Kritt Äre Léifsten déi richteg Ernärung, déi hie brauch? (Nährstoffmangel)

Wann een an Ärer Famill, vläicht Är Mamm, Äre Papp oder een deen Iech ganz no steet, un enger Krankheet leid, ass et normal, datt eis d'Fro opkënnt: "Kritt hien oder si déi Nährstoffer, déi hie oder si brauch?" Well mir wëssen, datt dat de Moment ass, wou se am meeschte gutt Ernärung brauchen. Awer bei enger Krankheet kënnen Saachen ewéi Appetitverloscht, Iwwelzegkeet, Verännerungen am Geschmaach a vläicht Schwieregkeeten beim Kauen oder Schlucken vun Iessen dëst zu enger richteger Erausfuerderung maachen. Also, haut schwätze mir iwwer e puer einfach Zeeche, déi Iech hëllefe kënnen ze identifizéieren, ob Äre Léifsten net genuch Nährstoffer kritt.

Wat sinn déi wichtegst Symptomer vun engem Nährstoffmangel?

Et gi verschidde gängeg Zeeche vun Ënnerernährung, déi mir während enger Krankheet gesinn. Wa mir e bëssen Opmierksamkeet drop leeën, kënne mir séier handelen.

Tipp 1: Onerwaarten Gewiichtsverloscht

Dëst ass dat éischt Symptom, dat mir gesinn, an dat, op dat mir am meeschte musse oppassen. Wann d'Quantitéit u Liewensmëttel, déi mir iessen, erofgeet wéinst Saachen ewéi Iwwelzegkeet, Appetitverloscht a Schwieregkeeten beim Schlucken, verléiere mir Gewiicht.

Loosst eis soen, Äre Léifsten war e bëssen iwwergewiichteg, ier hien oder si krank gouf. Allerdéngs ass et keng gutt Iddi, Gewiicht ze verléieren, während hien oder si krank ass. Well zu dëser Zäit kënnt Dir, zesumme mam Fett, och Muskelen verléieren, déi fir de Kierper essentiell sinn. Dëse Muskel ass ganz wichteg fir staark ze bleiwen a Krankheeten ze widderstoen.

Wat kann een maachen?

Probéiert dës einfach Saachen fir Är Ernärung ze verbesseren an Äert Gewiicht ze kontrolléieren:

• Erhéicht d'Zuel vun de Moolzechten: Amplaz dräi grouss Moolzechten den Dag ze ginn, gitt fënnef oder sechs kleng, nahrhaft Moolzechten all zwou bis dräi Stonnen . Zum Beispill kënnt Dir moies Joghurt ubidden, e puer Stonnen méi spéit Zopp, e bësse Rais fir Mëttegiessen an owes e bëssen Uebst.
• Flësseg Nahrungsergänzungsmittel: Wann Dir net fäeg sidd ze iessen, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer flësseg Nahrungsergänzungsmittel, déi héich u Kalorien an Nährstoffer sinn.
• Maacht d'Iessen lëschteg: Mat Famill a Frënn iessen kann Ären Appetit erhéijen, anstatt eleng ze iessen.
• Ännert d'Textur vum Iessen: Wann Dir Schwieregkeeten hutt, Iessen ze kauen oder ze schlucken, probéiert mëll Liewensmëttel wéi Joghurt, Äppelkompott a Geméispüree ze ginn. Dir kënnt och Saachen wéi fein gehackte Gurken ginn, wann et méiglech ass. Schwätzt mat Ärem Dokter oder engem Ernärungsberoder doriwwer.

Tipp 2: Stänneg Middegkeet

Seet Äre Léifsten ëmmer, hie wier midd? Mécht och nëmmen déi klengst Saach hien midd? Den Haaptgrond dofir kéint Eisenmangelanämie sinn, déi och als Eisenmangelanämie bekannt ass.

Einfach ausgedréckt, trëtt dësen Zoustand op, wann d'Zuel vun de roude Bluttzellen, déi Sauerstoff an d'Gewëss vun eisem Kierper transportéieren, erofgeet. Wann de Sauerstoff net richteg geliwwert gëtt, verléiert de Kierper Energie a fillt sech midd.

Nieft der Middegkeet, kuckt ob Dir ee vun dëse Symptomer hutt:

• Gesäit Är Haut blass aus?
• Hues du e Läffel-änlecht Ausgesinn (Läffele vun Neel) an der Mëtt vun den Neel?
• Sinn Är Hänn a Féiss ëmmer kal?

Wann Eisenmangel net richteg behandelt gëtt, kann dat zu Häerzkrankheeten a reegelméissegen Infektiounen féieren.

Wat kann een maachen?

D'Léisung dofir ass Eisen. Et gëtt awer eng ganz wichteg Saach . Gitt net einfach an d'Apdikt a kaaft Eisenpräparater eleng. Als éischt sollt Dir onbedéngt Ären Dokter konsultéieren an e Bluttest maachen, fir den exakten Zoustand festzestellen .

Tipp 3: Hoerverloscht oder -dënnung

Et kann e puer Grënn fir Hoerverloscht während enger Krankheet ginn. Medikamenter, Behandlungen (z.B. Kriibsbehandlungen), Stress oder d'Natur vun der Krankheet selwer kënnen all dozou bäidroen. Eng aner Haaptursaach dofir kann awer e Protein- oder Eisenmangel sinn.

Stellt Iech vir, wann eise Kierper net genuch Protein kritt, benotzt en dat Protein, dat en huet, spuersam. Ee vun de Saachen, déi de Kierper mécht, ass den Hoerwuesstum temporär ze stoppen , e Prozess, deen net essentiell fir d'Iwwerliewe ass. Dëst verursaacht Hoerverloscht an Hoerverdënnung.

Wat kann een maachen?

• Proteinräich Liewensmëttel: Déiereprodukter wéi Rëndfleesch, Schwäin, Fësch, Poulet an Eeër si räich u Protein. Wann Dir Vegetarier sidd, kënnt Dir dat néidegt Protein aus Nëss wéi Kichererbsen, grénge Bounen, Lënsen, Soja, Cashewnëss an Erdnëss kréien.
• Passt op mat Eisen: Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir en Eisenmangel hutt, wéi virdru scho gesot, loosst Iech vun engem Dokter testen an huelt nëmmen Nahrungsergänzungsmittel, wann hien se recommandéiert. Integréiert eisenräich Liewensmëttel wéi Fleesch, Fësch a gréngt Geméis an Är Ernährung.

Tipp 4: Problemer mam Mond a mat der Zong

Ass d'Zong vun Ärem Léifsten rout a glänzend? Gëtt et Rëss oder Wonnen an de Mondwénkelen? Dëst kéinte Zeeche vun engem Vitamin B-Mangel oder Eisenmangel sinn.

Vitamine wéi Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B6 ​​(Pyridoxin) a B12 si wesentlech fir e richtege Metabolismus an eisem Kierper, d'Energieproduktioun an de Kampf géint Krankheeten.

Wat kann een maachen?

Wann Dir dës Symptomer hutt, sollt Dir als éischt Ären Dokter konsultéieren . Hie wäert no aneren Ursaachen sichen, no engem niddrege Vitaminniveau sichen an Iech de richtege Rot ginn.

Et ass dacks recommandéiert, Liewensmëttel an d'Ernährung opzehuelen, déi reich u Vitamin B sinn.

• Fësch
• Mëllech a Mëllechprodukter (Joghurt, Kéis)
• Vollkorn
• Gréngt Geméis
• Verstäerkt Getreide

A verschiddene Fäll, wann Dir net genuch aus dem Iessen eleng kritt, kann Ären Dokter Vitamin-Ergänzungsmëttel empfeelen. Vitamin B12 ass besonnesch wichteg fir Veganer , well et nëmmen natierlech an Déiereprodukter fonnt gëtt.