Heiansdo fille mir eis all onheemlech einsam an isoléiert, oder net? Och wann mir vu Frënn, Famill a Famill ëmgi sinn, fille mir eis heiansdo wéi wann mir komplett eleng op dëser Welt wieren. Och wann Dir mengt, datt dëst just e trauregt Gefill oder eng kleng Enttäuschung ass, wousst Dir, datt dëst tatsächlech e vill méi déift, méi eescht Gesondheetsproblem ka sinn? Haut schwätze mir iwwer dës Einsamkeet an Isolatioun, déi eis Liewen am Stillen beaflosst.
Déi 'Pandemie vun der Einsamkeet', vun där souguer Amerika schwätzt
Viru kuerzem huet de Surgeon General vun den USA eng Erklärung erausginn, an där hie seet, datt Einsamkeet a Mangel u soziale Verbindungen eng eescht ëffentlech Gesondheetskris am Land sinn. Laut him gouf bericht, datt ee vun zwee Erwuessenen ënner Einsamkeet leid. Dës Situatioun ass nach méi schlëmm ginn zënter der Covid-Pandemie, wéi mir all an eis Haiser agespaart waren.
Denkt drun, wéi relevant dëst fir eist Land ass. Egal wéi technologesch fortgeschratt mir sinn a wéi vill Frënn mir op de soziale Medien hunn, wéi vill Leit leiden am richtege Liewen ouni een, mat deem se hir Gefiller deele kënnen oder eng Verbindung hunn?
Déi wichteg Saach ass, datt Einsamkeet net bedeit, datt een eleng lieft. Einsamkeet ass dat schmerzhaft Gefill, dat een kritt, wann een net déi sozial Verbindungen huet, déi een brauch a wëll.
Firwat gëtt gesot, datt et esou geféierlech ass wéi 15 Zigaretten den Dag ze fëmmen?
Dir wäert vläicht iwwerrascht sinn, dëst ze héieren, awer dëst ass wat medizinesch Fuerschung erausfonnt huet: Eng Persoun, déi net staark genuch sozial Verbindungen huet , huet e 60% erhéicht Risiko fir virzäitegen Doud.
Einfach ausgedréckt, dat ass dat selwecht Gesondheetsrisiko wéi bei engem, deen ongeféier 15 Zigaretten den Dag fëmmt. Mir all wëssen, wéi schiedlech Fëmmen ass. Mee mir musse verstoen, datt Einsamkeet, un déi mir guer net denken, e gläich geféierleche Gesondheetsfeind ass.
Den Afloss vun der Einsamkeet op eise Kierper a Geescht
Einsamkeet beschränkt sech net nëmmen op de Geescht. Si beaflosst direkt vill vun den Organsystemer vun eisem Kierper . Kuckt Iech d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, wat dës Risiken sinn.
| Betroffene Secteur | Risiko a Beschreiwung |
|---|---|
| Häerz a Bluttgefässer | De Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall klëmmt däitlech. |
| Gehirgesondheet | Et erhéicht de Risiko vu Krankheeten wéi Gedächtnisverloscht an Demenz. |
| Mental Gesondheet | Et kann eng Haaptursaach vu psychesche Krankheeten wéi Angschtzoustänn an Depressioun sinn. |
| Liewensrisiko | Fuerschung weist datt Einsamkeet de Risiko vun engem virzäitegen Doud ëm 26% an sozial Isolatioun ëm 29% erhéicht. Et kann och Gedanken iwwer Selbstverletzung beaflossen. |
Wat solle mir maachen, fir dës Einsamkeet ze iwwerwannen?
Och wann dëst e grousst Problem ass, gëtt et vill Saachen, déi mir maache kënnen, fir et ze bewältegen. Dat Wichtegst ass, drop opzepassen an eppes ze maachen.
Als éischt, hutt keng Angscht, doriwwer ze schwätzen.
Vill Leit hunn de Mëssverständnis, datt et fir een aneren eng Belaaschtung an eng Belaaschtung ass, hir Trauregkeet a Péng mat deem aneren ze deelen. Mee a Wierklechkeet ass dat Géigendeel wouer.
Stellt Iech vir, Dir fillt Iech vill gestresst. Wann Dir Ärem beschte Frënd dovun erzielt, wäert hien/si Iech als eng Laascht betruechten? Nee, richteg? Meeschtens seet hien/si: "Hey, ech hunn datselwecht duerchgemaach, keng Suergen, loosst eis schwätzen." D'Erliichterung, déi Dir an deem Moment fillt, wäert Är Frëndschaft nëmmen stäerken, net schueden. Är Gefiller ze deelen, wäert Är Bezéiung stäerken.
Wéi kënne mir eis sozial Bezéiungen nei opbauen?
Dir braucht keng grouss Saachen. Dir kënnt mat klenge Saachen ufänken.
- Rufft en ale Frënd un: Rufft e Frënd un, mat deem Dir eng Zäit net geschwat hutt, a schwätzt fënnef bis zéng Minutten.
- Laacht mat engem Noper: Laacht wann Dir een aus Ärer Noperschaft gesitt. Wann et méiglech ass, schwätzt kuerz bei enger Taass Téi .
- Maacht mat bei enger gemeinsamer Saach:Hëlleft bei enger klenger Aufgab am Tempel, der Kierch oder dem Tempel vun Ärem Duerf. Maacht mat bei engem Shramadan oder enger Charity-Veranstaltung.
- Fänkt en Hobby un: Gitt op eng Plaz wou Dir eppes maacht, wat Dir gär hutt. Et kéint e Sport sinn, e Liesclub oder e Fitnessstudio. Do trefft Dir Leit, déi déiselwecht Iddien hunn wéi Dir.
- Verbréngt Zäit mat Ärer Famill: Maacht et zu enger Gewunnecht , zesummen beim Iessen ze sëtzen an d'Detailer vun Ärem Dag ze diskutéieren.
Wann ëmmer Dir Hëllef braucht...
Heiansdo kann d'Einsamkeet an de Stress, deen domat verbonnen ass, iwwerwältegend sinn. Wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir d'Liewen opgitt, datt Dir Iech selwer verletze wëllt, oder datt Dir doduerch Drogen oder Alkohol hëlt, da leid w.e.g. net eleng.
An esou enger Situatioun, schwätzt direkt mat engem, deem Dir vertraut, bei Ären Hausdokter. Hie kann Iech déi néideg Berodung ginn. Hie kann Iech och un e Spezialist fir psychesch Gesondheet (Psychiater) weiderverweisen. Dëst ass näischt, fir wat Dir Iech schumme musst, an et ass eng Konditioun, déi genee wéi all kierperlech Krankheet behandelt muss ginn.
Zousätzlech gëtt et och Organisatiounen ewéi Sri Lanka Friends, déi d'Vertraulechkeet schützen, wou Dir zu all Moment schwätze kënnt an Är Gefiller deele kënnt. Denkt drun, ëm Hëllef ze froen ass keng Schwächt, et ass eng Stäerkt.
Botschaft fir doheem
- Einsamkeet ass net nëmmen e Gefill, et ass e seriéise Gesondheetsrisiko, genee wéi Diabetis an Häerzkrankheeten.
- E Manktem u staarke soziale Verbindungen kann Ärer Gesondheet deeselwechte Schued verursaachen wéi 15 Zigaretten den Dag ze fëmmen.
- Schwätzt mat engem, deem Dir vertraut, iwwer Är Gefiller. Dat wäert Är Bezéiung stäerken an Dir wäert fir keen eng Laascht sinn.
- Fänkt mat klenge Saachen un, fir sozial Verbindungen opzebauen. Schwätzt mat engem ale Frënd, laacht mat engem Noper, engagéiert Iech an engem Gemeinschaftsprojet.
- Wann d'Einsamkeet onerdréiglech ass oder wann Dir Gedanken hutt, d'Liewen opzeginn, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren a medizinesche Rot sichen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar