Denkt un eng Zäit, wou Dir kuerz virun enger wichteger Entscheedung stoung. Hutt Dir jeemools mat Iech selwer gesot: "Soll ech dat maachen? Oder net? Wat geschitt, wann ech et maachen?" Oder hutt Dir jeemools bei Iech selwer geduecht: "Oh, wou hunn ech dat fir d'lescht geluecht...", wéi Dir no Äre Schlësselen gesicht hutt? Eigentlech maache mir dat all. Mir nennen et " Selbstgespréich ". Also, haut schwätze mer doriwwer, ob dat normal ass oder ob mir eis Suerge maache sollten.
Firwat schwätze mir mat eis selwer? Ass dat normal?
Jo, meeschtens ass dat ganz normal a gesond . Tatsächlech ass et e bëssen komesch, guer net mat sech selwer ze schwätzen, anstatt mat sech selwer ze schwätzen. Laut enger Studie schwätzen 96% vun den Erwuessenen am Kapp mat sech selwer (mir nennen dat internen Dialog). An nëmmen 25% vun den Erwuessenen maachen datselwecht haart. Also, wann Dir dat maacht, sidd Dir net eleng.
Et ginn e puer Haaptgrënn, firwat mir mat eis selwer schwätzen:
- Organiséiert Är Gedanken : Wann mir vill Iddien duerch de Kapp hunn, kann et eng grouss Hëllef sinn, se haart ze soen, fir se ze organiséieren.
- Entscheedungen treffen: Wa mir un béid Säiten denken mussen, ass et méi einfach déi bescht Entscheedung ze treffen, andeems mir mat eis selwer iwwer béid Säiten schwätzen an driwwer diskutéieren.
- Ermuttigt Iech selwer: Stellt Iech vir, Dir setzt Iech vir, eppes Schwiereges unzefänken. Wann Dir Iech selwer seet: "Okay, ech kann dat maachen", fillt Dir Iech e Gefill vun Erfëllung, richteg?
- Einsamkeet reduzéieren: Heiansdo, wa mir eleng sinn, kann et eis hëllefen, d'Gefill ze hunn, datt mir een ronderëm eis hunn, wann mir mat eis selwer schwätzen, an eis hëllefen, Einsamkeet ze vermeiden.
Einfach ausgedréckt, mat sech selwer ze schwätzen ass wéi mat Ärem beschte Frënd an Ärem Kapp iwwer e Problem ze schwätzen.
Selbstgespréich a mental Gesondheet
D'Aart a Weis, wéi mir mat eis selwer schwätzen, huet en enorme Afloss op eis mental Gesondheet. Et ginn zwou Haaptzorten vu Selbstgespréich: Positivt Selbstgespréich an Negativt Selbstgespréich .
Wann Dir positiv schwätzt, kënnt Dir Iech selwer encouragéieren a Selbstvertrauen opbauen.Et kann erhéicht ginn. Dëst hëlleft och vill bei der Léisung vu Problemer. Studien hunn esouguer erausfonnt, datt wa mir mat eis selwer iwwer eng Erfahrung schwätzen, nodeems se geschitt ass, mir méi wahrscheinlech eng Lektioun doraus léieren.
Wann Dir awer stänneg negativ mat Iech selwer schwätzt ("Ech kéint dat ni maachen", "Ech sinn nëtzlos"), ass dat net gutt fir Är mental Gesondheet. Also probéiert ëmmer op eng léif, positiv Manéier mat Iech selwer ze schwätzen.
Wéini solle mir eis doriwwer Suergen maachen?
Hei ass den wichtegen Deel. Wéi mir virdru scho gesot hunn, ass et zwar am Allgemengen eng gutt Saach, mat sech selwer ze schwätzen, awer a verschiddene Fäll kann et e Symptom vun enger eescht psychescher Krankheet sinn. Dëst ass besonnesch wouer am Fall vu Schizophrenie .
Wéi wësse mer dann genee den Ënnerscheed tëscht deenen zwee? Kuckt Iech d'Tabell hei ënnendrënner un.
| Normal, gesond Selbstgespréich | Mat sech selwer schwätzen, wat e Symptom ka sinn, iwwer dat ee sech Suerge maache muss |
|---|---|
| Mat engem Zweck schwätzen (z.B. fir e Problem ze léisen, fir sech un eppes ze erënneren). | Murmelen vun net zesummenhängenden Sätz oder Wierder ouni Zweck. |
| D'Saachen, déi gesot ginn, sinn logesch an uerdentlech. | Gedanken sinn duercherneen, an d'Saachen, déi gesot ginn, hunn näischt mateneen ze dinn. |
| Schwätzen fir sech selwer ze encouragéieren oder ze tréischten. | Nei Wierder erfannen oder datselwecht Wuert oder Saz widderhuelen. |
| Dëst ass eppes, wat ënner hirer Kontroll geschitt. | Ausser Kontroll handelen a komesch, beonrouegend schwätzen. |
Hutt keng Angscht den Numm ze héieren. Schizophrenie ass eng psychesch Krankheet, déi vill Leit weltwäit betrëfft a mat Behandlung gutt behandelt ka ginn . Si ass méi heefeg wéi Krankheeten wéi Alzheimer a Multiple Sklerose. Si trëtt normalerweis a jonken Alter op, a Zäite vu grousse Liewensännerungen.
E Schlësselmerkmal dovunner sinn duerchernee Gedanken . Et fillt sech un, wéi wann d'Gedanken am Kapp hänke bliwwe wieren a verwuerzelt wieren. Dann, wann d'Persoun schwätzt, kënnt dës Duercherneen eraus.
Ganz wichteg: Wann Dir oder een, deen Dir kennt, ee vun de Symptomer huet, déi op der rietser Säit vun dëser Tabelle opgezielt sinn, ignoréiert dat w.e.g. net . Am beschten a séchersten ass et, sou séier wéi méiglech en qualifizéierten Dokter ze konsultéieren . Wat Dir méi fréi erkennt a mat der Behandlung ufänkt, wat Dir méi wahrscheinlech sidd, dësen Zoustand erfollegräich ze behandelen.
Botschaft fir doheem
- Selbstgespréich ass dacks eng ganz normal, gesond a gutt Saach.
- Et wäert dir hëllefen, deng Gedanken ze organiséieren, schwiereg Entscheedungen ze treffen a gëtt dir Courage.
- Wann Är Schwätzweis awer komesch ass (z.B. Saachen, déi net zesummenhänken, murmelen, Gedanken duerchernee schéngen), kann dat e Symptom vun enger psychescher Krankheet wéi Schizophrenie sinn.
- Wann Dir Zweiwel oder Ängscht doriwwer hutt, spekuléiert net a konsultéiert direkt en Dokter fir Rot . Mat enger schneller Behandlung kënnt Dir sou Konditioune gutt ënner Kontroll kréien an en normales Liewe féieren.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar