Pubertéit & Selbstfleeg fir Meedercher, mat besonnescher Berücksichtegung vun Autismus

Duechter, du gëss lues a lues e grousst Meedchen. Du weess, wa mir grouss ginn, fänken eis Kierper een nom aneren un ze änneren. Vläicht hues du ugefaang dës Saache selwer och ze spieren. Dës Ännerunge si ganz normal, si geschéien jidderengem. Et gëtt also näischt, virun deem ee sech fäerten oder schummen muss. An dësem Artikel schwätze mir iwwer dës Ännerungen, souwéi wéi ee säi Kierper schéin a propper hält. Besonnesch well eis Duechteren, déi autistesch sinn, an dëser Zäit vläicht e bëssen extra Opmierksamkeet an Hëllef brauchen, loosst eis och doriwwer schwätzen.

Wat bedeit et erwuesse ze ginn? Firwat verännert sech eise Kierper sou? (Pubertéit a kuerzer Form)

Du bass ëmmer méi grouss ginn, zënter du kleng wars, oder? Genee sou, wann du méi al gëss, normalerweis tëscht 8 an 13 Joer, preparéiert sech däi Kierper fir eng jonk Fra ze ginn. Dat ass dat, wat mir medizinesch "Pubertéit" nennen. Einfach ausgedréckt, ginn dës Ännerunge vun klenge chemesche Messagen (mir nennen se "Hormonen") verursaacht, déi aus dem Kierper kommen. Et ass wéi eng kleng Fabréck an dengem Kierper, déi nei Saachen hierstellt. Dës Ännerunge geschéien net all op eemol. Si geschéien graduell, lues a lues. E puer Leit fänken dës Ännerunge méi fréi un, anerer e bësse méi spéit. Et variéiert vu Persoun zu Persoun. Also maach der keng Suergen, wann däi Frënd dës Ännerunge virun dir ufänkt, okay? Et ass alles normal.

Wat fir Ännerunge kéinten dës Deeg an Ärem Kierper geschéien?

Loosst eis elo e Bléck op déi Verännerungen werfen, déi Äre Kierper während der Pubertéit duerchmécht. E puer vun dëse Verännerungen hutt Dir vläicht scho selwer erlieft, anerer wäerten an der Zukunft geschéien.

1. Erhéichte Fettgehalt vun der Haut an den Hoer

Erënners du dech nach wéi glat däi Gesiicht war wéi s du e Kand wars? Elo wou s du e bësse méi al bass, kann d'Haut am Gesiicht an op der Kopfhaut e bëssen ueleg ginn. Dofir kanns du heiansdo kleng Pickelen am Gesiicht kréien (Akne) . Deng Hoer kënnen sech och séier ueleg ufillen. De Grond dofir ass dat, wat virdru scho genannt gouf (Hormonen).

2. Nei Hoerwuesstum (Achselen, Been, Privatsphär)

Är Achselen, Been an de Beräich wou Dir Är Ënnerwäsch unhuet (mir nennen dat den "Privatberäich" ) sinn do wou nei Hoer (och Schamhoer genannt) ufänken ze wuessen. Et kann ufanks ganz fein sinn, awer spéider e bësse méi déck ginn. Dëst ass och normal wann Dir méi al gitt.

3. Schweessen a Verännerungen am Kierpergeroch

Dir kënnt Iech fillen, wéi wann Dir méi schweess wéi virdrun. Besonnesch wann Dir spillt oder trainéiert. Zousätzlech kann Äre Schweess och e liichte Geroch hunn. En ass anescht, e bësse schaarf wéi virdrun. Dëst ass besonnesch ënner den Achselen bemierkbar . Sidd net verlegen, well dëst ass och en normalen Deel vun der Pubertéit.

4. Broschtentwécklung

Dir wäert ufänken eng liicht Ännerung an Ärer Broscht ze spieren. Dëst bedeit datt Är Broscht lues a lues méi grouss ginn.Et fänkt un. Am Ufank kënnt Dir Iech wéi e klenge Knuet an Ärer Broscht fillen, an eng Säit kann méi grouss sinn wéi déi aner. Dëst ass och ganz normal. D'Broscht wäerten sech lues a lues op hir voll Gréisst entwéckelen.

5. Den Ufank vun der Menstruatioun (Är "Menstruatioun")

Dëst ass eppes, wat vill Meedercher e bëssen onroueg fannen. Mee et ass och ganz natierlech. Är Vagina (d'Ouverture an Ärem Privatberäich, just ënner der Plaz wou Dir urinéiert) fänkt eemol am Mount un, fir e puer Deeg ze bludden. Mir nennen dat Menstruatioun . Oder, wéi Dir et nennt , Är Period .

Dëst ass kee Zeeche vu Krankheet oder Verletzung, oder? Et bedeit, datt Äre Kierper gesond funktionéiert an Dir prett sidd, eng erwuesse Fra ze ginn.

Et ass eng Erënnerung drun, datt net all dës Ännerungen op eemol geschéien. A si wäerten net jidderengem op déiselwecht Aart a Weis oder zur selwechter Zäit geschéien.

Wéi halen mir eise Kierper propper mat dësen neie Verännerungen? (Selbstfleegroutine)

Okay, elo wësse mer, wat an eisem Kierper lass ass. Wéi kënne mir also eise Kierper schéin, propper halen a gutt richen, mat dësen Ännerungen? Mir mussen nach e puer nei Gewunnechten derbäisetzen.

Haut- a Hoerpfleeg

• Gesiicht wäschen: Maacht et zur Gewunnecht, Äert Gesiicht mindestens zweemol am Dag (moies an owes) mat enger mëller Seef ("(Cleanser)") ze wäschen. Wann Fett an Dreck ewechgeholl sinn, geet och Akne erof.
• Baden: Et ass ganz wichteg, sech all Dag ze wäschen, besonnesch un Deeg wou ee schwetzt.
• Hoer wäschen: Jee nodeem wéi fetteg Är Hoer sinn, wäscht Är Hoer ongeféier all zwee Deeg mat engem Shampoo, deen Iech passt.

Wéi ee Schweessgeroch kontrolléiere kann

Wéi virdru scho gesot, ass et wichteg, de Geroch ze kontrolléieren, deen duerch Schweessen entsteet.

• Baden: Badt Iech all Dag mat Seef, besonnesch ënner den Achselen a botzt de private Beräich grëndlech.
• Ënnerwäsch: Dro all Dag propper Ënnerwäsch.
• Deodorant oder Antitranspirant: Dir kënnt en Deodorant ënnert den Achselen no der Dusch benotzen. Den Deodorant ëmbréngt d'Bakterien , déi Schweess verursaachen, a stoppt de Geroch. Den Antitranspirant reduzéiert och d'Schweessen. Dir kënnt dee wielen, deen Iech gefällt. Frot Är Mamm oder Äre Papp ëm Hëllef bei der Auswiel vun dësen.

BHs fir Broscht auswielen a benotzen

Wann Är Broscht ufänken sech z'entwéckelen, kënnt Dir e bëssen Onbequemlechkeet a Péng spieren. Et kann och schwéier fir Är Broscht sinn, sech ze beweegen, wann Dir leeft oder spréngt. Zu dësem Zäitpunkt kënnt Dir ufänken, e BH ze droen.

• Broscht beim Droen vun engem BHDir kritt eng gutt Ënnerstëtzung a manner Onbequemlechkeet.
• Et kéint sech e bëssen ongewéinlech ufillen, wann Dir et fir d'éischt undoet, awer no enger Zäit gëtt et normal.
• Frot Är Mamm ëm Hëllef beim Auswiel vun engem BH, deen déi richteg Gréisst fir Iech huet, net ze enk ass a vun engem Material wéi Kotteng gemaach ass. Am beschten ass et, an de Buttek ze goen an en unzeprobéieren.

Wéi ee während der Menstruatioun propper bleift

Mir mussen an den Deeg virun eiser Menstruatioun besonnesch op d'Hygiène oppassen.

• Binden : Hautdesdaags muss een Binden benotzen. Dës sinn dofir geduecht, datt se un der Ënnerwäsch befestegt ginn. Dann gëtt d'Blutt, dat erauskënnt, dran absorbéiert.
• Binden wiesselen: Dir sollt Är Binden onbedéngt all 4 bis 6 Stonnen wiesselen. Soss kënne sech Keimen opbauen an Infektiounen verursaachen. Jee no der Quantitéit u Blutt musst Dir se eventuell méi fréi wiesselen.
• Botzen: All Kéier wann Dir Äert Bind wiesselt, wäscht de private Beräich grëndlech mat Waasser, dréchent en of a leet dann en neit Bind drop. Wann Dir Seef benotzt, benotzt eng mëll, parfüméiert Seef.
• Wéi een e gebrauchten Kompress entsuergt: Wéckelt de gebrauchten Kompress fest a Pabeier a geheie en an den Dreckskëscht. Geheie en ni an d'Toiletteschossel, well en se verstoppe kann.
• Péng reduzéieren: Verschidde Meedercher kënnen während hirer Menstruatioun liicht Bauchschmerzen hunn. Zu där Zäit kënnen Saachen ewéi eng waarm Waasserfläsch op de Bauch ze leeën, liicht kierperlech Aktivitéit ze maachen a vill Waasser ze drénken hëllefen. Wann d'Péng onerdréiglech ass, sot Ärer Mamm, si soll en Dokter konsultéieren.

Denkt drun, Är Menstruatioun ass näischt, fir wat Dir Iech schumme musst. Wann Dir Froen doriwwer hutt, zéckt net, Är Mamm, Äre Papp, eng eeler Schwëster oder e Schoulmeeschter ze froen.

Extra Ënnerstëtzung fir eis Kanner mat Autismus an dëser Zäit

Eis Duechtere mat Autismus (och bekannt als "Autismus-Spektrum-Stéierung") kënnen d'Verännerunge vun dëser "(Pubertéit)"-Period e bëssen anescht erliewen. Si kënnen Schwieregkeeten hunn, verschidde Saachen ze verstoen an sech un nei Gewunnechten unzepassen. Dofir sinn eis extra Léift, Versteesdemech an Ënnerstëtzung ganz wichteg fir si an dëser Zäit.

Wéi een mat sensoresche Problemer ëmgeet

Meedercher mat Autismus kënnen e puer Sënner (Siicht, Héieren, Geroch, Geschmaach, Tastsinn) méi intensiv erliewen wéi anerer.

• Nei Doften: De Geroch vun neie Seefen, Shampoos an Deodoranten kann onangenehm fir si sinn. Also probéiert Produkter ouni Parfum ze wielen.
• Ënnerwäsch a Binden: Si kënne sech onwuel fillen, wann se en neie BH oder Bind undoen, well se sech net un d'Gefill vum BH gewinnt sinn. Wielt sou vill wéi méiglech aus mëllen Materialien, wéi zum Beispill Kotteng. Gewënnt Iech lues a lues drun.
• Hoerwuesstum: Den Jucken an d'Onbequemlechkeet, déi duerch nei Hoerwuesstum verursaacht ginn, kënne fir si schwéier ze erdroen sinn.
• Menstruatiounshygiene : D'Gefill vu Blutt dat erauskënnt an d'Gefill datt de Bind naass gëtt kann erschreckend an onwuel sinn, well et eng nei Erfahrung fir si ass.

An esou Zäiten , erkläert hinnen d'Saachen gedëlleg , loosst se iwwer hir Gefiller schwätzen, a sicht, wann néideg, Rot vun engem Dokter oder Therapeut.

Hëlleft Iech un nei Gewunnechten ze gewinnen

Nei Hygiènegewunnechten (wéi deeglech Baden a Binden wiesselen) kënne fir si schwéier sinn, op eemol ze verstoen an sech ze erënneren.

• Kloer Instruktiounen: Gitt einfach, Schrëtt-fir-Schrëtt Instruktiounen.
• Visuell Hëllefsmëttel: Benotzt Biller, Diagrammer, etc. fir dës Praktiken z'erklären. Zum Beispill kënnt Dir Schrëtt-fir-Schrëtt Biller weisen, wéi een e Bind wiesselt.
• Eng konsequent Routine: Si kënne sech méi einfach drun gewinnt, wa se sech drun gewinnt, dës Saachen all Dag zur selwechter Zäit an op déiselwecht Aart a Weis ze maachen.
• Gedold an Ermuttigung: Lueft a motivéiert se, wa se eppes Klenges a Richteges maachen.

Ënnerstëtzung beim Ausdrécke vun Meenungen

Verschidde Kanner mat autistesche Gefiller hunn Schwieregkeeten, hir Gefiller an hir Besoinen a Wierder auszedrécken.

• Kommunikatiounsmethoden: Ermuntert si, doriwwer ze schwätzen, andeems si hir bevorzugt Kommunikatiounsmethod benotzen (Biller, Gebärdesprooch , Schrëft).
• Eng sécher Ëmwelt: Schafft eng sécher, verständnisvoll Ëmwelt doheem, wou si hir Froen stellen an hir Gefiller ouni Angscht oder Schimmt ausdrécke kënnen.
• Op Ännerungen oppassen: Wann et Ännerungen an hirem Verhalen gëtt (wéi heefeg Wutanfäll, Reizbarkeet, Appetitverloscht), kéint dat en Zeeche vun Onbequemlechkeet sinn, déi duerch dës nei kierperlech Ännerungen verursaacht gëtt. Halt en Aa op si.

Als Elterendeel oder Erzéiungsberechtegten vun enger Duechter mat Autismus kënnt Dir mat hirem Dokter oder Therapeut doriwwer schwätzen a si déi Ënnerstëtzung ginn, déi si brauch, fir dës Zäit méi einfach ze iwwerstoen.

Eng wichteg Noriicht fir Iech (Take-Home Message)

Duechter, wann ee grouss gëtt, verännert sech säi Kierper vill. Mee et ass alles ganz normal an natierlech .

• Sidd Äre Kierper bewosst a loosst en Iech gär hunn.
• Reng ze bleiwen ass ganz wichteg fir Är Gesondheet an Äert Gléck.
• Halt dës Ännerungen an Är Gefiller net an Iech verstoppt. Schwätzt mat engem Erwuessenen, deem Dir vertraue kënnt . Egal wien et ass, Är Mamm, Äre Papp, Äre Léierpersonal, Är Tatta, Äre Monni.
• Un e puer Saachen brauch een eng Zäit fir sech ze gewinnen. Een muss Gedold mat sech selwer hunn .
• Du muss net alles fir deng Frënn sinn. Jiddereen ass anescht, jiddereen ass speziell.

Du bass e wäertvolle Mënsch op dëser Welt. Këmmer dech ëm däi Kierper, wéi wann et däin eegene wier. Vill Gléck!

---

Pubertéit, Selbstfleeg, Meedercher, Menstruatioun, Period, Hygiène, Autismus, Kierperverännerungen, singhalesesch medizineschen Artikel, Erwuessene ginn, Kierpergesondheet, Pubertéit, Menstruatioun, Autismus, Hygiène