Wat ass dat fir e Yoga, iwwer dat jidderee schwätzt? Loosst eis et am Detail soen!

Du hues wahrscheinlech schonn iergendwou vun 'Yoga' héieren, oder? Vläicht mécht e Frënd vun dir et, oder du hues et am Fernseh oder am Internet gesinn. Vill Leit mengen, datt Yoga just eng einfach Übung ass. Mee Yoga geet eigentlech vill méi déif wéi dat. Loosst eis haut méi doriwwer erausfannen, oder?

Wat ass Yoga?

Denkt emol drun, dëse Yoga ass net eppes, wat gëschter entstanen ass. Et ass méi wéi 3000 Joer al , an et huet an Indien ugefaangen. D'Wuert 'Yoga' kënnt vum 'Sanskrit', enger aler Sprooch aus Indien. Et bedeit 'vereenegen', 'verbannen' oder 'integréieren'. Wat vereenegt dat? Eise Geescht, Kierper a Spiritualitéit . Einfach ausgedréckt, geet et beim Yoga drëm, all dräi zesummenzebréngen.

Ass Yoga just Sport?

E verbreeten Irrtum bei ville Leit ass, datt Yoga just eng kierperlech Übung ass. Et ass wouer, datt et kierperlech Übung am Yoga gëtt. Mee dat ass nëmmen een Deel vum Yoga. Yoga ass vill méi breet wéi dat. Et geet och ëm d'Gläichgewiicht am Liewen . Äre Geescht trainéieren, Äre Kierper trainéieren, Ären Otem kontrolléieren - all dat, souwéi d'Verbindung mat Ärer Spiritualitéit, sinn d'Haaptziler vum Yoga-Liewensstil. Fir genee ze sinn, ass Yoga eng Method, déi eise Geescht, Kierper an Otem zesummebréngt a gëtt eis e besser Verständnis vun eis selwer.

Denkt emol drun, wéi vill Saachen hannert eis lafen mir am Laf vum Dag? Büroaarbecht, Hausaarbecht, Kanneraarbecht... Mat all deem ass eise Geescht net op enger Plaz. Eise Kierper ass och net richteg ausgerout. Yoga hëlleft eis dës verstreet Saachen op eng Plaz ze bréngen. Et ass wéi wann ee verstreet Pärelen un eng Schnouer géif zéien.

Loosst eis e bëssen iwwer Hatha Yoga an Asanas schwätzen.

De kierperlechen Aspekt vum Yoga-Liewensstil ass dat, wat mir 'Hatha Yoga' nennen. D''Asanas' oder verschidde Yoga-Posen, déi mir gesinn, gehéieren zu dësem Hatha Yoga. Heiansdo gëtt et e Yoga-Stil mam Numm 'Hatha Yoga'. Et ass normalerweis e manner ustrengenden Yoga- Stil , mat méi Schwéierpunkt op Ausriichtung an Atmung .

Et gëtt verschidden Zorte vun 'Asanas'. E puer ginn am Stoen gemaach, anerer am Sëtzen, anerer am Léien um Buedem. All Asana ass geduecht fir verschidden Deeler vum Kierper ze trainéieren an och de Geescht drop ze konzentréieren. Zum Beispill sinn e puer Asanas gutt fir eise Réck, anerer bréngen Kraaft an eis Been an Äerm.

Wat sinn d'Virdeeler vum Yoga fir eise Kierper a Geescht?

Okay, elo kucke mer emol, wéi eng Virdeeler mir tatsächlech vun dësem Yoga kréien. Dëst ass net nëmmen en "Trend", et ass eppes, wat ganz wäertvoll fir Är Gesondheet ass.

Kierperlech Virdeeler:

• Flexibilitéit erhéicht sech: Dir hutt wahrscheinlech schonn emol gesinn, wéi schéin Leit, déi Yoga maachen, hire Kierper béien. Dat geschitt net iwwer Nuecht. Wann Dir praktizéiert, gëtt Äre Kierper manner steif a méi flexibel. D'Steifheet, déi Dir moies fillt, wann Dir erwächt, gëtt däitlech reduzéiert.
• Muskelkraaft: Et gëtt e puer Yogaposen (Asanas), déi d'Muskelen duerch d'Benotzung vun Ärem eegene Kierpergewiicht stäerken. Dëst ass wéi aner Gewiichtsübungen, awer vill méi sanft.
• Verbessert d'Gläichgewiicht: Yoga besteet doran, op engem Been ze stoen oder a schwierege Positiounen ze stoen. Dëst verbessert Äert Gläichgewiicht däitlech. Et kann och de Risiko reduzéieren, mam Alter ze falen.
• Réck- a Nackenschmerzen gi reduzéiert: Et ass üblech fir Leit, déi laang Zäit an der selwechter Positioun sëtzen, Réck- a Nackenschmerzen ze hunn. Yoga streckt a stäerkt dës Muskelen, wat eng grouss Linderung vun dëse Péng bitt.
• D'Atmung gëtt méi reegelméisseg: Yoga leet vill Wäert op d'Atmung. Wann Dir richteg ootmet, kréien Är Longen eng gutt Quantitéit u Sauerstoff. Dëst ass gutt fir de ganze Kierper.
• D'Blutzirkulatioun verbessert sech: Yogahaltungen (Asanas) an Atmungsmuster verbesseren och d'Blutzirkulatioun am Kierper.

Psychologesch Virdeeler:

• Reduzéiert Stress : Ech mengen, dëst ass den Haaptgrond, firwat vill Leit sech un Yoga wenden. Yoga ëmfaasst Atmungsübungen, heiansdo 'Pranayama' genannt, a Meditatiounstechniken, déi hëllefen, de Geescht ze berouegen. Dëst ass eng gutt Manéier fir de Stress ze reduzéieren, deen sech am Laf vum Dag opbaut.

Stellt Iech vir, Dir kommt midd heem nodeems Dir de ganzen Dag geschafft hutt. Äre Kapp ass voller Froen. Wann Dir ongeféier 15 Minutten Yoga maacht, wäert Dir eng grouss Erliichterung spieren.

• Konzentratioun/Fokus erhéicht sech: Wann Dir Iech op all Pose konzentréiert a Opmierksamkeet op Ären Otem schenkt, léiert Dir Äre Geescht fokusséiert ze halen. Dëst ass och ganz nëtzlech fir Är deeglech Aufgaben.
• Rou a mental Kloerheet ginn erreecht:Wann Dir reegelméisseg Yoga praktizéiert, wäert Dir spieren, datt Äre Geescht manner opgereegt a méi roueg ass. Dëse klore Geescht hëlleft Iech, Problemer ze bewältegen an Entscheedungen ze treffen.
• Besser schlofen: Verschidde Leit hunn Problemer mam Schlofen. Yoga berouegt de Geescht, wat hinnen hëlleft eng gutt Nuecht ze schlofen.
• Erhéicht d'Selbstbewosstsinn: Yoga hëlleft Iech, Äre Kierper a Geescht besser ze verstoen. Dir kritt Abléck an dat, wat Äre Kierper brauch a wéi Äre Geescht funktionéiert.

Saachen déi Dir wësse sollt ier Dir mat Yoga ufänkt

Wann Dir drun denkt, mat Yoga unzefänken, ass et eng gutt Iddi, dës Saachen am Kapp ze behalen.

• Schwätzt mat Ärem Dokter: Wann Dir spezifesch Gesondheetsproblemer hutt (zum Beispill héije Blutdrock , Häerzkrankheeten , Wirbelsäuleproblemer), ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen a Berodung ze kréien, ier Dir mat Yoga ufänkt. Dann kënnt Dir Yoga op eng Manéier maachen, déi Iech passt.
• Fannt e gudde Léierer: Yoga ass net eppes, wat een einfach aus engem Buch léiere kann, besonnesch net am Ufank. Et ass ganz wichteg, mat engem erfuerene, gudde Léierer unzefänken. Dann kann hien dofir suergen, datt Dir d'Haltungen (Asanas) richteg maacht a wéi Dir Verletzunge vermeit.
• Lauschtert op Äre Kierper: Yoga ass kee Concours. Dir kënnt vläicht net direkt datselwecht maachen wéi jiddereen aneren. Dat ass an der Rei. Maacht dat, wat sech fir Äre Kierper richteg fillt, wat sech fir Iech richteg fillt. Zwéngt Iech net, eng Pose ze maachen, wann et wéi deet.
• Wielt déi richteg Kleeder: Droen bequem a stretchfäeg Kleeder, fir datt Dir Iech fräi beweege kënnt.
• Maacht et mindestens 2 Stonnen nom Iessen: Et ass schwéier Yoga mat engem vollen Mo ze maachen. Dofir maacht Yoga mindestens zwou Stonnen nom Iessen.
• Sidd gedëlleg: Erwaart keng grouss Ännerung an engem Dag oder enger Woch. Yoga ass e laange Wee. Eréischt wann Dir et lues a lues praktizéiert, fänkt Dir un, seng richteg Virdeeler ze spieren. Dat Wichtegst ass, weiderzemaachen, ouni opzeginn (Konsequenz).
• Et gëtt verschidde Yoga-Stiler: Nieft Hatha Yoga gëtt et och Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga an Iyengar Yoga. Dir fannt de Stil, deen am beschte bei Iech passt. E puer si séier, anerer si lues.

Also, déi lescht Saach, déi een sech drun erënnere muss, ass

Einfach ausgedréckt, Yoga ass net nëmmen eng kierperlech Übung. Et ass eng wonnerbar Method, déi Äre Geescht, Kierper a Séil verbënnt a Gläichgewiicht an Äert Liewen bréngt.Yoga mécht Äre Kierper net nëmmen flexibel a staark, mee et hëlleft och Äre Geescht ze berouegen a Stress ze reduzéieren.

Yoga ass e Kaddo, dat Dir Iech selwer gitt. Et kann Är kierperlech Gesondheet souwéi Äert geeschtegt Wuelbefannen verbesseren. Also, denkt e Moment driwwer no. Vläicht ass Yoga dat, wat Dir gesicht hutt!

Wann Dir méi iwwer Yoga wësse wëllt, oder Är Erfahrungen deele wëllt, kënnt Dir e Kommentar hei drënner hannerloossen. Loosst eis all géigesäiteg hëllefen!