Hutt Dir och Schwieregkeeten, eng Aufgab fäerdeg ze kréien? Hutt Dir Schwieregkeeten , Ären Alldag ze organiséieren, pünktlech ze schaffen, Saachen ze vergiessen, oder hutt Dir Schwieregkeeten, Iech op eng Saach ze konzentréieren, oder Är Gedanken lafen amgaang? Dir mengt vläicht, datt dat dorunner läit, datt Dir faul oder onverantwortlech sidd. Mee de richtege Grond dofir kéint eppes sinn, iwwer dat Dir net nodenkt. Doriwwer schwätze mir haut.
Wat genau ass ADHD?
Fréier hunn d'Dokteren geduecht, datt ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eng Krankheet wier, déi nëmme kleng Kanner betrëfft. Mee dat ass net d'Wourecht. Dësen Zoustand dauert dacks vun der Kandheet bis zum Erwuessenenalter. Einfach ausgedréckt, ass ADHD eng Krankheet, déi d'Aart a Weis beaflosst, wéi eist Gehir eis Gedanken an Handlungen geréiert. Et ass keng Schwächt am Charakter oder en Zeeche vu Faulheet.
Wann Dir als Erwuessenen nei mat ADHD diagnostizéiert gouf, kënnt Dir sou Saachen erliewen.
| Heefeg Symptomer vun ADHD | Wéi et Äert Liewen beaflosst |
|---|---|
| Schwieregkeeten, d'Opmierksamkeet ze behalen | Wann Dir wichteg Aarbecht maacht, e Buch liest oder mat engem schwätzt, kënnt Dir Äre Geescht net konzentréiert halen. Och déi klengst Saach kann Iech oflenken. |
| Problemer mat Zäit- a Beruffsmanagement | Et ass schwéier, sech un den deeglechen Routinen ze halen, d'Aarbecht pünktlech fäerdeg ze maachen an d'Saachen z'organiséieren. Alles fillt sech wéi e Chaos un. |
| Dacks Saachen verléieren a vergiessen | Ech erënnere mech net ëmmer wou ech meng Schlësselen, meng Täsch, mäin Telefon, etc. geluecht hunn. Ech vergiessen wichteg Saachen an Rendez-vousen. |
| Onrou a Schwieregkeeten op enger Plaz ze bleiwen | Ech kann net laang op enger Plaz bleiwen. Ech zidderen dauernd mat menge Been, maachen Geräischer mat menge Fanger, an ech wëll hin an hier goen. |
| Hastegkeet a Manktem u Gedold | Anerer sprangen eran, ier se fäerdeg geschwat hunn. Et ass schwéier, an der Schlaang ze stoen a waarden, bis hien un der Rei ass. |
Dës Symptomer kënnen och Problemer an Ärem Familljeliewen, a Bezéiunge mat Frënn a bei der Aarbecht verursaachen. Dëst kann zu laangfristege Gefiller féieren, wéi:
- Frustratioun: Denken: "Firwat geschitt mir dat? Kann ech näischt richteg maachen?"
- Scholdgefill: Bedauern iwwer Saachen, déi Dir gemaach oder gesot hutt.
- Schimmt : Sech schummen a mannerwäerteg iwwer sech selwer, iwwer seng Mängel fillen.
Wat wäerts du no der Diagnos spieren?
Wann en Dokter Iech seet, datt Dir ADHD hutt, kënnt Dir vill denken. Dir kënnt iwwerrascht sinn. Dir kënnt et souguer ofstreiden andeems Dir seet: "Ech hunn et net."
Gläichzäiteg fille sech verschidde Leit ganz erliichtert. Wann se feststellen: "Oh... dofir war mäi Liewen sou laang sou schwéier. Dëst ass d'Ursaach vun all dëse Problemer", kënne se e Gefill vu Fräiheet spieren.
Mee heiansdo kënnt Dir Iech traureg a rosen fillen. Dir frot Iech vläicht: "Firwat hätt en Dokter dat net kënnen entdecken, wéi ech méi jonk war? Wéi anescht wier mäi Liewen ausgesinn, wann hien et gemaach hätt?" Dat ass normal.
Déi wichteg Saach ass, datt eng Diagnos net d'Enn ass, mä en neien Ufank. Elo wou Dir wësst, wat de Problem ass, hutt Dir d'Méiglechkeet ze léieren, wéi Dir domat ëmgoe kënnt.
