E Puppelchen op d'Welt ze bréngen ass keng einfach Saach. Als jonk Mamm hutt Dir dausend Froen. Ass dat, wat ech iessen, gutt fir mäi Puppelchen? Ass et sécher, Sport ze maachen? Wéi wäert ech no der Gebuert vun engem Puppelchen mat der Aarbecht, den Haushalt an der Fleeg vu mengem Puppelchen eens ginn? Dir denkt wahrscheinlech dauernd un dës Saachen.
Et ass normal, während der Schwangerschaft e gewësse Stress ze spieren, genee wéi zu all aner Zäit am Liewen. Mee wann dëse Stress persistent an uhalend ass, kann en laangfristeg Auswierkungen op Iech an Äert Puppelchen hunn. Also loosst eis e bësse méi am Detail driwwer schwätzen.
Wat geschitt wierklech am Kierper wann ee gestresst ass?
Wann Dir Drock oder Stress fillt, geet Äre Kierper an de "Kampf oder Flucht"-Modus. Dëst ass wéi en Alarmsystem an eisem Kierper. Stellt Iech vir, Dir gitt op der Strooss erof an op eemol sprängt en Hond virun Iech. Äert Häerz fänkt un ze schloen, Äre Kierper gëtt kal a schweess, an Dir wësst net wat Dir maache sollt, richteg? Sou ass et.
Zu dëser Zäit gëtt e Gewënn u Cortisol an aner Stresshormonen aus dem Kierper fräigesat. Dës Hormone bereede dech op Gefor vir. Si schécken méi Energie an d'Muskelen a loossen d'Häerz méi séier schloen, sou datt dech entweder virun der Gefor fortlafen oder sech der Gefor stellen kann.
Wann Dir aus där stressiger Situatioun erauskomme kënnt a berouegt, da geet d'Aktivitéit vun dësen Hormonen erof an de Kierper geet zréck an säin Normalzoustand.
Mee wat wierklech geféierlech ass, ass de stännege Stress, deen ouni Erliichterung weidergeet. Dës Zort vu chroneschem Stress kann de Stressmanagementsystem vun Ärem Kierper veränneren. Wat geschitt ass, datt Äre Kierper souguer op déi klengst Saache iwwerreagéiert, wat eng entzündlech Reaktioun am ganze Kierper verursaacht.
E puer Fuerschunge weisen drop hin, datt dës Entzündung d'Gesondheet vun der Schwangerschaft negativ beaflosse kann a souguer zu Entwécklungsproblemer beim Puppelchen an der Zukunft féiere kann. „Et gëtt Beweiser dofir, datt Fraen, déi e groussen Niveau u chroneschem Stress hunn a manner fäeg sinn, mat Stress ëmzegoen, eng méi héich Wahrscheinlechkeet hunn, Puppelcher mat engem niddrege Gebuertsgewiicht a virzäiteg Gebuerten ze kréien“, seet d'Ann Borders, MD, eng Spezialistin fir Mamm -Fetal-Medizin.
Wéi Stress d'Gehir vun engem Puppelchen beaflosst
Laangfristege Stress kann och subtil Auswierkungen op d'Gehirnentwécklung vun engem Puppelchen hunn, wa et wiisst, wat zu Verhalensstéierunge féiere kann, soen Experten.
Mä maacht Iech keng Suergen. D'Fuerschung doriwwer ass nach an engem fréie Stadium. D'Dokteren ënnersichen nach ëmmer déi genee Bezéiung tëscht Stress an Schwangerschaftsresultater. Et ass awer ganz wichteg fir Iech als schwanger Mamm, Iech dovun bewosst ze sinn. Besonnesch wann Dir ënner chroneschem Stress leid, wéi finanziell Problemer oder familiäre Sträitfäll, sollt Dir Iech zweemol doriwwer Gedanken maachen.
„Mir mussen doriwwer nodenken, wéi mir ongesonde Stress reduzéiere kënnen a Fraen hëllefe kënnen, besser Weeër ze fannen, fir mat de Stress vum Liewen ëmzegoen“, seet d'Dr. Borders. Si seet och, datt een sech net schëlleg fillt, wann ee sech gestresst fillt, mä datt ee probéiert, et sou gutt wéi méiglech ze managen.
Wéi kann een de Stress während der Schwangerschaft kontrolléieren?
Ma dann, et ginn e puer einfach Saachen, déi Dir maache kënnt, fir dëse Stress ze bewältegen. Probéiert dës an Äert Liewen z'integréieren.
| Wat kann een maachen? | Beschreiwung a Benotzung |
|---|---|
| Schwätzt mam Dokter. | Schwätzt oppe mat Ärem Dokter iwwer d'Ursaach vun Ärem Stress. Zesummen kënnt Dir Léisunge fannen. Ären Dokter kéint Saache wéi Meditatioun, Schwangerschaftsyoga oder Gespréichstherapie proposéieren. |
| Musek lauschteren | Och wann Dir net sange kënnt, spillt et keng Roll. Lauschtert e Lidd, dat Dir gär hutt. Oder hummt roueg. Musek kann Äre Cortisolniveau kontrolléieren. |
| Entspannt Iech, berouegt Äre Geescht. | Maacht e waarmt Bad. Drénkt eng lecker Taass Téi. Liest e Buch, dat Dir gär hutt. Kuckt e relaxéierende Film. No der Gebuert vun engem Puppelchen wäert et ganz schwéier fir Iech sinn, Zäit fir Iech selwer ze fannen. Also notzt dës Zäit optimal aus. |
| Kritt Hëllef vu Famill a Frënn. | Dëst ass ganz wichteg. Schwätzt mat Ärem Mann, Ärer Mamm, Ärem Papp oder Ärem beschte Frënd iwwer d'Saachen, déi Iech stéieren. Wann Dir Iech drun hält, gëtt de Stress nëmme méi schlëmm. Schwätzt doriwwer eraus. |
Ass et schwéier fir Iech, dës Saachen eleng ze maachen?
Heiansdo kann de Stress, deen mir fillen, méi déif sinn, wéi mir mengen. An esou Fäll sinn déi uewe genannten Saachen eleng vläicht net genuch. Wann Dir Iech dauernd traureg, ängschtlech a keng Freed un iergendenger Saach fillt, kéint dat e Symptom vun enger Konditioun sinn, déi Depressioun genannt gëtt, déi während der Schwangerschaft optriede kann.
Wann Dir Iech esou fillt, da sollt Dir et net als normal ofweisen. Et ass net Är Schold. Et ass och eng behandelbar Krankheet. Also sot Ärem Dokter onbedéngt doriwwer.
Botschaft fir doheem
- Et ass normal, während der Schwangerschaft e bësse Stress ze spieren. Maacht Iech keng Suergen doriwwer.
- Wann dëse Stress awer laang Zäit bestoe bleift ( chronesche Stress ), kann en Är Gesondheet souwéi d'Entwécklung vum Puppelchen an Ärem Gebärmutter beaflossen.
- Et ass net Är Schold, datt Dir Iech gestresst fillt, awer et ass wichteg ze probéieren, domat ëmzegoen.
- Och einfach Saachen ewéi déif Atmung, Musek lauschteren oder mat engem Léifsten schwätzen kënnen Iech grouss Erliichterung bréngen.
- Wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir Schwieregkeeten hutt , mat dësem Stress eens ze ginn, verstoppt et net. Schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter. Hie oder si wäert Iech déi Hëllef ginn, déi Dir braucht.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment