Et ass normal, sech e puer Stonnen nom Iessen hongereg ze fillen. Dëst läit dorun, datt eise Kierper Energie brauch fir ze funktionéieren. Wann Äre Mo awer no enger Zäit weider knurrt a méi Iessen ufänkt ze bieden, och no enger kompletter Molzecht, kéint dat en Zeeche vun engem Gesondheetsproblem sinn. An der Medizin gëtt dës Zort vun exzessivem Honger Polyphagie genannt. Wann Dir Iech dauernd hongereg fillt, ass et am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren an doriwwer ze schwätzen.
Wat sinn déi Haaptgrënn fir stännegen Honger?
Et kann méi wéi ee Grond fir Ären Honger ginn, awer et gi verschidde. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.
1. Diabetis
Einfach ausgedréckt, den Zocker am Iessen, dat mir iessen, gëtt a Glukos ëmgewandelt, e Brennstoff, deen eise Kierper benotzt. Mee wann Dir Diabetis hutt, kann dëse Glukos net an d'Zellen vum Kierper kommen a fir Energie benotzt ginn. Amplaz schneit de Kierper en am Urin aus. Well d'Zellen dann net genuch Energie hunn, kritt d'Gehir e Signal, datt "méi Iessen gebraucht gëtt". Besonnesch Leit mat Typ 1 Diabetis kënne Gewiicht verléieren, egal wéi vill se iessen.
| Symptomer vun Diabetis ausser Honger | |
|---|---|
| Iwwerdriwwenen Duuscht | Dréchene Mond och nom Waasser drénken. |
| Heefeg Urinatioun | Méi dacks urinéieren wéi soss. |
| Gewiichtsverloscht | Gewiichtsverloscht ouni spezifesche Grond. |
| Verschwommen Siicht | Schwieregkeeten kloer ze gesinn. |
| Verzögerter Wonnheilung | Och kleng Schnëtter brauchen méi Zäit fir ze heelen. |
| Taubheet an de Glieder | Gefill vu Prickelen oder Péng an den Hänn a Féiss. |
| Heefeg Middegkeet | Extrem Middegkeet, och ouni Aarbecht. |
2. Niddreg Bluttzockerspigel (Hypoglykämie)
Dëst ass déi aner Säit vum Diabetis. Hypoglykämie ass wann de Glukosniveau vun Ärem Kierper ze niddreg fällt. Dëst ass heefeg bei Leit mat Diabetis. Et kann och duerch Liewerkrankheeten (Hepatitis), Nierproblemer, Bauchspeicheldrüskriibs an hormonell Problemer verursaacht ginn. A schwéiere Fäll kann de Patient sech behuelen, wéi wann hien gedronk wier, seng Wierder verleumdert a souguer net méi fäeg sinn ze goen.
Wann de Bluttzockerspigel op eemol fällt, verlaangert de Kierper séier no Iessen, fir en nees opzefëllen. Dofir fillt een sech extrem hongereg.
3. Net genuch Schlof kréien
Wann Dir net genuch Schlof kritt, beaflosst dat direkt d'Hormonen, déi eisen Honger kontrolléieren. Leit, déi net genuch Schlof kréien, tendéieren méi hongereg ze sinn a sech manner satt ze fillen nodeems se iessen. Net nëmmen dat, mee wa mir midd sinn, tendéiere mir och no Liewensmëttel ze verlaangen, déi vill Fett, Zocker a Kalorien enthalen.
4. Stress
Wann Dir stänneg gestresst an ängschtlech sidd, produzéiert Äre Kierper en Hormon mam Numm Cortisol. Dëst Hormon erhéicht den Honger. Vill Leit tendéieren dozou, Liewensmëttel mat vill Zocker a Fett ze iessen, wa se gestresst sinn, well dës Liewensmëttel dem Gehir e temporärt Gefill vu Freed ginn. Et ass wéi wann ee seng Problemer "ausschalt". Saachen ewéi Reizbarkeet, Schlofproblemer, Kappwéi a Moeproblemer kënnen och Symptomer vu Stress sinn.
Ass Äre Liewensstil och e Grond dofir?
Heiansdo ass et méi wéi nëmmen eng Krankheet, eis alldeeglech Gewunnechten kënnen eis stänneg hongereg maachen.
5. Är Ernährung
Net all Liewensmëttel maachen de Kierper gläich satt. Liewensmëttel mat vill Protein (magert Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter) a Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer (Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Nëss a Vollkornprodukter) hëllefen den Honger ze kontrolléieren. Gesond Fetter wéi Nëss a Fëschueleg si wichteg fir eise Kierper.
Mee wann Dir reegelméisseg Saachen ewéi Pâtisserie, wäisst Brout, verpackte Liewensmëttel a Fast Food iesst, sinn dës awer wéineg Nährstoffer, awer räich un onnéidegen Ueleger a Kuelenhydrater. Et ass normal, sech no enger Zäit erëm hongereg ze fillen, nodeems Dir sou Liewensmëttel giess hutt.
6. Verschidde Medikamenter
Verschidde Medikamenter, déi Dir hëlt, kënnen och Ären Honger erhéijen. Zum Beispill, verschidden Allergiemedikamenter (Antihistaminika), SSRI-Antidepressiva, Steroiden, verschidden Diabetismedikamenter a psychiatresch Medikamenter.
Am wichtegsten: Wann Dir Honger hutt a Gewiicht zouhëlt nodeems Dir mat engem Medikament ugefaangen hutt, sollt Dir ni ophalen, et ze huelen oder d'Dosis selwer änneren. Schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter, fir erauszefannen, ob et eng aner Optioun gëtt, déi fir Iech déi richteg ass.
7. Schwangerschaft
Et ass ganz üblech, datt Mammen sech während der Schwangerschaft hongereg fillen. Dëst ass d'Aart a Weis, wéi de Kierper sech mat den Nährstoffer versuergt, déi de wuessende Puppelchen am Gebärmutter brauch. Verpasst Menstruatioun, heefeg Urinatioun a Broschtempfindlechkeet kënne fréi Zeeche vun enger Schwangerschaft sinn.
8. Schilddrüsproblemer
D'Schilddrüs ass eng päiperleksfërmeg Drüs an eisem Hals. Si produzéiert Hormonen, déi d'Geschwindegkeet kontrolléieren, mat där all Organ an eisem Kierper funktionéiert. Wann dës Drüs iwweraktiv gëtt, nennen mir dësen Zoustand Hyperthyroidismus. An dësem Zoustand erhéicht de Stoffwiessel vum Kierper, sou datt mir eis stänneg hongereg fillen.
9. Diät Soda
Vill Leit drénken Diät-Soda fir ze probéieren Kalorien ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, déi künstlech Séissstoffer an dësem Gedrénks ginn eisem Gehir e falscht Signal, datt "Kalorien kommen". Mee wann de Kierper tatsächlech net genuch Kalorien kritt, schalt d'Gehir den "Honger"-Schalter un a forcéiert eis, d'Kalorien aus dem Iessen ze kréien.
10. Dehydratioun
Hues du wierklech Honger oder Duuscht? Heiansdo ass et einfach, dës zwee Kierpersignaler ze verwiesselen. Wann Dir dehydratiséiert sidd, kënnt Dir Iech Honger fillen. Schwindel, Middegkeet, manner Urinatioun an donkelen Urin sinn aner Zeeche vun Dehydratioun.
E puer Studien hunn erausfonnt, datt d'Drénke vun engem Glas Waasser virun oder während engem Iessen hëllefe kann, sech mat manner Kalorien satt ze fillen.
11. D'Quantitéit u Bewegung, déi Dir maacht (Exercise)
Wann Dir Sport maacht, verbrennt Äre Kierper Fett . Dëst erhéicht Äre Metabolismus, dat heescht d'Rate mat där Äre Kierper Fett verbraucht. Fir verschidde Leit kann dëst Iech hongereg maachen.
Botschaft fir doheem
- Stännegen Honger ass net eppes, wat een ignoréiere soll. Et kéint en Zeeche vun engem Gesondheetsproblem sinn.
- Diabetis, hormonell Problemer (besonnesch Schilddrüs), Stress a Schlofmangel kënnen déi Haaptursaache dofir sinn.
- Passt op Är Ernährung op. Liewensmëttel, déi räich u Protein a Ballaststoffer sinn, kënnen Iech hëllefen, Iech méi laang satt ze fillen.
- Heiansdo fille mir eis duuschtereg (Dehydratioun), wéi wann mir Honger hätten. Drénkt also genuch Waasser am Laf vum Dag.
- Wann Dir Iech Suergen doriwwer maacht, ass et am beschten, Ären Hausdokter ze konsultéieren a Rot ze sichen, anstatt ze probéieren, d'Ursaach selwer erauszefannen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment