Sinn ech dënn? Muss ech wierklech déck sinn? (Suergen iwwer dënn ze sinn) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Denks du heiansdo: "Oh, firwat sinn ech deen eenzegen, deen esou dënn ass?"? Et ass ganz normal, sech esou ze fillen, wann aner Frënn an dengem Alter e bësse méi déck sinn a besser ausgesinn wéi du. Heiansdo fillst du dech e bëssen traureg, oder net? Du kéints denken: "Ech sinn deen eenzegen, deen esou ass, während all déi aner gutt iessen an drénken a sech a Form kréien." Mee muss jiddereen wierklech d'selwecht sinn? Sollen mir e bësse méi am Detail driwwer schwätzen?

Firwat si verschidde Kanner méi dënn wéi anerer?

Loosst eis elo kucken, firwat Dir, oder aner Kanner wéi Dir, vläicht e bësse méi dënn si wéi Är Frënn. Et gëtt net nëmmen ee Grond dofir, et kéinte verschidde Grënn ginn. Okay, loosst eis iwwer e puer dovun schwätzen.

• Méi kleng wéi Äert Alter: Stellt Iech vir, Dir sidd e bësse méi kleng wéi anerer an Ärem Alter. Also sollt Äert Kierpergewiicht och dofir ugepasst ginn, richteg? Et ass wéi wann e klenge Bam net sou vill Äscht kéint hunn wéi e grousse Bam. Wann Dir kleng sidd, ass et ganz normal, e entspriechend méi klengt Kierpergewiicht ze hunn. Dat heescht net, datt Dir ongesond sidd. Et ass just Är Kierperform.

• Klenggestalt: Eng aner Saach ass, datt verschidde Leit e klenge Kader hunn, dat heescht eng kleng Schankenstruktur . Wa mir doriwwer schwätzen, soe mir, datt si " klengbehneg " sinn. Sou Leit hunn normalerweis kleng Handgelenker. Erënnert Dir Iech drun, heiansdo wann Dir eng Auer undoen, fillt et sech locker un, oder souguer e Rank fillt sech e bësse locker un. Dëst kann och ee vun de Grënn sinn, firwat Dir e bësse dënn ausgesäit. Et kann och eppes sinn, wat vun de Genen kënnt. Verschidde Leit nennen dat och "klengbehneg".

• Nach net an der Pubertéit ("(Pubertéit)"): Wousst Dir, datt wann Kanner grouss ginn, besonnesch an der Pubertéit , et vill grouss Verännerungen an hirem Kierper gëtt. Si gi plötzlech méi grouss, d'Stëmme vun de Jonge ginn méi déif, d'Bäert fänken un ze wuessen, an d'Kierper vun de Meedercher änneren sech. Wärend dëser Zäit entwéckelt sech hire Kierper a si huelen un Gewiicht. Dëst ass wéinst Verännerungen an den Hormonen an hirem Kierper. Wann Dir also nach net an der Pubertéit sidd, oder wann Dir just an der Pubertéit sidd, ass et kee Wonner, datt Dir e bësse méi dënn sidd wéi Är Altersgenossen, déi e bësse méi fréi duerch d'Pubertéit gaange sinn. An enger kuerzer Zäit wäert Äre Kierper och ufänken sech ze änneren.

• Genen vun den Elteren: Vill Saachen, wéi eist Ausgesinn, Gréisst, Gewiicht, Hautfaarf an Hoerfaarf, gi vun de Genen bestëmmt, déi mir vun eisen Elteren ierwen.Dat heescht, vu Genen. Dës Genen sinn ewéi d'Pläng, déi mir benotze fir eis Kierper opzebauen. Wann also Är Elteren oder enk Familljememberen kleng a dënn sinn, ass et méi wahrscheinlech, datt Dir och esou sidd. Et ass ewéi e Familljentrait. Wann Dir also dënn sidd, ass et vläicht just Är Famill.

• Vun Ufank un dënn sinn : Verschidde Kanner si vun der Kandheet un dënn, dat heescht vun der Gebuert un. Egal wéi vill se iessen, hir Kierperform bleift déiselwecht. Och wann se grouss ginn, bleift dës Dënnheet déiselwecht. Et kéint mam Metabolismus vun hirem Kierper ("(Metabolismus)") zesummenhänken, also der Aart a Weis wéi Liewensmëttel verdaut a benotzt gi fir Energie ze produzéieren. Et ass e bësse schwéier fir sou Leit Gewiicht zouzehuelen. Et ass keng Krankheet, et ass och en natierlechen Deel vum Kierper.

Wat maachen ech, wann een sech iwwer meng Dënnheet lëschteg mécht?

Oh, dat deet wierklech wéi, oder? Wann een sech iwwer deng Kierperform, deng Dënnheet lëschteg mécht, dech mat Nimm wéi 'Stéck' oder 'Ila'ata Mollya' beschëmpft, dann deet dat wierklech wéi. Et ass ni eng gutt Saach, an et ass fir keen gutt, dat ze maachen. Dech sou lëschteg ze maachen, kann och däi Selbstvertrauen reduzéieren.

Wann dëst Iech geschitt, leid net eleng . Wann Dir kënnt, schwätzt mat engem Erwuessenen, deem Dir vertraut . Et kéint Är Mamm, Äre Papp, e Schoulmeeschter oder een aneren sinn, deem Dir vertraut. Si kënnen Iech hëllefen a vläicht souguer d'Kanner warnen, déi Iech hänselen.

Ausserdeem, wann een e Witz mécht, denkt driwwer no, wat Dir zréck seet. Beleidegt hien net a streit net nach eng Kéier . Dat ze maachen, kann de Problem verschlëmmeren. Amplaz kënnt Dir roueg awer fest soen: 'Sou sinn ech einfach. Net jiddereen ass d'selwecht. Et ass net léif vun dir, mech sou ze nennen.' Vläicht hält dat hien dovun of, sech nach eng Kéier iwwer dech lëschteg ze maachen.

"Denkt drun, wann Dir Frënn hutt, déi Iech ënnerstëtzen a verstoen, da fillt Dir Iech méi staark a manner eleng. Schwätzt mat dëse Frënn iwwer Är Problemer."

Eng aner Saach ass, Kanner, déi dech hänselen, kéinten et maachen, well se net zefridden mat sech selwer sinn. Vläicht hunn se mat engem anere Problem ze kämpfen, oder vläicht fille se sech einfach nëmme schlecht wéinst hirem Gewiicht. Dat heescht net, datt Dir se nach eng Kéier hänsele sollt. Mee et ass gutt, se drun z'erënneren, datt et normal ass, verschidde Kierpertypen ze hunn. Wann Dir roueg bleiwe kënnt an hir Witzer ignoréiere kënnt, mierke se, datt Dir hinnen net verletze wäert. Dann héieren se wahrscheinlech op.

Wat muss ech nach iwwer Gewiichtsverloscht wëssen?

Elo kucke mer eis e puer méi wichteg Saachen un, déi Dir iwwer Gewiichtsverloscht wësse sollt.

Ass et gutt, eppes ze iessen, fir grouss ze ginn?

Verschidde Leit denken: „Well ech dënn sinn, kann ech sou vill iessen, wéi ech wëll, besonnesch séiss, fetteg a Junkfood, an ech huelen séier un.“ Mee dat ass net wierklech eng gutt Iddi . Ze vill Kalorien gläichzäiteg ze iessen, kann ee sech onwuel fillen. Et kann ee satt maachen a Moeproblemer verursaachen. Ausserdeem gëtt et dem Kierper net déi Nährstoffer, déi e brauch, fir gesond ze bleiwen. Et liwwert nëmmen eidel Kalorien. Op laang Siicht kann et och de Risiko erhéijen, aner Gesondheetsproblemer z'entwéckelen, wéi zum Beispill Diabetis mellitus .

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir wierklech denkt: 'Ech sinn sou dënn, ech weess net, ob mäi Wuesstum e Problem ass', oder wann Dir Iech wierklech Suergen ëm Äert Gewiicht maacht, schwätzt als éischt oppe mat Ären Elteren doriwwer . Si kënnen Iech hëllefen ze entscheeden, ob Dir en Dokter, e Kannerdokter, konsultéiere musst. Den Dokter wäert Iech ënnersichen, kontrolléieren, ob Dir e gesond Gewiicht fir Är Gréisst hutt, an ob Äert Wuesstum normal ass. Si benotze Saachen ewéi Wuesstumstabellen dofir.

Heiansdo kann e Kand Schwieregkeeten hunn, Gewiicht zouzehuelen, wéinst engem Gesondheetsproblem . Zum Beispill:

• Wann e Kand net richteg wiisst, heescht dat, datt et ze lues an der Gréisst a Gewiicht zouhëlt.
• Wann Dir op eemol Gewiicht verléiert.
• Wann Dir dacks Bauchwéi hutt.
• Wann Dir Appetit hutt.
• Wann Dir dacks Moeproblemer hutt (wéi Duerchfall).
• Wann Dir Iech ëmmer midd a liewelos fillt.

Wann Dir dës Symptomer hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren . Dann iwwerpréift den Dokter d'Ursaach. Heiansdo kënnen Tester gemaach ginn, zum Beispill e Bluttest („(Bluttest)“), e Stilltest („(Stool Test)“). Et kann och e Schilddrüseproblem sinn („(Schilddrüseproblem)“). Dofir ass et am beschten, ouni Angscht en Dokter ze konsultéieren a Rot ze sichen.

Gëtt et Méiglechkeeten, fir gesond Gewiicht zouzehuelen?

Jo, wann en Dokter Iech wierklech seet, datt Dir musst u Gewiicht zouhuelen, gëtt et gesond Weeër fir dat ze maachen. Den Dokter wäert Iech doriwwer beroden. Dat heescht net, datt Dir nëmme vill séiss a fetteg Liewensmëttel iesst.

