Hutt Dir als Erwuessenen Schwieregkeeten, Iech opmierksam ze maachen? Loosst eis iwwer ADHS bei Erwuessenen schwätzen.

Frot Dir Iech heiansdo: "Firwat kann ech mech net op eng Saach gläichzäiteg konzentréieren?" Oder gitt Dir liicht rosen, fillt Iech wéi wann Är Gedanken ofwanderen, an Dir fillt Iech wéi wann se net op enger Plaz wieren? Wann Dir dës Problemer zënter Ärer Kandheet hutt a bis haut nach ëmmer domat kämpft, kënnt Dir un enger Krankheet leiden, déi Erwuessenen-ADHD genannt gëtt, ouni et ze mierken. Dëst ass näischt, fir wat Dir Iech schumme sollt. Et ass eng medizinesch Krankheet, déi d'Funktiounsweis vun Ärem Gehir beaflosst. Loosst eis einfach an am Detail driwwer schwätzen.

Wat genau ass ADHD bei Erwuessenen?

Einfach ausgedréckt, ass ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) bei Erwuessenen eng Bedingung, bei där Äert Gehir Schwieregkeeten huet, sech op eng Saach ze konzentréieren. Dëst kann zu Impulsivitéit an Hyperaktivitéit féieren.

Déi wichteg Saach ass, datt wann en Erwuessenen ADHD huet, muss et zënter der Kandheet präsent gewiescht sinn. Verschidde Leit kréien d'Diagnos schonn a jonken Alter. Awer verschidde Leit fannen et eréischt eraus, wann se erwuesse sinn. Net jiddereen, deen als Kand ADHD hat, wäert et och als Erwuessenen erëm hunn. Vill Leit hunn d'Konditioun weiderhin.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Persoun mat ADHD?

Net jidderee mat ADHD ass d'selwecht. Är Symptomer kënne vu liicht bis schwéier sinn. Heiansdo kënne se e groussen Impakt op Äert Liewen hunn, an aner Zäiten net sou staark. Dës Symptomer kënne stänneg präsent sinn, oder se kënnen nëmmen zu bestëmmten Zäiten optrieden.

Kuckt Iech d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, ob dës Saache fir Iech heefeg sinn.

Gëtt et Zorten vun ADHD?

Jo, ADHD gëtt an dräi Haapttypen opgedeelt.

1. Onaachtvolle ADHD: Dës Leit hunn haaptsächlech Opmierksamkeetsproblemer. Si schéngen sech an Dagdreem ze verléieren, Saachen ze verléieren a verléieren dacks Saachen. Dëst gouf fréier ADD (Attention Deficit Disorder) genannt.

2. Hyperaktiv/Impulsiv ADHD: Dës Leit si virun allem duerch Onrou an Impulsivitéit charakteriséiert. Si si stänneg onroueg, hunn Schwieregkeeten, op enger Plaz ze bleiwen, schwätze vill an ënnerbriechen anerer, wa se schwätzen.

3. Kombinéiert ADH D: Dëst ass den heefegsten Typ. Dës Leit hunn eng Kombinatioun vun den zwou uewe genannten Typen.

Wat ass déi richteg Ursaach vun ADHD?

D'Wëssenschaftler si sech nach ëmmer net 100% sécher, wat genau ADHD verursaacht. Mä d'Fuerschung huet kloer gewisen, datt et ierflech ass . Dëst bedeit, datt wann een an Ärer Famill (Elteren, Geschwëster) ADHD huet, Dir et och méi wahrscheinlech entwéckelt.

Et gëtt och Ënnerscheeder an der Struktur a Funktioun vum Gehir vu Leit mat ADHD. Hiert Gehir brauch méi laang fir voll ze reifen. D'Chemikalien, déi Messagen tëscht Gehirzellen iwwerdroen (Neurotransmitter), funktionéieren och anescht.

Wéi wësst Dir sécher, ob Dir ADHD hutt?

Et gëtt keen eenzegen Test fir ADHD ze diagnostizéieren. Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir d'Krankheet hutt, ass et am beschten, e Psychiater ze konsultéieren, deen Erfahrung mat ADHD huet.

Ären Dokter kéint dës Saache maachen:

• Si wäerten eng komplett medizinesch Untersuchung empfeelen, fir ze kucken, ob et eng aner kierperlech Ursaach fir Är Symptomer gëtt.
• E puer Bluttester kënnen recommandéiert ginn.
• Bezitt sech op psychologesch Tester fir Ären mentalen Zoustand ze verstoen.
• Dir kritt vill Froen iwwer Är Kandheet gestallt. Well ADHD bei Erwuessenen net op eemol entwéckelt, ass et wichteg, iwwer d'Symptomer ze wëssen, déi vun der Kandheet un do waren.
• Frot no Ärem Schoulzertifikat (kuckt no, ob et Notizen vun Enseignanten iwwer schlecht Noten, Mangel u Konzentratioun a schlecht Verhalen gëtt, obwuel Dir gutt schafft).
• Schwätzt mat Ären Elteren a frot no Ärem Verhalen als Kand.

Wat sinn d'Behandlungen fir ADHD?

ADHD gëtt typescherweis duerch eng Kombinatioun vu Behandlungen behandelt. Ären Dokter wäert e Behandlungsplang opstellen, deen op Iech zougeschnidden ass, andeems en Medikamenter, Verhalenstherapie a Liewensstilännerungen kombinéiert.

1. Medikamenter

Et ginn zwou Haaptzorte vu Medikamenter fir ADHD.

• Stimulanzen: Dës sinn déi am meeschte benotzt. Dës Medikamenter balancéieren d'Chemikalien am Gehir, déi d'Opmierksamkeet an d'Impulser kontrolléieren. Beispiller fir dës Medikamenter sinn 'Methylphenidat (Ritalin)' an 'Amphetamin'. Dës si ganz effektiv.
• Net-Stimulanzen: Verschidde Leit kréien dës Zort Medikamenter, wa Stimulanzen net gëeegent sinn oder wa se ze vill Niewewierkungen hunn. 'Atomoxetin (Strattera)' ass ee sou e Medikament.

Wichteg: Dës Medikamenter sollen nëmmen op ärztlëchen Rot benotzt ginn. Dir sollt Ärem Dokter iwwer all aner medizinesch Zoustänn informéieren, déi Dir hutt oder all aner Medikamenter, déi Dir hëlt.

2. Therapie

Wéi Medikamenter ass och Therapie ganz wichteg fir d'Gestioun vun ADHD.

• Kognitiv a Verhalenstherapie (KVT): Dës Therapie hëlleft Iech, Är Denkweisen z'identifizéieren an z'änneren, Är Bewältegungsfäegkeeten ze verbesseren an Äert Verhalen ze verbesseren. Si kann Iech och hëllefen, Äert Selbstwertgefill opzebauen.
• Stressmanagement: Übt verschidden Techniken (z.B. Atmungsübungen) fir de Stress ze reduzéieren, deen duerch ADHD verursaacht gëtt.
• Liewenscoaching: Zesummenaarbecht mat engem Profi fir Iech ze hëllefen Ziler ze setzen, Äert Liewen ze rationaliséieren an organiséiert ze ginn.

Einfach Weeër fir ze hëllefen, wann een mat ADHD lieft

Nieft der Behandlung gëtt et vill Saachen, déi Dir selwer maache kënnt, fir Ären Alldag méi einfach ze maachen.

• Organiséiert Äre Plang: Maacht eng To-Do-Lëscht ier Dir Ären Dag ufänkt. Deelt grouss Aufgaben a méi kleng op. Benotzt en deegleche Planner oder eng Erënnerungs-App op Ärem Telefon.
• Oflenkungen reduzéieren: Beim Schaffen, leeën Saachen ewéi den Fernseh an den Telefon ewech. Wann et méiglech ass, schafft op enger roueger Plaz.
• Kritt e bëssen extra Energie: Wann Dir Schwieregkeeten hutt, op enger Plaz ze bleiwen, maacht 20-30 Minutten den Dag Sport. Spazéiergäng, laaf, spillt eng Sportart, déi Dir gär hutt. Dëst berouegt Äre Geescht a verbessert Är Konzentratioun.
• Waart e Moment ier Dir iwwerhaapt Entscheedunge trefft: Wann Dir rosen gitt a Loscht hutt, eppes spontan ze soen/maachen, ootmt lues a zielt bis 10. Meeschtens geet déi Dringlechkeet fort.
• Gewéint Iech drun, "nee" ze soen: ADHD kann Iech d'Gefill ginn, datt Dir méi iwwerhëllt, wéi Dir packt. Dëst kann Iech nach méi ënner Drock setzen. Also verstitt Är Grenzen a scheit Iech net, "nee" zu Saachen ze soen, déi Dir net maache kënnt.
• Frot ëm Hëllef: Wann Dir et schwéier fannt, all dat eleng ze maachen, frot Famill, Frënn oder Ären Dokter ëm Hëllef. Et ass kee Zeeche vu Schwächt.

ADHD ass net Är Schold oder en Defekt. Et ass just eng Ännerung an der Aart a Weis wéi Äert Gehir funktionéiert. Mat der richteger Diagnos, Behandlung a Gestioun kënnt Dir e erfollegräicht a glécklecht Liewe liewen wéi all aner Persoun.