Kritt Dir Kappwéi wann Dir Honger hutt? Loosst eis iwwer dëse 'Hongerkopfwéi' schwätzen!

Hues du heiansdo e komesche Kappwéi wann s du Honger hues? Oder hues du d'Gefill, datt däi Kapp no ​​engem spéide Mëttegiessen schwéier ass? Vill Leit hunn dës Erfahrung. Haut schwätze mir iwwer de Kappwéi, deen optrieden, wann s du Honger hues, och bekannt als 'Hongerkopfwéi' .

Wat ass dëse 'Hongerkopfschmerz'?

Einfach ausgedréckt, ass en "Hongerkopfschmerz" e Kappwéi, deen optrieden, wann een Honger huet. Dësen Zoustand ass am heefegsten, wann een eng laang Paus tëscht de Moolzechten huet oder wann een net genuch giess huet. Denkt drun, wann Dir gefrëscht hutt an dann vill Aarbecht am Büro hutt a keng Zäit hutt fir Mëttegiessen ze iessen, oder heiansdo iwwersprangen mir eng Molzecht ouni et ze mierken, dann ass et Zäit, dës Kappwéi opzetrieden.

Firwat kréie mir Kappwéi wann mir Honger hunn? Wat ass eigentlech lass?

Kappwéi ze kréien wann een Honger huet ass eigentlech e Signal vun eisem Kierper, deen seet: "Ech brauch méi Kalorien, ech hunn net méi genuch Energie." Dëst kann duerch verschidde Saache verursaacht ginn:

• Hypoglykämie oder niddrege Bluttzocker: Eist Gehir brauch Energie fir richteg ze funktionéieren. Dës Energie kënnt vum Zocker am Iessen, dat mir iessen, genannt Glukos . Wann mir also net richteg iessen, fällt eise Bluttzockerspigel. Dann kritt d'Gehir net déi Energie, déi et brauch, a mir kréien Kappwéi. Stellt Iech dat vir, wéi wann Äert Auto kee Benzin méi huet.

• Muskelspannung: Wann Dir Honger hutt, setzt Äre Kierper Chemikalien wéi Histamin fräi. Dëst kann dozou féieren, datt d'Muskelen am Hals a Schëlleren sech verkrampen. Dës Spannung kann och Kappwéi verursaachen.

• Stress: Wann de Bluttzockerspigel op eemol erofgeet, setzt eise Kierper Stresshormonen fräi. Dës Hormone sinn och ee vun de Grënn, firwat Kappwéi optrieden.

Wat sinn aner Ursaachen fir Honger-Kappwéi?

Et ginn nach aner méiglech Ursaache fir Kappwéi, dorënner Honger an niddrege Bluttzocker. Kuckt ob dës op Iech zoutreffen:

• Dehydratioun: Net genuch Waasser drénken ass och eng Haaptursaach vu Kappwéi. Dëst ka verschäerft ginn, wann Dir Honger hutt.
• Diäten an nei Iessgewunnechten: Kappwéi wéi dës kënnen ufanks optrieden, wann Dir op eemol Är Nahrungsaufnahme reduzéiert oder en Iessgewunnechten wéi intermittéierend Fasten ufänkt.
• Ännerungen am Koffeinkonsum: Wann Dir reegelméisseg Kaffi oder Téi drénkt, kënnt Dir Kappwéi kréien, wann Dir op eemol ophält ze drénken oder wann Dir méi wéi soss drénkt.
• Iessen zu onreegelméissegen Zäiten: Wann Är Iesszäiten sech dacks änneren, wéi zum Beispill heiansdo um 8 Auer an den nächsten Dag um 11 Auer, kann dat och Är Gesondheet beaflossen.
• Eng grouss Paus tëscht de Moolzechten:Dëst kann geschéien, wann Dir Iech no dem Frühstück laang Zäit braucht fir Mëttegiessen ze iessen, oder wann Dir de ganzen Dag sou beschäftegt sidd, datt Dir keng Zäit hutt ze iessen.
• Schlofmangel: Net genuch Schlof an der Nuecht ass och eng vun den Ursaache vu Kappwéi.
• Iessen iwwersprangen: Wann Dir zwou Iessen iwwersprangt, well Dir "keng Zäit hutt", ass et net ongewéinlech, Kappwéi ze kréien.

Wat sinn d'Symptomer vun dësem Honger-Kappwéi?

Vill Leit hunn Kappwéi, déi virun um Kapp ufänkt a sech op béide Säiten ausbreet. Dëst kann och folgendes enthalen:

• Liicht Iwwelzegkeet.
• Muskelspannung am Hals a Schëlleren.

Wann Är Kappwéi op engem niddrege Bluttzockerspigel (Hypoglykämie) zeréckzeféieren ass, kënnt Dir och dës zousätzlech Symptomer erliewen:

• Bauchschmerzen.
• Schwindeleg fillen.
• Middegkeet.
• Schweessen.

Wéi weess een sécher, ob dëst Kappwéi ass, deen duerch Honger verursaacht gëtt?

Dat ass tatsächlech eppes, wat Dir selwer erkennt. Wann Dir e bëssen op Äre Kierper lauschtert, wäert Dir et verstoen. Wann Dir e schwéiere Kapp hutt, Kappwéi hutt, an Dir vill giess hutt, oder wann Dir Honger hutt, ass et héchstwahrscheinlech e Kappwéi, deen duerch Honger verursaacht gëtt.

Dat Wichtegst ass, op dat ze lauschteren, wat Äre Kierper Iech seet. Wann Dir Honger hutt, iesst. Dat ass dat Bescht.

Okay, also wat kanns du géint dëse Kappwéi maachen, deen kënnt wann een Honger huet?

Also ass et am beschten , eppes ze iessen! Wann et méiglech ass, iesst eng gutt ausgeglach Ernärung voller Vitaminnen an Nährstoffer. Vergiesst net vill Waasser ze drénken. Am Noutfall, huelt op d'mannst e klengen, nahrhafte Snack.

Wéi laang dauert et, bis een sech no engem Iessen besser fillt?

Soubal Dir ufänkt ze iessen an Äre Kierper et verdaut, fillt Dir Iech e bësse besser. Normalerweis verschwënnt dës Honger-Kappwéi bannent ongeféier 30 Minutte nom Iessen .

Wat wann de Kappwéi no dem Iessen ëmmer nach net fortgeet?

Wann Är Kappwéi och nom Iessen net fortgeet, kënnt Dir e Schmerzmittel benotzen, dat ouni Rezept ze kréien ass. Awer denkt drun, et ass keng gutt Iddi, dës Zort Medikamenter reegelméisseg ze huelen.

Kënne mir sou Kappwéi net verhënneren?

Dat kanns du sécherlech! Probéier dës Saachen, fir de Risiko vu Kappwéi wéinst Honger ze reduzéieren:

• Drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer: Et ass ganz wichteg, e richtege Hydratatiounsniveau am Kierper z'erhalen.
• Iesst kleng, reegelméisseg Molzechten: Amplaz eng grouss Molzecht gläichzäiteg ze iessen, iesst all puer Stonnen kleng, nahrhaft Molzechten.
• Schlof gutt: Schlof mindestens 7-8 Stonnen den Dag.
• Maacht Iech Zäit fir Iessen a Snacks wärend dem Aarbechtsdag: Egal wéi beschäftegt Dir sidd, probéiert keng Iessen auszeloossen.

Wat soll ech maachen, wann ech nom Iessen nach ëmmer Kappwéi hunn? Ass et wéinst bestëmmte Liewensmëttel?

Heiansdo läit de Problem net doran, wéini een iesst, mä wat een iesst . Jo, et gëtt verschidde Liewensmëttel, déi méi wahrscheinlech Kappwéi verursaachen. Hei sinn e puer Beispiller:

• Gereifte Kéiser - wéi Feta, Parmesan a Schwäizer Kéis.
• Liewensmëttel mat MSG (Mononatriumglutamat) - Dës gi meeschtens als künstlech Séissstoffer benotzt.
• Gedréchent Fleesch a gedréchent Uebst.
• Liewensmëttel mat héijem Zockergehalt a vill veraarbechte Liewensmëttel - Saachen ewéi verpackte Kichelcher a Cracker.
• Nitrater an Nitriter sinn Zousätz, déi a Fleeschprodukter wéi Wirscht a Peperoni fonnt ginn.

Also, wat sinn déi gutt Liewensmëttel, déi mir iesse sollen?

Probéiert dës Saachen an Är Ernährung anzebannen:

• Drénkt vill Waasser.
• Limitéiert Koffein, zuckerhalteg Liewensmëttel a staark veraarbechte Liewensmëttel sou vill wéi méiglech.
• Réi Geméis an Uebst, oder Geméis an Uebst, déi mat manner Ueleg/Zocker gekacht sinn.
• Kleiereis, Cracker, Vollkornbrout.
• Nëss a Somen.
• Fleesch a Fësch konservéieren, dat net gewierzt, geräuchert oder gedréchent gouf.

Soll een sech wierklech iwwer Honger-Kappwéi Suergen maachen?

Kappwéi ze hunn, wann een Honger huet, ass nervend, awer meeschtens ass et kee grousse Problem fir d'Gesondheet. Wéi och ëmmer, et ginn e puer Kappwéi a Symptomer, déi en Zeeche vun enger medizinescher Bedingung kënne sinn. Et ass also gutt, sech och dovun bewosst ze sinn.

Wéini musst Dir en Dokter konsultéieren?

Och wann Är Kappwéi normal ass, ass et schlau en Dokter ze konsultéieren, wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt:

• Wann d'Péng net no der Einnahme vu reegelméissege Schmerzmittel aus der Apdikt noléist.
• Wann Dir méi Medikamenter wéi recommandéiert huele musst fir d'Péng ze linderen.
• Wann dëse Kappwéi Är deeglech Aktivitéiten stéiert.

Ganz wichteg: E plötzlechen, staarke Kappwéi kann heiansdo en Zeeche vun enger eescht Krankheet sinn, wéi zum Beispill engem Schlaganfall . Dofir sollt Dir direkt medizinesch Hëllef sichen, wann Dir e plötzlechen, staarke Kappwéi zesumme mat engem vun dëse Symptomer hutt:

* Duercherneen.

* Schwindel.

* Schwieregkeeten beim Schwätzen, Stotteren (Verschlëmmert Ried).

* Verloscht vun der Siicht.

Wat maache wann ee Kappwéi vun enger Diät kritt?

Wann Dir Är Nahrungsaufnahme kontrolléiert, dat heescht wann Dir op enger Diät sidd, ass Äre Kierper ganz empfindlech op Ännerungen an Ären Iessgewunnechten. Et ass also normal, Honger ze hunn. Wann Dir awer och Kappwéi zesumme mat deem Honger kritt, probéiert d'Quantitéit un Iessen, déi Dir just e bësse méi héich hëlt. Dir kënnt vläicht e bësse méi lues Gewiicht verléieren, awer Dir kënnt och vun heefege Kappwéi lass ginn.

Wat mécht een géint Kappwéi, deen opkënnt, nodeems een en Dag laang näischt giess huet, wéinst engem reliéisen Event?

Kappwéi sinn e reegelméissege Virfall wärend Fastendeeg, awer am Viraus ze plangen kann hëllefen, dëse Risiko ze reduzéieren.

Vun e puer Deeg virum Fasten:

• Reduzéiert koffeinhalteg Gedrénks (Kaffi, Téi) sou vill wéi méiglech.
• Iesst nahrhaft Iessen.
• Erhéicht d'Quantitéit u Waasser, déi Dir drénkt.

Déi lescht Molzecht virum Ufank vum Fasten:

• Füügt e bësse Protein zu Liewensmëttel mat komplexe Kuelenhydrater bäi (stärkehaltegt Geméis wéi Gromperen a Séissgromperen).
• Iesst net méi wéi Dir normalerweis iesst.

Schlussendlech, Saachen, déi ee sech drun erënnere soll

Also, Hongerkappwéi ass d'Aart a Weis vun Ärem Kierper Iech ze soen: "Ech brauch Iessen, ech brauch Energie." Et geet net einfach fort. Déi bescht Behandlung ass eng ausgeglach Ernärung ze iessen, déi Protein, Uebst, Geméis a Kuelenhydrater enthält. Meeschtens braucht Dir keen Dokter fir Hongerkappwéi wéi dësen ze konsultéieren. Wann Är Symptomer awer schwéier sinn oder net mat Schmerzmittel verschwannen, ass et am beschten, medizinesche Rot ze sichen. Fir gesond ze bleiwen, vergiesst net, pünktlech ze iessen, vill Waasser ze drénken a genuch ze schlofen!

` Honger Kappwéi, Kappwéi, niddrege Bluttzocker, Hypoglykämie, Dehydratioun, Diät, Fasten, Ernärung, Kappwéi, Honger, Ernärung