• Dat Wichtegst ass eng ausgeglach Ernärung . Dat heescht, Liewensmëttel ze iessen, déi Proteinen („(Proteinen)“) enthalen – aus Fleesch, Fësch, Eeër, Mëllech, Nëss, Kuelenhydrater („(Kuelenhydrater)“) – aus Räis, Brout, Gromperen, Kären, Fetter („(Fett)“) – aus gudden Ueleger, Nëss a Vitaminnen („(Vitaminen)“) a Mineralstoffer („(Mineralstoffer)“) – aus Geméis, Uebst, asw.).
• Vläicht seet den Dokter Iech dat.Dir kënnt och froen, ob Dir en Ernährungsberoder oder Diätetikerin konsultéiere kënnt. Si kënnen Iech hëllefen, e Menüplang opzestellen, deen zu Iech passt an déi Nährstoffer liwwert, déi Äre Kierper brauch.
• D'Zuel vun de Moolzechten e bëssen ze erhéijen, dat heescht zwou oder dräi nahrhaft Snacks zousätzlech zu den dräi Haaptmoolzechten ze iessen, kann och hëllefen. Mee dës Snacks sollten och nahrhaft sinn - wéi e Stéck Uebst, e Joghurt an e puer Nëss.

A wat mat Bewegung?

Dee beschte Rot ass, datt all Kand, egal ob Dir dënn oder déck sidd, gesond iesst, genuch schloft (op d'mannst 8-10 Stonnen den Dag) a reegelméisseg Sport mécht . Verschidde Leit maachen Sport fir Gewiicht ze verléieren, awer et ass komplett falsch ze soen, datt Dir kee Sport maache sollt, just well Dir dënn sidd!

Tatsächlech stäerkt Sport Är Muskelen, stäerkt Är Schanken, gëtt Iech gutt Energie a kann souguer Ären Appetit erhéijen . Dir kënnt lafen, sprangen, spillen, schwammen, Vëlo fueren, all Sport maachen, deen Dir wëllt. Et ass ganz gutt fir Är kierperlech Gesondheet souwéi Är mental Gesondheet.

Also, wat hu mir aus dëser Geschicht geléiert? Zesummegefaasst...

Okay, loosst eis e bëssen alles zesummefaassen, iwwer wat mir geschwat hunn. Dëst sinn déi wichtegst Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt.

Einfach ausgedréckt, net jiddereen ass d'selwecht . D'Leit sinn ënnerschiddlech. Et gëtt Leit vun all Gréisst, all Gewiicht, all Kierperformen. Wann Dir Iech dënn fillt, kann dat vill Grënn hunn - Är Gréisst, Äre Kierpertyp, Äert Alter (besonnesch wann Dir nach keen Teenager sidd), an d'Genen, déi Dir vun Ären Elteren geierft hutt. Dës Saache sinn dacks normal.

• Et ass einfach, nee ze soen zu engem, deen sech iwwer ee lëschteg mécht, well ee dënn ass , awer et kann och verletzen. Mee amplaz doriwwer nozedenken, schwätzt mat engem Erwuessenen, deem ee vertraue kann. Übt Iech roueg awer selbstsécher ze reagéieren.
• Probéier net Gewiicht zouzehuelen, andeems du vill Iessen gläichzäiteg op eng ongesond Manéier ësst . Et wäert dengem Kierper méi Schued wéi Notzen maachen.
• Wann Dir wierklech Bedenken oder Froen iwwer Äert Gewiicht oder Äert Wuesstum hutt, schwätzt onbedéngt mat Ären Elteren a sicht medizinesche Rot . Nëmmen en Dokter kann Iech sécher soen, ob Dir e Problem hutt oder ob dëst normal ass.
• Dat Wichtegst ass, gesond ze bleiwen . Eng gutt, ausgeglach Ernärung, genuch Waasser drénken, genuch Schlof kréien an all Dag Sport maachen, dat sinn déi Saachen, déi wierklech wichteg sinn. Egal wéi Äre Kierper ausgesäit, wann Dir gesond sidd, wann Dir glécklech sidd, dat ass dat Wichtegst.
• Sidd zefridden mat dir selwer . Däi Kierper ass eenzegaarteg. Vergläich dech net mat aneren. Du bass wäertvoll, genee sou wéi s du bass!

Also, ech hoffen, dës Geschicht huet e puer vun de Froen beäntwert, déi Dir iwwer Äert Gewiicht a Gewiichtsverloscht hat. Denkt drun, Dir sidd net eleng, a scheit Iech net, ëm Hëllef ze froen, wann Dir se braucht. Schéinen Dag jidderengem!

Gewiichtsverloscht, Gewiichtszunahme, Kannergesondheet, Ernärung, Pubertéit, kierperlech Gesondheet, medizinesch Berodung