Dat geheimt Hormon, dat d'Gewiicht kontrolléiert: Alles iwwer Leptin

Hues du dir jeemools gefrot, wéi et dir geet, wann s du satt bass? Wann mir iessen, fille mer eis no enger Zäit "Okay, dat ass genuch." Wat kreéiert dëst Gefill? Firwat fille sech verschidde Leit also ni satt, egal wéi vill se iessen? Leptin ass e Schlësselspiller hannert all deem. Dëst ass en Hormon, dat ganz wichteg fir d'Gewiichtskontroll vun eisem Kierper ass. Loosst eis haut einfach a präzis doriwwer schwätzen.

Wat ass Leptin, einfach ausgedréckt?

Einfach ausgedréckt, Leptin ass en Hormon, dat vun de Fettzellen vun Ärem Kierper (Fettgewebe) produzéiert gëtt. Et ass och bekannt als "Sättigungshormon". Seng Haaptaufgab ass et, e Signal un Äert Gehir ze schécken, dat seet: "Okay, Dir hutt genuch Energie, stoppt mat iessen." Sou hëlleft Leptin, laangfristeg e stabilt Kierpergewiicht ze halen.

Wëssenschaftler hunn den Hormon Leptin am Joer 1994 entdeckt, dat heescht, datt et nach ëmmer vill Fuerschung doriwwer gëtt. Den Zesummenhang tëscht Leptin an net nëmmen d'Gewiichtsmanagement, mä och d'Krankheeten ewéi Alzheimer, reproduktiv Gesondheet an Onfruchtbarkeet gëtt de Moment ënnersicht.

Wann Dir d'Wuert "Gewiichtskontroll" héiert, denkt Dir vläicht: "Oh... also kënne mir Leptin kontrolléieren a Gewiicht verléieren." Mee d'Wourecht ass, dëst Hormon sou ze kontrolléieren, wéi mir et wëllen, ass net sou einfach, wéi mir mengen.

Wéi funktionéiert Leptin an eisem Kierper?

D'Haaptfunktioun vum Leptin ass et, eist Kierpergewiicht ze halen. Dat heescht, e laangfristegt Gläichgewiicht tëscht der Quantitéit u Liewensmëttel ze schafen, déi mir iessen, an der Energie, déi eise Kierper verbraucht. Leptin verhënnert, datt mir onnéideg Honger hunn. Et hëlleft de Kierper dovun ofzehalen, Honger ze signaliséieren, wann e keng Energie (Kalorien) brauch.

Leptin wierkt haaptsächlech andeems et en Deel vun eisem Gehir beaflosst, deen den Hypothalamus genannt gëtt. Wéi och ëmmer, et ginn Rezeptoren an aneren Deeler vum Kierper, déi op Leptin reagéieren.

Am wichtegsten ass, datt Leptin net eisen Honger vun enger Molzecht zum nächste kontrolléiert. Amplaz funktionéiert et fir d'Nahrungsaufnahme an den Energieverbrauch op laang Siicht ze kontrolléieren, wouduerch d'Kierpergewiicht stabil bleift.

Stellt Iech vir, Dir probéiert Gewiicht ze verléieren. Wann Äert Kierperfett erofgeet, geet och Äre Leptin-Spiegel erof. Dëst schéckt e Signal un Äert Gehir, datt Dir Honger hutt. Dëst bewierkt, datt Dir Iech ganz hongereg fillt a Verlaangen no eppes hutt. Dëst kann dozou féieren, datt Dir méi iesst, ouni et Iech ze mierken. Dëst ass ee vun de Grënn, firwat et sou schwéier ass, Gewiicht ze verléieren.

Wéi ginn d'Leptinniveauen kontrolléiert?

Leptin gëtt vum wäissen Fettgewebe an eisem Kierper produzéiert an an de Bluttkreeslaf fräigesat. Dofir hänkt d'Quantitéit u Leptin an Ärem Blutt direkt mat der Quantitéit u Fett an Ärem Kierper zesummen.

• Wann Dir iwwerschësseg Kierperfett hutt:D'Leptinniveauen sinn héich.
• Wann de Kierperfett niddreg ass: de Leptinniveau ass niddreg.

Mat der Zäit, wann Äert Kierperfett eropgeet, klëmmt de Leptinniveau, a wann Äert Kierperfett erofgeet, geet de Leptinniveau erof.

Wat geschitt wann de Leptinniveau ze héich gëtt? - Leptinresistenz

Eng iwwergewiichteg Persoun huet ze vill Fett am Kierper. Dofir ass hire Leptinspiegel am Blutt och ganz héich. Mir nennen dësen Zoustand Hyperleptinämie .

Elo denkt Dir vläicht: "Wann de Leptin-Spiegel héich ass, sollt Dir Iech satt fillen, also sollt Dir Äert Iessen kontrolléieren?" Mee de Géigendeel ass wouer. Wann de Leptin-Spiegel am Kierper fir eng laang Zäit héich ass, fänkt d'Gehir un, net méi op dëst Leptin-Signal ze reagéieren. Et ass wéi wann een eis stänneg géif ujäizen an no enger Zäit gi mir dovunner of. Dëst nennt een Leptinresistenz .

Wat geschitt doduerch?

1. Net satt fillen: Och wann Dir genuch Fett am Kierper hutt, mengt Äert Gehir, datt Dir ëmmer nach Honger hutt. Dofir iesst Dir weider.

2. De Kierper geet an de "Hongermodus": Well d'Gehir de Leptin-Signal net kritt, mengt et, datt de Kierper net genuch Energie huet an datt mir verhongeren. Fir Energie ze spueren, hëlt de Basalstoffwiessel (BMR) vum Kierper of. Dëst bedeit, datt d'Zuel vun de Kalorien, déi Dir verbrennt, während Dir just roueg sëtzt, erofgeet.

Sou erhéicht d'Leptinresistenz op der enger Säit den Honger an d'Quantitéit u Liewensmëttel, déi giess gëtt, an op der anerer Säit hëlt d'Geschwindegkeet, mat där de Kierper Kalorien verbrennt, of. Wann dës zwou Saache zesummekommen, ass d'Resultat nach méi Gewiichtszunahme.

Dës Symptomer kënnen duerch aner Faktoren verursaacht ginn, dofir ass et am beschten, wann Dir dës Symptomer erlieft, mat Ärem Dokter ze schwätzen.

Wat geschitt wann de Leptinniveau erofgeet?

Leptinmangel ass eng ganz rar Krankheet . Si trëtt normalerweis mat enger genetescher Krankheet op, déi kongenitaler Leptinmangel genannt gëtt. Eng Persoun mat dëser Krankheet huet eng Krankheet, bei där hir Fettzellen net fäeg sinn, Leptin ze produzéieren.

Wann Leptin feelt, mengt de Kierper, datt kee Fett am Kierper ass. Dëst signaliséiert dem Gehir, datt et hongereg ass a net fäeg ass, et ze kontrolléieren. Dofir hunn jonk Kanner mat dëser Krankheet en onkontrolléierbare Besoin ze iessen. Dofir gi si schonn a ganz jonken Alter staark iwwergewiichteg (Klass III Iwwergewiicht) a kréien eng verspéit Pubertéit.

Kann de Leptin-Spiegel am Blutt gemooss ginn?

Jo, e einfache Bluttest kann de Leptinniveau moossen. Dëst ass awer keen Test, deen normalerweis vun Dokteren verschriwwen gëtt. E gëtt nëmmen a spezielle Fäll gemaach. Zum Beispill:

• Wann e ganz jonkt Kand schwéier iwwergewiichteg ass.
• Wann eng iwwergewiichteg Persoun weider onkontrolléierbaren Honger huet.

Typesch kënne gesond Leptinniveauen tëscht:

• Fraen: 0,5 - 15,2 ng/ml (Nanogramm pro Milliliter)
• Männer: 0,5 - 12,5 ng/ml

Dës Wäerter kënne vu Laboratoire zu Laboratoire liicht variéieren, dofir sollt Dir Ären Dokter froen, wann Dir Zweifel un de Wäerter an Ärem Rapport hutt.

Wéi kënne mir de Leptinniveau upassen?

Et gëtt wierklech kee Wee fir de Leptinniveau künstlech ze erhéijen fir den Honger ze reduzéieren, well de Leptinniveau direkt mat der Quantitéit u Fett am Kierper zesummenhänkt.

Wéi och ëmmer, et ginn e puer Saachen, déi d'Leptinfunktioun an aner Hormonbalance hëllefe kënnen:

1. Genuch Schlof kréien: Eng Studie huet festgestallt, datt Schlofmangel den Hongerhormon Ghrelin erhéicht an den Sättigungshormon Leptin erofsetzt. Dofir ass et ganz wichteg fir den hormonellen Gläichgewiicht , all Dag genuch Schlof ze kréien.

2. Iesst eng gesond Ernärung: E ​​puer Studien suggeréieren, datt héich Triglyceridniveauen, eng Zort Fett am Blutt, d'Leptin-Erreeche vum Gehir behënnere kënnen. Och wann et nach ëmmer ënnerschiddlech Meenungen doriwwer gëtt, ass et ëmmer am beschten eng ausgeglach Ernärung ze iessen, déi Geméis, Uebst, Ballaststoffer, gutt Proteinen a gesond Fetter enthält, wärend Zocker, Miel a veraarbechte Liewensmëttel reduzéiert ginn .

3. Maacht reegelméisseg Sport: Fuerschung huet gewisen, datt Sport hëllefe kann, d'Leptinresistenz ze reduzéieren. Dat heescht, Sport kann d'Leptinempfindlechkeet am Gehir verbesseren.

Wann Dir Iech Suergen iwwer Äert Gewiicht maacht oder Hëllef braucht, wéi Dir op eng gesond Manéier Gewiicht verléiere kënnt, ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Wann néideg, kann hien oder si Iech un en Endokrinolog weiderverweisen.