Maachen dës Saachen et Iech schwéier, Asthma ze hunn? Loosst eis méi iwwer Asthma-Ausléiser léieren!

Hutt Dir Asthma? Dann wësst Dir wahrscheinlech, datt Dir heiansdo op eemol Schwieregkeeten beim Atmen hutt, Iech fillt, wéi wann Är Broscht zesummegezunn wier, an ufänkt ze husten. Et gëtt e puer Saachen, déi Ären Asthma verschlëmmeren kënnen. Mir nennen dës 'Saachen, déi den Asthma verschlëmmeren' oder "Asthma Triggers" op Englesch. Dës sinn ewéi "schlecht Frënn" fir eisen Asthma. Also, haut schwätze mir driwwer, wat dës "Asthma Triggers" sinn a wéi mir op si oppasse kënnen.

Wat sinn Asthma-Ausléiser?

Einfach ausgedréckt, ass dat alles, wat Äert Asthma verschlechtert, dat heescht, Är Asthmasymptomer verstäerkt – Houschten, Piepen, eng dicht Broscht, asw. Stellt Iech vir, Äre Frënd kritt Piepen, nodeems hien eng Kaz ugegraff huet. Dann nennt hien Kazenpelz en "Asthma-Ausléiser". Verschidde Leit hunn nëmmen een oder zwee vun dësen "Ausléiser". Awer verschidde Leit kënnen zéng oder zwielef hunn. Ausserdeem huet net jiddereen déiselwecht "Ausléiser", si variéiere vu Persoun zu Persoun. Verschidde "Ausléiser" änneren sech vu Saison zu Saison. Zum Beispill Pollen am Fréijoer. Eng aner Saach ass, datt verschidde jonk Leit, wa se méi al ginn, net sou vill op Saachen reagéieren, déi se fréier "ausgeléist" hunn, d.h. se méi asthmatesch maachen. Ass dat net eng gutt Saach? Hei sinn e puer Saachen, déi d'Asthma am Allgemengen verschlechtere kënnen:

• Infektiounen vun den Atmungstrakten: Erkältungen , Gripp , COVID-19 .
• Allergenen : Dëst sinn Saachen, déi Allergien verursaachen. Beispiller sinn Déierehoer, Hautschuppen, Spaut, Pollen , Hausstaubmilben a Schimmel.
• Loftreizstoffer : Parfumen, Damp ( Zigarettenrauch , Holzrauch), Loftverschmotzung, aggressiv Chemikalien .
• Wiederkonditiounen: extrem Keelt, extrem Hëtzt, extrem Fiichtegkeet oder Dréchent.
• Sport: Verschidde Leit kënnen hiren Asthma och duerch Sport verschlechteren. Mir schwätzen doriwwer spéider.
• Staark Emotiounen: exzessiv Trauregkeet, Gléck, Angscht oder Stress.

Wéi kann een Infektiounen vermeiden?

Et ass schwéier, sech komplett viru Krankheeten ewéi Erkältung, Gripp a COVID-19 ze schützen, oder? Mir all gi vun Zäit zu Zäit krank. Mee dee beschte Wee fir sech virun dëse Krankheeten ze schützen ass, sech regelméisseg d'Hänn mat Seef a Waasser ze wäschen a vu Leit ewech ze bleiwen, déi krank sinn . Denkt drun, Är Hänn sinn déi einfachst Plaz fir Keimen ze verbreeden. Maacht et Iech also zur Gewunnecht, Iech dacks d'Hänn ze wäschen. Dokteren empfeelen, datt jiddwereen iwwer 6 Méint sech all Joer géint Gripp impfe léisst an och géint déi aktualiséiert COVID-19 Impfung. Dëst ass besonnesch wichteg fir Leit mat Asthma . Well wann een mat Asthma eng sou eng Atmungsinfektioun kritt, kann dat zu eeschte Komplikatioune féiere wéi zum Beispill enger Longenentzündung. Wann Dir Iech erkält oder Gripp fillt, oder wann Dir Houscht, da gitt net an Panik a frot direkt Ären Dokter, wat Dir maache sollt.

Wéi gitt Dir mat Allergenen ëm?

Allergenen sinn einfach Saachen, déi Allergien verursaache kënnen. Zum Beispill Kazenhaar, Hondshaar, Hausstaubmilben (dëst sinn kleng Déieren, déi a Stëbs liewen, deen een net gesäit), Schimmelpilz, Pollen a Kakerlaken. Dës Allergenen sinn d'Haaptursaachen vun Asthma. Fir verschidde Leit verursaachen dës Saachen juckend Haut, rout Aen, Niesen a Piepen. Wann Dir mengt, datt Dir eng Allergie hutt, dat heescht, datt Dir d'Gefill hutt, datt Äert Asthma sech verschlechtert, wann Dir bei bestëmmte Saachen gitt oder se iesst, ass et ganz wichteg, datt Är Elteren oder en Dokter en Allergietest maachen loossen. Da kënnt Dir erausfannen, op wat Dir genee allergesch sidd. Dës Allergenen komplett ze vermeiden ass vläicht net méiglech. Mee hei sinn e puer Tipps, déi Dir ausprobéiere kënnt:

Tipps fir Allergènen ze vermeiden

• Halt Äert Zëmmer sou propper a staubfräi wéi méiglech. Dëst bedeit op d'mannst eemol d'Woch Staubsaugen (besonnesch a Beräicher wou sech Stëbs sammelt, wéi ënnert dem Bett an uewen um Kleederschaf), Stäuben ofwëschen an onnéideg Saachen aus dem Zëmmer ewechhuelen. Är al Spillsaachen, Teddybieren, al Zeitungen a Bicherstapelen kënnen all Stëbs sammelen. Dir musst se vläicht an eng Këscht leeën oder op den Daachgeschoss leeën, oder se ewech geheien, wann Dir se net braucht.
• Wäscht Är Bettlaken a Këssenbezéi eemol d'Woch a waarmem Waasser. Probéiert de Gebrauch vu Fiederkëssen an Decken ze reduzéieren, well se och Allergènen enthalen kënnen. Et gëtt speziell allergenbeständeg Bezéi, déi Dir op Är Matratz a Këssen leeë kënnt, an d'Benotzung dovun hëlleft Iech och viru Hausstaubmilben ze schützen.
• Wann et méiglech ass, huelt Teppecher a schwéier Fënsterbedeckungen aus dem Zëmmer ewech.Well dës Zorte vu Stoffer méi wahrscheinlech Allergènen enthalen. Dës kënnen de Risiko vun enger Infektioun erhéijen. Benotzt amplaz Saachen ewéi kleng, wäschbar Teppecher.

Wichteg: Ären Dokter kann Iech zousätzlech vill gutt Rotschléi ginn. Wann Är Allergien Äert Asthma opflammen, kann Ären Dokter Allergiemedikamenter oder Allergieimpfungen empfeelen. Hie wäert Iech dat erklären.

Wéi kann een Irritanten an der Ëmwelt vermeiden?

Fir déi meescht Leit sinn dës Irritanten keng grouss Saach. Awer fir een mat Asthma kënne se e plötzlechen Opschwong verursaachen. Dëst sinn net datselwecht wéi Allergenen, déi einfach d'Atmungsweeër "irritéieren". Déi heefegst Irritanten, déi mir gesinn, sinn:

• Parfumen a Kierpersprayen
• Aarte vun Aerosolsprayen (z.B. Loftfrëscher, Insektizidsprayen)
• Haart Chemikalien a Botzmëttelen (wéi Bleichmëttel, Toilettebotzmëttel)
• Tubaksrauch a Rauch vun Holzuewen, Auspuff vun Autoen
• Dämp vu Saachen ewéi Faarf, Benzin oder Kerosin
• Loftverschmotzung

Heiansdo kënnen och scheinbar harmlos Saachen ewéi Räucherstäbchen, parfüméiert Käerzen a souguer Kaugummi bei verschiddene Leit Asthma ausléisen. Wann Dir feststellt, datt eppes, wat Dir doheem benotzt, Äert Asthma verursaacht, probéiert eng parfüméiert oder net-Aerosol-Typ ze benotzen. Wann Damp e Problem fir Iech ass, sollt Dir virsiichteg mat Passivrauchen sinn . Et kann ganz schiedlech fir Äert Asthma sinn. Frot Fëmmerten, net bei Iech ze fëmmen oder vun hinnen ewech ze bleiwen, wann se fëmmen. Wann Dir en Holzuewen doheem benotzt, kann den Damp dovun och e Problem sinn. Also probéiert sou vill wéi méiglech vun esou Saachen ewech ze bleiwen. Wann d'Loftverschmotzung e Problem fir Iech ass, kann eng Klimaanlag an Ärem Haus hëllefen. Et gëtt Rapporten, déi weisen, wéi d'Loftqualitéit am Dag ass (heiansdo an Zeitungen an op Websäiten publizéiert). Kuckt se Iech un a passt op, wéi eng Deeg fir Iech schwéier kéinte sinn. Un Deeg, wou d'Loftqualitéit dobausse ganz schlecht ass, ass et am beschten, doheem ze bleiwen oder an engem Akafszentrum mat enger "(Klimaanlag)".

Wéi kontrolléiert een Asthma bei Wiederännerungen?

Denkt drun, wann et e staarke Wand ass... dee Wand kann Saachen ewéi Pollen a Schimmel wäit an d'Loft droen. Dat kann fir Leit mat Asthma schwéier sinn. Mee no engem Reen kann d'Quantitéit u Pollen an der Loft erofgoen, well de Reen se ewechspült. Mee staarke Reen kann och dozou féieren, datt d'Beem spéider méi Pollen produzéieren. Ass dat net eng wonnerbar Saach un der Natur? Ganz kal oder ganz waarm Wieder kann den Asthma och verschlëmmeren. Sou kann och héich Fiichtegkeet oder ganz dréchen Loft. D'Atmung vun kaler, dréchener Loft kann Är Loftweeër zesummenzéien an den Asthma verschlëmmeren. Also, wann Dir wësst, datt bestëmmt Wiederkonditiounen Ären Asthma verschlëmmeren, passt op d'Wiederprognose op. Wann Dir wësst, datt Wieder kënnt, dat Iech Problemer verursaache kann, preparéiert Iech am Viraus drop. Zum Beispill, wann Dir un engem kale Dag eraus gitt, kënnt Dir en Schal undoen fir Äre Mond an Är Nues ze bedecken. Ären "Asthma-Aktiounsplang" (de Plang, deen Ären Dokter Iech ginn huet fir Ären Asthma ze kontrolléieren) sollt enthalen, wat Dir an esou enger Situatioun maache sollt. Liest en suergfälteg a verstitt en.

Wat ass duerch kierperlech Ustrengung induzéiert Asthma?

Vill Leit mat Asthma stellen fest, datt hir Asthma-Symptomer opflammeren, wa se Sport maachen, lafen, sprangen oder spillen. Si kënnen husten, piepen oder sech an der Broscht engagéieren. Fir verschidde Leit ass Sport den eenzegen Ausléiser fir hiren Asthma. Mir nennen dësen Zoustand "sportinduzéierten Asthma". Zesumme mat Allergenen an Atmungsinfektiounen ass Sport en Haaptausléiser fir Asthma. Awer denkt drun, Sport ass keen Ausléiser, deen Dir sollt vermeiden! Tatsächlech ass Sport ganz wichteg fir Är Gesondheet. Mat der Hëllef vun Ärem Dokter kënnt Dir sécher Sport maachen, fir gesond ze bleiwen. Ären Dokter kéint Iech soen, Ären Inhalator virum Sport ze benotzen. Et ass och wichteg, e bëssen "Opwiermen" virum Sport an e "Ofkille" nom Sport ze maachen. Et ass ganz wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen, fir kloer ze verstoen, wéi eng Zort Sport fir Iech déi richteg ass, wéi laang Dir et maache sollt a wat Dir virun, während an nom Sport maache sollt.

Beaflossen Stress an Emotiounen Asthma?

Jo, dat ass wouer. Fir verschidde Leit kënne staark Emotiounen a Reaktiounen, wéi exzessiv traureg sinn, sech Suergen maachen, Angscht hunn, ze vill laachen oder jäizen, a Stress, och Asthmasymptomer ausléisen. Zum Beispill, wann Dir ganz nervös virun enger Prüfung sidd, kann dëse Stress Äert Asthma verschlëmmeren. Fir dës staark Emotiounen ze bewältegen, sollt Dir genuch Schlof kréien, regelméisseg Sport maachen (wéi vun Ärem Dokter uginn) an eng gesond Ernärung iessen.Et hëlleft. Och d'Ausübung vun Atmungsübungen a Meditatioun kann Iech hëllefen, mental Rou z'erreechen. Wann Dir d'Gefill hutt, datt Äre Stress ze vill ass, datt en dacks kënnt oder datt Dir net eleng domat eens kënnt, da schumt Iech definitiv net oder ängschtlech, mat Ären Elteren, engem Dokter, engem Enseignant oder engem Erwuessenen, deem Dir vertraut, ze schwätzen an ëm Hëllef ze froen. Heiansdo kann et och ganz hëllefräich sinn, mat engem ze schwätzen, wéi zum Beispill engem Therapeut, fir mat sou Problemer ëmzegoen.

Dat Wichtegst, wat mir eis drun erënnere mussen (Take-Home Message)

Tatsächlech, egal wat Är Asthma-Ausléiser sinn, gëtt et eng wichteg Saach, déi jidderee mat Asthma sech drun erënnere soll: Halt ëmmer Ären Inhalator fir séier Linderung (normalerweis de bloen) dobäi, wann Dir Asthma-Symptomer hutt. Dir sollt dësen Inhalator dobäi hunn, egal ob Dir an der Schoul, beim Spill oder op enger Rees gitt. Vergiesst dat net, okay?

Asthma ass eng Krankheet, déi gutt behandelt ka ginn. Wann Dir Är Ausléiser kennt, Iech bewosst sidd iwwer si, an dem Rot vun Ärem Dokter an de Medikamenter befollegt, kënnt Dir e gesond a glécklecht Liewen mat Asthma féieren. Maacht Iech keng Suergen, Dir sidd net eleng op dëser Rees! Et gi vill Leit, déi Iech hëllefe kënnen.

---

Asthma, Asthma-Ausléiser, Allergien, Allergener, Atmungsproblemer, Atmungsinfektiounen, Sinhalesesch Gesondheetsartikelen, Asthma-Léisungen