Kritt Dir och Verstauchungen an den Äerm a Been? (Verstauchung) Loosst eis genau doriwwer erausfannen!

„Oh, mäi Been ass verstaucht!“ oder „Mäin Aarm ass verstaucht an en ass geschwollen!“ Mir héieren esou Geschichten dauernd, oder? Vläicht hutt Dir dat och schonn emol gemaach. Haut schwätze mir doriwwer, wat eng Verstauchung ass, firwat se geschitt a wat ze maachen ass, wann se geschitt. Dëst ze wëssen hëlleft Iech, souwéi Ärer Famill a Frënn.

Weess du wat eng Verstauchung ass?

Einfach ausgedréckt, ass eng Verstauchung eng Zerrung oder e Rëss vun engem vun Äre Bänner . Elo frot Dir Iech vläicht, wat dës Bänner sinn. Denkt drun, d'Schanken an eisem Kierper si matenee verbonnen duerch Stécker Gewief, déi wéi Seeler sinn. Dëst sinn déi, déi mir Bänner nennen. Dëst sinn déi, déi eis Muskelen a Schanken zesummenhalen a verhënneren, datt se sech ze vill beweegen. Ausserdeem hëllefen dës Bänner eise Gelenker, sech nëmmen an déi Richtung ze beweegen, déi se brauchen, fir richteg ze funktionéieren.

Also, eng Verstauchung entsteet wann dës Bänner ronderëm e Gelenk beschiedegt sinn. Wann Dir Péng, Schwellungen oder Schwieregkeeten hutt, e Gelenk ze benotzen oder Gewiicht drop ze leeën - besonnesch wann Dir gefall oder en Accident hat - sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.

Wéi eng Gelenker hunn am meeschte Verstauchungen?

Tatsächlech kann all Gelenk mat Bänner verstaucht ginn. Déi heefegst Aarte vu Verstauchungen sinn awer:

• Knöchelverstauchungen – Et gëtt och eng Zort dovun, déi héich Knöchelverstauchungen genannt ginn.
• Verstauchungen der Handgelenk.
• Knéiverstauchungen.
• Fangerverstauchungen – heiansdo och "verstoppte Fanger" genannt, richteg?
• Verstauchungen der Daumen.

Wéi heefeg sinn dës Verstauchungen?

Verstauchungen sinn tatsächlech ganz heefeg . Si sinn eng heefeg Verletzung, besonnesch bei Athleten. Si kënnen Iech och optrieden, wann Dir kee Sport maacht oder just Är alldeeglech Aktivitéiten ausféiert.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Verstauchung?

Wann Dir eng Verstauchung hutt, kënnt Dir een oder méi vun dëse Symptomer hunn:

• Péng: Dëst ass dat Haaptsymptom. Et ka vun engem liichte Schmerz bis zu onerdréigleche Péng reechen. De Schmerz kann zouhuelen, wann Dir déi verstauchte Plaz beréiert oder beweegt.
• Schwellung: D'Géigend, wou d'Verstauchung entstanen ass, schwëllt. Heiansdo kann se ganz geschwollen sinn. Dës Schwellung kann et schwéier maachen, d'Gelenk ze beweegen.
• Blessuren oder Verfärbungen: Heiansdo kann eng kleng Quantitéit Blutt sech ënner der Haut op der Plaz vun der Verstauchung sammelen, sou datt se blo, violett oder eng aner Faarf ausgesäit, wéi e Blessur.
• Instabilitéit: Dëst bedeit, datt et sech schwéier unfillt, Gewiicht op d'Gelenk ze leeën, oder et sech unfillt, wéi wann et onkontrolléiert géif schwanken, wéi wann et kee Verriegelung géif ginn.
• Reduzéiert Bewegungsfräiheet: Et gëtt schwéier, sech d'Gelenk ze béien an an säin normalen Ëmfang ze strecken, an dat verursaacht Péng.
• Heiansdo héiert een e "Klick"-Geräisch, wann d'Verstauchung geschitt.

Firwat geschéien dës Verstauchungen?

Stellt Iech vir, ee vun Äre Gelenker gëtt op eemol ze vill gestreckt oder ze wäit. Dat ass wann eng Verstauchung entsteet. Hei sinn e puer vun den Haaptgrënn:

• Sportverletzungen: Beim Cricket spillen kann een e Fanger verstauchen, wann ee probéiert e Ball ze fänken, beim Netball spillen kann een d'Been beim Sprangen verdréien. Beim Lafen oder Sprangen verdréit sech d'Been op eemol, an den Aarm geet déi falsch Richtung. Sou Saache kënne Verstauchungen verursaachen.
• Fäll: Et besteet e groussen Risiko, sech en Aarm oder e Been ze verstauchen, wann een op enger glatter Uewerfläch rutscht, eng Trap eroffällt oder vun enger Héicht fällt.
• Wann Dir op eemol rutscht a probéiert Iech ze retten: Heiansdo, wa mir rutschen a falen, probéieren mir eis op eemol mat engem Aarm oder engem Been ze retten. Zu där Zäit kënne mir och eist Knöchel verstauchen.
• E Foussknöchel dréinen oder e Knéi verdréien beim Spazéieren, Lafen oder Sprangen: Heiansdo kënne mir aus Versehen de Foussknöchel dréinen oder e Knéi verdréien, wat zu enger Verstauchung féiert. Dëst kann och geschéien, wa mir géint e Steen um Wee fueren.
• Widderhuelend Verstauchungsverletzungen: Dëst bedeit, datt eng Verstauchung och optriede kann, wann dat selwecht Gelenk ëmmer erëm benotzt gëtt oder wann déiselwecht Bewegung ëmmer erëm duerchgefouert gëtt (wéinst enger Aarbecht, engem Sport oder engem Hobby). Zum Beispill d'Handgelenk vun engem, deen dauernd um Computer tippt, oder d'Gelenker vun engem, deen ëmmer erëm Gewiichter hieft.

Wien huet e méi héije Risiko fir dës Verstauchung?

Jidderee kann eng Verstauchung kréien, awer verschidde Leit hunn e méi héije Risiko:

• Athleten: Well se hir Gelenker dacks benotzen a séier Beweegunge maachen.
• Leit, déi kierperlech schaffen: Fir déi, déi a Beruffer schaffen, déi et bedeiten, schwéier Gewiichter ze hiewen, sech dacks ze beweegen an an onpraktesche Positiounen ze schaffen.
• Leit, déi Hobbien oder Aktivitéiten ausüben, bei deenen déiselwecht Beweegunge widderholl ginn. Zum Beispill, déi, déi bestëmmt musikalesch Instrumenter spillen.

Ausserdeem kënnen e puer Trainingsgewunnechten de Risiko vu Verletzungen erhéijen, besonnesch Verstauchungen:

• D'Intensitéit oder d'Dauer vun Ären Trainingsübungen op eemol erhéijen. Dir sollt se graduell erhéijen.
• Wann Dir mat enger neier Sportart oder Aktivitéit ufänkt, déi falsch Ausrüstung benotzt oder ouni richtegt Training ufänkt. Zum Beispill, wann Dir Übungen falsch maacht (schlecht Form), déi falsch Schong unhuet.
• Déi selwecht Sportaart dat ganzt Joer iwwer ouni Rou spillen (Niewesaison). De Kierper brauch Rou, soss gëtt d'Gelenker ze vill belaascht.

Wéi diagnostizéiert en Dokter eng Verstauchung?

Wann Dir bei en Dokter gitt, ass dat Éischt wat hien oder si mécht eng kierperlech Untersuchung vun Ärem verletzte Gelenk.Eent. Dat heescht, d'Gelenk beréieren, et schüttelen, no Schwellungen kontrolléieren, wou de Schmerz ass, asw. Wann Dir genee wësst, wéini Dir déi éischt Symptomer hat, besonnesch wéi d'Verletzung entstanen ass, sollt Dir Ärem Dokter soen.

D'Dokteren bewäerten d'Verstauchungen no hirer Schwéierkraaft :

• Verstauchung vum Grad 1 (liicht): An dësem Fall huet Äert Bande nëmmen eng ganz liicht Streckung erlidden. Vläicht net emol en Tréin. Et kann e bësse Péng sinn, awer et gëtt wéineg Schwellung.
• Verstauchung vum Grad 2 (mëttel): Hei ass Äert Bande ongeféier hallef gerappt, awer net ganz. Et gëtt méi Péng a Schwellung. D'Gelenk kann och liicht onstabil sinn.
• Verstauchung vum Grad 3 (schwéier): Dëst ass dee schwéierste Fall. Hei ass de Bande komplett gerappt. Et ass ganz schmerzhaft, ganz geschwollen, an d'Gelenk ass sou onstabil, datt et net méi richteg ka benotzt ginn.

Wat fir Tester gi gemaach fir eng Verstauchung ze diagnostizéieren?

Meeschtens kann eng Verstauchung mat enger kierperlecher Untersuchung diagnostizéiert ginn. Heiansdo kënnen awer Bildgebungsuntersuchungen néideg sinn, fir Fotoe vun Ärem Gelenk an dem Gewief ronderëm ze maachen. Dës Tester kënnen Schied am Gelenk weisen. Si kënnen och no anere Verletzungen sichen, wéi zum Beispill Knochenfrakturen . Ären Dokter kéint Tester wéi dës benotzen:

• Röntgenopnamen: Dëst kontrolléiert haaptsächlech op Schankenschued.
• Ultraschall: Dëst kann hëllefen, Schied u mëllen Tissue wéi Bänner an Sehnen ze gesinn.
• Magnéitresonanztomographie (MRT): Dëst erlaabt eis, de Schued un de Bänner am kloersten ze gesinn.

Wéi behandelt een eng Verstauchung?

Wann Dir en Dokter gesinn hutt an eng Diagnos kritt hutt, kënnt Dir d'Symptomer vun enger Verstauchung dacks doheem behandelen. Mir benotzen eppes wat d'RICE-Method genannt gëtt. Kucke mer emol wat dat ass.

Wat ass d'RICE-Method?

Dëst ass e kuerzen Numm, deen aus véier Buschtawen zesummegesat ass. All Buschtaf steet fir e Schrëtt an der Behandlung.

• R - Rou: Egal wéi eng Aktivitéit Är Verletzung verursaacht huet, stoppt domat. Probéiert de verletzten Deel vun Ärem Kierper net ze benotzen, bis en geheelt ass. Rou ze kréien ass ganz wichteg. Vermeit exzessiv Bewegung oder Gewiichtsdroen.
• I - Äis: Leet e puermol am Dag eng Äispackung op déi blesséiert Plaz, ongeféier 15-20 Minutten pro Dag. Loosst d'Äispackung awer net direkt d'Haut beréieren. Wéckelt se an en Handduch oder en dënnen Tuch. Dëst reduzéiert d'Péng an d'Schwellung.
• C - Kompressioun (Drock/Verband ausüben): Ëm dat verletzt Gelenk wéckelen, fir d'Schwellung ze reduzéieren.Maacht e gummiart Bandage un. Frot awer Ären Dokter, wéi Dir en richteg a sécher undoen kënnt. Et ass net gutt, en ze enk unzewéckelen, well dat d'Blutzirkulatioun stéiere kann. Et ass besser, de Bandage beim Schlofen e bëssen ze loosen.
• E - Héicht: Halt Äert blesséiert Gelenk sou dacks wéi méiglech iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz. Zum Beispill, wann Dir Äert Been verstaucht, haalt et héich andeems Dir e Këssen ënner Äert Been leet beim Sëtzen oder Schlofen. Dëst reduzéiert och d'Schwellung.

Denkt drun: RICE steet fir Rest, Ice, Compression, Elevation. Dëst ass ee vun de wichtegsten éischte Schrëtt bei der Behandlung vun enger Verstauchung. Et ass besonnesch wichteg, dëst bannent den éischten 24-48 Stonnen ze maachen.

Fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren, kënnt Dir rezeptfräi NSAIDs (net-steroidal entzündungshemmend Medikamenter) huelen, wéi Aspirin oder Ibuprofen , oder Paracetamol (z.B. Panadol). Wann Dir dës Zort Schmerzmittel awer méi wéi 10 Deeg hëllt, ass et am beschten, als éischt mat engem Dokter ze schwätzen.

Kéinten aner Behandlungen néideg sinn?

Jo, heiansdo, besonnesch wann d'Verstauchung méi eescht ass, kënnen aner Behandlungen néideg sinn, wéi zum Beispill:

• Eng Spann oder eng Schinn fir Äert Gelenk z'ënnerstëtzen an et virun der Bewegung ze halen.
• E spezielle Schong (Walking-Stiwwel) , deen Iech beim Spazéieren hëlleft.
• Krücken , besonnesch wann Dir kee Gewiicht op Ärem Been droe kënnt.
• Physiotherapie: Dëst beinhalt d'Léiere vun Übungen fir d'Gelenk ze stäerken, déi richteg Bewegung erëmzestellen an d'Flexibilitéit ze erhéijen.

Eng Operatioun ass selten néideg bei enger Verstauchung. Eng Operatioun kann awer néideg sinn bei enger ganz schwéierer Verstauchung (besonnesch Grad 3), oder wann et eng aner Verletzung gëtt, wéi zum Beispill e gebrachene Knach oder eng Verrenkung vun engem Gelenk. Ausserdeem kënnen Leit, déi dat selwecht Gelenk ëmmer erëm verstauchen, eng Operatioun brauchen.

Wéi séier wäert ech mech besser fillen nodeems ech d'Behandlung ugefaangen hunn?

Wann Dir ufänkt Är Symptomer ze behandelen, wäert Dir Iech lues a lues besser fillen. Dat Wichtegst bei der Heelung vun enger Verstauchung ass d'Gelenk ze benotzen an opzehalen, weider Drock drop ze maachen. Frot Ären Dokter, wéi vill Dir d'Gelenk benotze kënnt, bis et heelt. Wann Dir probéiert, méi séier ze heelen a méi ze benotzen, ier et heelt, kann dat d'Heelung verzögeren an d'Verletzung verschlëmmeren.

Wat kënnt Dir erwaarden, wann Dir eng Verstauchung hutt?

Hoffentlech kënnt Dir Iech komplett erhuelen. Verstauchungen sinn normalerweis temporär Verletzungen. Si hunn keen laangfristegen Impakt op Är Gesondheet oder Är Fäegkeet aktiv ze bleiwen.

Wann Dir awer e Gelenk verstaucht hutt, ass d'Wahrscheinlechkeet méi héich, datt Dir Iech an Zukunft erëm verletzt. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Äert Risiko a wat Dir maache kënnt, fir zukünfteg Verstauchungen ze vermeiden. Physiotherapie kann hëllefen, d'Muskelen ronderëm d'Gelenk ze stäerken.

Wéi laang dauert et bis eng Verstauchung geheelt ass?

D'Zäit, déi et dauert, bis Är Verstauchung heelt, hänkt dovun of, wéi e Gelenk verstaucht ass a wéi schwéier se ass.

• Eng Verstauchung vum Grad 1 (mëll) dauert normalerweis ongeféier 1-3 Wochen fir ze heelen.
• Eng Verstauchung vum Grad 2 (mëttelméisseg) kann ongeféier 3-6 Wochen daueren, fir ze heelen.
• Eng Verstauchung vum Grad 3 (schwéier) kann e puer Méint (vläicht 3-6 Méint) daueren, fir ze heelen.

Ären Dokter wäert Iech méi doriwwer erzielen. Et ass wichteg, ustrengend Aktivitéiten wéi Sport ze vermeiden, bis Dir komplett erholl sidd.

Wéi kann een Verstauchungen vermeiden?

Et ass vläicht net méiglech, eng Verstauchung komplett ze vermeiden, besonnesch wann Dir en Athlet sidd. Wéi och ëmmer, et ginn Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Äert Risiko ze reduzéieren:

Beim Sport maachen oder aner kierperlech Aktivitéiten ausüben:

• Dro Schutzausrüstung, wéi zum Beispill Schong, déi fir bestëmmte Sportaarten a Knöchelbandagen sinn.
• Wann eppes während oder no enger kierperlecher Aktivitéit wéi deet, da maacht et net weider well Dir denkt, Dir spillt just "duerch de Schmerz". Dat wäert d'Verletzung nëmme verschlëmmeren.
• Gitt Ärem Kierper Zäit fir sech no ustrengender Aktivitéit auszereeën an ze erhuelen.
• Ier Dir Sport maacht oder trainéiert , sollt Dir Iech waarm maachen a strecken. Dëst preparéiert Är Muskelen a Bänner.
• No der kierperlecher Aktivitéit , ofkille loossen an nach eng Kéier Stretching maachen.
• Maacht Übungen fir d'Muskelen ronderëm Är Gelenker ze stäerken. Dëst wäert Är Gelenker gutt ënnerstëtzen.

Follegt dës allgemeng Sécherheetsrichtlinne fir de Risiko vun enger Verletzung ze reduzéieren:

• Halt Äert Heem a Är Aarbechtsplaz ordentlech a fräi vun onnéidegem Dreck. Dëst reduzéiert d'Chancen ze rutschen a falen. Dir kënnt iwwer Saachen um Buedem stoussen a falen.
• Wann Dir eppes vun uewen ophëlt , benotzt ëmmer dat richtegt Geschir oder Ausrüstung. Klammt ni op Still, Dëscher oder Comptoiren.
• Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze goen oder e grousse Risiko hutt ze falen, benotzt Äre Bengel oder Rollator.
• Dro bequem, gutt passend a rutschfest Schong.

Wéini sollt Dir en Dokter konsultéieren?

Wann Dir eng Verletzung an Symptomer vun enger Verstauchung hutt, gitt onbedéngt bei en Dokter. Besonnesch:

• Wann Dir keng Gewiicht op dat blesséiert Gelenk leeë kënnt.
• Wann et staark Péng gëtt.
• Wann déi blesséiert Plaz sech taub fillt.
• Wann d'Form vum Gelenk no der Verletzung geännert schéngt ze hunn .

Ausserdeem, wann Dir ufänkt eng Verstauchung doheem ze behandelen an Är Symptomer sech no e puer Deeg net verbesseren (oder sech verschlechteren), schwätzt mat Ärem Dokter.

Wéini sollt Dir an eng Noutfallbehandlungsunitéit (ETU) goen?

Wann Dir dës Symptomer hutt, gitt direkt an d'Noutruffzentral:

• Ganz staark, onerdréiglech Péng.
• Wann d'Schwellung séier eropgeet.
• Wann et Verfärbungen (besonnesch Blasheet oder Bloheet) op der Plaz vun der Verletzung gëtt.
• Wann Dir Taubheet oder Keelt ënnert dem verletzte Gelenk fillt.
• Wann e Knach erausstécht oder d'Gelenk onnatierlech gestreckt ass.

Wat fir Froen sollt Dir dem Dokter stellen?

Dir kënnt dem Dokter Froen wéi dës stellen:

• Hunn ech eng Verstauchung oder eng aner Verletzung (z.B. eng Fraktur)?
• Wat fir eng Grad vun der Verstauchung hunn ech?
• Wat fir eng Behandlung brauch ech? Ass d'RICE-Method duer?
• Brauch ech Schmerzmittel? Wat fir eng Zort?
• Brauch ech Physiotherapie?
• Wéini kann ech meng normal Aarbecht, kierperlech Aktivitéit a Sport nees ophuelen?
• Wat kann ech maachen, fir ze verhënneren, datt sou eng Verletzung nach eng Kéier geschitt?

Wat ass den Ënnerscheed tëscht enger Verstauchung an enger Zerrung?

Verstauchungen a Zerrungen sinn zwou ähnlech Aarte vu Verletzungen. Den Ënnerscheed läit doran, wat beschiedegt gëtt.

• Eng Verstauchung gëtt duerch e Rëss oder eng Schied un engem Bande verursaacht. Denkt drun, e Bande ass dat Gewief, dat zwee Schanken zesumme verbënnt. Dëst geschitt dacks, wann ee vun Äre Gelenker ze wäit beweegt gëtt.
• Eng Muskelzerrung geschitt wann ee vun Äre Muskelen, oder d'Sehne déi de Muskel mam Knach verbënnt, gerappt oder gezunn gëtt. Verschidde Leit nennen dat och eng "Muskelzerrung".

Verstauchungen a Zerrungen sinn allebéid heefeg Sportverletzungen. D'Symptomer si ganz ähnlech. Wann Dir Péng, Schwellungen hutt oder net fäeg sidd e Gelenk oder Muskel normal ze beweegen, ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren fir erauszefannen, wat genee lass ass.

Schlussendlech, Saachen, déi ee sech drun erënnere soll

Irgendwann an eisem Liewen huet bal jiddereen sech e Knöchel verstaucht, e Fanger verdréit oder eppes verstaucht. Dëst sinn e puer vun den heefegsten Verletzungen. Wärend déi meescht Verstauchungen net eescht sinn a mat Rou an Hausmëttelen wéi RICE behandelt kënne ginn, ignoréiert keng Péng, Schwellungen oder Instabilitéit an engem Gelenk. Et ass am beschten en Dokter ze konsultéieren fir eng korrekt Diagnos vun all Verletzung ze kréien, besonnesch wann et Iech schwéier mécht e Gelenk ze benotzen oder ze beweegen. Op déi Manéier kënnt Dir méi séier heelen a zukünfteg Komplikatioune vermeiden. Bleift gesond!

` Verstauchung, Verstauchung, Bande, Gelenkschmerzen, Schwellung, RICE Behandlung, Knöchelverstauchung, Knéiverstauchung, Handgelenkverstauchung