ඔයා මේ දවස්වල බබෙක් ලැබෙන්න ඉන්න අම්මා කෙනෙක් නම්, ඔයාටත් මේ අත්දැකීම ඇති. පොඩි හිසරදයක්, ඇඟපතේ අමාරුවක්, නැත්නම් හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණ ගමන් හිතට පොඩි බයක් එනවා, "අනේ, මම මේකට බෙහෙතක් බිව්වට කමක් නැද්ද? බබාට මොනවා හරි වෙයිද?" කියලා. මේක ගොඩක් අම්මලාට තියෙන සාධාරණ ප්රශ්නයක්. සමහර බෙහෙත් වර්ග ගර්භණී කාලෙට ආරක්ෂිත වුණත්, සමහර බෙහෙත් වර්ග නම් කොහෙත්ම හොඳ නෑ. තවත් සමහර බෙහෙත් වර්ග බබාට කොහොම බලපානවද කියලා තාම හරියටම දන්නෙත් නෑ.
ඇයි ගර්භණී කාලෙදි බෙහෙත් ගැන මේ තරම් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක්ම වගේ ඔයාගේ ඇඟට උරාගත්තට පස්සේ, වැදෑමහ (placenta) හරහා බබාගෙ ඇඟටත් යන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ වැදෑමහ කියන්නේ හරියට ෆිල්ටර් එකක් වගේ කියලා. ඒත් මේ ෆිල්ටර් එකෙන් සමහර අහිතකර දේවල් නවත්තගන්න බෑ. විශේෂයෙන්ම ගර්භණී කාලයේ පළමු මාස තුන (first trimester) කියන්නේ බබාගේ මොළය, හදවත, අත් පා වගේ ප්රධානම අවයව හැදෙන කාලය. මේ කාලේදී ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ග බබාගේ වර්ධනයට සෘජුවම බලපෑම් කරලා, උපත් ආබාධ (birth defects) ඇති කරන්න පවා ඉඩ තියෙනවා.
ඒ නිසා, ඔයා ගැබ්ගෙන ඇති බව තහවුරු කරගන්න දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙන පළවෙනි දවසෙම, මේ ගැන කතා කරන්න. ඔයා සාමාන්යයෙන් පාවිච්චි කරන බෙහෙත් වර්ග මොනවද, ඒවයින් දිගටම ගන්න පුළුවන් මොනවද, නවත්වන්න ඕන මොනවද කියලා පැහැදිළිව අහගන්න. ඒ වගේම, ඔයා පාවිච්චි කරන ඕනෑම ආයුර්වේද බෙහෙතක්, ශාකසාර නිෂ්පාදනයක් (herbal supplements) හෝ විටමින් වර්ගයක් ගැන වුණත් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. පැකට් එකේ "සම්පූර්ණ ස්වභාවිකයි" (Natural) කියලා තිබුණත්, ඒ හැමදේම ගර්භණී කාලෙට සුදුසු නෑ.
වැදගත්ම දේ තමයි, දොස්තර කෙනෙක්ගේ උපදෙස් නැතුව ෆාමසියකින්වත්, වෙන කාගෙන්වත් අහලවත් කිසිම බෙහෙතක් මේ කාලේදී ගන්න එපා.
එහෙනම්, මොනවද ආරක්ෂිතව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් බෙහෙත්?
ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා විසින් නියම කරන පූර්ව ප්රසව විටමින් (prenatal vitamins) කියන්නේ අත්යවශ්යම දෙයක්. ඒක බබාගේ නිරෝගී වර්ධනයට ගොඩක් උදව් වෙනවා. ඒ ඇරෙන්න වෙනත් ඕනෑම බෙහෙතක්, විටමින් එකක් හෝ අතිරේකයක් (supplement) ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම අහන්න ඕන.
සාමාන්ය රීතිය තමයි, අත්යවශ්යම නැත්නම් කිසිම බෙහෙතක් නොගෙන ඉන්න එක. ඒත්, සමහර වෙලාවට අසනීපයක් දරාගන්න බැරි තරම් අමාරු වෙනවා. පහත වගුවේ තියෙන්නේ සාමාන්යයෙන් ගර්භණී සමයේදී ලොකු හානියක් නැහැ කියලා සැලකෙන බෙහෙත් වර්ග කිහිපයක්.
වැදගත්: මේ වගුවේ තියෙන ඕනෑම බෙහෙතක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අනිවාර්යයෙන්ම අහලා, එතුමා අනුමත කළොත් විතරක් පාවිච්චි කරන්න. විශේෂයෙන්ම පළමු මාස තුනේදී මේ ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න. මතක තියාගන්න, කිසිම බෙහෙතක් 100%ක්ම ආරක්ෂිතයි කියලා කියන්න බෑ.
| අසනීප තත්ත්වය | සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සැලකෙන බෙහෙත්/ප්රතිකාර |
|---|---|
| ආසාත්මිකතා (Allergies) |
|
| හෙම්බිරිස්සාව සහ උණ |
|
| මලබද්ධය (Constipation) |
|
| සමේ ඇතිවන බිබිලි/පලු (Rashes) |
|
| ප්රථමාධාර ආලේපන (First-Aid Ointment) |
|
බෙහෙත් නැතුව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් වෙනත් ක්රම තියෙනවද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. ගර්භණී කාලයේ ඇතිවෙන සමහර අපහසුතා වලට බෙහෙත් නැතුවම පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්, ආරක්ෂිත විකල්ප ප්රතිකාර (alternative therapies) තියෙනවා. හැබැයි, මේවායින් ඕනෑම දෙයක් උත්සහ කරන්න කලිනුත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක නම් අනිවාර්යයි.
ඔක්කාරයට සහ වමනයට (Nausea)
ගොඩක් අම්මලාට පළවෙනි මාස කිහිපයේ උදේට දැනෙන අපහසුතාවයට මේ දේවල් උදව් වෙන්න පුළුවන්:
- කටු චිකිත්සාව (Acupuncture) හෝ කටු පීඩන ප්රතිකාර (Acupressure).
- ඉඟුරු ස්වල්පයක් (උදා: ඉඟුරු තේ). හැබැයි ඉඟුරු කරල් (capsules) විදියට ගන්නවා නම්, මාත්රාව ගැන දොස්තරගෙන් අහන්න.
- විටමින් B6 (Pyridoxine). මේකත් දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් මත ගන්න ඕන.
- වියළි දෙයක් (උදා: ක්රැකර් බිස්කට් එකක්) උදේට ඇඳෙන් බහින්නත් කලින් කන එක.
කොන්දේ කැක්කුමට (Backache)
- කායවර්ධන චිකිත්සාව (Chiropractic manipulation) හොඳ ප්රතිඵල දෙනවා.
- සම්බාහනය (Massage). හැබැයි මෙතනදී වැදගත්ම දේ තමයි, ගර්භණී මව්වරුන් සඳහා විශේෂයෙන් පුහුණුව ලබපු චිකිත්සකයෙක්ගෙන්ම ප්රතිකාර ගන්න එක.
- මෘදු ව්යායාම සහ ඇදීමේ ව්යායාම (gentle stretching).
දරු ප්රසූතියේ වේදනාවට (Pain relief in labor)
- බෙහෙත් වලින් නම් එපිඩියුරල් (Epidural) තමයි වඩාත්ම ඵලදායී.
- ඊට අමතරව, උණුසුම් වතුරේ ගිලී සිටීම (immersion in a warm bath), හුස්ම ගැනීමේ විධික්රම (breathing techniques), සහ මෝහන ප්රතිකාර (self-hypnosis) වගේ දේවල් වේදනාව අඩු කරගන්න උදව් වෙනවා.
ගර්භණී කාලෙදි අනිවාර්යයෙන්ම වළකින්න ඕන දේවල්
මේ කොටස නම් ගොඩක් වැදගත්. "ස්වභාවික" හෝ "ශාකසාර" කියලා ලේබල් එකේ තිබුණ පලියට හැමදේම ආරක්ෂිත නෑ. පහත සඳහන් දේවල් සාන්ද්ර ගත ආකාරයෙන් (concentrated form) - ඒ කියන්නේ කෑම වලට රසකාරකයක් ලෙස යොදන පොඩි ප්රමාණය නෙවෙයි - පාවිච්චි කරන එක බබාට හානි කරන්න පුළුවන්. සමහර දේවල් ගබ්සා වීම් (miscarriage) හෝ නොමේරූ දරු උපත් (early labor) ඇති කරන්නත් පුළුවන්.
කටින් ගන්නා ශාකසාර අතිරේක (Oral Supplements)
පහත සඳහන් ශාකසාර අතිරේක වලින් මේ කාලයේදී සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න:
- බ්ලැක් කොහොෂ් (Black cohosh)
- බ්ලූ කොහොෂ් (Blue cohosh)
- ඩොං ක්වායි (Dong quai)
- ෆීවර්ෆิว (Feverfew)
- ජින්සෙන්ග් (Ginseng)
- ගෝල්ඩන්සීල් (Goldenseal)
- ජුනිපර් (Juniper)
- කාවා කාවා (Kava kava)
- ලයිකොරයිස් (Licorice)
- සෙන්ට් ජෝන්ස් වෝර්ට් (St. John's wort)
- සෙන්නා (Senna)
- වෝර්ම්වුඩ් (Wormwood)
- යැරෝ (Yarrow)
- විටමින් A (ඉතා ඉහළ මාත්රාවකින් ගැනීමෙන් උපත් ආබාධ ඇතිවිය හැක)
(මෙය සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. සැක සහිත ඕනෑම දෙයක් ගැන ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් විමසන්න.)
සුවඳ විලවුන් තෙල් (Aromatherapy Essential Oils)
සමට ආලේප කරන හෝ ආඝ්රාණය කරන පහත සඳහන් තෙල් වර්ග වලින් වළකින්න:
- බැසිල් (Basil)
- මර් (Myrrh)
- මාජෝරම් (Marjoram)
- තයිම් (Thyme)
- සේජ් (Sage)
- වින්ටර්ග්රීන් (Wintergreen)
ඔයාට යම් බෙහෙතක්, අතිරේකයක් හෝ ප්රතිකාරයක් ගැන පොඩිම හරි සැකයක් තියෙනවා නම්, පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන එක තමයි නුවණට හුරුම දේ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී කාලය තුළදී, ඔබේ දොස්තර මහත්තයාගේ අනුමැතිය නැතුව කිසිම බෙහෙතක්, විටමින් වර්ගයක්, ශාකසාර නිෂ්පාදනයක් හෝ ආයුර්වේද බෙහෙතක් ගන්න එපා.
- "ස්වභාවිකයි" (Natural) කියන වචනයෙන් හැමවිටම "ආරක්ෂිතයි" කියන එක අදහස් වෙන්නේ නෑ.
- ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති බව, ඔබ ප්රතිකාර ගැනීමට යන සෑම වෛද්යවරයෙකුටම දැනුම් දෙන්න.
- ඔබේ දොස්තර මහත්තයා විසින් නියම කරන ලද පූර්ව ප්රසව විටමින් (prenatal vitamins) නිවැරදිව ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්.
- ඔබේ හිතේ තියෙන ප්රශ්නය කොච්චර පොඩි දෙයක් වගේ පෙනුනත්, ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න කවදාවත් බය වෙන්න එපා. ඔබේත්, බබාගෙත් ආරක්ෂාව තමයි වටින්නේ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න