Hutt Dir jeemools, wéi Dir e Puppelchen erwaart hutt, op eemol Loscht op Mangoen oder eng Zort Gurken kritt, déi Dir nach ni virdru giess hutt? Et ass normal, heiansdo dës komesch Verlaangen no Iessen ze hunn. Vill Mammen hunn dat erlieft. Ënnert eis gëtt dat och "Schwangerschaftsverlaangen" genannt. Also, haut schwätze mer iwwer dës Verlaangen, oder wat medizinesch "( Schwangerschaftsverlaangen )" genannt gëtt.
Firwat entstinn dës Verlaangen no Iessen eigentlech?
Iwwerraschenderweis hunn d'Fuerscher nach ëmmer net erausfonnt, wat genee dës Verlaangen no Iessen während der Schwangerschaft verursaacht. Mee et ginn zwou Haapttheorien, déi eng Roll schéngen ze spillen.
1. Hormonal Verännerungen: Wärend der Schwangerschaft schwankt den Hormonspiegel vun Ärem Kierper, wéi Östrogen a Progesteron, séier. Dës hormonal Verännerunge kënnen Äre Geschmaachs- a Gerochssënn staark beaflossen. Et gëtt ugeholl, datt dës Hormone Liewensmëttel, déi Dir fréier gär hat, onangenehm kënne maachen, an Dir kënnt souguer Verlaangen no Liewensmëttel hunn, vun deenen Dir ni geduecht hutt, datt Dir se géift iessen.
2. Nährstoffmangel : Eng aner Theorie ass, datt wann de Kierper e Manktem un engem bestëmmten Nährstoff huet, d'Gehir e Signal schéckt fir e Liewensmëttel ze iessen, dat en liwwere kann.
Einfach ausgedréckt, stellt Iech vir, Dir hätt stänneg Loscht op Glace. Verschidde Leit mengen, et wier well Dir net genuch Kalzium am Kierper hutt. Mee et kéint och ëmgedréint sinn, richteg? Dat heescht, well Dir ze vill vun enger onbalancéierter Ernährung wéi Glace iesst, kritt Dir net déi aner Nährstoffer, déi Äre Kierper brauch, an Dir entwéckelt e Mangel u Nährstoffer.
Et ass also nach net kloer, wéi eng vun dësen zwou Saachen genee geschitt. Et kéint ganz gutt eng Kombinatioun vun deenen zwou sinn.
Allgemeng Nahrungsverlaangen während der Schwangerschaft
Wann Dir dräi schwanger Mammen hëlt, da wier et wéi wann zwou vun hinnen dëse Verlaangen no Iessen hätten. Dëst ass net eppes, wat gëschter ugefaangen huet, et gëtt zënter dem antike Griicheland opgeholl. Elo kucke mer eis un, wat déi üblech Verlaangen no Iessen sinn, déi vill Leit haut hunn.
| Aart vu Verlaangen | Beispiller |
|---|---|
| Séiss Varietéiten | All Séissegkeeten wéi Schockela, Glace, Kuch, Cookien, Séissegkeeten |
| Mëllechprodukter | Mëllech, Schockelasmëllech, Joghurt, Magermëllech, Kéis |
| Uebst | Sauer Uebst wéi Mango, Limett, Orange, Ananas an Orange |
| Salzeg, schaarf, sauer Liewensmëttel | Essegkierzchen, Pommes, Salz a Limett, schaarft Fëschcurry, Kottu |
| Komfort-Liewensmëttel | Reis mat Sauerdeeg, Brout, Nuddelen a Gromperen mat Ueleg |
Wéi vill méi Saache kënnen op dës Lëscht bäigefüügt ginn? Verschidde Leit hunn Loscht op Saachen ewéi Pizza, Nëss a Broccoli, anerer op Fleesch a Fësch. Dëst variéiert vu Persoun zu Persoun.
Hues du Loscht op Net-Liewensmëttel? Dat ass geféierlech! - Pica
Verschidde schwanger Fraen entwéckelen e Verlaangen no Net-Liewensmëttel. Dësen Zoustand gëtt Pica genannt. Doriwwer sollt Dir Iech bewosst sinn.
