Als éischt, Gratulatioun! En neit Kand an der Famill ze hunn ass eng vun de gréisste Freed am Liewen. D'Gebuert ass awer e grousse Prozess, an Äre Kierper brauch Zäit a speziell Betreiung fir sech duerno ze erhuelen. Déi éischt 6 Woche si besonnesch wichteg. Dir sollt dës Zäit der Erhuelung vun Ärem Kierper widmen. Et ass wichteg, op d'Verännerungen an Ärem Kierper während dëser Zäit opzepassen.
Wat kënnt Dir no der Gebuert erwaarden?
Et ass ganz normal, no der Gebuert vun engem Puppelchen verschidden kierperlech a geeschteg Onbequemlechkeeten ze erliewen. Maacht Iech keng Suergen doriwwer. Kucke mer eis déi heefegst Saachen un, déi een an dëser Zäit gesäit, a wéi een domat ëmgoe kann.
| Schwieregkeet/Symptom | De Grond an d'Erklärung dofir | Saachen, déi Dir maache kënnt |
|---|---|---|
| Bauchschmerzen | Dëse Schmerz trëtt op, wann d'Gebärmutter sech op hir normal Gréisst zréckzitt. Heiansdo kann e staark sinn, an heiansdo kann e sech wéi e liichte Krämp ufillen. Dir kënnt dëse Schmerz e bësse méi spieren, wann Dir Äert Puppelchen Stillt. Dëst ass normal. | Leet eng waarm Waasserfläsch oder en Heizkissen op Ären ënneschte Bauch. Dëse Schmerz wäert mat der Zäit no an no ofhuelen. Wann de Schmerz bestoe bleift, sot et Ärem Dokter. |
| Babyblues | Dëst geschitt bei 70%-80% vun den neie Mammen. Et ass net Är Schold. Et ass just e Gefill vun Trauregkeet an Angscht, dat duerch déi plötzlech Ännerung vun den Hormonspigel vun Ärem Kierper verursaacht gëtt. Schummt Iech net dofir. | Dëst geet normalerweis no ongeféier zwou Wochen no. Schwätzt mat Ärem Mann, Ärer Mamm oder engem Vertrauensfrënd doriwwer. Wann dës Trauregkeet méi wéi zwou Wochen dauert, kéint et eng postpartal Depressioun sinn. Also gitt direkt bei en Dokter . |
| Hormonal Verännerungen | Iwwerméissegt Schweessen, besonnesch nuets, an temporär Hoerverloscht kënnen an dëser Zäit optrieden. Dës ginn och duerch hormonell Ongläichgewiichter verursaacht. | Dës Symptomer verschwannen, soubal Är Hormonen sech normaliséieren. Wann Dir awer de Verdacht hutt, datt Dir Féiwer zesumme mat Schweessen hutt, kéint dat en Zeeche vun enger Infektioun sinn. Wann dat de Fall ass, sot et Ärem Dokter. |
| Péng wou d'Nähte gesat goufen | Péng an Onbequemlechkeet am Beräich tëscht der Vagina an dem Anus (Perineum) kënne fir e puer Wochen uhalen. | Leet e puer Mol am Dag en Äispack op d'Géigend. Halt d'Géigend och mat enger Sprëtzfläsch mat Waasser propper. Dëst reduzéiert d'Péng an de Risiko vun enger Infektioun. |
| Péng an de Broscht an den Nippelen | Dëst ass normal an der fréier Phas vum Stillen. Meeschtens ass dëst doduerch bedingt, datt de Puppelchen net richteg uschléisst. | Frot Är Hebamm oder eng Stillberoderin no der richteger Positioun. Dëst kann dëst Problem vill léisen. |
| Vaginal Blutungen | Et ass normal, no der Gebuert e bëssen vaginal Blutungen an Ausfluss ze hunn. Dëst ass d'Aart a Weis vum Kierper, fir dat iwwerschësseg Gewief a Blutt lass ze ginn, dat de Wuesstum vum Puppelchen während der Schwangerschaft ënnerstëtzt huet. | An den éischten Deeg kann et e bësse méi Blutungen ginn, awer si wäerten no an no ofhuelen. No ongeféier 6 Wochen kann et no an no verschwannen. Benotzt an dëser Zäit nëmme Binden . D'Benotzung vun Tampongen kann Infektiounen verursaachen. |
Saachen, déi Dir maache kënnt, fir de Heelungsprozess z'ënnerstëtzen
Och wann de Kierper gréisstendeels sech selwer natierlech heelt, ginn et e puer einfach Saachen, déi Dir maache kënnt, fir dëse Prozess weiderzeféieren.
Übungen, déi d'Bauchmuskelen stäerken
Fänkt un einfach Übungen ze maachen, déi Är Kärmuskelen trainéieren. Awer Dir sollt Ären Dokter froen, ier Dir domat ufänkt. Dës Übungen stäerken d'Muskelen a bidden eng gutt Ënnerstëtzung fir Äre Réck a Kierper.
Weider Vitaminnen huelen.
Fuert weider mat der Schwangerschaftsvitaminne beim Stillen. Si hëllefen Ärem Kierper, déi Nährstoffer, déi hien während der Schwangerschaft verluer huet, erëm opzefëllen an hëllefen dem Heelungsprozess. Ären Dokter kéint Iech och Nahrungsergänzungsmittel wéi Eisen a Vitamin C empfeelen.
Kegelübungen
Et ass üblech, datt d'Beckenbodenmuskelen no der Gebuert schwächen. Dës Muskelen hëllefen, Är Blase ze kontrolléieren. Wann se schwächen, kënnt Dir aus Versehen Urin lecken, wann Dir laacht oder hust. Kegelübungen kënnen hëllefen, dëst ze vermeiden.
Einfach ausgedréckt, besteet dës Übung doran, d'Muskelen ronderëm Är Vagina unzespannen, se 3-5 Sekonnen laang unzehalen an se dann ze entspanen, wéi wann Dir Ären Urin zréckhält. Maacht dëst e puer Mol am Dag.
Crème géint Dehnungsstreifen
Retinoid-Crème mat Vitamin A kënnen hëllefen, d'Erscheinung vun Dehnungssträifen um Bauch an den Oberschenkel ze reduzéieren. Et ass awer wichteg, Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir dës Creme benotzt, besonnesch wann Dir Still gitt . Ausserdeem, wat Dir méi fréi ufänkt, dës Creme ze benotzen, wat besser d'Resultater sinn. Wann Dehnungssträifen wäiss ginn, si se e bësse méi schwéier ze läschen.
Sexliewen
Soubal Ären Dokter Iech d'Zoustëmmung gëtt, kënnt Dir de Sex erëm ophuelen, soubal Dir Iech geeschteg a kierperlech besser fillt. Keng Panik, fänkt lues un. Benotzt e vaginaalt Gleitmëttel, wann néideg.
Kritt Hëllef vun aneren.
Als nei Mamm ass et normal, sech ze fillen, wéi wann ee alles eleng maache misst. Mee maach dat net. Sich Hëllef vun aneren fir Äert geeschtegt a kierperlecht Wuelbefannen. Zéckt net, een wéi Äre Mann, Är Mamm, Är Schwiegermamm oder Är Frëndin ze froen, ob si beim Kachen hëllefe kann oder op d'Kand oppasse kann, während Dir schloft. E bëssen Zäit fir Rou ze huelen, gëtt Iech vill Energie.
Maach der keng Suergen, gëff dëser Zäit.
E neit Kand op d'Welt ze bréngen ass eng liewensverännerend Erfahrung. Setzt Iech net ze vill Drock op. All méiglech Emotiounen, vu Freed iwwer Trauregkeet bis Roserei, kënnen an dëser Zäit opkommen. Dat ass normal. Denkt drun: Et ass keng Schimmt, ëm Hëllef ze froen. Gitt Ärem Kierper a Geescht d'Zäit, déi se brauchen, fir ze heelen.
Botschaft fir doheem
- Widmet déi éischt 6 Wochen no der Gebuert der kompletter Heelung vun Ärem Kierper.
- Bauchschmerzen, 'Babyblues' an Onbequemlechkeeten, déi duerch hormonell Verännerungen verursaacht ginn, si während dëser Zäit heefeg.
- Wann Dir exzessiv Blutungen, staark Péng, déi méi wéi zwou Wochen daueren, oder Féiwer hutt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren .
- Rou Iech vill aus, iesst nahrhaft Liewensmëttel a scheit Iech ni fir Hëllef vun der Famill oder Frënn ze froen.
- Einfach Saachen ewéi Kegel-Übungen kënnen hëllefen, de Kierper erëm ze stäerken.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar