Héiert Dir heiansdo e Kléngen, e Summen oder en anert Geräisch an Ären Oueren, och wann et kee Geräisch ronderëm Iech gëtt? Dëse Geräisch, deen nëmmen Dir héiere kënnt, gëtt medizinesch Tinnitus genannt. Et ass fir vill Leit eng zimlech lästeg Erfahrung. Awer keng Angscht. Nieft de Behandlungen, déi Ären Dokter Iech gëtt, kënnt Dir dësen Zoustand bis zu engem groussen Deel mat e puer einfache Gewunnechten kontrolléieren, déi Dir an Ären Alldag integréiere kënnt. Kucke mer emol, wéi et funktionéiert.
Loosst eis erausfannen, wat fir Saachen den Tinnitus verschäerfen.
Déi éischt Saach, déi Dir maache musst, ass erauszefannen, wat Äert Kléngen an Ären Oueren verursaacht. Net jiddereen ass op déiselwecht Aart a Weis betraff. Fir verschidde Leit kënnen verschidde Liewensmëttel a Medikamenter d'Kléngen an Ären Oueren verstäerken. Am beschten ass et, en Tagebuch ze féieren . Den Dag wou Dir fillt, datt d'Kléngen an Ären Oueren méi haart gëtt, schreift all speziell Liewensmëttel oder Gedrénks op, déi Dir deen Dag giess hutt.
Hei sinn e puer Saachen, vun deenen vill Leit soen, datt se den Tinnitus verschlëmmeren kënnen. Kuckt ob dës Saachen Iech och beaflossen.
| Faktor deen erhéicht ka ginn | Beschreiwung |
|---|---|
| Gedrénks mat Koffein | Kaffi, Téi, Cola-Gedrénks an e puer Energiegedrénks . |
| Alkohol | All Zort vun Alkohol drénken. |
| Aspirin | Fir verschidde Leit kann dësen Zoustand duerch d'Benotzung vun Aspirin verschlëmmert ginn. |
| Salz | Erhéijung vun der Quantitéit u Salz, déi an d'Liewensmëttel bäigefüügt gëtt. |
Mee vergiesst net, Dir musst dat alles net ophalen. Erkennt einfach wat Iech beaflosst a kontrolléiert et e bëssen.
Wann Dir Fëmmert, loosst dës Gewunnecht op.
Wann Dir Fëmmert , kann dat Ären Tinnitus op zwou Weeër beaflossen.
1. Behënnerte Blutzirkulatioun: Fëmmen reduzéiert d'Bluttversuergung vun de ganz empfindlechen Nervenzellen , déi eis hëllefen ze héieren.
2. Wirkt als Stimulant: Den Nikotin an Zigaretten ass e Stimulant fir de Kierper. Dëst kann de Kléngen an den Oueren méi haart maachen .
Füügt e berouegende Klang an d'Rou bäi.
Dëse Kaméidi ass am meeschte bemierkbar wann d'Ëmgéigend ganz roueg ass. Denkt drun, wann Dir owes schlofe gitt. Also probéiert dës Saachen, fir Iech vun dësem Kaméidi ofzelenken:
- Spillt ganz roueg Musek am Raum.
- Schalt w.e.g. de Radio un.
- Setzt e Ventilator un. Den Toun dovunner kann den Ouerenklicken iwwerdecken.
- Wann Dir kënnt, benotzt eng Maschinn mat wäissem Rauschen . Dës Apparater kreéieren natierlech Téin, wéi zum Beispill de Klang vun Ozeanwellen oder liichtem Reen. Dës kënnen online kaaft ginn.
Huelt Iech all Dag Zäit fir ze relaxen.
Et ass normal, sech Angscht, ängschtlech a rosen ze fillen, wann een ufänkt Tinnitus ze spieren. Mee wann Äre Stress an Är Angscht zouhuelen, gëtt den Tinnitus méi haart . Dofir ass et wichteg, roueg ze bleiwen.
Probéier verschidde Saachen aus, bis du eng Method fënns, déi fir dech funktionéiert. Och just 15 Minutten den Dag fir ze konzentréieren an déif ze ootmen, hëllefen dir, dech vill besser ze fillen.
Wann Dir eppes maacht, wat Rou erfuerdert, wéi Meditatioun, kann d'Spillen vun engem ganz rouegen Hannergrondgeräisch (wäisst Geräisch) hëllefen, den Tinnitusgeräisch ze iwwerdecken an Iech ze hëllefen ze konzentréieren.
Gudde Schlof ze kréien ass essentiell.
Middegkeet ass e wichtege Faktor, deen den Tinnitus verschlechtert. Wann Dir midd sidd, kann den Tinnitus, deen Dir virdru héieren hutt, ufänken, wéi e grousse Knall ze kléngen. Wann Dir wéinst Tinnitus Schlof verléiert, gitt Dir erëm midd wéinst Schlofmangel, an Ären Tinnitus verschlechtert sech. Et ass wéi e béise Kreeslaf.
Also befollegt dës Gewunnechten fir gutt ze schlofen:
- Halt Äert Schlofzëmmer däischter a kill .
- Wann d'Zëmmer ze roueg ass, schalt e Ventilator oder eng Maschinn mat wäissem Rauschen un.
- Setzt Iech d'Zil, all Nuecht 7-9 Stonne Schlof ze kréien.
- Maacht Iech d'Gewunnecht, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen .
- Maacht eppes Berouegends ier Dir an d'Bett gitt. Zum Beispill ass e waarmt Bad eng gutt Manéier dofir.
- Vergewëssert Iech, datt Äert Bett a Këssen bequem sinn.
- Stoppt mat Sport, Iessen an Alkohol drénken 2-3 Stonnen virum Schlafengehen.
Maacht reegelméisseg Sport.
Sport ass eng gutt Léisung fir vill vun de Problemer, déi mam Tinnitus verbonne sinn. Et kann och d'Stëmmung vun all Mënsch verbesseren. Sport kann:
- Reduzéiert Stress.
- Verbessert de Schlof.
- Kämpft mat Konditiounen wéi Depressiounen.
Wann Dir nei beim Sport sidd, konsultéiert Ären Dokter ier Dir ufänkt. Spazéieren ass eng gutt Manéier fir unzefänken.
Schützt Äert Gehéier.
Déi Haaptursaach vum Tinnitus ass d'Beliichtung duerch haart Geräischer . Haart Geräischer kënnen den Tinnitus och temporär verschlechteren.
| Weeër fir d'Gehör ze schützen |
|---|
| Wann Dir Kopfhörer benotzt, haalt d'Lautstäerkt ënner 60% vum Maximum. Lauschtert net méi wéi 60 Minutten Musek gläichzäiteg. |
| Dro Ouerréier wann Dir op Plazen ewéi Museksconcerten a lauter Restauranten gitt. Wann Dir net héiere kënnt, wat een aus enger Aarmslängt seet, ass de Kaméidi schiedlech fir Är Oueren. |
| Vergewëssert Iech datt Dir Ouerréier/Ouereschützer unhuet wann Dir de Rasen méit oder Elektrowierksgeschir benotzt. |
| Wann Dir an enger lauter Ëmgéigend schafft, schützt ëmmer Är Oueren. |
Behandlung fir aner Gesondheetsproblemer kréien
Heiansdo kann Tinnitus eng Niewewierkung vun enger anerer Krankheet sinn, dofir kann d'Behandlung vun der anerer Krankheet, déi Dir richteg behandelt hutt, hëllefen, de Kléngen an Ären Oueren ze reduzéieren.
Schwätzt mat Ärem Dokter fir erauszefannen, ob Dir eng vun de folgende Konditiounen hutt, déi Ären Tinnitus verursaache kéinten:
- Schilddrüserkrankungen
- Héije Blutdrock
- Fibromyalgie
- Ouerschmalsopbau
- Kieferfehlausrichtung
- Diabetis
- Traumatesch Gehirverletzung
- Schlaganfall
Tinnitus kann och als Niewewierkung vu bestëmmte Medikamenter optrieden, déi Dir hëlt. Also informéiert Ären Dokter iwwer all Medikamenter, déi Dir hëlt.
Botschaft fir doheem
- Tinnitus ass en Toun an Ären Oueren, deen nëmmen Dir héiere kënnt. Et ass näischt, virun deem Dir Angscht hutt, awer et ass eppes, wat Dir bewältege musst.
- Identifizéiert wéi eng Liewensmëttel, Gedrénks an Aktivitéiten Ären Tinnitus verschlëmmeren a vermeit se sou vill wéi méiglech.
- Stress a Middegkeet kënnen dësen Zoustand verschlëmmeren, dofir ass et wichteg all Dag Sport ze maachen, genuch Schlof ze kréien an Entspanungstechniken ze praktizéieren.
- Tinnitus ass méi bemierkbar wann d'Ëmgéigend roueg ass, dofir benotzt eppes wéi de Kaméidi vun engem Ventilator oder liicht Musek am Hannergrond.
- Et ass essentiell, Är Oueren viru lauten Geräischer ze schützen.
- Consultéiert ëmmer Ären Dokter oder Dokter fir Ären Tinnitus-Zoustand oder aner Gesondheetsproblemer ze diskutéieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar