Mamm ze ginn ass en Dram fir vill Fraen, an domat kënnt déi wichtegst Hoffnung vun allen: e gesond, bléiend Kand op d'Welt ze bréngen. Vill Leit huelen un, datt d'Virbereedunge eréischt solle ufänken, nodeems se scho schwanger sinn. Fir Ärem Puppelchen awer dee beschtméigleche Start ze ginn, sollt Dir Iech schonn ier Dir schwanger gitt mat der Virbereedung ufänken. Haut wäerte mir diskutéieren, wéi Dir genau dat maache kënnt.
Firwat ass fréi Virbereedung sou wichteg?
Denkt drun: Dir mierkt vläicht net, datt Dir schwanger sidd, bis ongeféier ee Mount no der Empfängnis. Awer e puer vun de kriteschste Phasen vun der Entwécklung vun Ärem Puppelchen - wéi d'Bildung vum Gehir a vun der Wirbelsail - geschéien an dësen éischte Wochen, dacks ier Dir iwwerhaapt wësst, datt Dir schwanger sidd.
Einfach ausgedréckt, d'Grondlag fir d'Entwécklung vun Ärem Puppelchen ass geluecht, ier Dir Är Schwangerschaft iwwerhaapt confirméiert.
Wann Dir Äre Kierper virbereet, ier Dir probéiert schwanger ze ginn, kënnt Dir hëllefen, verschidde vermeidbar Gebuertsdefekter ze vermeiden. Och wann keng Virbereedung eng 100% komplikatiounsfräi Schwangerschaft garantéiere kann, gëtt Iech dës Schrëtt d'Rou, datt Dir Ärem Kand dee beschtméigleche Start ginn hutt.
Äert Gewiicht verwalten
E gesond Gewiicht ze behalen ass entscheedend wann Dir eng Schwangerschaft plangt. Wann Äert Gewiicht däitlech méi héich ass wéi de gesonde Beräich - dat heescht Äre Body-Mass-Index (BMI) ass iwwer 30 - kann dat de Risiko während der Schwangerschaft erhéijen.
Zum Beispill erhéicht iwwerschësseg Gewiicht d'Wahrscheinlechkeet fir Gestationsdiabetes an héije Blutdrock z'entwéckelen. Studien hunn och gewisen, datt Mammen mat engem méi héije BMI e liicht erhéicht Risiko fir eng Doudegebuert hunn.
Dofir ass et am beschten, sech Méint ier Dir ufänkt ze probéieren, op e gesond Gewiicht ze konzentréieren. Denkt w.e.g. drun: probéiert ni eng Diät ze maachen oder Gewiicht ze verléieren, während Dir scho schwanger sidd, well dëst geféierlech fir d'Entwécklung vun Ärem Puppelchen ka sinn. D'Gewiichtsmanagement sollt ëmmer virun der Empfängnis gemaach ginn.
Brauchs du eng Prekonzeptiounskontroll?
Jo, absolut. Ee vun de beschte Saachen, déi Dir maache kënnt, wann Dir eng Famill plangt, ass e Kontroll virun der Konzeptioun mat Ärem Dokter ze vereinbaren.
Wärend dësem Besuch wäert Ären Dokter Är medizinesch Geschicht, all existent Krankheeten (wéi Diabetis oder Hypertonie), Medikamenter déi Dir aktuell hëlt, an all genetesch Stéierungen an Ärer Famill bespriechen. Hie gëtt Iech personaliséiert Berodung iwwer Liewensstilännerungen, déi Dir eventuell maache musst.
Zum Beispill, wann Dir d'Pille benotzt, kéint Ären Dokter proposéieren, se zwee bis dräi Méint virum Versuch schwanger ze ginn ofzesetzen an op eng alternativ Method wéi Kondomer ëmzestellen. Dëst erlaabt Ärem natierleche Menstruatiounszyklus sech ze normaliséieren. E reegelméissege Zyklus ze verfollegen erliichtert et, Ären Termin genee ze berechnen, wat essentiell ass fir Risiken wéi virzäiteg Gebuert oder niddregt Gebuertsgewiicht ze bewältegen.
D'Wichtegkeet vu Vitaminnen a Folsäure
Wann Dir Ären Dokter besicht, wäert hien Iech wahrscheinlech empfeelen , Folsäure ze huelen. Wärend eng gesond Ernärung vill Nährstoffer liwwert, si Folsäure an Eisen besonnesch wichteg virun an während der Schwangerschaft.
Folsäure
Folsäure ass e B-Vitamin, dat essentiell fir d'Entwécklung vum Gehir a vun der Wirbelsail vum Fetus ass. E Mangel an den éischte Wochen kann zu eeschte Gebuertsdefekter féieren, déi als Neuralröhrendefekter bekannt sinn, wéi z. B. Spina Bifida .
Fir dëse Risiko ze reduzéieren, gëtt all Fra, déi eng Schwangerschaft plangt, recommandéiert, datt si all Dag op d'mannst 0,4 mg (400 Mikrogramm) Folsäure anhuele soll. Et ass am effektivsten, wann Dir et op d'mannst 3 Méint virum Versuch schwanger ze ginn ufänkt ze huelen, well bis Dir mierkt, datt Dir schwanger sidd, d'Zäit fir dës spezifesch Defekter ze vermeiden, vläicht scho vergaangen ass.
Eisen
Eisen hëlleft Anämie ze vermeiden. Wann Dir staark Menstruatiounen hutt oder kuerz Schwangerschafte hat, kënnt Dir ufälleg fir Anämie sinn. Schwätzt dëst mat Ärem Dokter fir erauszefannen, ob Dir en Eisen-Ergänzungsmëttel braucht.
| Aktioun déi ze huelen ass | Firwat et wichteg ass |
|---|---|
| E gesond Gewiicht behalen | Reduzéiert de Risiko vu Schwangerschaftsdiabetes, Hypertonie an aner Komplikatiounen. |
| Huelt all Dag Folsäure | Verhënnert Gebuertsdefekter am Gehir a vun der Wirbelsail vum Puppelchen (Neuralröhrendefekter). |
| Stoppt den Alkoholkonsum | Verhënnert de fetale Alkoholsyndrom a verwandte Entwécklungsschued. |
| Stress verwalten | Hëlleft den Eisprung ze reguléieren a reduzéiert de Risiko vun enger virzäiteger Gebuert. |
Liewensstilännerungen: Stress an Alkohol
Nieft Gewiicht a Vitaminnen, passt besonnesch op Stress an Alkoholkonsum op.
Stress
Héije Stressniveauen kënnen Är Hormonen stéieren, dorënner déi, déi den Eisprung reguléieren, wat et méi schwéier maache kann, schwanger ze ginn. Ausserdeem gëtt exzessive Stress mat Schwangerschaftskomplikatiounen, wéi virzäiteg Gebuerten, a Verbindung bruecht. Prioritär Entspanung, Meditatioun oder Hobbien, fir während dëser Zäit Stress ze bewältegen.
Alkohol
Et ass wichteg, den Alkoholkonsum komplett opzehalen , soubal Dir ufänkt, e Puppelchen ze plangen. Wann Alkohol an den éischte Wochen an Äre Bluttkreeslaf kënnt - nach ier Dir mierkt, datt Dir schwanger sidd - kann et der Entwécklung vun Ärem Puppelchen eescht schueden. Dëst kann zu engem fetalen Alkoholsyndrom féieren, wat liewenslaang geeschteg a kierperlech Behënnerungen verursaacht. Et ass net derwäert, e Risiko anzegoen.
Schlussendlech, denkt drun datt dës Rees eng Partnerschaft ass. E gesonde Liewensstil opzebauen an eenaner z'ënnerstëtzen, wäert dës Erfahrung vill méi erfollegräich maachen.
Botschaft fir doheem
- Fänkt Är Virbereedungen op e gesond Kand e puer Méint virun der Schwangerschaft un.
- Zil ass et, e gesond Gewiicht z'erreechen, ier Dir ufänkt, schwanger ze ginn.
- Maacht ëmmer e Kontroll virun der Konzeptioun mat Ärem Dokter aus.
- Fänkt op d' mannst 3 Méint virdrun all Dag Folsäure ze huelen.
- Stoppt komplett mam Alkoholkonsum a bewältegt Stress effektiv.
- Sidd oppe mat Ärem Dokter iwwer all Medikamenter déi Dir hëlt oder Gesondheetsproblemer déi Dir hutt.
Gesondheet virun der Schwangerschaft, Betreiung virun der Schwangerschaft, Virbereedung op d'Kand, Schwangerschaft, gesond Kand, Folsäure, Gewiichtsverloscht, Virbereedung virun der Schwangerschaft, Fraegesondheet
