Hues du och Angscht vir klenge Saachen? (Mikrophobie) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Hutt Dir jeemools gemierkt, wéi verschidde Leit eng onheemlech, onkontrolléierbar Angscht virun och de klengste Saachen hunn - denkt un eng kleng Ameis, e Stëbsstéck oder souguer e Räiskorn? Vläicht hutt Dir et selwer erlieft, oder vläicht een, deen Dir kennt. Dëst ass net nëmmen eng kleng Angscht. Dëst ass eng Bedingung, déi e bësse méi déif geet a kann Ären Alldag beaflossen. Haut schwätze mir iwwer dës extrem, anormal Angscht virun sou klenge Saachen , déi medizinesch als Mikrophobie bekannt ass.

Wat ass dës Phobie? Ass Mikrophobie datselwecht?

Einfach ausgedréckt, ass eng Phobie eng anormal, onkontrolléierbar Angscht virun eppes, enger Plaz, engem Déier oder enger Situatioun. Kuckt elo, mir hunn all e bëssen Angscht virun Saachen. Et ass normal, Angscht virun Héichten ze hunn, Angscht virun Blutt ze hunn, Angscht virun engem Fliger ze hunn... awer bei enger Phobie gëtt dës Angscht sou staark, datt et onméiglech ass, alldeeglech Aufgaben auszeféieren. Mir sinn an der Versuchung, alles ze maachen, fir dat ze vermeiden, virun deem mir Angscht hunn.

Also, Mikrophobie ass eng sou spezifesch Phobie . Dat heescht, et ass eng extrem, ongewéinlech Angscht viru klenge Saachen . Tatsächlech fillen dës Leit eng vill méi grouss Angscht wéi de Schued, deen dës kleng Saache verursaache kënnen. Verschidde Leit kënnen méi wéi eng Phobie hunn. Zum Beispill kann Mikrophobie och vu Saachen wéi:

• Entomophobie: Angscht virun Insekten.
• Iatrophobie: Angscht virun Dokteren.
• Mysophobie: Angscht viru Keimen.
• Nosokomephobie: Angscht viru Spideeler.
• Nosophobie: Angscht virun Krankheeten.
• Thanatophobie: Angscht virum Doud.

Wéi weess ech, ob ech och Mikrophobie hunn?

Kleng Saache sinn Saachen, déi iwwerall an eisem Alldag sinn. Meeschtens verursaache se kee Schued. Awer fir verschidde Leit, wa se dës kleng Saache gesinn oder souguer drun denken , verursaache se onkontrolléierbar Angscht an Besuergnëss . Heiansdo kann dëst sou schwéier sinn wéi eng Panikattack .

Wann Dir dës Zort Angscht a Besuergnëss virun klenge Saachen hutt, an et Är alldeeglech Aktivitéiten stéiert, ass et am beschten direkt en Dokter ze konsultéieren an doriwwer ze schwätzen. Dir braucht Iech net ze schummen oder Iech schlecht ze fillen iwwer dës Zort Phobie. Et gëtt gutt Behandlungen dofir, an Ären Dokter kann Iech hëllefen déi Behandlung ze wielen déi fir Iech richteg ass.

Firwat entwéckelt sech dës Mikrophobie? Wat sinn d'Ursaachen?

Et ginn zwou Haaptfaktoren, déi zur Entwécklung vu spezifesche Phobien wéi Mikrophobie bäidroen: Genetik an Ëmweltfaktoren.

• Genetik: Wann een an Ärer Famill, also Är Mamm, Äre Papp oder Är Geschwëster, bestëmmte Stëmmungsstéierunge hat, hutt Dir eng méi héich Wahrscheinlechkeet, dës Zort vu spezifescher Phobie z'entwéckelen.
• Ëmweltfaktoren: Wann Dir jeemools e schwéiert emotionalt Trauma duerch kleng Saachen erlieft hutt, kann dat och zu Mikrophobie bäidroen. Dëst kann och e Faktor sinn, besonnesch wann Dir Iech déif Suergen maacht, datt een, deen Dir gär hutt, eng eescht Krankheet huet, wéi eng viral Infektioun, an Dir vum Gedanken iwwerwältegt sidd, datt eppes Klenges se verursaacht huet.

Wat fir Symptomer weist eng Persoun mat Mikrophobie?

Am Fall vu Mikrophobie kënnen Verhalensännerungen souwéi kierperlech Reaktiounen observéiert ginn.

Verhalensännerungen:

Dir kënnt sou Saachen maachen, fir kleng Saachen aus dëser Angscht ze vermeiden:

• Probéieren, guer net aus dem Haus ze goen: Well se kéinten iergendwou dobausse eppes Klengs gesinn an Angscht dovunner hunn.
• Bestëmmte Liewensmëttel vermeiden: Zum Beispill, Rais, Hirse, Lënsen oder all aner Kären mat klenge Stécker vermeiden.
• Nëmme bestëmmt Aarbechtsplazen auswielen: Aarbechtsplazen sichen, déi am mannsten wahrscheinlech kleng Problemer mat sech bréngen.
• Sidd extrem virsiichteg, fir keng Saachen ze beschiedegen: well wann eppes brécht, musst Dir déi kleng Stécker ophuelen an eraushuelen.
• D'Fënstere vum Haus an dem Auto ëmmer zou halen: Aus Angscht datt kleng Saachen ewéi Pollen vun dobausse eran kommen.

Denkt just drun, verschidde Leit kommen net emol bei e klenge Schwarm vun Ameisen. Oder wa se e bëssen Zocker an der Kichen verschëtten, waarde se bis een kënnt an et opraumt, awer si beréieren et net emol. Dat sinn Saachen, déi Verhalensännerungen genannt ginn.

Kierperlech Reaktiounen:

Wann mir dës Angscht spieren, reagéiert eise Kierper och op verschidde Weeër. Dës sinn:

• Schwéier Angscht
• Héije Blutdrock
• Muskelspannung
• Schnell Häerzfrequenz
• Stress
• Schweessen
• Zidderen

Wéi gëtt Mikrophobie diagnostizéiert? (Diagnos)

En Dokter diagnostizéiert Mikrophobie andeems hien Iech suergfälteg iwwer Är Symptomer a Verhalen lauschtert.

Si kënne Froen stellen wéi:

• Wéi fillt Dir Iech, wann Dir mat klenge Saachen konfrontéiert sidd?
• Wat fir kleng Saachen nerven dech am meeschten?
• Hutt Dir wéinst dëser Angscht viru klenge Saachen Ännerungen an Ären alldeeglechen Routinen misse maachen?
• Huet iergendeen an Ärer Famill Angschtstéierungen oder Phobien wéi dës?
• Wéi oft denks du un dës kleng Saachen?
• Wat ass d'Natur an d'Gravitéit vun Äre Symptomer, déi mat klenge Saachen zesummenhänken?
• Vermeis du elo bestëmmt Aktivitéiten oder Plazen, déi du fréier gär hatst, wéinst dëser Angscht?

Wat sinn d'Behandlungen fir Mikrophobie? (Behandlung)

Eng vun den Haapt- an effektivsten Behandlungen fir Mikrophobie ass d'Expositiounstherapie. Dobäi setzt Ären Therapeut Iech lues a lues klenge, kontrolléierte Situatiounen aus, déi Är Angscht ausléisen.

Stellt Iech vir, eng Belaaschtungstherapie fir Mikrophobie kéint domat ufänken, Iech Biller vu Keimen oder aner kleng Saachen ze weisen.

Mat der Zäit, wéi Dir Fortschrëtter maacht, kënnt Dir encouragéiert ginn, kleng Objeten unzeréieren oder op Plazen ze goen, wou Dir virdru Angscht hat. Wann dës Behandlung erfollegräich ass, wäert Dir ufänken, manner Angscht ze hunn, kleng Objeten an Ärem Liewen ze gesinn oder dobäi ze sinn.

Wat fir aner Behandlungen gëtt et?

Nieft dëser Haaptbehandlung ginn et nach aner Behandlungen, déi hëllefe kënnen:

• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT): An der KVT hëlleft Ären Therapeut Iech, Är Gedanken doriwwer z'ënnersichen, firwat Dir Iech sou ängschtlech a fäert viru klenge Saachen fillt. Hie hëlleft Iech och, dës negativ Gedanken a Verhalen duerch besser, méi gesond Alternativen z'ersetzen.
• Medikamenter: Medikamenter kënnen d'Mikrophobie net komplett heelen. Antidepressiva kënnen awer bei Äre Stëmmungsproblemer hëllefen. Och Angschtstillend Medikamenter kënnen Iech hëllefen, dës schwiereg Zäit ze iwwerstoen. Zum Beispill, wann Dir Angscht hutt, erëm erauszegoen, kleng Saachen ze bewältegen, kënnen dës Medikamenter hëllefen, dës Iwwergangsperiod ze erliichteren. Dës sollten awer nëmmen op ärztlëchen Rot geholl ginn.
• Techniken fir Stress ze reduzéieren: Dës Techniken hëllefen Iech Äre Geescht ze berouegen an Äre Kierper ze entspanen. Saachen ewéi Yoga a Meditatioun kënnen Iech hëllefen, Iech besser mat Äre Gedanken a Gefiller ze verbannen. Dëst kann Iech hëllefen, Är Tendenz zu Panik iwwer kleng Saachen ze reduzéieren.

Gëtt et eppes, wat ech maache kann, fir Mikrophobie ze vermeiden?

Wann Dir e grousst Risiko hutt, Angschtstéierungen z'entwéckelen, ginn et Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir se ze bewältegen. Doduerch kënnt Dir de Risiko reduzéieren, datt d'Saachen, déi Iech ängschtlech maachen, sech zu Phobien entwéckelen.

Dës Saache kënnen Iech hëllefen, Angscht ze bewältegen:

• D'Aschränkung vum Konsum vun Alkohol a Fräizäitdrogen.
• Stress reduzéieren (z.B. Entspanen, Zäit huelen fir eppes ze maachen, wat Dir gär hutt).
• Vermeit Fëmmen an aner Tubakskonsum.
• Zäit mat Léifsten verbréngen.
• Fänkt en neit Hobby un, fir Är Gedanken iwwer d'Phobie ze reduzéieren.

Wéi sinn d'Aussichten fir Leit mat Mikrophobie? (Ausbléck)

Belaaschtungstherapie an aner Behandlungen kënnen Iech hëllefen, Är Ängscht viru klenge Saachen ze bewältegen. Heiansdo kënnen Iech awer och kleng Saachen ängschtlech maachen. Ze wëssen, wéi Dir Iech berouege kënnt, wann Dir eppes ausgesat sidd, wat Iech Angscht mécht, kann Iech hëllefen, Är Ängscht net méi schlëmm ze maachen.

Wann Dir mengt, datt Är Symptomer schwéier ze kontrolléieren sinn, gitt direkt bei Ären Dokter. Hie oder si kann Iech eventuell weider Rotschléi ginn oder zousätzlech Behandlungen empfeelen.

Wat aner wichteg Saachen ass et ze wëssen, wann ee mat Mikrophobie lieft?

Dir musst net virun klenge Saachen Angscht hunn. D'Behandlung kann Iech hëllefen, dës intensiv Gefiller ze iwwerwannen. Dann kënnt Dir zu engem méi onofhängege Liewen iwwergoen. Et brauch Zäit fir eng Phobie ze iwwerwannen, awer loosst Iech dovun net decouragéieren. Wann Dir den Empfehlungen vun Ärem Therapeut befollegt, kënnt Dir Är Genesung weiderféieren.

Denkt drun, et gëtt näischt, firwat Dir Iech fir dës Angscht schumme musst. Vill Leit hunn ënnerschiddlech Phobien. Am beschten ass et, mat engem Dokter driwwer ze schwätzen. Dat ass den éischte Schrëtt zur Genesung.

Wann Dir probéiert Äre Liewensstil z'änneren fir kleng Saachen ze vermeiden, kann dës Situatioun méi en Deel vun Ärem Liewe ginn. Also, gitt bei en Dokter oder Therapeut a léiert wéi Dir mat dësen negativen Gedanken a Verhalen ëmgoe kënnt. Mat enger erfollegräicher Behandlung wäerten Iech kleng Saachen net sou vill stéieren, an Dir kënnt Iech erëm op déi Saachen konzentréieren, déi Dir gär maacht.

Resumé (Botschaft fir doheem)

Okay, elo hutt Dir e besser Verständnis vun der Mikrophobie, iwwer déi mir haut geschwat hunn, der extremer Angscht viru klenge Saachen. Dëst ass net nëmmen eng kleng Angscht, et ass eng Phobie, dat heescht, et ass eng psychesch Krankheet, déi eng Behandlung erfuerdert.

• Wann Dir dës Symptomer hutt, zéckt net a sicht medizinesche Rot.
• Et gëtt effektiv Behandlungen wéi Exposuretherapie a kognitiv Verhalenstherapie (KVT).
• Medikamenter a Stressreduktiounstechnike kënnen och hëllefen.
• Dir musst dës Krankheet net eleng bekämpfen. Mat Hëllef kënnt Dir erëm en normales Liewe féieren.

Also, wann Dir oder een, deen Dir kennt, ënner sou eppes leid, schwätzt haut doriwwer a frot no Hëllef. Dat ass dat Wichtegst.

Mikrophobie, Phobie, Angscht, kleng Saachen, mental Gesondheet, Besuergnëss, Behandlung