Déi heefegst Liewensmëttel, déi d'Leit wärend der Pica verlaangen, sinn:
- Äiswierfelen
- Buedem, Leem
- Seef, Wäschmëttel
- Faarfschnitzelen op de Maueren
- Gro
- Pabeier
- Kaffispulver
- Maisstärke
Wann Dir Loscht hutt, eppes ze iessen, wat net sou eppes ass, ass et net gutt fir Iech oder Äert Puppelchen. Denkt just drun, wéi schiedlech d'Bakterien ("(Bakterien)") a Parasiten ("(Parasiten)") dran fir Iech an Äert Puppelchen sinn. A wann Dir Loscht hutt, Faarfschnitzel ze iessen, kënnen déi gëfteg Chemikalien wéi "(Bläi)" dran direkt d'Gehirnentwécklung vum Puppelchen beaflossen.
Dëst ass also kee Spill. Wann Dir dës Zort Verlaangen hutt, gitt direkt bei Ären Dokter a sot him doriwwer.Dëst kéint e seriéist Zeechen sinn, datt Ärem Kierper un engem essentiellen Nährstoff wéi Eisen feelt.
Wéi kontrolléiert Dir dës Nahrungsverlaangen?
Et ass schwéier mat dësen iwwerwältegende Verlaangen no Iessen ze liewen. Mee déi gutt Noriicht ass, datt dës Verlaangen meeschtens bis zum Enn vum éischten Trimester vun der Schwangerschaft no an no ofhuelen. Bis dohin kënnt Dir dës Saachen bewältegen .
Déi wichtegst Saach ass ze probéieren, Är Wënsch ze kontrolléieren .
Et ass net gutt, ze vill vun allem ze iessen, wat ee wëll. Mee wann ee säi Verlaangen net kontrolléiere kann, ass et okay, e bëssen ze iessen . Et ass okay, eppes wéi eng Taass Glace, e puer Chips oder e Stéck Pizza ze iessen. Dat Wichtegst ass, d'Quantitéit ze kontrolléieren (Moderatioun) . Et ass och essentiell, zu aneren Zäiten vum Dag eng gutt, nahrhaft a ausgeglach Molzecht ze iessen.
Hei sinn nach e puer Tipps:
- Fänkt den Dag mat engem gudde Frühstück un: E gesonde Frühstück kann hëllefen, ongewollt Verlaangen am Laf vum Dag ze kontrolléieren.
- Iesst dacks kleng, nahrhaft Snacks: Eppes wéi Joghurt, Uebst oder Nëss tëscht den Haaptmoolzechten ze iessen kann hëllefen, den Honger an d'Verlaangen no Iessen ze kontrolléieren.
- Drénkt vill Waasser: Heiansdo fille mir eis duuschtereg, wéi wann mir Honger hätten. Also drénkt vill Waasser de ganzen Dag iwwer.
- Wann Dir Loscht op Séissegkeeten hutt, denkt un Är Zänn: Wann Dir stänneg Loscht op Séissegkeeten hutt, hutt Dir e méi héije Risiko fir Karies. Dofir ass et wichteg, Är Zänn gutt ze botzen, Zännseid ze benotzen an all Dag beim Zänndokter ze goen.
- Bewegung: Wéi vun Ärem Dokter ugeroden, kënnt Dir dës Verlaangen ënner Kontroll bréngen andeems Dir einfach Übungen wéi Spazéieren maacht.
Schlussendlech ass dat alles en Deel vun der Schwangerschaft. Denkt net ze vill doriwwer no a maacht Iech net ze vill Suergen. Mee wann Dir Bedenken oder Suergen hutt, zéckt net, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen.
Botschaft fir doheem
- Et ass ganz üblech, während der Schwangerschaft komesch Verlaangen no Iessen ze hunn. Maacht Iech keng Suergen doriwwer.
- Och wann déi genee Ursaach vun dëse Verlaangen net fonnt gouf, gëtt ugeholl, datt hormonell Verännerungen an Ernärungsmangel eng Roll spillen.
- Och wann et näischt falsch ass , sou vill ze iessen, wéi ee wëll (a Maßen) , ass et essentiell, sech de Rescht vum Dag equilibréiert an nahrhaft ze ernähren.
- Pica (den Drang, Net-Liewensmëttel wéi Dreck, Seef, Äiswierfelen ze iessen) ass e geféierlechen Zoustand. Wann dëst geschitt, gitt direkt bei Ären Dokter.
- Dës Verlaangen kënnen duerch e gudde Frühstück, reegelméisseg nährstoffaarme Snacks a vill Waasser kontrolléiert ginn.
- Schwätzt oppe mat Ärem Dokter iwwer Är Iesspräferenzen oder all aner Gesondheetssuergen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar