Hutt Dir viru kuerzem en Bluttest gemaach? Sidd Dir duerch déi grouss Wierder an Zuelen ewéi "Cholesterin" verwirrt ginn? Verschidde Leit soen "gudden Cholesterin" a "schlechten Cholesterin". Wat genau ass Cholesterin? Firwat ass e wichteg fir eise Kierper? Maacht Iech keng Suergen, haut schwätze mir ganz einfach doriwwer, wéi wann mir mat engem Frënd géife schwätzen.
Cholesterin ass einfach eng fetteg Substanz an eisem Blutt. E gëtt vun eiser Liewer produzéiert a kënnt och aus dem Iessen, dat mir iessen. Stellt Iech eise Kierper als en Haus vir, a Cholesterin ass wéi d'Zille fir dëst Haus ze bauen. E hëlleft all Zell an eisem Kierper opzebauen, Hormonen ze produzéieren, d'Nerven ze schützen an och d'Liewensmëttel ze verdauen. Et ass also eppes, ouni wat mir net liewen kënnen. Mee de Problem ass, datt e net am Gläichgewiicht ass.
Wéi beaflossen 'gutt' a 'schlecht' Cholesterin de Kierper?
Dir hutt wahrscheinlech schonn Ären Dokter iwwer "gutt" a "schlecht" Cholesterin héieren schwätzen. Et ass wichteg den Ënnerscheed tëscht deenen zwee ze verstoen.
| Cholesterin-Aart | Wat et mécht a säin Impakt |
|---|---|
| HDL (Héichdicht Lipoprotein) - 'gutt' Cholesterin | Stellt Iech HDL als e Botzmëttel fir eis Bluttgefässer vir. Et sammelt dat ongewollt, schlecht Cholesterin an de Bluttgefässer a bréngt et zréck an d'Liewer fir d'Entsuergung. Dofir ass et ganz gutt fir eist Häerz, den HDL-Spiegel héich ze halen. |
| LDL (Lipoprotein mat niddreger Dicht) - 'schlecht' Cholesterin | LDL ass hei dee "schlechten". Wann säin Niveau eropgeet, fänkt dat extra Cholesterin un, sech un de Wänn vun eise Bluttgefässer ze pechen. Et ass wéi Rost, deen sech mat der Zäit an enger Waasserleitung opbaut an d'Leitung verengt. Mir nennen dës Opbau "Plaque" . |
Sou setzt sech LDL an de Bluttgefässer of a verengt se, wat mir an der Medizin Arteriosklerose nennen. Dëst behënnert de Bluttfluss. Dat Geféierlechst ass, datt wann eng vun dëse 'Plaquen' op eemol räisst, sech do e Bluttgerinnsel bilden kann an d'Bluttgefäss komplett verstoppt. Wann dëst an engem Bluttgefäss am Häerz geschitt, kann et zu engem Häerzinfarkt féieren.Wann et an engem Bluttgefäss am Gehir geschitt, geschitt e Schlaganfall .
Also, wat ass 'Gesamtcholesterol'?
Äre Bluttest weist e Wäert mam Numm 'Gesamtcholesterol'. Dëse Wäert ass e bësse méi héich wéi d'Zomm vun HDL an LDL.
Maacht Iech keng Suergen, wann Äre Gesamtcholesterol héich ass. Et kéint dorunner leien, datt Äre "gudde" Cholesterin (HDL) ganz héich ass. Dat ass tatsächlech eng gutt Saach!
Wann de Gesamtcholesterolwäert awer wéinst héije "schlechten" Cholesterin (LDL)-Wäerter héich ass, musse mir eis Suergen maachen. Dofir ass et méi wichteg, d'HDL- an d'LDL-Wäerter separat ze kucken wéi de Gesamtwäert.
Cholesterinverhältnis an Triglyceriden
Dir hutt vläicht och schonn den Ausdrock 'Cholesterin-Verhältnis' héieren. Dëst gëtt berechent andeems Dir Äre Gesamtcholesterin-Wäert duerch Äre 'gudde' HDL-Wäert deelt. Zum Beispill, wann Äre Gesamtwäert 200 an Ären HDL-Wäert 50 ass, wier de Verhältnis 4:1.
Allerdéngs konzentréiere sech d'Dokteren elo méi op d'Kontroll vun Ären LDL-Wäerter wéi op dëst Verhältnis. Dofir ass et wichteg, mat Ärem Dokter driwwer ze schwätzen, wéi eng Zuelen am Beschten fir Iech sinn a wourop Dir oppasse musst.
Triglyceriden sinn eng aner Zort Fett, déi am Blutt fonnt gëtt. Wa mir ze vill fetteg Liewensmëttel, Séissegkeeten a Kuelenhydrater wéi Rais a Brout iessen, a wa mir méi Kalorien konsuméieren wéi mir verbrennen, klammen d'Triglyceridniveauen. Dëst erhéicht och de Risiko fir Häerzkrankheeten.
Gëtt et Méiglechkeeten fir héije Cholesterinspiegel ze kontrolléieren?
Dir denkt vläicht: "Oh, mäi Cholesterin ass héich, wat soll ech elo maachen?" Déi gutt Noriicht ass, jo, et gëtt vill Saachen, déi mir maache kënnen, fir dëst ze kontrolléieren. Dës Saache änneren sech net iwwer Nuecht, si brauchen Zäit an Engagement.
1. Liewensstilännerungen
Dëst ass déi wichtegst an éischt Saach, déi gemaach muss ginn. Et geet ëm zwou Haaptsaachen.
- Reegelméisseg Bewegung: Aerob Bewegung, wéi z. B. séier Spazéieren, Lafen, Schwammen oder Vëlofueren, fir op d'mannst 30 Minutten den Dag, op d'mannst 5 Deeg an der Woch, kann de "gudde" HDL-Cholesterin erhéijen an de "schlechten" LDL an Triglyceriden reduzéieren. Et kann och hëllefen, de Blutdrock ze kontrolléieren.
- Eng häerzgesond Ernährung: Dëst ass déi aner wichtegst Saach.
| ✅ Gutt Saachen, déi een an d'Iessen bäifüge kann | ❌ Saachen déi ee reduzéiere kann oder ophale soll |
|---|---|
|
|
2. Medikamenter, wann néideg
Heiansdo sinn Ännerunge vum Liewensstil eleng net genuch fir Äre Cholesterinspiegel ze kontrolléieren. An esou Fäll kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen.
Statine sinn ee vun de meescht benotzte Medikamenter fir dësen Zweck. Si senken den LDL-Cholesterinspiegel an hëllefen de Risiko vun Häerzinfarkt a Schlaganfall ze reduzéieren.
Ganz wichteg: Dës Medikamenter sollten nëmme geholl ginn, wa se vun Ärem Dokter verschriwwen, an der Doséierung an no den Instruktiounen. Fänkt ni un, se eleng ze huelen, well Dir denkt, datt een aneren se hëlt. Gitt och net gutt Liewensgewunnechten op, just well Dir ugefaangen hutt, d'Medikamenter ze huelen. Wann Dir béid zesumme maacht, kritt Dir déi bescht Resultater.
Botschaft fir doheem
- Cholesterin ass eppes, wat eise Kierper brauch, awer eng Erhéijung vum "schlechten" LDL-Cholesterin an eng Ofsenkung vum "gudde" HDL-Cholesterin erhéijen de Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall.
- Schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter, fir d'Zuelen op Ärem Bluttrapport ze verstoen an erauszefannen, wéi eng Ziler fir Iech déi richteg sinn.
- De Cholesterinspiegel kann erfollegräich kontrolléiert ginn andeems reegelméisseg Sport gemaach gëtt an eng häerzgesond Ernährung agefouert gëtt.
- Wann Ännerunge vum Liewensstil eleng net duergoen, kann et néideg sinn, Medikamenter op ärztlëchen Rot ze huelen.
- De Cholesterinspiegel ze kontrolléieren brauch Zäit an Effort, awer dat gesond Häerz a Liewen, dat et bréngt, si vill méi wéi derwäert.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar