Gëtt Ären Hals op eemol steif? Loosst eis méi iwwer Halskrämpfe léieren!

Sidd Dir jeemools moies erwächt oder de ganzen Dag geschafft an hutt op eemol e gespannt, schmerzhaft Gefill am Hals gefillt, dat et onméiglech gemaach huet, Iech ze dréinen? Et huet sech ugefillt, wéi wann d'Muskelen am Hals zesummegespannt wieren? Dat ass wat mir dacks en Halskrämpf oder "Halskrämpf" nennen. Et kann eng ganz lästeg Erfahrung sinn. Also loosst eis haut iwwer Halskrämpfe schwätzen, firwat se optrieden, wat d'Symptomer sinn, Hausmëttelen a wéini Dir medizinesch Hëllef sicht.

Wat ass dëse "Halskrämpf"?

Einfach ausgedréckt, ass en Halskrämpf eng plötzlech, onkontrolléierbar Kontraktioun vun de Muskelen am Hals. Et ass wéi e Muskelkrämpf am Been, awer et geschitt am Hals. Dëse Muskelkrämpf kann dacks vu Péng a Steifheet am Hals begleet ginn. Dëst kann et schwéier maachen, den Hals, de Kapp an d'Schëlleren ze beweegen. Dëse Schmerz kann heiansdo no e puer Minutten verschwannen. Wéi och ëmmer, verschidde Leit kënnen dëse Schmerz fir Wochen hunn. Heiansdo kann de Schmerz och bestoe bleiwen nodeems de Krämpf opgehalen huet. Meeschtens sinn Halskrämpfe net eescht a verschwannen bannent enger Woch vun eleng. Wann Dir awer e Muskelkrämpf hutt, deen duerch eng Verletzung oder eng aner muskuloskeletal Krankheet verursaacht gëtt, ass et wichteg medizinesch Hëllef ze sichen.

Wien huet eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Halskrämp ze kréien?

Tatsächlech kann dat jidderengem geschéien. Denkt just drun, wéi vill Zäit verbrénge mir hautdesdaags domat, Computeren, Telefonen an Tableten ze kucken? Et ass üblech ginn, datt Kanner an Erwuessener stonnelaang virun elektronesche Schiirme verbréngen. Dëse Liewensstil belaascht den Hals onnéideg, wat de Risiko vu Péng, Steifheet an dëse Verstauchungen erhéicht. Och wann Dir aktiv sidd a regelméisseg Sport maacht, kann dësen Zoustand optrieden, wann Dir Är Halsmuskelen iwwerfuerdert. Ären deegleche Liewensstil, Är Haltung an d'Natur vun Ärem Hals, also d'Natur vun Ärer Halswirbelsäule, kënnen och d'Optriede vun dëse Verstauchungen beaflossen.

Wéi fillt sech e Krämpf am Hals un?

En Halskrämpf kann sech wéi e plötzlechen, onkontrolléierbare Schmerz oder Krämp ufillen. Wärend dëse Schmerz fir verschidde Leit liicht onwuel ka sinn, kann e fir anerer onerdréiglech sinn. Zu de Symptomer vun engem Halskrämpf gehéieren:

• E plötzlechen, schaarfe Schmerz am Hals (dëse Schmerz kann zouhuelen, wann Dir probéiert Ären Hals ze beweegen).
• Péng oder Onbequemlechkeet, déi sech wéi wann se vun déif an de Muskelen vum Hals kënnt.
• Prickelen a Nadelen oder Taubheetsgefill am ënneschten Deel vum HalsE Gefill vu "Kribbelen a Nägel".
• Schwieregkeeten den Hals, de Kapp oder d'Schëlleren ze beweegen.
• D'Halsmuskele fille sech gespannt a steif un.
• Kappwéi .
• Schwindel .

Firwat geschéien dës Halskrämpfe?

Et gi vill Grënn, firwat en Halssteifen optriede kann. Mee déi heefegst sinn Halsverstauchungen oder Zerrungen. Wousst Dir, datt et méi wéi 20 Muskelen an eisem Hals gëtt? Zousätzlech gëtt et verschidde Bänner, Nerven an Sehnen. Och wann dës Deeler liicht beschiedegt oder iwwerbelaascht sinn, fänken d'Muskelen an d'Gewëss ronderëm si un sech ze spannen, wéi fir Schutz. Dat ass d'Ursaach vun dëser Steifheet. Mee ganz seelen kann en Halssteifen och wéinst enger eescht Verletzung oder engem anere medizinesche Problem optrieden.

Heefeg Ursaachen vun Halssteifheet

Kucke mer emol, wat fir Saachen dësen Zoustand am Alldag verursaache kënnen:

• Schlecht Haltung: Laang Zäit mat no vir gebéitem Réck sëtzen.
• Schwätze mam Telefon géint den Hals gedréckt: Verschidde Leit schwätze mam Telefon tëscht dem Ouer an der Schëller gedréckt, wat ganz schiedlech fir den Hals ass.
• Laang Zäit op e Computer, Fernseh oder Telefonbildschierm kucken: Dëst ass hautdesdaags fir vill Leit eng heefeg Phänomen ginn.
• Eng schwéier Täsch op enger Schëller droen: Dëst kann geschéien, besonnesch wann eis Fraen Handtaschen op enger Säit droen.
• Onnéideg Belaaschtung vun den Halsmuskelen beim Training.
• Zänn zesummenzéien oder knarren am Schlof: Dëst ass och eng Ursaach fir eng Verspannung vun den Halsmuskelen.
• Eppes schwéieres hiewen (besonnesch mat enger Hand).
• Versteifung vum Hals duerch Stress : Mir spannt onbewosst eisen Hals a Schëlleren un, wa Stress eropgeet.
• Kapp a Kierper net am richtege Raim halen beim Schlofen: Falsch Schlofen kann zu enger Verspannung vum Hals féieren.
• E Këssen benotzen, dat keng adäquat Halsënnerstëtzung bitt.
• Net genuch Waasser drénken ( Dehydratioun ): Wann et net genuch Waasser ass, rullen d'Fleeschbällchen éischter a bleiwen hänke bleiwen.

Schwéier medizinesch Zoustänn, déi Halssteifheet verursaache kënnen

Och wann et rar ass, kënnen eescht medizinesch Zoustänn wéi dës och Nackensteifheet verursaachen, dofir ass et gutt, sech dovun och bewosst ze sinn.

• Spondylitis ankyloséierend:Dëst ass eng Zort Arthritis, déi Entzündungen vun de Gelenker vun der Wirbelsail verursaacht.
• Zervikal Dystonie (spasmodesch Torticollis): Dëst ass eng neurologesch Bedingung, bei där d'Muskelen am Hals sech onkontrolléiert zesummenzéien, wouduerch de Kapp vun enger Säit op déi aner ruckt.
• Zervikal Spondylose: Eng Arthritis-Zoustand, déi am Hals optrieden.
• Bandscheiwenhernie: Eng Protrusioun oder e Broch vun de mëllen Bandscheiwen tëscht de Wirbelen vun der Wirbelsail.
• Meningitis: Dëst ass eng eescht Infektioun, déi eng Entzündung vun de Membranen verursaacht, déi d'Gehir an d'Réckmark bedecken. Dëst ass eng Konditioun, déi eng Noutfallmedizinesch Behandlung erfuerdert.
• Osteoarthritis: Déi heefegst Aart vun Arthritis. Si gëtt duerch den Ofbau vum Knorpel an de Gelenker vun der Wirbelsail verursaacht.
• Spinalstenose: Verengung vum Spinalkanal.
• Stéierunge vum Temporomandibulargelenk (TMJ): Eng Grupp vu Konditiounen, déi de Kiefergelenk an déi associéiert Muskelen a Bänner beaflossen.
• Trauma oder Verletzung: En Accident, deen Schied un den Strukturen vum Hals verursaacht.
• Schleuderschlag: Eng Verletzung, déi entsteet, wann den Hals op eemol no vir an no hannen gerëselt gëtt. Dëst gëtt dacks bei Autosaccidenter gesinn.

Heiansdo kann keng spezifesch Ursaach fir Halssteifheet fonnt ginn. Dokteren nennen esou Zoustänn "idiopathesch".

Wéi erkennt een Halskrämpfe?

Wann Dir en Dokter konsultéiert, wann Dir dës Zort Onbequemlechkeet hutt, wäert hien oder si Ären Hals ënnersichen a Froen iwwer Är Symptomer a medizinesch Geschicht stellen. Dir sollt de Schmerz beschreiwen, deen Dir fillt, an all aner Problemer, déi Dir hutt. Sot Ärem Dokter och iwwer all rezent Verletzungen oder Aktivitéiten, vun deenen Dir mengt, datt se d'Verspannung verursaacht hunn. Wann den Dokter de Verdacht huet, datt dëst op eng eescht medizinesch Bedingung zréckzeféiere kéint sinn, kann hien oder si weider Tester verschreiwen.

Wéi heelt een Halskrämpfe?

Meeschtens kann Halssteifheet mat Hausmëttelen behandelt ginn, besonnesch wann et duerch eng Halsverstauchung oder Zerrung verursaacht gëtt. Kucke mer eis e puer Saachen un, déi Dir doheem maache kënnt:

• Den Hals strecken: Reegelméisseg Halsstrecken kënnen hëllefen, verspannte Muskelen ze léisen. Dëst ass dee beschte Wee fir Halssteifheet ze reduzéieren oder ze stoppen. Awer et sollt sanft an ouni Péng gemaach ginn.
• Massage vun den Halsmuskelen:Dir kënnt och d'Muskelen an der Géigend, wou Dir Péng am Hals spiert, sanft masséieren , andeems Dir se dréckt a mat Ärem Daum a kreesfërmegen Bewegungen masséiert. Wann Dir et schwéier fannt, dëst eleng ze maachen, frot e Familljemember ëm Hëllef. Oder Dir kënnt e qualifizéierte Massagetherapeut konsultéieren.
• Bleift aktiv wann et méiglech ass: Rou ass gutt wann Dir en steife Genéck hutt, awer et ass och wichteg sech ze bewegen. Liicht Aktivitéit bréngt d'Blutt an Är Muskelen, wat hinnen hëlleft ze entspanen. Wann Dir de Schmerz toleréiere kënnt, probéiert niddregintensiv Übungen wéi liicht Hausarbecht, Spazéieren oder Yoga.
• Stress reduzéieren: Äre Geescht entspanen kann hëllefen, Är Muskelen ze entspanen. Probéiert Meditatioun oder Atmungsübungen. Yoga ze maachen kann Iech och hëllefen, Äre Geescht a Kierper ze entspanen. Wann d'Péng staark ass an Dir Iech net beweege kënnt, leet Iech an d'Bett a lauschtert berouegend Musek oder meditéiert.
• Halt Äre Kapp a Kierper beim Schlofen ausgeriicht: Wann Dir op Ärem Réck oder op der Säit schloft, benotzt e Këssen, deen Äre Kapp gutt ënnerstëtzt oder e komfortabelt Nackenkëssen. Vermeit et, op Ärem Bauch ze schlofen a mam Kapp op eng Säit gebéit.
• Schmerzmittel ouni Rezept: Och wann Schmerz- a Entzündungsmëttel d'Ursaach vun Ärer Nackensteifheet net heelen, kënne se awer Linderung bréngen. Frot Ären Dokter ier Dir NSAIDs (net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter) wéi Paracetamol (Tylenol®) oder Ibuprofen (Advil® ) hëllt, fir sécherzestellen, datt se fir Iech déi richteg sinn.
• Kaltherapie: Wéckelt eng Äispackung, eng Täsch mat gefruerenem Geméis oder en dënnen Handduch an en Handduch a leet se op d'Géigend vun Ärem Nackenschmerzen. Dëst kann hëllefen, d'Péng ze reduzéieren, besonnesch an den éischten 72 Stonnen. Benotzt onbedéngt en Handduch fir Är Haut ze schützen. Leet se net méi wéi 20 Minutten op. Maacht dat all puer Stonnen.
• Hëtzttherapie: Leet en Heizkissen (op niddreger Hëtzt), en waarmt Handduch oder eng waarm Waasserfläsch op déi verspannt Muskelen an Ärem Hals. Dëst hëlleft och de Bluttfluss an d'Muskelen ze erhéijen an hinnen ze entspanen. Benotzt nach eng Kéier en dënnen Handduch fir Är Haut ze schützen. Net méi wéi 20 Minutten opdroen. Maacht dëst all puer Stonnen. Eng aner gutt Method ass eng waarm Dusch ze huelen. Halt dat waarmt Waasser vun der Dusch géint déi verspannt Muskelen an Ärem Hals.

Dat Wichtegst ass, egal wat Dir maacht, wann de Schmerz zouhëlt, musst Dir en ophalen.

Wann dës Hausmëttel net hëllefen, oder wann et eng eescht Ursaach fir Är Nackensteifheet gëtt, musst Dir eventuell e Physiotherapeut, Chiropraktiker oder en anere Spezialist konsultéieren. Wann rezeptfräi Schmerzmittel de Schmerz net ënner Kontroll bréngen, kann en Dokter Muskelrelaxantien oder eng Steroidinjektioun verschreiwen.

Wéi kann een Halskrämpfe vermeiden?

Halswéi kann op eemol optrieden, dofir ass et net ëmmer méiglech, se ze vermeiden. Wéi och ëmmer, e puer vun den Hausmëttelen, déi mir virdru diskutéiert hunn, kënnen hëllefen, se ze vermeiden. Probéiert dës Saachen, fir Äert Risiko ze reduzéieren:

• Maacht reegelméisseg Halsstreckübungen: Dëst kann hëllefen, d'Muskelen locker a staark ze halen. Wann Dir Sport maacht, sollt Dir Halsübungen an Är Op- a Ofkillroutinen abannen. Yoga ze maachen ass och super.
• Maacht eng Paus beim Schaffen a trainéiert Ären Hals: besonnesch wann Dir laang Zäit virum Computer schafft.
• Passt den Ecran an den Monitor op Aenhéicht un: Dëst verhënnert onnéideg Belaaschtung vum Hals beim Schaffen um Computer.
• Beim Schlofen, schlof op der Säit oder um Réck, a benotzt e Këssen fir Äre Kapp a Kierper ausgeriicht ze halen.
• Wann Dir nuets Zänn knarst, benotzt e Mondschutz.
• Wann Dir um Telefon schwätzt, haalt en un Äert Ouer oder benotzt de Lautsprecher. Halt en net géint Ären Hals.
• Beim Hiewen vu schwéiere Géigestänn, leet d'Gewiicht net nëmmen op een Aarm oder eng Schëller.
• Drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer, och wann Dir Duuscht hutt. Et ass ganz wichteg, genuch Waasser ze drénken.

Wann Dir schonn eng Kéier Halssteifheet hat, probéiert nach eng Kéier déi Methoden, déi Iech deemools Erliichterung bruecht hunn. Ee vun de beschte Weeër fir dës Steifheeten ze vermeiden oder ze kontrolléieren ass ze probéieren d'Muskelen ze entspanen, ier déi stäerkst Kontraktiounen ufänken.

Wat kënnt Dir erwaarden, wann Dir e Krämp am Hals hutt?

E steife Genéck ass eng wierklech onangenehm Erfahrung. Mee meeschtens geet et vun eleng fort. Bei de meeschte Leit verbessert sech den Zoustand bannent enger Woch. Wann Dir awer staark Péng hutt oder Är Symptomer no enger Woch net besser ginn , sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.

Wéini sollt Dir Iech iwwer en Halskrämp Suerge maachen?

Wann Dir e schlëmmen medizineschen Zoustand hutt, Halssteifheet duerch eng Verletzung verursaacht, oder Steifheet déi net mat Hausmëttelen verbessert, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. Sicht an dëse Situatiounen medizinesche Rot:

• Wann et staark Péng gëtt.
• Wann et no enger Woch keng Verbesserung vun de Symptomer gëtt.
• Wann dësen Zoustand no engem Accident ugefaangen huet (wéi eng Verletzung oder e Fall).
• Wann dëst mat anere Symptomer geschitt: Zum Beispill Taubheetsgefill am Kierper, Schwieregkeeten, Är Glieder ze beweegen, oder Onméiglechkeet, Ären Urin oder Äre Still ze kontrolléieren.

Wéini sollt Dir an eng Noutfallbehandlungsunitéit (ETU) goen?

Meeschtens brauch en Halssteifen keng Noutbehandlung. Wéi och ëmmer, den Zoustand, deen mir virdru diskutéiert hunn, Meningitis, ass eppes, wat eng Noutbehandlung erfuerdert. En Halssteifen ass nëmmen ee Symptom vun dëser eescht Infektioun. Wann Dir Symptomer vu Meningitis hutt, sollt Dir direkt an d'Noutruffzentral goen. Zu de Symptomer vu Meningitis gehéieren:

• Steife Hals.
• Kappwéi.
• Mangel un Energie.
• Plötzlech Duercherneen.
• Plötzlech Féiwer, Péng oder Schüttelrücken .
• Blessurähnlech Flecken op der Haut (Petechien).

Schlussendlech, wat sollt Dir Iech drun erënneren? (Botschaft fir doheem)

Halskrämpfe kënnen net ëmmer verhënnert ginn, awer Dir musst net duerch d'Péng leiden. Dir kënnt d'Symptomer mat Saachen wéi Schmerzmittel, Äispackungen a waarme Kompressen linderen. Dir kënnt och d'Muskelspannung reduzéieren andeems Dir Halsübungen, Entspanungstechniken a Massagen maacht. Wann näischt vun dësen Saachen hëlleft, gitt sécher datt Dir en Dokter konsultéiert. Hie oder si kann Iech déi richteg Behandlung verschreiwen an Iech hëllefen Erliichterung ze kréien. Op Är Gesondheet opzepassen ass dat Wichtegst!