Hues du heiansdo d'Gefill, datt s du de ganzen Dag geschlof hues, wann s du moies erwächs? Och no enger gudder Nuecht Schlof oder e puer Stonne Rou, geet dës Middegkeet net erëm fort? Wann s du dech sou midd a liewelos fillt, datt s du deng deeglech Aufgaben net emol richteg maache kanns, kann et ëm méi wéi just normal Middegkeet goen . An der Medizin nennen mir dësen Zoustand Middegkeet . Dëst ass net nëmmen Middegkeet, et ass eppes, wat eist ganzt Liewen beaflosst.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht "midd" an "Middegkeet"?
Stellt Iech vir, Dir kommt heem nodeems Dir de ganzen Dag haart geschafft hutt. Déi Middegkeet, déi Dir fillt, verschwënnt, wann Dir Iech e bëssen ausroue kënnt an eng gutt Nuecht schloft. Dat ass normal.
Mä Middegkeet ass eppes anescht. Et ass e déift, persistent Gefill vu Middegkeet, dat net fortgeet, egal wéi vill Rou ee kritt. Et ass wéi d'Gefill midd ze sinn, wann ee sech erkält. Moies erwächt ee mat dem Gefill, datt ee schlecht geschlof huet. Et kann sech op d'Aarbecht, op d'Hausarbecht, op d'Zäit mat Frënn an alles dertëschent auswierken.
Einfach ausgedréckt, normal Middegkeet verschwënnt mat Rou. Mä Middegkeet verschwënnt net mat Rou.
Wat fir aner Symptomer kommen mat Middegkeet zesummen?
Middegkeet ass e Symptom fir sech. Mee Dir kënnt och aner Saachen dobäi erliewen. Kuckt ob dës Saachen Iech bekannt virkommen.
| Symptom | Wéi fillt sech dat un? |
|---|---|
| Mangel un Energie | E Gefill vu Liewenslosegkeet souwuel am Kierper wéi och am Geescht. Ech hunn net emol Loscht, meng deeglech Aufgaben ze maachen. |
| Heefeg Schläifegkeet (Schläifegkeet) | Dir musst kämpfen fir waakreg ze bleiwen. Mee och wann Dir gutt schléift, kënnt Dir Iech den nächsten Dag ëmmer nach schläifeg fillen. |
| Schwieregkeeten sech ze konzentréieren (Brain Fog) | Et fillt sech un, wéi wann de Kapp mat Niwwel bedeckt wier. Et ass schwéier sech ze konzentréieren, sech un Saachen ze erënneren an d'Saachen duerchzedenken. |
| Apathie | Ech hunn elo kee méi Interessi oder Leidenschaft fir déi Saachen, déi ech fréier gär hat. |
Firwat geschitt eis dat? Déi Haaptursaachen vun der Middegkeet
Meeschtens gëtt et eng Ursaach fir dës Middegkeet. Si kann vun enger einfacher Ännerung vun eisem Liewensstil bis zu engem medizinesche Problem reechen, deen eng Behandlung erfuerdert. Kucke mer eis emol déi Haaptursaachen un.
1. Liewensstilproblemer
Heiansdo ass de Grond ganz einfach.
- Schlofmangel : Net genuch Schlof am Dag ass d'Haaptursaach.
- Schlecht Iessgewunnechten: Ze vill veraarbechte Liewensmëttel a zuckerhalteg Gedrénks konsuméieren amplaz vun nahrhafte Liewensmëttel.
- Net oder ze vill Sport maachen: Guer net Sport maachen, souwéi ze vill Sport maachen, kann och Middegkeet verursaachen.
- Stress : Laangzäitege Stress verbraucht Energie vum Kierper.
2. Grondleeënd medizinesch Zoustänn
Dacks ass Middegkeet e Symptom vun enger anerer Krankheet.
| Zoustand/Ursaach | Symptomer zousätzlech zur Middegkeet |
|---|---|
| Anämie | Schwindel, Bläichheet, Otemnout, Kierperkeelt (besonnesch heefeg bei Fraen). |
| Schilddrüsproblemer (Hypothyroidismus) | Gewiichtszunahme, Onméiglechkeet, Erkältung ze verdroen, Verstopfung, dréchen Haut an Depressioun. |
| Diabetis | Iwwerdriwwenen Duuscht, heefeg Urinatioun, Gewiichtsverloscht, exzessiven Honger. |
| Depressioun & Angscht | Traureg Stëmmung, Verloscht vu Freed un allem, Ännerungen am Schlof- an Iessgewunnechten, heefeg Gefiller vun Angscht an Besuergnëss. |
| Schlofapnoe | Laut Schnarchen, momentan Otempausen während dem Schlof, Kappwéi moies an exzessiv Middegkeet am Dag. |
| Häerzkrankheeten | Extrem Middegkeet, Broschtwéi an Otemnout, och bei einfachen Aufgaben wéi Trap eropzegoen. |
| Infektiounen | Féiwer, Kierperwéi. Zum Beispill: Gripp, Dengue, COVID-19, Mononukleose. Verschidden Infektioune kënne Méint laang Middegkeet verursaachen (postviral Middegkeet). |
| Allergien | Heefeg Erkältungen, verstoppte Nues, Jucken, Kappwéi. |
| Rheumatoid Arthritis | Moiesgelenksteifheet, Gelenkschmerzen a Schwellungen. |
Zousätzlech kann Middegkeet bei Zoustänn wéi Fibromyalgie , Kriibs , als Niewewierkung vu bestëmmte Medikamenter a während der Schwangerschaft optrieden.
Wat maache mir géint dës Middegkeet?
Wann Dir Iech laang Zäit midd fillt, ignoréiert dat net.Déi éischt an wichtegst Saach ass, Ären Hausdokter ze konsultéieren an doriwwer ze schwätzen. Hie wäert Iech Froen stellen, Iech ënnersichen a wann néideg Blutt Tester maachen, fir déi richteg Ursaach vun Ärer Middegkeet erauszefannen.
D'Ursaach fannen ass den éischte Schrëtt an der Behandlung, well d'Behandlung vun der Ursaach ofhänkt.
Egal wéi de Grond ass, et ginn e puer Saachen, déi hëllefe kënnen, Är Energie am Allgemengen ze erhéijen.
- Schlof gutt : Gewun Iech un, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen. Miniméiert den Dagesschlof. Vermeit et, Téi a Kaffi virum Schlofen ze drénken.
- Eng nahrhaft Ernährung: Iesst méi Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte a Vollkornprodukter. Reduzéiert sou vill wéi méiglech zockerhalteg Gedrénks a veraarbechte Liewensmëttel.
- Bewegung: Maacht all Dag mindestens 30 Minutte liicht Bewegung, wéi zum Beispill Spazéieren, Schwammen oder Yoga. Dëst wäert den Energieniveau vun Ärem Kierper erhéijen.
- Stress bewältegen: Schafft mentalt Wuelbefannen duerch Saachen ewéi Atmungsübungen, Meditatioun, en Hobby ausüben, deen Dir gär hutt, an d'Saachen mat engem Vertrauensfrënd ze schwätzen.
- Drénkt genuch Waasser: Dehydratioun kann och eng Ursaach fir Middegkeet sinn.
Wichteg: Wann d'Middegkeet duerch eng medizinesch Bedingung verursaacht gëtt, ass et onbedéngt néideg, eng entspriechend Behandlung fir dës Bedingung ze sichen. Zum Beispill kënnen d'Einhuele vun Eisentabletten géint Anämie, d'Kontroll vun Diabetis an d'Einhuele vun Schilddrüsenhormonen d'Middegkeet komplett eliminéieren.
Botschaft fir doheem
- Middegkeet ass net nëmmen e Gefill vu Middegkeet. Et ass eng persistent Konditioun, déi net fortgeet, egal wéi vill Rou Dir maacht.
- D'Grënn dofir kënne vun eppes ganz Einfaches bis zu engem eeschte medizinesche Problem reechen.
- Wann Dir Middegkeet hutt, déi méi wéi zwou Wochen dauert an Är deeglech Aktivitéiten beaflosst, ignoréiert se net.
- Amplaz d'Grënn selwer ze roden, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren , fir déi richteg Ursaach erauszefannen an déi passendst Behandlung ze kréien. Dat ass de beschte Schrëtt a Richtung engem gesonden, liewege Liewen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar