Kritt Dir dacks Erkältungen a Gripp wärend der Reenzäit a wann d'Klima sech ännert? Hutt Dir d'Gefill, datt Dir och déi klengst Saach liicht kritt? De Grond dofir kéint sinn, datt den Ofwiersystem vun Ärem Kierper, also d'Immunitéit, iwwer déi mir schwätzen, e bësse schwaach ass. Also, wat ass dës Immunitéit, a wéi kënne mir se stäerken a mir eis viru Krankheeten schützen, loosst eis haut driwwer schwätzen.
Einfach ausgedréckt, wat ass dëst Immunsystem?
Stellt Iech vir, eise Kierper wier wéi e Land. Dann ass dëst Immunsystem wéi d'Arméi an d'Police vun deem Land. Déi Haaptaufgab vun dësem System ass et, ze verhënneren, datt Feinde vun ausserhalb, dat heescht Keimen wéi Bakterien a Viren, déi Krankheeten verursaachen, an de Kierper kommen.
Einfach ausgedréckt, ass et e mächtegt, ausgeglach Netzwierk vu Zellen an Organer an eisem Kierper, déi zesumme schaffen, fir friem Substanzen ze fannen an ze zerstéieren. Wéi eng "Sich-a-Zerstéierungs"-Operatioun geet eng speziell Kraaft, genannt Immunzellen, duerch de Kierper, fir dës Invasiounsorganer ze fannen an ze zerstéieren.
Wéi funktionéiert dëst Sécherheetssystem?
Dëst funktionéiert op eng ganz komesch Aart a Weis. Eise Kierper produzéiert speziell Proteinen, déi Antikörper genannt ginn. Dës Antikörper handelen wéi d'Sécherheetsbeamten vun eisem Kierper. Si erkennen an zerstéieren all anormal oder friem Zellen, wéi zum Beispill Keimen, déi an de Kierper kommen. Dës Antikörper spille eng grouss Roll beim Schutz virun Krankheeten wéi Erkältung a Gripp, déi mir all kréien.
Zousätzlech huet eise Kierper en anere Verteidegungsmechanismus, deen den zellvermittelten Immunsystem genannt gëtt. Dëst attackéiert och Saachen ewéi Zellen , déi mat Bakterien a Viren infizéiert sinn .
Dat Erstaunlechst un dësem System ass säi Gedächtnis. Wann e Keim fir d'éischt Kéier an de Kierper kënnt, erënnert sech eist Immunsystem gutt drun. Déi nächst Kéier wann dee selwechte Keim an de Kierper kënnt, seet en: "Oh, ech erkennen dësen", a benotzt dës Gedächtnis fir de Feind ze zerstéieren, ier e Krankheet verursaache kann.
Dëst ass de Prinzip, no deem Impfungen funktionéieren. Gripp, Masern, Wandpouken, HepatitisImpfungen géint Krankheeten ewéi ) gi mat enger ganz klenger Quantitéit vun engem geschwächten oder ofgestuerwene Virus hiergestallt. Wann dëst dem Kierper ginn gëtt, kënnen eis Immunzellen drop reagéieren, de Feind erkennen a léieren, wéi se sech schützen, wann de richtege Keim déi nächst Kéier opdaucht. Et ass wéi wann mir eis Arméi trainéiere géifen.
Wäerten Ännerunge vum Liewensstil dobäi hëllefen?
Absolut jo! Eis schlecht Gesondheetsgewunnechten kënnen den Immunsystem verlangsamen. Dofir soen eis d'Dokteren ëmmer, e gesonde Liewensstil unzehuelen. Wann Dir dës Saachen befollegt, wäert Dir e groussen Ënnerscheed spieren.
1. Stress reduzéieren.
Dëst ass dat Wichtegst, wat Dir maache kënnt. Wann Dir stänneg gestresst sidd, setzt Äre Kierper Stresshormonen fräi. Dëst mécht et méi schwéier fir Äre Kierper, Krankheeten ze bekämpfen. Entspanungstechniken, deeglech Bewegung a Stressmanagementtechnike kënne vill hëllefen.
2. Schlof gutt.
Fir datt Äert Immunsystem optimal funktionéiert, braucht Dir 7 bis 8 Stonne gudde Schlof den Dag . Et ass wann mir schlofen, datt eise Kierper sech reparéiert an eist Immunsystem stäerkt.
3. Übung
Deeglech Bewegung hëlleft den Immunsystem op engem héijen Niveau ze halen. Gutt Gewunnechten ewéi dës erhéijen den Niveau vun engem spezielle Protein mam Numm IgA an eisem Immunsystem. Dëst Protein bekämpft Infektiounen. Dat heescht, et verhënnert datt Keimen an de Kierper kommen an hëlleft och déi Keimen ze zerstéieren, déi erakomm sinn.
4. Op d'Sauberkeet oppassen
Dee beschten an einfachste Wee fir sech viru Keimen ze schützen ass sech reegelméisseg d'Hänn mat Seef a Waasser ze wäschen . Maacht et zur Gewunnecht, sech d'Hänn grëndlech ze wäschen, op d'mannst sou laang wéi néideg ass, fir d'Lidd "Happy Birthday" zweemol ze sangen (ongeféier 20 Sekonnen).
Wat sinn déi wichteg Impfungen, déi mir solle kréien?
Et ass ganz wichteg, Är Impfungen rechtzäiteg fir Är eege Sécherheet an déi vun Ärer Famill ze maachen. Schwätzt mat Ärem Hausdokter doriwwer a kritt de richtege Rot. Am Allgemengen sinn hei e puer vun den Impfungen, déi Dir sollt kréien.
| Fir wien? | Impfstoffnumm | Wichteg Punkten |
|---|---|---|
| Erwuessener a Kanner (meeschtens) | COVID-19 an d'Grippimpfung | Et ass besonnesch wichteg fir eeler Leit a Leit mat engem geschwächten Immunsystem wéinst Krankheeten wéi HIV a Kriibs. (Grippimpfung gëtt net u Puppelcher ënner 6 Méint ginn). |
| Erwuessener | Tetanus | Et soll all 10 Joer aktualiséiert ginn. |
| Leit, déi a riskante Beruffer schaffen (z.B. Spidolsaarbechter) | Hepatitis A & B | Frot Ären Dokter iwwer d'Ufuerderungen, ofhängeg vun der Natur vun Ärer Aarbecht. |
| Fir Kanner a kleng Kanner (laut dem nationalen Impfprogramm) | ||
| Kanner a kleng Kanner | Hepatitis A a B | All dës Impfungen ginn am entspriechenden Alter am Kader vum nationalen Impfprogramm a Sri Lanka ginn. Kuckt d'Impfkaart vun Ärem Kand no a schwätzt mat Ärem Hausdokter oder der lokaler Gesondheetsamt (MOH), wann Dir Impfungen verpasst hutt. |
| Rotavirus | ||
| Diphtherie, Tetanus, Keuchhusten (Pertussis) | ||
| Maselen, Mumps, Rubella (MMR) | ||
| Wandpouken (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokken | ||
| Mënschleche Papillomavirus (HPV) | ||
| Meningokokken | ||
| Gripp | ||
| Haemophilus influenzae Typ b (HiB) | ||
Botschaft fir doheem
- Dat Wichtegst, wat Dir maache kënnt, fir Äert Immunsystem staark ze halen, ass Stress ze reduzéieren.
- Et ass essentiell , 7-8 Stonne gudde Schlof all Dag ze kréien.
- Übungen ze maachen, déi Ärem Kierper passen, hëllefen d'Immunitéit ze stäerken.
- Wäscht Är Hänn grëndlech mat Seef a Waasser dacks, besonnesch virum Iessen an nodeems Dir d'Toilette benotzt hutt.
- Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer , Iech an Är Kanner rechtzäiteg impfe ze loossen . Et ass dee beschte Wee fir Iech virun enger Rei vu Krankheeten ze schützen.
Immunitéit, Immunsystem, Gripp, Erkältung, Impfung, Impfungen, gesond Liewen
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar