Alles iwwer Vipassana Meditatioun

Wéi beschäftegt ass d'Liewen hautdesdaags? Wéi vill Saache kommen an de Kapp? Heiansdo fillt sech de Geescht ganz ënner Drock, schwéier an ängschtlech un, richteg? Also schwätze mir haut iwwer eng wonnerbar Method, déi Iech hëllefe kann, Äre Geescht ze befreien , Iech ze berouegen a ze verstoen, wien Dir wierklech sidd an enger Zäit wéi dëser. Dat ass Vipassana Meditatioun. Dir hutt vläicht schonn dovunner héieren. Wann net, ass dat an der Rei, loosst eis einfach vun Ufank un driwwer schwätzen.

Wat genau ass Vipassana Meditatioun?

Einfach ausgedréckt, bedeit dat Pali-Wuert "Vipassana" " d'Saachen esou gesinn, wéi se sinn, dat heescht, wéi se wierklech sinn". Dëst ass eng vun den eelste Meditatiounstechniken an Indien. Dobäi observéiere mir eisen eegene Kierper a Geescht ouni Uerteel. Wéi wann mir en Outsider wieren, deen eis selwer kuckt.

Dat Besonnescht drun ass, datt d'Vipassana-Meditatioun net un eng Relioun oder e Glaawenssystem gebonnen ass . Dat heescht, egal ob Dir Buddhist, Katholik, Hindu, Moslem oder een sidd, deen kenger Relioun befollegt, Dir kënnt dës Meditatioun praktizéieren. Dëst ass näischt Mystikes oder Mystikes. Dëst ass eng Exploratioun vu Iech selwer.

D'Haaptzil vun dëser Meditatioun ass et, de Geescht komplett ze purifizéieren, Tugenden wéi Frëndlechkeet an Net-Uerteeler z'entwéckelen an d'Empathie fir anerer ze erhéijen. No der Vipassana-Philosophie ass d'Wuerzel vun all Leed an Onreinheeten an eisem Geescht d'Ignoranz iwwer déi richteg Natur vun der Realitéit. Also, wat d'Vipassana-Meditatioun mécht, ass dës Ignoranz ze eliminéieren an eis ze hëllefen, d'Realitéit ze gesinn.

Wat sinn d'Virdeeler vun der Praxis vu Vipassana-Meditatioun?

Wéi vill aner Meditatiounstechniken huet d'Vipassana-Meditatioun vill positiv Auswierkungen op eise Geescht a Kierper. Kucke mer emol, wat dat sinn.

• De Geescht gëtt kloer a roueg: Wéi duerchernee sinn eis Geeschter mat der Beschäftegung vum Liewen? Wann Dir Vipassana Meditatioun praktizéiert, ginn Äre Stress an Är Angscht staark reduzéiert. Dir kënnt Är Situatioun ouni Suergen ukucken.

• Erhéicht d'Bewosstsinn vum aktuelle Moment: Meeschtens liewen mir entweder ënner Bedaueren, wat an der Vergaangenheet geschitt ass, oder Angscht virun deem, wat an der Zukunft geschéie wäert. Mee dës Meditatioun léiert eis, am "aktuelle Moment" ze liewen. Mir üben et, net no Gedanken a Gefiller ze verfollegen, déi eis an de Kapp kommen, mee se ze observéieren, wéi se opkommen a verschwannen.

• Déi kierperlech Gesondheet verbessert sech:Studien hunn esouguer festgestallt, datt déi, déi u Vipassana-Programmer deelhuelen, och eng verbessert kierperlech Gesondheet erliewen. Experten gleewen, datt den Haaptgrond dofir de reduzéierte Stress ass. Mir wëssen, datt Stress direkt mat ville Krankheeten zesummenhänkt.

• Negativ Emotiounen gi kontrolléiert: Stellt Iech vir, Dir sidd ganz rosen oder rosen géintiwwer engem. Normalerweis loosse mir dës Roserei just aus. Mee dës Meditatiounstechnik léiert Iech, dës Roserei unzekucken. Observéiert dëst Gefill a sot: "Ech fille mech elo rosen." Dann kënnt Dir et kontrolléieren, anstatt e Sklave vun deem Gefill ze sinn.

• D'Fäegkeet, déi richteg Entscheedungen ze treffen, klëmmt: Wann de Geescht roueg ass an d'Bewosstsinn eropgeet, kënne mir d'Realitéit verstoen an déi richteg Entscheedungen treffen, ouni dem Drock nozeginn.

Wat ass d'Geschicht vun dëser Vipassana-Meditatioun?

Lauschtert dëst, wéi wann et just eng Geschicht wier. Vipassana-Meditatioun ass eng vun den eelste Meditatiounstechniken an Indien. Si gouf vum Buddha op d'Welt agefouert. Et gëtt gesot, datt hien dës Meditatiounstechnik benotzt huet, fir d'Erliichtung z'erreechen. Duerno huet hien dës Technik senge Jünger geléiert. Mat der Zäit huet sech dës Meditatiounstechnik an ganz Indien verbreet. Souguer Kinneke hunn dës Meditatioun praktizéiert.

Ongeféier 200 Joer nom Doud vum Buddha huet de Keeser Ashoka vun dëser Meditatioun gewuer ginn. No engem haarde Krich huet de Kinnek Ashoka, enttäuscht vun der Zerstéierung, decidéiert, dem Wee vum Buddha ze verfollegen. Ënner senger Ënnerstëtzung huet sech dës Vipassana-Meditatiounsmethod an ganz Indien a Länner wéi Ägypten a Syrien verbreet.

Obwuel d'Praxis mat der Zäit verschwonne ass, huet de Sayaji U Ba Khin, e Beamten a Myanmar (Birma), se an den 1900er Joren erëmbelieft a ville Leit bäibruecht. Et war säin Schüler, den S. N. Goenka, deen d'Praxis, wéi mir se haut kennen, a Form vun zéngdeege Wunnprogrammer weltwäit populär gemaach huet.

Wéi mécht een Vipassana Meditatioun?

Vipassana-Meditatioun gëtt normalerweis geléiert andeems een un 10-Deeg-Wunnprogrammer deelhëllt. Dës ginn dacks op Spendenbasis organiséiert, sou datt Dir gratis deelhuele kënnt. Et gëtt e puer sou Zentren a Sri Lanka.

Also loosst eis eng ongeféier Iddi kréien, wat an dësen 10 Deeg geschéie wäert. Och wann et kleng Variatioune vu Zentrum zu Zentrum gëtt, ass d'Basismodell déiselwecht.

Wärend dësen 10 Deeg sollt Dir d'Schwätzen miniméieren (edle Rou), zu festen Zäiten iessen a no engem festen Zäitplang an d'Bett goen. All dëst gëtt gemaach fir Äre Geescht vun onnéidegen Saachen ze befreien a Iech op d'Meditatioun ze konzentréieren. Um zéngten Dag wäert Dir ufänken Iech erëm un d'normalt Liewen ze gewinnen.