Wat wann Dir plötzlech mëtt an der Nuecht erwächt a wärend der Schwangerschaft Glace mat e puer Essegkierzchen iesse wëllt? Oder wat wann Dir Loscht hutt op eng sauer Orange, déi Dir nach ni virdru giess hutt? Dëst sinn net nëmme Geschichten. Vill Mammen hunn ähnlech Erfahrungen gemaach. Heiansdo musst Dir Äre Mann ëm Mëtternuecht an de Buttek schécken fir dës Verlaangen no Iessen ze stillen. Dëst ass wat mir einfach "Verlaangen no Iessen" nennen. Dëst ass ganz heefeg wärend der Schwangerschaft. Awer et gëtt näischt ze fäerten. Dat Wichtegst ass dës nei Erfahrung ze genéissen an eng gesond Ernärung an den nächsten néng Méint ze iessen.
Wat ass de richtege Grond fir dëst Leed?
Tatsächlech gouf et net vill wëssenschaftlech Fuerschung iwwer dës Verlaangen no Iessen an Ofneigungen während der Schwangerschaft. Dofir weess keen genee, wéi verbreet se sinn, ob et bestëmmt Liewensmëttel gëtt, déi besonnesch attraktiv sinn, oder firwat se optrieden.
Heiansdo kann dat e psychologescht Problem sinn. Denkt drun, zënter Kandheet héieren mir, datt mir wärend der Schwangerschaft Verlaangen no Essegkierzchen hunn. Mat där Iwwerzeegung kann eng Fra also e Wonsch entwéckelen, dës Saachen ze iessen.
Mä Dokteren an Ernärungsberoder soen, datt d'Sënner vun enger Fra während der Schwangerschaft méi empfindlech ginn . Dëst bedeit, datt de Geroch a Geschmaach vu verschiddene Liewensmëttel vill besser wéi soss wahrgeholl kënne ginn. Gläichzäiteg kënnen de Geroch a Geschmaach vu verschiddene Liewensmëttel onerdréiglech sinn. Dëst ass eng vun den Haaptursaachen fir " Moiesiwel ".
„Et gëtt bestëmmt Liewensmëttel, déi eis Trouscht bréngen. Mir iessen esou eppes a mir hunn et gär, a wa mir feststellen, datt et eis e gutt Gefill gëtt, da kréie mir Loscht, et nach eng Kéier ze iessen“, soen Ernärungsberoder.
Et gëtt ugeholl, datt d'Haaptursaach vun dëse Verlaangen no Iessen déi hormonell Verännerungen sinn, déi während der Schwangerschaft optrieden. Zum Beispill hunn Studien gewisen, datt Fraen, déi den Hormon Progesteron fir d'Verhütung oder d'Linderung vun de Menopaussymptomer huelen, och dës Verlaangen no Iessen hunn.
Ass et gutt oder schlecht, en Dutzend ze erlaben?
Also, sollt Dir Iech dëse Verlaangen no Iessen entgoen? Experten soen, datt Schwangerschaft eng Zäit ass fir ze genéissen, dofir ass et näischt falsch drun, e bëssen Spaass mat dëse Verlaangen ze hunn, awer iwwerdreiwt et net . Dat Wichtegst ass sécherzestellen, datt Dir als éischt eng gesond, ausgeglach Ernärung iesst. Eréischt dann sollt Dir dës Extras derbäisetzen.
„Wann Dir iesst wat Dir wëllt, kënnt Dir bannent e puer Deeg 200 Kilogramm weien. Also denkt als éischt un eng ausgeglach Ernärung. Dann, wann Dir Glace wëllt iessen, denkt un d'Kalorienzuel an iesst eng vernünfteg Quantitéit“, rät en Hausdokter.
Wärend der Schwangerschaft brauch eng Fra nëmmen 300 extra Kalorien pro Dag. Dëst sollt Mëllech oder Mëllechprodukter fir Kalzium an ongeféier 10 Gramm extra Protein enthalen. Et ass och wichteg, Fett op 30% oder manner vun den Gesamtkalorien ze halen.
Pica, eng Bedingung, déi e Verlaangen no komesche Saachen verursaacht
Pica ass eng eescht Krankheet, déi mat Verlaangen no Iessen zesummenhänkt. Et geet ëm de Wonsch , net nährstoffaarme Liewensmëttel wéi Äerd, Kräid, Lehm, Toilettepabeier a Wäschmëttel ze iessen . Dëst ass näischt Neies; antik Zivilisatioune benotzen dës Liewensmëttel zënter der Antikitéit fir Moiesiwel ze bekämpfen.
Normalerweis bréngt et net vill Schued, dës Saachen ze iessen, awer nëmme wann Dir och nahrhaft Iessen iesst. D'Thema hei ass d'Ernährung. Vill Frae schumme sech, mat hirem Dokter iwwer sou komesch Wënsch ze schwätzen. Et ass awer definitiv wichteg, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen . Dann kënnt Dir erausfannen, ob Dir iergendeng Nährstoffmängel hutt.
| Allgemeng Verlaangen | Gemeinsam Liewensmëttelaversioune |
|---|---|
| Liewensmëttel mat vill Ueleg, Zocker oder Salz: Essegkierzchen, Glace, Schockela, frittéiert Liewensmëttel, schaarf Liewensmëttel. | E puer Geméis: Saachen, déi e staarke Geroch oder Goût hunn, wéi Broccoli, Paprika, Blummenkohl, Zwiebelen, Knuewelek, Champignonen. |
| Sauer schmeckend Uebst: sauer Orangen, Mangoen, Mandarinen, Orangen a Grapefruits. | Fetteg oder frittéiert Liewensmëttel: Och de Geroch dovunner kann Iwwelzegkeet verursaachen. |
| Mëllechprodukter: Joghurt, Kéis, Magermëllech. | Kaffi an Téi: Och wann Dir se virun der Schwangerschaft all Dag gedronk hutt, kann och de Geroch dovun no der Schwangerschaft onangenehm sinn. |
| Scharft Fleesch: Saachen ewéi gegrillt Poulet. | Bestëmmt Fleeschzorten: Verschidde Fleeschzorten kënne wéinst hirem Geroch ofstoussend sinn. |
Ass et wouer, datt dëse Kierper eppes verlaangt?
Mir hunn eis Mammen a Groussmammen héieren soen: "Péng ass de Kierper, deen no eppes freet, wat e brauch." Mee Experten soen, datt dat e grousse Mythos ass.
E gutt Beispill ass wann Dir Eisenmangel (Anämie) hutt a Loscht op Äiswierfelen hutt. Äiswierfelen ze iessen heelt den Eisenmangel net. Dir musst Liewensmëttel iessen, déi Eisen enthalen.
Mä et gëtt eng Ausnam dovun. Dat sinn salzeg Liewensmëttel . Wärend der Schwangerschaft brauch de Kierper eng kleng Quantitéit Natrium (Salz), fir déi extra Flëssegkeet auszegläichen, déi sech am Kierper sammelt. Mä mir kënnen dëse Besoin normalerweis duerch d'Liewensmëttel, dat mir iessen, decken.
Beaflosst dat, wat d'Mamm ësst, d'Iessensvirléiften vum Puppelchen?
Wäert Äert Puppelchen och déiselwecht Liewensmëttel gär hunn, déi Dir während der Schwangerschaft iesst? Et gëtt och keng wëssenschaftlech Beweiser dofir. Stellt Iech vir, eng Mamm géif vill Schockela während der Schwangerschaft iessen. Well si Schockela gär huet, besteet d'Méiglechkeet, datt et och no der Gebuert vum Puppelchen Schockela am Haus gëtt. Sou kéint sech de Puppelchen och drun gewinnen.
Et ass wouer, datt de Puppelchen am Gebärmutter e Geschmaachssënn entwéckelt. Et gouf och festgestallt, datt wann d'Fruuchtwasser séiss schmaacht, de Puppelchen méi dovun schléckt. Allerdéngs schmaacht de Puppelchen net op déiselwecht Manéier duerch d'Nabelschnouer wéi Dir iesst . Dëst ass well d'Iessen am Kierper vun der Mamm verdaut a metaboliséiert gëtt, ier et de Puppelchen erreecht.
Firwat ginn ech op eemol langweileg vu bestëmmte Liewensmëttel?
Liewensmëttel, déi Dir virun der Schwangerschaft gutt giess hutt, kënnen Iech no der Schwangerschaft iwelzeg maachen. Zum Beispill kënnen e puer Leit de Geroch vu séissen Iessen net ausstoen.
Et gëtt eng Theorie dofir. Dat ass den natierleche Verteidegungsmechanismus vum Kierper . Verschidde Planzen produzéieren natierlech Gëftstoffer fir sech virun Feinde ze schützen. Dofir refuséiert de Kierper wärend der Schwangerschaft, besonnesch an den éischten dräi Méint, wou d'Organer vum Puppelchen sech bilden, Liewensmëttel mat sou staarke Geroch a battere Geschmaach, fir de Fetus virun Saachen ze schützen, déi schiedlech kéinte sinn.
Zum Beispill, e puer Fraen, déi fëmmen oder Alkohol drénken, fänken un, sech iwwer dës Saachen onwuel ze fillen, ier se wëssen, datt se schwanger sinn.
Mä dës Theorie ass nach net vollstänneg bewisen. Dokteren fäerten, datt sou eng Liewensmëttelaversioun dozou féiere kann, datt essentiell Nährstoffer vermësst ginn. Zum Beispill enthalen vill Geméis Folsäure an Eisen , déi während der Schwangerschaft essentiell sinn. Wann Dir keng Loscht op Mëllech hutt, kéint dat un enger Laktoseintoleranz leien. An deem Fall ass et ganz wichteg, mat Ärem Dokter iwwer aner Weeër ze schwätzen , fir Äre Kalziumbedarf ze decken.
Botschaft fir doheem
- Verlaangen no Iessen (Verlaangen no Iessen an Aversioune) während der Schwangerschaft si ganz normal a verbreet . Hutt keng Angscht doriwwer.
- Et ass näischt falsch drun, sech seng Verlaangen no Iessen a Grenzen ze erfëllen , awer eng equilibréiert, gesond Ernährung sollt d'Prioritéit sinn.
- Wann Dir e Verlaangen (Pica) no Net-Liewensmëttel wéi Äerd oder Kräid entwéckelt, da schumt Iech net a schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter doriwwer. Et kéint en Zeeche vun engem Nährstoffmangel sinn.
- Maacht Iech keng Suergen doriwwer, datt Dir bestëmmt Liewensmëttel net gär hutt. Awer gitt sécher, datt Dir all d'Nährstoffer kritt, déi Dir braucht (besonnesch Kalzium, Eisen a Folsäure). Am Zweiwelsfall, konsultéiert Ären Dokter.
- Iessen ass eng schéin Saach am Liewen. Verbréngt dës Zäit glécklech an entspaant. Gitt Ärem Mann d'Chance, Iech och e bëssen ze hëllefen, a genéisst dës schéin Zäit voll aus!
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar