Leid Dir och ënner Iwwergewiicht? Loosst eis einfach doriwwer schwätzen!

Hutt Dir heiansdo d'Gefill "Oh, ech gesinn e bëssen déck aus"? Vläicht fillt Dir Iech fest, wann Dir e Kleed undoen. Dëst ass tatsächlech e Problem, dat vill Leit an eisem Land haut hunn. Awer och wann mir dëst 'Fett' als einfach betruechten, kann et heiansdo e bësse méi eescht sinn. Medizinesch nennen mir dësen Zoustand Iwwergewiicht, oder `(Iwwergewiicht)`. Dëst ass net nëmmen e Problem mam Ausgesinn, mee eng laangfristeg Krankheet, déi eis allgemeng Gesondheet beaflosst. Also loosst eis haut doriwwer schwätzen, wéi wann mir mat engem Frënd schwätzen, ganz einfach.

Wat genau ass Iwwergewiicht?

Einfach ausgedréckt, ass Iwwergewiicht d'Akkumulatioun vun ongesonde Fettniveauen am Kierper. Et ass net eppes, wat iwwer Nuecht geschitt, mee éischter mat der Zäit. Dofir nennen mir et eng chronesch Krankheet. Dësen Zoustand kann Äert Liewensgléck, Är mental Gesondheet an Äert Selbstvertrauen beaflossen.

Mee vergiesst net, Dir sidd net eleng mat dësem Problem. Et gi vill Leit, déi weltwäit an och an eisem Land un dëser Krankheet leiden. Dat Wichtegst ass, datt et Behandlungen a Behandlungsmethoden dofir gëtt. Wann Dir mat Ärem Dokter schwätzt, kënnt Dir déi bescht Léisung fir Äre Kierper a Gesondheet fannen.

Wéi gëtt Iwwergewiicht gemooss? Wat sinn d'Symptomer?

Iwwergewiicht ass keng Konditioun, déi spezifesch Symptomer wéi Féiwer oder eng Erkältung verursaacht. Amplaz wäert en Dokter op Basis vu verschiddene Miessunge feststellen, ob Dir iwwergewiichteg sidd oder net.

• Body-Mass-Index (BMI): Dëst ass déi meescht benotzt Method. Si berechent ob Dir e gesond Gewiicht fir Är Gréisst hutt. De resultéierende Wäert bestëmmt a wéi eng Kategorie Dir fällt.
• Tailleëmfang: Wou Äert Kierperfett gespäichert ass, ass och ganz wichteg. Iwwerschësseg Fett, besonnesch ronderëm de Bauch, erhéicht d'Gesondheetsrisiken. Dëst ass de Grond, fir de Tailleëmfang ze moossen.

Klassifikatioun no BMI-Wäert

D'Dokteren benotzen de BMI fir Iwwergewiicht an dräi Haaptklassen anzedeelen. Dës Klassifikatioun ass ganz hëllefräich bei der Planung vun der Behandlung.

Wat Äre Tailleëmfang seet

Iwwerschësseg Fett ronderëm de Bauch erhéicht de Risiko fir Krankheeten wéi Häerzkrankheeten an Typ-2-Diabetis z'entwéckelen. Am Allgemengen gëllt en Tailleëmfang vu méi wéi 35 Zoll fir eng Fra a méi wéi 40 Zoll fir e Mann als Risikofaktor.

Firwat si mir sou grouss? Wat sinn d'Grënn?

Ganz einfach entsteet Iwwergewiicht, wann ee méi Kalorien aus dem Iessen ophëlt, wéi de Kierper verbrennt. Mee firwat geschitt dat? Et gëtt vill Grënn dofir. Et ass net nëmmen eng Saach, et ass eng Kombinatioun vu ville Saachen.

• Ernärungsgewunnechten: Dëst ass den Haaptgrond. Wa mir vill Kalorien iessen, besonnesch ultra-veraarbechte Liewensmëttel, zuckerhalteg Gedrénks a Liewensmëttel, a fetteg Liewensmëttel (wéi Short-Eats a gebratenen Räis), kritt de Kierper méi Kalorien wéi e brauch. Déi reschtlech Kalorien ginn am Kierper als Fett gespäichert.
• Mangel u Bewegung: Mat eisem haitege Liewensstil ass d'kierperlech Aktivitéit staark erofgaangen. Duerch sëtzend Aarbechtsplazen, Fernseh kucken a méi Zäit um Telefon verbréngen, verbrennt de Kierper manner Kalorien.
• Genetik: Jo, Genen spillen eng Roll. Fuerschung huet erausfonnt, datt verschidde Leit ufälleg fir Iwwergewiicht sinn, well hir Genen Saachen ewéi den Appetit an de Metabolismus beaflossen. Wann Dir eng Familljegeschicht vun Iwwergewiicht hutt, kënnt Dir e liicht méi héije Risiko hunn.
• Bestëmmt Medikamenter: Medikamenter wéi Antidepressiva, Steroiden, e puer Diabetis-Medikamenter a Beta-Blocker kënnen och Gewiichtszunahme verursaachen.
• Schlofmangel:Manner wéi 7 Stonnen den Dag schlofen stéiert d'Funktioun vun den Hormonen, déi eisen Honger kontrolléieren. Dofir hunn d'Leit, déi net genuch Schlof kréien, Loscht méi dacks ze iessen.
• Stress: Wann Dir gestresst sidd, produzéiert Äre Kierper méi Hormonen wéi Cortisol. Dës Hormonen erhéijen den Honger. Ausserdeem iesst Dir dacks "Komfort-Liewensmëttel", déi vill Zocker a Fett enthalen. Dës kënnen zu Gewiichtszunahme féieren.
• Aner medizinesch Konditiounen: Konditiounen wéi metabolescht Syndrom a polyzystescht Eierstocksyndrom (PCOS) kënnen och Gewiichtszunahme als Niewewierkung verursaachen.

Wat fir Gesondheetsproblemer kënne vun Iwwergewiicht verursaacht ginn?

Iwwergewiicht ass eng Krankheet, déi bal all Systemer am Kierper beaflosse kann, wat de Risiko fir eng Rei vu schwéiere Krankheeten erhéicht.

Wéi diagnostizéiert en Dokter dës Konditioun?

Wann Dir bei en Dokter gitt fir doriwwer ze schwätzen, stellt hien oder si Iech e puer Froen, fir Iech ze hëllefen, e besser Bild vun Ärem allgemengen Gesondheetszoustand ze kréien.

• Är medizinesch Geschicht: Frot no anere Krankheeten, déi Dir hutt, Medikamenter, déi Dir hëlt, a Familljekrankheeten (wéi Diabetis an Häerzkrankheeten).
• Är Gewiichtsgeschicht: Frot Iech no Saachen ewéi ob Dir schonn emol probéiert hutt Gewiicht ze verléieren a ob dës Methoden erfollegräich waren.
• Äre Liewensstil:Si froen no Ären Iessgewunnechten, wéi vill Sport Dir pro Dag maacht a wéi Dir schloft.
• Är mental Gesondheet: Et schwätzt och iwwer Saachen ewéi Stress a Spannung, déi Dir erlieft, well dat och zu Gewiichtszunahme bäidroe kann.

Zousätzlech ginn Äert Gewiicht, Är Gréisst an Äert Tailleëmfang gemooss. Dir kënnt och Bluttester maachen, fir Äre Blutdrock, Bluttzocker a Cholesterinspiegel ze kontrolléieren. All dëst hëlleft Ärem Dokter festzestellen, ob Dir iwwergewiichteg sidd oder aner Gesondheetsproblemer hutt, déi mat Ärem Zoustand zesummenhänke kënnen.

Wat sinn d'Behandlungen fir Gewiichtsverloscht?

Dëst ass eng Rees, déi fir all Persoun anescht ass. Wat fir eng Persoun funktionéiert, funktionéiert vläicht net fir eng aner. Dofir wäert Ären Dokter e Plang opstellen, deen dee richtege fir Iech ass. Dëse Plang enthält verschidde Schlësselberäicher.

1. Är Ernährung änneren

Dat heescht net, datt Dir ophale musst ze iessen oder all dat leckert Iessen ze iessen. Et heescht, Iech un eng gesond, ausgeglach Ernärung gewinnt ze ginn. Dir kënnt mat Ärem Dokter oder engem Ernährungsberoder schwätzen, fir en Diätplang ze kreéieren, deen zu Iech passt. Zum Beispill gëtt et wëssenschaftlech bewisen gesond Iessgewunnechten, wéi d'(Mediterran Diät)) oder d'(DASH Diät)). Wat eist Iessen ugeet, ass et e gudden Ufank, d'Quantitéit u Räis um Teller ze reduzéieren an méi Geméis, gréngt Geméis, Fësch a Lënsen derbäizesetzen.

2. Erhéicht d'kierperlech Aktivitéit

Füügt op d'mannst 30 Minutte Bewegung pro Dag an Är deeglech Routine bäi, wéi zum Beispill Spazéieren, Vëlofueren oder Schwammen. Fänkt mat klenge Saachen un. D'Trap amplaz vum Lift ze huelen oder an de Buttek ze goen kann e groussen Ënnerscheed maachen.

3. Mental Gesondheet a Berodung

Wann Dir d'Gewunnecht hutt, emotional ze iessen wéinst Stress oder Angscht, ass et wichteg, Hëllef ze sichen. Berodung, Ënnerstëtzungsgruppen oder kognitiv Verhalenstherapie (KVT) kënnen hëllefen.

4. Medikamenter fir Gewiichtsverloscht

A verschiddene Fäll kann en Dokter, zesumme mat Liewensstilännerungen, och Medikamenter verschreiwen, fir Iech ze hëllefen, Gewiicht ze verléieren. Dës kënnen hëllefen, Ären Appetit ze reduzéieren an Ären Honger ze kontrolléieren. Dës sollten awer nëmmen ënner medizinescher Opsiicht geholl ginn. E puer Beispiller sinn:

• Bupropion-Naltrexon (Contrave®)
• Liraglutid (Saxenda®)
• Orlistat (Xenical®)
• `Semaglutid (Wegovy®)` - Eng Form vum Diabetis-Medikament `(Ozempic®)`, dat fir Gewiichtsverloscht zougelooss ass.

5. Gewiichtsverloschtchirurgie (Bariatresch Chirurgie)

Dëst gëtt normalerweis fir Leit mat Iwwergewiicht vun der Klass III (BMI 40+) recommandéiert, déi Schwieregkeeten hunn, duerch aner Methoden Gewiicht ze verléieren. Bei dëser Operatioun gëtt d'Gréisst vum Mo reduzéiert oder d'Absorptioun vu Liewensmëttel geännert. Dëst limitéiert d'Quantitéit u Liewensmëttel, déi giess ka ginn.

• ``Gastric Sleeve'' (Gastrektomie mat Sleeve)
• Magenbypass (Roux-en-Y)
• Magenband (LAP-Band)

Wéi verhënnert een, datt een nees Gewiicht zouhëlt, nodeems een Gewiicht verluer huet?

Vill Leit mengen, datt Gewiicht verléieren dat Schwieregst ass. Mee tatsächlech ass et nach méi schwéier, dat Gewiicht ze halen, dat een verléiert. Denkt drun, datt Iwwergewiicht eng chronesch Krankheet ass. Dëst bedeit, datt et eng laangfristeg Behandlung erfuerdert.

• Maacht weider kleng Ännerungen: Halt Iech weider un de gudde Gewunnechten, déi Dir beim Gewiichtsverloscht entwéckelt hutt (Waasser drénken amplaz vun zuckerhaltege Gedrénks, liicht Iessen owes iessen).
• Héiert net op mat Sport ze maachen: Sport ass net nëmme wichteg fir Gewiicht ze verléieren, mä och fir gesond ze bleiwen. Also sidd all Dag aktiv.
• Halt gesond Iessen doheem: Passt op d'Liewensmëttel op, déi Dir mat heem bréngt. Halt Saachen ewéi Uebst, Geméis an Nëss doheem. Limitéiert d'Matbrénge vu veraarbechte Liewensmëttel a Séissegkeeten.
• Denkt un d'allgemeng Wuelbefannen: schloft gutt, kontrolléiert Stress a konzentréiert Iech drop, gesond a glécklech ze sinn, net nëmmen op Äert Gewiicht.

Wann Dir dëst Problem hutt, kënnt Dir Iech fillen, wéi wann Dir dëst net eleng packt. Dat ass normal. Dat Wichtegst ass, keng Angscht ze hunn, ëm Hëllef ze froen. Schwätzt haut nach mat Ärem Dokter. Hie oder si wäert e Plang opstellen, deen dee richtege fir Iech ass an deen Dir maache kënnt. Dëse Wee maacht Dir net eleng.