Wann mir e Puppelchen erwaarden, schwätze mir dacks iwwer d'Mamm, richteg? Wat d'Mamm iesse soll, wat se net drénke soll, wat se trainéiere soll... Mëtt an deem allem denkt Dir vläicht: "Gëtt et näischt wat ech maache kann?" Dat gëtt et wierklech. Och wann vill Leit et net wëssen, ass d'Gesondheet vum Papp , an virun allem seng Ernärung, vill méi wichteg wéi Dir mengt fir d'Gebuert vun engem gesonde Kand. Haut schwätze mir doriwwer.
Firwat schwätzt jiddereen iwwer Folsäure?
Dir hutt vläicht schonn den Numm " Folsäure " héieren. Et gëtt dacks a Bezuch op schwanger Mammen ernimmt. Einfach ausgedréckt, ass Folsäure eng Zort Vitamin B. Wann eng Mamm genuch dovun virun an während der Schwangerschaft hëlt, kann et eescht Gebuertsdefekter (Neuralröhrendefekter) verhënneren, déi am Gehir a Réckemuerch vum Puppelchen optriede kënnen. E Beispill ass eng Konditioun mam Numm "(Spina Bifida)". Dofir empfeelen d'Dokteren all Fraen, déi schwanger wëlle ginn, Folsäure.
Mä elo huet nei Fuerschung erausfonnt, datt Folsäure och fir Pappen ganz wichteg ass.
Wéi wichteg ass Folsäure fir Pappen?
Eng Studie vu Fuerscher vun der University of California an den USA huet eppes Iwwerraschendes opgedeckt. Nämlech, wann de Folsäureniveau vun engem Papp erofgeet, geet och seng Spermienzuel a seng Spermienqualitéit erof .
Elo denkt Dir Iech vläicht: „Wéi geschitt dat?“ Et ass ganz einfach. Stellt Iech eise Kierper als e Gebai vir, dat no engem Plang gebaut ass. Dee Plang nennt sech „DNA“. E Puppelchen besteet aus der „DNA“ vun der Mamm an dem Papp. Also muss d'„DNA“ an de Spermien vum Papp gesond sinn.
Eng vun den Haaptfunktioune vu Folsäure ass et, d'Produktioun vun "DNA" ze hëllefen. Folsäure ass essentiell fir d'Produktioun vun "Thymin", engem Bestanddeel, deen néideg ass fir d'Produktioun vun "DNA". Wann Folsäure also net genuch ass, kann d'Qualitéit vun der "DNA" an de Spermien erofgoen. Dëst kann d'Spermien schwächen an Anomalien an hinnen verursaachen.
Eng aner Erkenntnis aus dëser Fuerschung ass, datt de Folsäuregehalt am Spermien vu Männer, déi fëmmen, däitlech méi niddreg ass wéi dee vun Netfëmmerten. Dëst weist och, wéi schiedlech Fëmmen ass.
Kann dës Fuerschung 100% zouverlässeg sinn?
Dëst ass och eppes, wat mir eis bewosst musse sinn. Wéi all Fuerschung huet dës och e puer Aschränkungen. Wéi e puer Dokteren drop hiweisen:
- D'Stichprouf war kleng: d'Studie huet 48 Männer involvéiert, sou datt d'Resultater net op déi ganz Welt generaliséiert kënne ginn.
- Ernärungsgewunnechten vun de Participanten: D'Participanten an dëser Studie hunn manner wéi 3,5 Portiounen Uebst a Geméis pro Dag giess , dat heescht, datt hire Folsäureniveau an hirem Kierper wahrscheinlech allgemeng niddreg ass.
Wéi d'Fuerscher awer soen: „Vill Männer an eisem Land iessen net genuch Uebst a Geméis pro Dag. Dofir kéinten dës Resultater op eng grouss Grupp vu Leit an eiser Gesellschaft zoutreffen.“
Also, obwuel mir méi Fuerschung doriwwer maache mussen, gëtt eis dëst e ganz wichtegen Hiwäis . Nämlech, wann een e Kand erwaart, ass d'Gesondheet vun der Mamm genee sou wichteg wéi d'Gesondheet vum Papp.
Ass Folsäure dat eenzegt wat zielt? Aner Faktoren déi et beaflossen
Nee. Folsäure ass just ee Faktor. D'Fruchtbarkeet bei Männer ass vill méi komplex. Et ginn nach aner Faktoren, déi se beaflossen. Kucke mer emol, wat dat sinn.
| Aflossfaktor | Wéi et beaflosst a wat Dir wësse sollt |
|---|---|
| Zink Mineralsalz | Zink ass essentiell fir d'Spermienproduktioun. Wann den Zinkniveau am Kierper niddreg ass, kann de Kierper och net fäeg sinn, Folsäure opzehuelen. Zink ass reichlech a Fleesch, Fësch, Eeër a Mieresfriichten ze fannen. |
| Alkohol | Alkoholkonsum kann den Zinkniveau am Kierper senken, wat sech indirekt op de Folsäureniveau auswierkt. Dëst mécht d'Saache méi komplizéiert wéi ee mengt. |
| Fëmmen | Wéi mir virdru scho gesot hunn, beaflosst Fëmmen direkt d'Spermienqualitéit an de Folsäureniveau. Opzehalen mat Fëmmen ass essentiell, wann Dir un d'Gebuert vun engem Kand denkt. |
Also, wat musst Dir maachen, fir Papp ze sinn?
Mat all deem frot Dir Iech vläicht: "Wat maachen ech elo?" Maacht Iech keng Suergen. Dës Saache si ganz einfach.
1. Halt Iech un eng gesond Ernärung: Dëst ass dat Wichtegst. Probéiert op d'mannst 5 Portiounen Uebst a Geméis den Dag ze iessen. Besonnesch méi Liewensmëttel enthalen, déi reich u Folsäure sinn.
- Gréngt Blatgeméis (wéi Spinat, Kabes)
- Flackereg Nëss (Kichererbsen, Ierbsen, Lënsen)
- Uebst wéi Orangen
- Verstäerkt Getreide
2. Vitamin-Ergänzungsmëttel iwwerdenken: Eng ausgewogen Ernärung ass am beschten. Mee wann dat schwéier fir Iech ass, kann e reegelméissege Multivitaminpräparat net schueden. Mee am wichtegsten ass et, ëmmer mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir mat enger Vitamin-Behandlung ufänkt.
3. Vermeit schlecht Gewunnechten: Wann Dir fëmmt, héiert op. Limitéiert Ären Alkoholkonsum. Dës beaflossen direkt Är allgemeng Gesondheet an Är Fäegkeet, e gesond Kand ze kréien.
E Kand grouss ze zéien ass wéi e Teamsport. Béid Elteren gesond ze halen ass dat bescht Kaddo, dat e Kand kréie kann. Also, als Papp, denkt haut nach un Är Gesondheet.
Botschaft fir doheem
- D'Gebuert vun engem gesonde Kand ass net nëmmen d'Verantwortung vun der Mamm, et ass d'Verantwortung vun deenen zwee, och vum Papp. D'Gesondheet vum Papp ass dofir och ganz wichteg.
- Folsäure ass e Vitamin , deen wichteg fir d'Qualitéit vun de Spermien vun engem Papp an d'Gesondheet vu senger DNA ass.
- Dee beschte Wee fir Folsäure ze kréien ass eng equilibréiert Ernährung, déi reich u Friichten, Geméis a Vollkornprodukter ass.
- Nieft Folsäure beaflossen och Mineralstoffer wéi Zink, Fëmmen an Alkoholkonsum d'männlech Fruchtbarkeet.
- Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Är Ernährung ännert oder ufänkt Vitaminpräparater ze huelen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar