum Versuch, schwanger ze ginn, net méi ze huelen an op eng aner Method, wéi zum Beispill Kondomer, ëmzestellen. Dëst ass well et eng Zäit dauert, bis Är Menstruatioun erëm normal ass, nodeems Dir opgehalen hutt, d'Pëllen ze huelen. Soubal Äre Menstruatiounszyklus reegelméisseg ass, ass et méi einfach, Ären Termin ze berechnen. Dësen Datum genee ze kennen ass wichteg fir Risikofaktoren, wéi virzäiteg Gebuert a niddreg Gebuertsgewiicht, ze bewältegen.

D'Wichtegkeet vu Vitaminnen a Folsäure

Wann Dir bei Ären Dokter gitt, ass eng vun den éischten Saachen, mat deenen Dir wahrscheinlech ufänke sollt, e Vitamin mam Numm Folsäure . Wärend eng gesond Ernährung vill Nährstoffer liwwert, sinn Folsäure an Eisen zwee Nährstoffer, déi besonnesch wichteg virun an während der Schwangerschaft sinn.

Folsäure

Folsäure ass eng Zort B-Vitamin. Si ass essentiell fir d'Entwécklung vum Gehir a vum Réckemuerch vum Fetus. E Folsäuremangel an den éischte Woche vun der Schwangerschaft kann zu eeschte Gebuertsdefekter féieren, wéi z. B. Neuralröhrendefekter. E Beispill ass eng Konditioun mam Numm Spina bifida . Fir dëse Risiko ze reduzéieren, sollten all Fraen, déi e Kand plangen, all Dag 0,4 Milligramm (400 Mikrogramm) Folsäure huelen.Et ass recommandéiert, datt Dir op d'mannst 3 Méint Folsäure hëllt, ier Dir probéiert schwanger ze ginn. Dëst ass am effektivsten, wann Dir op d'mannst 3 Méint virum Ufank vun der Schwangerschaft Folsäure hëllt. Dëst ass well de Schued scho geschitt ass, wann Dir erausfënnt, datt Dir schwanger sidd. Dofir ass et am beschten, fréi unzefänken.

Eisen

Eisen ass eppes, wat hëlleft, Anämie ze vermeiden. Wann Dir staark Menstruatiounsblutungen hutt oder viru kuerzem Kanner kritt hutt, kënnt Dir e Risiko fir Anämie hunn. Et ass eng gutt Iddi, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen an, wann néideg, Eisentabletten ze huelen.

Liewensstilännerungen: Stress an Alkohol

Nieft der Gewiichtsmanagement a Vitaminnen ginn et nach zwou aner Aspekter vun Ärem Liewensstil, op déi Dir besonnesch Opmierksamkeet sollt leeën: Stress an Alkoholkonsum .

Stress

Exzessive Stress kann d'hormonell Aktivitéit vun Ärem Kierper beaflossen. Besonnesch beaflosst Stress d'Hormonen, déi den Eisprung kontrolléieren. Dëst kann Är Fäegkeet reduzéieren, schwanger ze ginn. Ausserdeem kann exzessive Stress zu Komplikatioune während der Schwangerschaft féieren, wéi z. B. virzäiteg Gebuerten . Dofir sollt Dir probéieren, Stress ze bewältegen, andeems Dir Äre Geescht entspaant hält, meditéiert an en Hobby ausübt, deen Dir gär hutt, direkt vun deem Moment un, wou Dir un d'Gebuert vun engem Puppelchen denkt.

Alkohol

. . , pregnant , , . ‍ (Fetal Alcohol Syndrome) . . . , , . , . Gesondheet virun der Schwangerschaft, Betreiung virun der Schwangerschaft sinhalesesch, Virbereedung op d'Kand, Schwangerschaft, gesond Kand, Folsäure, Gewiichtsverloscht, Schwangerschaftsvirbereedung, Fraegesondheet