Dokteren kënnen ADHD net komplett heelen, awer Medikamenter, Therapie a Verhalensmanagementpraktiken kënnen d'Liewe mat dëse Symptomer vill méi einfach maachen.
Wéi lieft Dir gutt mat dëser Situatioun?
Loosst Selbstbeschëllegung a Schimmt lass.
Wann Dir ADHD hutt, kënnt Dir Iech schummen, well Dir als Erwuessenen net mat alldeeglechen Aufgaben a Bezéiungen eens kënnt. Vläicht mengen Är Famill, Frënn a Leit op der Aarbecht, datt Dir "faul", "onverantwortlech" oder "onhéiflech" sidd.
Fir dës Gefiller lass ze ginn, ass ADHD eng Gehirstéierung, kee Charakterfehler.Dat musst Dir als éischt verstoen an akzeptéieren. Dee beschte Wee fir dat ze maachen ass méi iwwer dës Krankheet ze léieren a wéi se Äert Liewen beaflosst. Dann kënnt Dir Beräicher identifizéieren, déi Dir verbessere musst, a Léisunge dofir fannen.
Behandlung an Ënnerstëtzung kréien
Déi bescht Method fir ADHS bei Erwuessenen ze behandelen ass eng Kombinatioun vu Medikamenter a Therapie ze benotzen.
Therapie
En Therapeut/Beroder kann Iech hëllefen, d'Krankheet ze verstoen an ze verstoen, wéi se Äert Liewen beaflosst. Si benotzen dacks eng Method, déi kognitiv Verhalenstherapie (KVT) genannt gëtt. Einfach ausgedréckt, hëlleft et Iech, Är Gedanken an Äert Verhalen an der Géigewaart z'identifizéieren an ze managen, anstatt Iech an der Vergaangenheet ze beschäftegen.
Net all psychesch Gesondheetsberoder , déi mat ADHD schaffen, sinn an dësem Beräich ausgebilt, dofir ass et wichteg, een ze fannen, deen eng speziell Ausbildung an ADHD kritt huet.
Medikamenter
Ären Dokter, dacks e Psychiater, wäert Medikamenter verschreiwen, déi Är Gehirfunktioun beaflosse kënnen an hëllefen, Är ADHD-Symptomer ze kontrolléieren. Stimulanzen sinn dacks déi éischt Medikamenter, déi ausprobéiert ginn. Et kann eng Zäit daueren, bis déi richteg Medikamenter, Dosis an Zäitpunkt fir d'Intake fonnt ginn. Dofir ass et wichteg, mat Ärem Dokter a Kontakt ze bleiwen a seng Instruktioune genau ze befollegen.
Stimulant Medikamenter funktionéieren net fir jiddereen. Wa se net genuch hëllefen, kann Ären Dokter aner net-stimulant Medikamenter verschreiwen. Wann Dir un Depressiounen oder Angschtzoustänn leid, kann hien Iech och Medikamenter dofir verschreiwen.
ADHD Coaching a Supportgruppen
Wann Dir Hëllef braucht fir méi organiséiert a produktiv ze schaffen, kënnt Dir d'Hëllef vun engem ADHD-Coach sichen. Si wäerten Är Ziler identifizéieren a Iech déi mental Stäerkt a Strategien ginn, déi Dir braucht fir se z'erreechen.
Et kann och eng grouss Hëllef sinn, wann Dir Ënnerstëtzungsgruppen fannt, wou Leit mat ADHD wéi Dir zesummekomme kënnen. Mat Leit ze schwätzen, déi Är Erausfuerderunge verstoen, kann Iech hëllefen, Iech ze fillen, datt Dir net eleng sidd.
Botschaft fir doheem
- ADHD ass keng Charakterschwächt oder Faulheet. Et ass eng Gehirstéierung.
- Et ass normal, gemëschte Gefiller wéi Trauregkeet, Roserei an Erliichterung ze hunn, wann ee erausfënnt, datt ee ADHD huet.
- Informéiert Iech gutt iwwer dës Situatioun. Dat ass den éischte Schrëtt op dëser Rees.
- Héiert op, Iech selwer d'Schold ze ginn. Du muss net dofir verantwortlech sinn.
- Sicht Iech bei engem qualifizéierten Dokter an Therapeut behandelen. Souwuel Medikamenter wéi och Therapie si ganz wichteg.
- Du bass net eleng. Et ginn nach vill Leit an dëser Situatioun, genau wéi du. Hutt keng Angscht, Ënnerstëtzung ze sichen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar