Hues du jeemools een op engem Dësch sëtze gesinn, mat de Been no uewen an dem Kapp no ënnen? Heiansdo gëtt gesot, datt dës Method gutt fir Réckschmerzen, Ischias-Schmerzen oder souguer Niersteng ass. Gëtt et wierklech eng wëssenschaftlech Basis dofir? Kucke mer emol, wat déi richteg Geschicht iwwer dësen sougenannten Inversiounsdësch an dës Behandlungsmethod ass.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Wat ass Inversiounstherapie?
Inversiounstherapie gëtt och Spinal Traktioun genannt. Et ass ganz einfach. Wann mir stoen oder goen, dréckt d'Schwéierkraaft stänneg vun uewen no ënnen op eis Wirbelsail. Stellt Iech vir, d'Wirbelen an eiser Wirbelsail zesummegedréckt sinn. Wann Dir Äre Kapp op engem Inversiounsdësch no ënnen dréit, gëtt dësen Gravitatiounsdrock ëmgedréit.
Einfach ausgedréckt, reduzéiert dëst den Drock tëscht de Wirbelen an Ärer Wirbelsail. Wann Dir Äre Kapp op dës Manéier senkt, gëtt dësen Drock reduzéiert an et entsteet e bësse Plaz tëscht de Wirbelen. D'Theorie hannendrun ass , datt dëst den Drock op d'Nerven an d'Scheiwen tëscht de Wirbelen entlaascht.
| Wéini soll een d'Inversiounstherapie benotzen |
|---|
| - Réckschmerzen |
| - Muskelkrämp oder -schmerzen |
| - Kompriméiert Wirbelsäulescheiwen |
| - Ischias Péng |
| - Fir Niersteng ze läschen |
Verschidde Leit benotzen et fir allgemeng Stretching vu Gelenker a Muskelen a fir de Kierper ze entspanen.
Funktionéiert dat wierklech?
Dëst ass déi wichtegst Fro. Et gëtt gemëscht Resultater doriwwer, wéi effektiv Inversiounsdëscher sinn. Well se net sou invasiv sinn wéi eng grouss Operatioun, ass et eng Optioun, déi een iwwerleeë soll, ier een op eng Operatioun zréckgräift. Wéi och ëmmer, et gëtt d'Méiglechkeet vun Accidenter duerch falsch Benotzung, dofir muss grouss Vorsicht geboten ginn. Et ass schlau, wann ëmmer méiglech een an der Géigend ze hunn, deen hëllefe kann.
Fir Réckschmerzen
Verschidde Leit fannen dëst eng kuerzfristeg Erliichterung vu Réckschmerzen oder Péng, déi duerch eng Bandscheiwenhernie verursaacht ginn. Awer bedenkt datt dëst dacks keng laangfristeg Léisung ass. Verschidde Studien hunn gewisen, datt d'Erliichterung, déi doduerch kritt gëtt, net anescht ass wéi déi, déi mat enger Scheinbehandlung kritt gëtt.
Fir Ischias Péng
Eng Studie aus dem Joer 2012 an England huet gewisen, datt Inversiounstherapie, a Kombinatioun mat Physiotherapie , Ischias, déi duerch eng Bandscheifhernie verursaacht gëtt, effektiv behandele kann. Dëst kéint och de Risiko vun enger Réckoperatioun reduzéieren.
Fir Niersteng
Dës Behandlung kann och hëllefen, Niersteng ze entfernen. Studien weisen, datt nodeems d'Steng mat Schockwellen zerquetscht goufen, dës Behandlung, zesumme mat Flëssegkeeten (Diurese), déi am Spidol ginn, et méi einfach mécht, d'Steng erauszekréien.
Wéi benotzt een eng Inversiounstabell?
Et ass am beschten, dëst ënner der Opsiicht vun Ärem Physiotherapeut oder Dokter ze maachen. Si kënnen Iech genee léieren, wéi et geet, an Iech observéieren.
Wann Dir jonk sidd a keng Häerzproblemer hutt, kënnt Dir dëst doheem benotzen. Dir musst awer dës Sécherheetsinstruktioune befollegen.
- Hutt een deen Iech hëlleft: Maacht dat net eleng. Wann Dir net erëm opstoe kënnt, braucht Dir een deen Iech hëlleft.
- Bréngt Äre Kapp net ganz no ënnen: Fänkt mat engem klenge Wénkel un, zum Beispill 30 Grad. Fir eng eeler Persoun sinn och 10 Grad genuch.
- Droen Sécherheetsgurte richteg: Droen Sécherheetsgurte richteg, fir ze vermeiden, datt Dir rutscht a fällt.
- Maacht et just fir e puer Minutten: Probéiert et fir d'éischt eng oder zwou Minutten den Dag aus a kuckt wéi Dir Iech fillt. Limitéiert et op 5 Minutten, maximal zweemol den Dag.
- Stinn lues op: Wann Dir no der Behandlung erëm opstinn, stinn net op eemol op. Stinn lues a virsiichteg op. Ze séier opstoen kann Muskelverspannungen verursaachen oder Réckschmerzen erhéijen.
- Maacht et zesumme mat Übung :Fir dës Behandlung méi erfollegräich ze maachen, ass et ganz wichteg, Äre Kierper flexibel ze halen an Iech ze strecken. Frot Ären Dokter no passenden Übungen.
Déi wichtegst Saach ass, onbedéngt mat Ärem Dokter ze schwätzen, ier Dir mat sou eppes ufänkt, a sécherzestellen, datt et dat Richtegt fir Iech ass.
Wat sinn d'Niewewierkungen a Risiken dovun?
Dëst ass net fir jiddereen. Wann Dir Iech mat dem Gesiicht no ënnen op engem Inversiounsdësch leet, verlangsamt sech Ären Häerzschlag, Äre Blutdrock klëmmt an den Drock an Ären Aen klëmmt.
Wéinst dësen Effekter kann et ganz geféierlech sinn fir Leit mat de folgende medizinesche Konditiounen:
- Héije Blutdrock
- Glaukom oder aner Aenerkrankungen
- Häerzkrankheeten
- Wann Dir schonn e Schlaganfall hat
- Hiatal Hernie
- Problemer am banneschten Ouer
- Wärend der Schwangerschaft
Ausserdeem, wann Dir Arthritis an Äre Knéien oder Hëfte hutt, kann d'Benotzung vun engem Inversiounsdësch Är Gelenker beschiedegen.
Wou kann ech dës kafen?
Inversiounsdëscher kënnen online oder a Fachgeschäfter kaaft ginn. E puer hunn Funktiounen wéi Aarmstützen, Sécherheetsgürtel a gepolstert Uewerflächen. E puer kënnen och fir einfach Verstauung zesummegeklappt ginn.
Mee dës sinn net ganz bëlleg. Si kaschten normalerweis tëscht Dausenden an Honnertdausende vu Rupien.
Botschaft fir doheem
- Inversiounsdëscher kënnen kuerzfristeg Linderung bei Saachen ewéi Réckenschmerzen ubidden, awer si sinn kee Wonnermëttel.
- Wann Dir dëst benotzt, Sécherheet als éischt . Loosst Iech vun engem hëllefen, fänkt mat engem niddrege Wénkel un, benotzt Sécherheetsgürtel a riicht Iech lues a virsiichteg op.
- Wann Dir medizinesch Problemer wéi héije Blutdrock, Häerzkrankheeten, Glaukom hutt oder schwanger sidd, sollt Dir dës Medikamenter net ouni ärztlëche Rot benotzen. Et kann geféierlech sinn.
- Op alle Fall, ier Dir mat sou enger Behandlung ufänkt, sollt Dir Ären Dokter konsultéieren, fir sécherzestellen, datt et fir Iech gëeegent ass.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.