Wien ësst net gär Schockela? Souwuel Kanner wéi och Erwuessener hunn Schockela gär. Mëttlerweil ass 'donkel Schockela' eppes, wat e liicht anere Goût huet a vu ville als gutt fir d'Gesondheet ugesi gëtt. E puer soen, et wier gutt fir d'Häerz a gutt fir Diabetis. Also, ass dës Geschicht wouer? Huet den Konsum vun donkeler Schockela wierklech Virdeeler fir eise Kierper? Oder ass et just wéi aner Séissegkeeten? Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Als éischt, wat ass donkel Schockela?
Einfach ausgedréckt, donkel Schockela ass eng Zort Schockela, déi op d'mannst 50% Kakao enthält. Am Géigesaz zu der Mëllechschockela, déi mir all gär hunn, huet se keng Mëllech derbäi. Heiansdo kann awer e bësse Mëllech beim Fabrikatiounsprozess derbäigesat ginn. Wann Dir also Mëllechprodukter vermeit, ass et schlau, d'Etikett ze kontrolléieren.
Donkel Schockela vun niddereger Qualitéit kann heiansdo aner Ueleger, Botter an künstlech Aromen enthalen.
Enthält donkel Schockela Koffein?
Jo, absolut. Wann de Kakao-Prozentsaz eropgeet, klëmmt och d'Quantitéit u Koffein. Zum Beispill kënnen 100 Gramm donkel Schockela mat 70%-85% Kakao ongeféier 80 Milligramm Koffein enthalen. Dëst ass ganz no bei der Quantitéit an enger Taass Kaffi (ongeféier 95 Milligramm). Wann Dir also eng Persoun sidd, déi Koffein kontrolléiert, sollt Dir och op d'Quantitéit vun donkeler Schockela oppassen, déi Dir iesst.
Wat sinn déi richteg Gesondheetsvirdeeler vun donkeler Schockela?
De Grond dofir ass haaptsächlech, datt de Kakao, aus deem donkel Schockela gemaach gëtt, räich u Phytochemikalien ass, déi Flavanole genannt ginn. Dës Flavanole hunn staark antioxidativ an entzündungshemmend Eegeschaften.
Einfach ausgedréckt, hëllefen dës Schied un den Zellen vun eisem Kierper ze vermeiden an onnéideg Entzündungen am Kierper ze reduzéieren.
Hei sinn e puer vun de Virdeeler, déi mir vun dëse Qualitéite kréie kënnen.
1. Schutz fir d'Häerz
Verschidde Studien hunn gewisen, datt donkel Schockela géint Häerzkrankheeten a Bluttgefässerkrankungen hëllefe kann. Et gëtt ugeholl, datt et hëlleft, de Blutdrock ze senken, Bluttgerinnsel ze vermeiden an Entzündungen am Kierper ze reduzéieren.
2. Reduktioun vum Risiko vun Diabetis
Et gëtt ugeholl, datt d'Flavanolen am Kakao d'Insulinempfindlechkeet vun eisem Kierper erhéijen. Dat heescht, si hëllefen dem Hormon Insulin, deen den Zocker an eisem Kierper reguléiert, richteg ze funktionéieren. Dëst kéint de Risiko fir d'Entwécklung vun Diabetis op laang Siicht reduzéieren.
3. Hëlleft de Blutdrock ze kontrolléieren
Verschidde Studien hunn erausfonnt, datt de Konsum vun enger klenger Quantitéit donkeler Schockela de Blutdrock liicht senke kann. Et kann och hëllefen, Arteriosklerose ze vermeiden, d'Oflagerung vu Fett an aner Substanzen an den Arteriewänn, andeems d'Flexibilitéit vun de Bluttgefässer erhéicht gëtt.
4. Kann d'Siicht verbessert ginn?
Eng kleng Studie huet festgestallt, datt zwou Stonnen no dem Konsum vun donkeler Schockela d'Siicht vun de Leit liicht verbessert gouf am Verglach mat deenen, déi Mëllechschockela giess hunn. Mee et ass nach net kloer, wéi laang dësen Effekt dauert oder wéi en den Alldag beaflosst. Dofir ass méi Fuerschung néideg, fir sécher ze sinn.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Wéi ass d'Ernierung an donkeler Schockela?
Wann Dir déi meescht Flavanoler wëllt kréien, wielt donkel Schockela, déi op d'mannst 70% Kakao oder méi enthält. Nieft Flavanoler enthält donkel Schockela och e puer Ballaststoffer an aner Mineralstoffer, déi eise Kierper brauch.
- Magnesium
- Zink
- Eisen
- Phosphor
- Koffer
Mee vergiesst net, dëst enthält och Kalorien, Fett a Zocker.
| Wat ass an 1/4 Taass (ongeféier 40 Gramm) donkeler Schockela? | |
|---|---|
| Ernärungskomponent | Duerchschnëttlech Gréisst |
| Kalorien | 220 |
| Protein | 2 Gramm |
| Fett | 13 Gramm |
| Kuelenhydrater | 24 Gramm |
| Faser | 3 Gramm |
| Zocker | 18 Gramm |
Risiken a Saachen, op déi ee muss oppassen
Och wann et seng Virdeeler huet, ass donkel Schockela e Liewensmëttel mat vill Kalorien, Fett a Zocker . Dofir sollt et a Maßen giess ginn. E puer kleng Stécker (ongeféier 30-50 Gramm) pro Dag sinn duer fir déi gesondheetlech Virdeeler ze kréien.
Denkt drun, ze vill vun allem ass net gutt. Och donkel Schockela ass keng Ausnam.
Wann Dir eng Schockelasbar kaaft, kontrolléiert d'Etikett op zousätzlechen Zocker a Fett, wéi zum Beispill Karamell.
D'Gefore vu Schwéiermetaller
Dat ass eppes, wat vill Leit net wëssen. Verschidden Zorte vun donkeler Schockela kënnen kleng Quantitéiten u Schwéiermetaller enthalen, déi Blei a Cadmium genannt ginn. Dëst sinn Substanzen, déi de Kakaobam aus dem Buedem absorbéiert, wou e wiisst. Eng laangfristeg Belaaschtung mat dëse Schwéiermetaller ass net gutt fir d'Gesondheet. Dëst kann besonnesch jonk Kanner a schwanger Mammen betreffen. Dofir ass et wichteg, e verlässlecht a qualitativ héichwäertegt Produkt ze wielen.
Weeër fir donkel Schockela an Är Ernährung z'integréieren
Donkel Schockela gëtt dacks an Desserten wéi Kuchen, Puddingen a Kichelcher benotzt. Mee et gëtt och gesond Weeër fir se an Är Ernährung anzebannen. Hei sinn e puer Iddien:
- Iesst e klengt Stéck donkel Schockela mat e bësse frëschem Uebst.
- Füügt e bësse geschmolten donkel Schockela zu Ärem Moieshafer derbäi.
- Gitt en Iessläffel donkel Schockela an eng Banann an de Mixer a maacht et wéi eng lecker, gesond Glace.
Wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt (z.B. Diabetis, Häerzkrankheeten), ass et ganz wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir donkel Schockela an Är Ernährung bäifüügt.
Botschaft fir doheem
- Donkel Schockela enthält Flavanolen, déi e puer Virdeeler fir d'Häerz, de Blutdrock an de Risiko fir Diabetis hunn kënnen. Awer si ass och reich un Zocker, Fett a Kalorien.
- Fir déi meescht Gesondheetsvirdeeler ze kréien, wielt donkel Schockela mat 70% oder méi Kakao.
- Een oder zwee kleng Stécker donkel Schockela pro Dag sinn duer. Zevill dovunner ze iessen kann zu Problemer wéi Gewiichtszunahme féieren.
- Beim Kaf vu Schockela, liest d'Etikett a passt op, ob et Zocker, Karamell, asw. derbäigesat gëtt.
- Wann Dir eng virdru bestehend medizinesch Krankheet hutt oder Medikamenter hëlt, ass et wichteg Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir Ännerungen an Ärer Ernährung maacht.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.