Hautdesdaags si vill Leit, besonnesch jonk Leit, ganz interesséiert drun, hir Haut schéin, faltenfräi a jugendlech ze halen, richteg? Si benotze verschidde Cremen an Nahrungsergänzungsmittel, fir ze verhënneren, datt d'Haut sech hänke léisst a Falten opléist. An der Tëschenzäit hutt Dir sécherlech schonn d'Wuert "Kollagen" héieren. En neit a populärt Wuert, dat an der leschter Zäit héiert gëtt, ass "vegan Kollagen". Kucke mer emol, wat dat wierklech ass, ob et sou nëtzlech ass, wéi et behaapt, a wat mir doriwwer wësse mussen.
Als éischt, kucke mer emol wat Kollagen ass.
Einfach ausgedréckt, ass Kollagen eng Zort Protein, déi eise Kierper natierlech produzéiert. Et fënnt een op ville Plazen an eisem Kierper. Zum Beispill enthalen eis Haut, Hoer, Neel, Schanken, Sehnen, Bänner, Bluttgefässer an Darm Kollagen. Zwee vun den Haaptsaachen, déi Kollagen mécht, sinn eis Haut jugendlech (elastesch) ze halen an eis Schanken staark ze halen.
Mä mat der Zäit verlangsamt eise Kierper d'Produktioun vu Kollagen. Dat ass wann d'Haut ufänkt ze hänken an et fänken un, fein Falten ze erschéngen. Fir dëst ze verhënneren, gräifen vill Leit op Kollagen-Ergänzungsmëttel zréck. Dës sinn a Form vu Pudder, Pëllen, Crèmen an Injektiounen verfügbar.
Traditionell ginn dës Kollagen-Ergänzungsmëttel aus Déieredeeler hiergestallt. Dat heescht, mat Saachen ewéi Schwäinefleesch, Rëndfleesch a Fëschgräten. Mee elo, wou vill Leit sech ganz vun Déierefudder ewechzéien, dat heescht eng 'vegan' Ernährung iwwerhuelen, ass 'veganes Kollagen' als Alternativ populär ginn.
Kann een wierklech 'vegan Kollagen' hierstellen?
E 'Veganer' ass een, deen näischt ësst, wat vun Déieren kënnt, net nëmme Fleesch, Fësch, Gefligel, Eeër, Mëllechprodukter, mä och alles, wat vun Déieren kënnt, wéi zum Beispill Hunneg. Wéi mécht een also Kollagen ouni Déierendeeler?
Dëst ass eng zimlech komplizéiert Geschicht. E puer Wëssenschaftler soen, si kéinten Mikroorganismen wéi Hef a Bakterien genetesch modifizéieren, andeems se Genen asetzen, déi mënschlecht Kollagen produzéieren, fir "vegan" Kollagen ze produzéieren, deen keng Déieredeeler enthält. Mee dës Technologie ass nach ëmmer an der Fuerschungsphase. Et gouf net genuch Fuerschung fir sécher ze soen, ob et genee sou gutt funktionéiert wéi Déierekollagen oder wéi sécher et ass.
Also denkt drun, vill Produkter, déi um Maart als 'vegan Kollagen ' verkaaft ginn, enthalen tatsächlech kee Kollagen. Si liwweren einfach Nährstoffer, déi eisem Kierper hëllefen, säin eegent Kollagen ze produzéieren.
Planzebaséiert Liewensmëttel, déi eisem Kierper hëllefen, Kollagen ze produzéieren
Déi bescht, natierlechst a sécherst Method fir Kollagen ze kréien ass eng Ernährung déi räich u Nährstoffer ass, déi eisem Kierper hëllefen, Kollagen ze produzéieren. Och Experten empfeelen, dës Nährstoff aus Liewensmëttel ze kréien anstatt aus Nahrungsergänzungsmittel.
Eise Kierper brauch Nährstoffer wéi Vitamin C, Zink a Koffer fir Kollagen ze produzéieren. Wann Dir also Veganer sidd oder eng pflanzlech Ernärung léiwer hutt, ass et wichteg, Liewensmëttel ze kennen, déi reich un dësen Nährstoffer sinn.
| Liewensmëtteltyp | Beispiller a Wichtegkeet |
|---|---|
| Uebst a Geméis, déi reich u Vitamin C sinn | Orangen, Mandarinen, Limetten, Paprika (rout a gréng), Tomaten, Broccoli, Äerdbieren, Heidelbeeren. Vitamin C ass e wichtegt Vitamin fir d'Produktioun vu Kollagen. |
| Bounen/Hülsenfrüchte | Saachen ewéi Lënsen, Kichererbsen, gréng Bounen, Ierbsen a Sojabounen. Dës enthalen Aminosaieren a Koffer, déi fir d'Produktioun vu Kollagen noutwendeg sinn. |
| Nëss a Somen | Cashewnëss, Mandelen, Kürbiskären, Sonneblummenkären. Dës si räich u Mineralstoffer wéi Zink a Koffer. Dës hëllefen och bei der Kollagenproduktioun. |
| Vollkornprodukter | Brongen Räis, Mais, Hafer a Kichererbsen. Dës enthalen och Nährstoffer wéi Zink, déi hëllefen, Kollagen opzebauen. |
Passt och op dës Saachen op.
Net nëmmen Iessen, mee Dir kënnt och de Kollagen an Ärer Haut duerch verschidde aner Praktiken schützen.
- Benotzt all Dag Sonneschutzmëttel wann Dir an d'Sonn gitt: Dëst hëlleft ze verhënneren, datt déi schiedlech ultraviolett Strale vun der Sonn de Kollagen an eiser Haut beschiedegen. Et ass am beschten, e Sonneschutzmëttel mat engem SPF vun 30 oder méi ze wielen, deen als 'Breitspektrum' bezeechent ass a Zinkoxid oder Titandioxid enthält.
- Drénkt genuch Waasser de ganzen Dag iwwer: Äre Kierper hydratiséiert ze halen ass ganz wichteg fir d'Gesondheet vun der Haut. Et hëlleft Är Haut gesond a stralend ze halen.
Wann Dir e 'vegan Kollagen' Nahrungsergänzungsmittel kaaft...
Och wann natierlech Liewensmëttel am beschten sinn, sollt Dir dës Punkte berücksichtegen, wann Dir aus iergendengem Grond sou en Nahrungsergänzungsmittel kaaft.
- Informéiert Iech grëndlech iwwer d'Produktiounsfirma. Besicht hir Websäit a kuckt, wéi eng Zutaten si benotzen.
- Loosst Iech net vun Reklammen täuschen, déi Resultater behaapten, déi ze gutt sinn, fir wouer ze sinn. Saachen ewéi Är Haut iwwer Nuecht wäiss ze maachen oder Falten komplett ze eliminéieren, sinn net praktesch.
- Iwwerschreit net déi recommandéiert Dosis. Méi ze huelen bréngt keng besser Resultater a kann Niewewierkungen verursaachen.
Am wichtegsten: Sot Ärem Dokter iwwer all Nahrungsergänzungsmittel, déi Dir hëlt, a firwat Dir se hëlt. Besonnesch wann Dir e Haut- oder Hoerproblem hutt, ass et am beschten , en Dermatolog fir eng korrekt Diagnos an e Behandlungsplang ze konsultéieren, anstatt ze roden an Nahrungsergänzungsmittel ze huelen.
Denkt drun, an eisem Land ënnerleien Nahrungsergänzungsmittel wéi dëst net deeselwechte strenge Reglementer wéi Rezeptpflichteg Medikamenter. Dofir ass et schwéier fir eis, 100% sécher iwwer d'Genauegkeet an d'Sécherheet vun den Zutaten an dësen ze sinn. Wann Dir e Nahrungsergänzungsmittel wéi dëst hëlt an eng negativ Reaktioun bemierkt, stoppt direkt mat der Benotzung a sot Ärem Dokter Bescheed.
Botschaft fir doheem
- Kollagen ass e Protein, dat eise Kierper produzéiert a fir eis Haut a Schanken essentiell ass. Mat der Zäit hëlt dës Produktioun of.
- 'Vegan Kollagen' ass en neit Konzept, dat sech nach ëmmer an der Fuerschungsphase befënnt. Déi meescht Produkter um Maart sinn net wierklech Kollagen, mä Nahrungsergänzungsmittel, déi Nährstoffer enthalen, déi hëllefen, Kollagen ze produzéieren.
- Dee beschten a séchersten Wee ass et, pflanzlech Liewensmëttel (Uebst, Geméis, Nëss), déi reich u Vitamin C, Zink a Koffer sinn, an Är Ernährung anzebannen, fir Ärem Kierper ze hëllefen, Kollagen ze produzéieren.
- Et ass ganz wichteg, all Dag Sonneschutzmëttel ze benotzen a vill Waasser ze drénken, fir de Kollagen vun der Haut ze schützen.
- Ier Dir iergendeng Nahrungsergänzungsmittel benotzt, gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen. Wann Dir en Hautproblem hutt, gitt bei en Dermatolog.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar