Wann et am schwéiersten ass, Trauer ze erdroen... Loosst eis iwwer Trauer schwätzen

De Schmerz , d'Trauregkeet an d'Einsamkeet, déi mir fillen, wa mir een oder eppes ganz Wäertvolles an eisem Liewe verléieren, ass schwéier a Wierder ze beschreiwen. Et ass, wéi wann eng grouss Eidelkeet an eis entsteet. Dat ass dat, wat mir einfach "Trauer" nennen. Dëst ass eng ganz natierlech Reaktioun. Mir all gi mat dëser Erfahrung op verschidde Weeër ëm. Mee wann Dir Är Gefiller verstitt, op Iech selwer oppasst a wou néideg ëm Hëllef freet, kënnt Dir dëse Schmerz iwwerwannen.

Wat sinn d'Ursaachen vun der Trauer?

Trauer ass d'Aart a Weis, wéi mir mat engem Verloscht am Liewen ëmgoen. Meeschtens ass dëst mam Doud vun engem nooste Mënsch verbonnen, awer Trauer kann duerch alles verursaacht ginn, wat e groussen Ënnerscheed an eisem Liewe mécht. Denkt drun, Saache wéi dës kënnen Iech traureg a iwwerfuerdert fillen:

• Den Doud vun Ärem Frënd, Familljemember, Partner oder Hausdéier.
• D'Zerbriechung vun enger Bestietnes oder enger enker Frëndschaft.
• Äddi soen zum Heemechtsland, der Provënz oder der Gemeng, wou ee wunnt.
• Enn vun der Aarbecht oder der Carrière.
• Verloscht vun der finanzieller Stabilitéit.
• Net fäeg sinn en Dram oder en Zil am Liewen ze verwierklechen.
• Gesondheetsverloscht oder d'Entwécklung vun enger chronescher Krankheet.
• D'Enn vun hirer Jugend.
• Onméiglechkeet Kanner ze kréien.
• Verloscht vum Liewen virun enger Behënnerung oder Krankheet.
• D'Trauregkeet, déi iwwer engem säi Liewen entsteet, wann ee sech op säin Doud virbereet.

Gëtt et verschidden Zorte vu Trauer?

Jo, Trauer kann a verschidden Zorten opgedeelt ginn, jee nodeem wéi mir domat ëmgoen. Dëst ze wëssen hëlleft Iech, Är Gefiller ze verstoen.

Wat sinn déi 5 Haaptphasen vun der Trauer?

Psychiaterin Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)Laut der Dr. Beth Kübler-Ross gi mir duerch 5 Haaptphasen, wa mir mat engem Verloscht ëmgoe wëllen. Mee vergiesst net, datt net jiddereen all dës Phasen an der Reiefolleg duerchmécht. Verschidde Leit kënnen e puer Phasen iwwersprangen, oder si kënnen hin an hier goen. Dat ass ganz normal.

• 1. Verleugnung: Wann mir fir d'éischt vun engem Verloscht héieren, ass et normal ze denken: "Dëst kann net geschéien", "Dëst ass net wierklech." Dëst ass en temporäre Verteidegungsmechanismus, deen eise Geescht benotzt, well e mam plëtzleche Schmerz net eens ka ginn.
• 2. Roserei: Wann Dir Iech lues a lues mat der Wourecht eens gitt, fänkt Dir un, de Schmerz vum Verloscht ze spieren. Dëst féiert zu Gefiller vu Frustratioun an Hëlleflosegkeet. Méi spéit ginn dës Gefiller zu Roserei. Dës Roserei kann op aner Leit, op Gott oder op d'Liewen am Allgemengen geriicht sinn. Et ass och natierlech, rosen op déi Persoun ze sinn, déi Iech verlooss huet.
• 3. Verhandlungen: An dëser Phas denken d'Leit stänneg driwwer no, wat se hätten maache kënnen, fir de Verloscht ze vermeiden. Gedanken wéi "Wann ech dat just gemaach hätt..." "Firwat ass dat geschitt?" kommen dacks an de Kapp. Verschidde probéieren souguer Ofkommes mat Gott ze maachen.
• 4. Depressioun: Wann de Verloscht an säin Impakt op Äert Liewen ufänken richteg ze verstoen, fillt Dir Iech vill Trauregkeet. Symptomer wéi exzessivt Kräischen, Schlofproblemer a Verloscht vum Appetit kënnen an dëser Phas gesi ginn. Dir kënnt e schwéiert Häerz, Einsamkeet a Bedauern spieren.
• 5. Akzeptanz: Dëst ass déi lescht Phas vun der Trauer. Hei akzeptéiert Dir d'Realitéit vum Verloscht. Dir mierkt, datt en net ka geännert ginn. Och wann de Schmerz nach ëmmer do ass, kënnt Dir mat Ärem Liewen weidergoen.

Wéi beaflosst Trauer Äre Kierper a Geescht?

E Verloscht ass e grousse Stressfaktor fir de Geescht a Kierper. Dëst kann zu enger Villfalt vu kierperlechen a geeschtege Symptomer féieren.

Wat ass en 'Trauerausléiser'?

Dëst ass ganz wichteg. En 'Ausléiser' ass eppes, wat Iech direkt un déi Persoun oder dat Evenement erënnert, dat Dir verluer hutt. Et kann alles sinn, wéi e Lidd, e Geroch, eng Plaz, e Liewensmëttel, en speziellen Dag. An esou Zäiten kënnt Dir op eemol ganz staark Emotiounen wéi Trauregkeet oder Roserei spieren. Dëst ass normal.

Wat kann ee maachen, fir aus dëser Situatioun erauszekommen?

Mat Trauer ëmzegoen ass eng Erausfuerderung. Mee et gëtt Weeër, wéi Dir hëllefe kënnt. Denkt drun, Drogen, Alkohol, Iwweriessen oder Aarbechtssucht sinn keng Weeër fir dem Péng ze entkommen. Si sinn nëmmen temporär Fluchtweeër. Probéiert amplaz dës Saachen:

• Gëff dir Zäit: Trauer ass e Prozess. Et brauch Zäit fir driwwer ze kommen. Akzeptéier deng Gefiller.
• Schwätzt mat aneren: Verbréngt Zäit mat Frënn a Famill. Sidd net eleng. Deelt mat Iech, wat Iech um Häerz läit.
• Passt op Iech op: maacht gutt Bewegung, iesst nahrhaft Liewensmëttel a schlooft genuch.
• Kritt Är Liiblingshobbien erëm: Entdeckt nei Hobbien, déi Iech Freed gemaach hunn.
• Maacht mat bei enger Ënnerstëtzungsgrupp: Mat aneren ze schwätzen, déi op déiselwecht Aart a Weis traueren wéi Dir, kann Iech hëllefen, Iech manner eleng ze fillen.

Wéi kann een engem hëllefen, deen trauert?

Wann e Frënd oder Familljemember vun Iech dës Zort Trauer duerchmaacht, kënnt Dir him oder hir hëllefen.

• Sidd bei hinnen: Frot se, wat se brauchen. Ass et fir ze schwätzen, spazéieren ze goen oder eng aner Hëllef? Ënnerstëtzt se op all Manéier, déi se brauchen.
• Hëllef op eng praktesch Manéier: Och eng kleng Hëllef, wéi an de Buttek ze goen an eppes matzebréngen, eppes ze kachen oder d'Kanner vun der Schoul ofzehuelen, kann heiansdo e groussen Ënnerscheed maachen.
• Sidd e gudde Lauschterer: Loosst se schwätzen. Lauschtert méi wéi Dir schwätzt.
• Minimiséiert hire Verloscht net: Sot ni Saachen ewéi: "Et ass keng grouss Saach" oder "Vergiesst et elo a maacht weider".
• Gitt net ronderëm a sot keng positiv Saachen: "Et geet gutt", "Hien ass elo op enger besserer Plaz", etc. kann respektlos géintiwwer hire Gefiller sinn. Loosst hinnen éierlech traueren. Et ass en néidegen Deel vum Heelungsprozess.