Fir wéi vill Saache benotze mir eis Been an engem Dag? Spazéieren, lafen, sprangen, stoen... D'Muskelen an eise Been hëllefen eis mat all dëse Saachen, ouni datt mir et mierken. Si sinn ewéi Superhelden, déi d'Gewiicht vun eisem Kierper droen an eis beweegen. Also, haut schwätze mer iwwer de Muskelsystem an eise Been, déi kleng Problemer, déi domat verbonne sinn, a wéi mir se gesond halen.
Firwat si Beenmuskelen esou wichteg fir eis?
Einfach ausgedréckt, d'Muskelen an eise Been kontrolléieren eis Beweegungen. Wann Dir gitt, leeft, Trappe eropklammt a steet, bidden dës Muskelen d'Kraaft fir all dat ze maachen. Net nëmmen dat, mee dës Muskelen spillen och eng grouss Roll fir d'Gewiicht vun eisem ganze Kierper ze droen, sou datt mir stabil a gläichgewiicht bleiwen. Si schaffen zesumme mat eise Schanken, Sehnen a Bänner fir all dës Aarbecht ze maachen.
Elo deele mer d'Been an zwee Deeler op a kucken eis déi wichtegst Muskelen an all Deel an hir Funktioun separat un.
Ënnescht Beenmuskelen an hir Funktiounen
Den Ënnerbeen ass deen Deel vun eisem Kierper, deen sech vum Knéi bis zum Knöchel erstreckt. D'Muskelen an dësem Deel erfëllen vill wichteg Funktiounen.
| Muskelgrupp | Wat gëtt do geschafft? |
|---|---|
| Virder Muskelen | Dës sinn op der viischter Säit vun Ärem Ënnerschenkel. Dës Muskelen hëllefen Iech Äre Fouss ze hiewen an ze senken, an Är Zéiwen ze béien. Zum Beispill , den Tibialis anterior Muskel. |
| Lateral Muskelen | Dës Muskelen, déi laanscht d'Äussersäit vun Ärem Ënnerbeen lafen, hëllefen Äre Fouss stabil ze halen wann Dir gitt a laaft. Si hëllefen Iech och Äre Fouss vun enger Säit op déi aner ze dréinen. |
| Hënnescht Muskelen | Dëst sinn déi sougenannte Wademuskelen. E puer dovunner leien no bei der Haut an anerer déif dobannen. Si maachen eng grouss Aarbecht. Si hëllefen Iech op den Zéiwen ze stoen, ze lafen, ze sprangen, Är Knéien ze béien an ze riichten, an si hëllefen Iech och Äre Kierper stabil ze halen andeems Dir de Foussbéi riicht hält beim Stoen. De Gastrocnemius an de Soleus sinn zwou vun den Haaptmuskelen hei. |
Uewerbeenmuskelen an hir Funktiounen
Den Uewerbeen, oder den Oberschenkel, ass den Deel vum Kierper vun der Hüft bis zum Knéi. En enthält e puer vun de stäerksten Muskelen an eisem Kierper.
| Muskelgrupp | Wat gëtt do geschafft? |
|---|---|
| Virder Muskelen | Dëst sinn déi, déi mir d'Quadriceps femoris nennen. Fir genee ze sinn, ass dëst eng Grupp vu véier Muskelen (Quadriceps femoris) . Si hëllefen d'Knéi ze béien, et ze strecken, den Oberschenkel am Hüftgelenk ze béien an d'Been ze rotéieren. Si sinn och ganz wichteg fir de Kierper am Gläichgewiicht ze halen. |
| Medial Muskelen | Dës sinn op der bannenzeger Säit vum Oberschenkel. Si hëllefen d'Been an d'Mëtt vum Kierper ze bréngen (Adduktioun), souwéi d'Oberschenkel ze flexéieren, ze strecken an ze rotéieren. |
| Hënnescht Muskelen | Dëst sinn déi sougenannte "Hamstrings "-Muskelen . Dës sinn um Réck vum Oberschenkel. Si hëllefen d'Been no vir an no hannen ze beweegen an et am Hüftgelenk ze rotéieren. Dir hutt vläicht héieren, datt Athleten dacks un dëse Muskele Verletzunge leiden. |
Wat sinn déi heefegst Problemer, déi an de Beenmuskelen optriede kënnen?
Mir all haten iergendwann an eisem Liewen e puer kleng Problemer mat de Beenmuskelen. Hei sinn e puer dovun.
- Muskelzerrung: Dëst ass déi heefegst Verletzung. An eiser Sprooch gëtt se "Verstauchungen" genannt. Dësen Zoustand trëtt op, wann d'Faseren vum Muskel iwwerstreckt oder gerappt ginn, zum Beispill beim Training oder beim Hiewen vun engem schwéieren Objet.
- Beenkrämp: E plötzlechen, staarke Schmerz an de Beenmuskelen. Dëst geschitt dacks nuets beim Schlofen. Dësen Zoustand gëtt meeschtens duerch Dehydratioun, bestëmmte Medikamenter a Schwangerschaft verursaacht.
- Foussdrop: Dëst ass wann Dir Schwieregkeeten hutt Äre Fouss ze hiewen. Äre Fouss zitt um Buedem beim Spazéieren. Dëst ass normalerweis d'Resultat vun enger Krankheet wéi enger Nerveverletzung oder engem Schlaganfall.
- Tennisbeen: Dëst ass och eng Belaaschtung vun de Wademuskelen. Et kritt säin Numm well et bei Tennisspiller heefeg ass. Et kann optrieden wann Dir op eemol ufänkt ze lafen.
Wat sinn d'Symptomer vun dëser Zort vu Problemer?
Wann Dir Problemer mat Äre Beenmuskelen hutt, kënnt Dir Symptomer wéi dës erliewen:
- Muskelschmerzen, Steifheet a Péng.
- Gefill vu Schwächt an de Muskelen.
- Onméiglechkeet, d'Been richteg ze béien oder ze riichten.
- Schwellungen oder Blessuren op der Verletzungsplaz.
Wat sinn déi bescht Zäiten fir en Dokter ze gesinn?
Normalerweis geet eppes wéi eng liicht Verstauchung no engem oder zwee Deeg mat Rou erëm fort. Heiansdo kënnen dës Péng awer e Symptom vun enger eescht Krankheet sinn.
Wichteg: Ignoréiert déi folgend Symptomer zesumme mat Beenschmerzen net. Dëst kéinte Zeeche vun engem Bluttgerinnsel sinn, wéi zum Beispill Déifvenenthrombose (DVT).
Wann Dir ee vun dësen Symptomer hutt, gitt direkt bei en Dokter oder an d' Noutruffzentral vum nächste Spidol (ETU) :
- Schwellung (Ödemer), Rötung, Wäermt beim Beréieren oder staark Péng am Been, besonnesch an der Leistregioun.
- Taubheet oder Verloscht vum Gefill am Been.
- Plötzlech schwéier Muskelschwäche oder Onméiglechkeet, d'Been ze beweegen.
Tester an Behandlungen fir dëst erauszefannen
Wann Dir en Dokter gitt, wäert hien Äert Been ënnersichen. Hie wäert no Schwellungen a Blessuren sichen, an hie wäert Iech froen, Äert Been op verschidde Weeër ze beweegen, fir d'Funktioun vun Äre Muskelen ze testen. Wann néideg, kann hien och en Ultraschall- oder MRI-Scan uginn.
Als Behandlung, ofhängeg vun der Natur vun der Stéierung, kann den Dokter déi folgend empfeelen:
- D'RICE-Method: steet fir Rest, Ice, Compression an Elevation.
- Schmerzstiller: Schmerzstiller wéi `NSAIDs`.
- Physiotherapie: Übungen fir d'Muskelen ze stäerken.
- Chirurgie: Wann et e schwéiere Muskelrëss gëtt, kann eng Operatioun néideg sinn.
Wéi kann een d'Beenmuskelen gesond halen?
„Virbeugen ass besser wéi Heelung“, soe se. Mir kënnen also dës einfach Saache maachen, fir eis Beenmuskelen gesond ze halen.
- Halt e gesond Gewiicht: Wann Äert Kierpergewiicht eropgeet, klëmmt den Drock op Är Been, wat de Risiko vun enger Verletzung erhéicht.
- Drénkt vill Waasser: Dehydratioun ass eng Haaptursaach vu Krämp. Vergewëssert Iech datt Dir all Dag genuch Waasser drénkt.
- Opwiermen virum Training: Virun all Training oder Sport, maacht 5-10 Minutten sanft Stretching. Dëst wiermt d'Muskelen op a reduzéiert de Risiko vu Verletzungen.
- Sidd virsiichteg mat Medikamenter: Verschidde Medikamenter kënne Schwindel verursaachen. Wann Dir sou e Problem hutt, schwätzt mat Ärem Dokter a passt op.
Eis Been si fir vill Saachen an eisem Liewen essentiell. Dofir ass et eis Verantwortung, eis Muskelen ze pflegen, hinnen déi néideg Rou ze ginn a se staark ze halen.
Botschaft fir doheem
- D'Muskelen an Äre Been si essentiell fir all Bewegungen, wéi zum Beispill Spazéieren, Lafen a Gewiichtdroen.
- Muskelzerrungen a Krämpfe si ganz heefeg Stéierungen a verschwannen dacks mat Rou.
- Vill Verletzunge kënne verhënnert ginn, andeems een sech virum Training richteg opwiermt a säi Kierper genuch hydratiséiert hält.
- Wann Dir staark Péng, Schwellungen, Rötungen oder Taubheetsgefill an Ärem Been hutt, gitt direkt bei Ären Dokter, well dat e Zeeche vun enger eescht Krankheet kéint sinn.
- E gesond Gewiicht ze behalen kann onnéideg Belaaschtung op Är Beenmuskelen reduzéieren an de Risiko vu Verletzungen miniméieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar