Wéi wielt een déi richteg Sportart fir sech? (Déi richteg Sportart auswielen) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Wann Dir Student sidd oder einfach een deen un Fitness interesséiert ass, hutt Dir Iech wahrscheinlech gefrot: "Wat fir eng Sportart ass déi richteg fir mech?" Heiansdo kann et schwéier sinn sech ze entscheeden, mat sou vill verschiddene Sportarten zur Auswiel. Awer keng Angscht, et ass ganz einfach. Loosst eis kucken, wéi mir Iech hëllefe kënnen, déi richteg Sportart fir Iech ze wielen.

Hutt Dir och Problemer mat der Wiel vun enger Schoulsportart?

Sport maachen ass wierklech eng gutt Saach. Op der enger Säit kritt een e gudde Training fir säi Kierper , an op der anerer Säit kann een eng gutt Grupp vu Frënn fannen . Ausserdeem hëlleft Sport een, vun der Schoulaarbecht ewechzekommen a sech op eppes anescht ze konzentréieren. Verschidde Leit denken: "Ech maachen dëse Sport", soubal se an d'Schoul ufänken. Awer fir vill ass dat eng Entscheedung, déi e bëssen nogeduecht muss ginn.

Dat Wichtegst ass, datt eng Sportart eppes ass, mat deem ee Spaass huet . Wann et eng Sportart gëtt, déi Dir gär hutt, awer Angscht hutt: "Oh, ech ginn net an d'Equipe ausgewielt?", setzt dës Angscht op d'Säit a probéiert et aus. Et gëtt keng Méiglechkeet ze wëssen, ob Dir et maache kënnt oder net, ausser Dir probéiert et aus. Et gëtt verschidde Sportaarten, zum Beispill Laanglaf, Liichtathletik, déi Iech d'Méiglechkeet ginn, um Training deelzehuelen, och wann Dir net direkt prett sidd fir unzetrieden. Dat ass och eng Zort Ufank!

Ass eng Teamsportart oder eng individuell Sportart besser fir Iech geegent?

Dat ass och eppes fir driwwer nozedenken. Wat fir Saachen hues du gär?

Et gëtt verschidde Sportaarten, zum Beispill Netball, Volleyball, Cricket, Fussball oder Hockey, wou jiddereen an der Equipe zesumme muss kommen an op dat selwecht Zil hinarbeiten, fir ze gewannen. Denkt just drun, egal wéi talentéiert ee Spiller ass, wann déi aner hien net ënnerstëtzen, ass et schwéier fir déi Equipe ze gewannen. Heiansdo, och wann et vill talentéiert Spiller an enger Equipe sinn, kann et nëtzlos sinn, wann net jiddereen zesumme schafft. Dat heescht, datt den Teamgeescht ganz wichteg ass .

Op der anerer Säit gëtt et Sportaarten ewéi Tennis, Badminton, Liichtathletik, Schwammen, Gymnastik, Karate, Ringen, wou Är individuell Fäegkeeten dacks ervirgehuewe ginn . Och wann d'Teamresultater an dëse Sportaarten zesummegefaasst ginn, gëtt vill vun Ären individuellen Fäegkeeten entscheet. Zum Beispill, an engem Laflaf kanns du eleng gewannen, awer d'Team kann och verléieren. Oder och wann du verléiert, kann d'Team gewannen. Awer a Saachen ewéi Stafellaf an der "Liichtathletik" ass Teamgeescht erëm néideg.

Also iwwerleet Iech, ob Dir léiwer mat jidderengem zesumme schafft oder mat Ärem eegenen Talent weidergoe wëllt.

Wat wann ech organiséiert Sport net gär hunn?

Dir denkt vläicht: "Oh, déi Sportaarten an der Schoul oder déi Veräiner sinn näischt fir mech." Dat ass an der Rei. Net jidderee muss déiselwecht Saachen gär hunn .Du bass dee beschte Mënsch, deen sech selwer kennt. Wann organiséiert Sportarten näischt fir dech sinn, ass dat awer okay. Et gëtt vill aner Aktivitéiten, déi dech fit halen a Spaass hunn.

Dir maacht wahrscheinlech schonn eng Übung oder Aktivitéit an Ärer Fräizäit, awer wann Dir drun denkt, eppes Neies unzefänken, probéiert dës Saachen:

Kloteren

Wars du e Kand, dat gär op Beem geklommen ass a Maueren gesprongen ass? Dann ass "Fielsklammen" dat Richtegt fir dech. Et gëtt dir e ganzkierperlecht Training. Stell dir vir, deng Äerm, Been, Schëlleren, Réck a Bauchmuskelen - all gläichzäiteg schaffen! Elo gëtt et och op verschiddene Plazen a Sri Lanka Ariichtungen dofir.

Wanderen oder Vëlofueren an der Natur

Wärend Dir méi iwwer Beem, Planzen an Déieren léiert, empfeelen ech och Hiking (Spazéieren a Bierggebidder) a Trail Biking (Vëlofueren op Bëschweeër). Och wann Dir op engem Wanderwee an engem Bësch gitt, ass et ëmmer eng gutt Iddi mat engem aneren ze goen . Et ass gutt een ze hunn, deen Iech hëlleft, wann eppes schif geet. Wann Dir eng schwiereg Wanderung plangt, déi e puer Deeg dauert, gitt sécher datt Dir mat engem gitt, deen erfueren an trainéiert ass.

Waasseraktivitéiten

Waasser ass eng gutt Plaz fir nei Erausfuerderungen ze fannen. Et gi vill Waasseraktivitéiten, déi Dir jee no Ärem Geschéck a Kraaft maache kënnt. Nieft Schwammen kënnt Dir Saachen ewéi Kanu fueren , Kajak fueren, Fëschen, Ruderen, Seegelen, Wakeboarden, Waasserski fueren a Windsurfen ausprobéieren. Wann Dir e bëssen Courage hutt, kënnt Dir och Surfen ausprobéieren.

Maacht eng Paus vun der Sportsaison a maacht eppes anescht! (Cross-Training)

Egal ob Dir eng Sportart oder méi maacht, et ass wichteg, Ärem Kierper e bëssen Rou dertëschent ze ginn . Dat nennen mir "Cross-Training". Einfach ausgedréckt geet et drëm, eng Paus vun Ärem reegelméissege Sport ze maachen an eppes anescht ze maachen. Et ass wéi wann Dir eppes anescht probéiert, anstatt all Dag datselwecht Iessen ze iessen. Dëst reduzéiert Äert Risiko vun Iwwerbelaaschtungsverletzungen , déi duerch widderhuelend Beweegunge verursaacht ginn. Et hëlleft Iech och, Är Fitness z'erhalen.

Zwee gutt Beispiller vu Cross-Training sinn Schwammen a Vëlofueren.Béides kann Är kardiovaskulär Fitness verbesseren an Är Muskelen stäerken. Schwammen kann Ären Uewerkierper trainéieren, während Vëlofueren Är Been stäerke kann.

Un schéinen Deeg kënnt Dir eng Vëlosfahrt maachen oder an der Fräizäit lafen. Dir kënnt och ënnerwee Paus maachen a einfach Übungen wéi Sit-ups a Liegestützen maachen. Dës kënnen Är Kärmuskelen stäerken .

Eng aner gutt Saach, déi Dir tëscht Sportaarten maache kënnt, ass eng Kraafttrainingsroutine unzefänken . Awer ier Dir mat Kraafttraining ufänkt, gitt sécher, datt Dir Ären Dokter konsultéiert a wann Dir een hutt, schwätzt mam Kraaft- a Konditiounstrainer vun Ärer Schoul. Ären Dokter kann Iech eng Gesondheetserlaabnes ginn, fir dës Zort vu kierperlecher Aktivitéit ze maachen. Ären Trainer kann e Trainingsplang erstellen, deen zu Ärem Sport passt.

Denkt drun: Et ass wichteg, op Äre Kierper ze lauschteren. Wann Dir Iech midd fillt, maacht eng Paus. Wann Dir eng Verletzung hutt, waart bis se geheelt ass.

Kuckt Iech dës Aktivitéiten un, déi gutt fir Äre Kierper a Geescht sinn.

Et gëtt Aktivitéiten, déi, wärend se Ärem Kierper Übung ginn, och Äre Geescht vill berouegen. All dräi vun dësen Aktivitéite stäerken Iech souwuel kierperlech wéi och geeschteg.

Yoga

Yoga soll Flexibilitéit, Kraaft, Gläichgewiicht a Konditioun verbesseren. Nieft de kierperleche Virdeeler soen vill Leit, déi Yoga praktizéieren , datt et Angscht a Stress reduzéiert an hinnen hëlleft, hire Geescht fräi ze kréien .

Pilates

Pilates ass eng kierperlech Konditiounsroutine, déi hëlleft Flexibilitéit, Kraaft, Ausdauer a Koordinatioun opzebauen, ouni Muskelmass ze kréien. Pilates verbessert d'Blutzirkulatioun, hëlleft de Kierper ze tonéieren a stäerkt de "Kär" oder "Powerhouse" vum Kierper (de Bauchberäich). Leit, déi Pilates maachen, mellen reegelméisseg, datt hir Haltung sech verbessert a si manner wahrscheinlech blesséiert ginn.

Tai Chi

Tai Chi ass eng al chinesesch Kampfkonscht. Si ass super fir d'Flexibilitéit ze verbesseren an d'Been, d'Basismuskelen an d'Äerm ze stäerken. Et ass eng Serie vu luesen Beweegungen, déi Konzentratioun erfuerderen.

• Yoga: Erhéicht Flexibilitéit, Kraaft, Gläichgewiicht an Ausdauer. Reduzéiert Stress a mécht de Geescht fräi.
• Pilates: Verbessert Kraaft, Flexibilitéit an Ausdauer ouni Muskelmass opzebauen. Verbessert d'Haltung a reduzéiert Verletzungen.
• Tai Chi: Erhéicht Flexibilitéit, stäerkt Been, Bauch a Waffen. Entwéckelt mental Konzentratioun.

Wat wann meng Schoul de Sport net huet, deen ech gär hunn?

Net all Schoul huet all Sportart. Zum Beispill kann eng Stadschoul net genuch grouss Spillplazen hunn. Ähnlech kann eng Landschoul net genuch Kanner hunn, fir eng Equipe fir all Sportart ze bilden. Heiansdo beaflosst de Klima vun der Géigend, wou eng Schoul läit, dat och. Zum Beispill, an enger Géigend, wou et bal d'ganzt Joer reent, ass et schwéier, Sport am Fräien ze maachen.

Maacht Iech keng Suergen, wann Är Liiblingssportart net an Ärer Schoul ugebuede gëtt. Dir braucht Iech keng Suergen ze maachen. Dir kënnt während der Saison eng aner Sportart ausprobéieren. Oder Dir kënnt enger Fräizäitliga an Ärer Stad oder Ärem Duerf bäitrieden an Är Liiblingssportart spillen.

Schlussendlech muss ech soen...

Also, egal wéi eng Sportart Dir wielt, egal wéi eng Bewegung Dir maacht, dat Wichtegst ass, datt Dir Spaass hutt a gläichzäiteg Är kierperlech Fitness behält . Hutt keng Angscht, nei Saachen auszeprobéieren. Vläicht kéint eng Sportart, un déi Dir nach ni geduecht hutt, gutt fir Iech sinn. Fannt eraus, wat fir Iech funktionéiert, probéiert e puer verschidde Saachen aus. Dat Wichtegst ass, aktiv ze bleiwen a Freed drun ze hunn!

Sportauswiel, kierperlech Fitness, Schoulsport, Mannschaftssport, Eenzelsport, Cross-Training, Yoga, Pilates, Tai Chi