Erënners du dech un d'Neijoorsvirsätz oder un d'Saachen, déi s du geduecht hues, datt s du géifs maachen "vun haut un héieren ech domat op"? Vläicht hues du geduecht, datt s du Gewiicht verléiere géifs, ophale géifs mat Zocker ze iessen oder eppes Neies léiers. Fir ee vun dësen Ziler z'erreechen, brauche mir 'Willenskraaft'. Mir nennen dat Willenskraaft op Englesch. Meeschtens mengen mir, datt mir d'Saachen nëmme kënne bewältegen, wa mir dës Willenskraaft hunn. Mee sinn e puer vun de Saachen, iwwer déi mir iwwer dës Willenskraaft denken, wierklech esou? Haut schwätze mir iwwer e puer wichteg Fakten, déi dech iwwerrasche wäerten.
Als éischt, wat ass Willenskraaft?
Einfach ausgedréckt, ass Willenskraaft eis mental Fäegkeet, Versuchungen, Impulser a schlechte Gewunnechten ze widderstoen, déi eis laangfristeg Ziler erreeche kënnen.
Mä laang Zäit huet dës Saach, déi Willenskraaft genannt gëtt, e moralescht Label kritt. Dat heescht, et gëtt eng Perceptioun an der Gesellschaft, datt eng Persoun, déi kee Willenskraaft huet, 'schlecht' a 'schwaach' ass. Mä dat ass eng komplett falsch an iwwerhaapt net hëllefräich Iddi.
Wéi Experten drop hiweisen, ass Willenskraaft net eppes wat gutt oder schlecht, richteg oder falsch ass. Fir genee ze sinn, ass et just eng praktesch Fäegkeet an eisem Gehir. Ob se ze hunn oder net, kann net als gutt oder schlecht ugesi ginn.
1. Genau wéi Är Willenskraaft ass och ganz wichteg, wéi Dir doriwwer denkt!
Et ginn zwou Haaptmeenungen wann et ëm d'Studie vu Willenskraaft geet.
- Limitéiert Theorie: Dës Theorie seet, datt Är mental Stäerkt limitéiert ass, wéi d'Batterie vun Ärem Telefon. Wann Dir de ganzen Dag haart schafft, Entscheedungen trefft a Äre Geescht kontrolléiert , da geet dës 'Batterie' um Enn vum Dag eidel. Dann hutt Dir net d'Kraaft, fir de Versuchungen ze stellen, déi Iech an de Wee kommen. Stellt Iech vir, nodeems Dir de ganzen Dag haart geschafft hutt an eng Diät gemaach hutt, an Dir owes e Stéck Kuch gesitt, hutt Dir Loscht et ze iessen.
- Net-limitéiert Theorie: Dës Theorie seet, datt Willenskraaft wéi e Muskel ass, deen een am Fitnessstudio opbaut. Dat heescht, wat ee méi benotzt, wat e méi staark gëtt. Wann ee sech am Laf vum Dag klenge Versuchungen widdersetzt, wiisst seng Willenskraaft.
Mee dat Iwwerraschendst ass, datt déi lescht Fuerschung drop hiweist , datt wéi eng vun dësen zwee Dir mengt, Äert Resultat méi beaflosst wéi Är tatsächlech Willenskraaft.
Wann Dir mengt, datt Äre Willenskraaft limitéiert ass, wäert et ganz schwéier fir Iech sinn, Är Ziler no engem usprochsvollen Dag z'erreechen. Dir gitt wahrscheinlech liicht op. Mee wann Dir gleeft, datt d'Benotzung dovun Iech méi staark mécht, kënnt Dir Är Ziler och no engem schwéieren Dag liicht erreechen. Dat heescht, datt de Glawen an Ärem Kapp doriwwer méi staark ass wéi d'Kraaft vun Ärem Geescht.
2. Wéi Dir Willenskraaft benotzt, beaflosst och den Resultat
D'Aart a Weis, wéi Dir iwwer Willenskraaft denkt, ass genee sou wichteg wéi d'Aart a Weis, wéi Dir se benotzt. Dëst kann op zwou Haaptweeër gemaach ginn.
- Ustrengungsvolle Willenskraaft: Dëst ass wann Dir probéiert schlecht Impulser mat Gewalt z'ënnerdrécken. Zum Beispill wann Dir e Stéck Kuch iesse wëllt, forcéiert Dir Iech selwer ze soen: "Nee, nee, ech iessen et net, ech kucken et net emol un." Dëst brauch vill mental Energie.
- Ustrengungslos Willenskraaft: Dëst ass anescht. Hei motivéiert Dir Iech selwer fir Äert Zil z'erreechen. Amplaz Iech selwer ze forcéieren eppes ze maachen, erënnert Dir Iech un d'Grënn, firwat Dir et net sollt maachen. Zum Beispill gitt Dir Iech selwer kleng Belounungen, Dir anticipéiert op potenziell Versuchungen an Dir passt Är Pläng deementspriechend un.
Dat Bescht ass, wat méi déif Äert Zil mat Äre Liewenswäerter verbonnen ass, wat méi einfach et ass, dës mühelos Willenskraaft ze benotzen. Et ass ganz schwéier, sech fir eppes ze entscheeden, u wat Dir net wierklech gleeft a wat Iech net wichteg ass.
3. Willenskraaft eleng ass net genuch fir Drogenofhängegkeet ze iwwerwannen!
Dëst ass e ganz wichtege Punkt, deen mir all verstoe mussen. Dir hutt vläicht schonn héieren, datt Drogenofhängegkeet e Manktem u Selbstkontrolle ass, datt Dir et mat Ärem Geescht kontrolléiere kënnt. Dat ass komplett falsch a geféierlech.
Sucht ass eng laangfristeg Gehirerkrankung . Bei enger Sucht sinn d'Neurotransmitter an d'Gehirstrukturen am Gehir kierperlech verännert. Eng richteg medizinesch Behandlung a Rehabilitatioun si wesentlech fir se erëm hierzestellen. Egal wéi staark Äre Geescht ass, Dir kënnt d'Sucht net eleng iwwerwannen.
D'Fuerschung huet souguer gewisen, datt, obwuel vill Leit, déi versichen, sech vun enger Sucht ze erhuelen, sech als "wëlleg" beschreiwen, et keng Korrelatioun tëscht där Wëllenskraaft an enger nohalteger Erhuelung gëtt. Dat heescht, Dir kënnt ëmmer nach d'Krankheet vun der Sucht hunn, och wann Dir eng grouss Wëllenskraaft hutt.
Amplaz si Strategien, wéi d'Ëmfeld, d'Frënn an d'deeglech Routine komplett ze änneren, vill méi wichteg wéi d'Wëllenskraaft, fir d'Sucht ze iwwerwannen. Wann Dir oder een, deen Dir kennt, mat dësem Problem kämpft, ass et wichteg, direkt en Dokter oder e qualifizéierte Beroder ze konsultéieren.
4. Wéi Dir iwwer Willenskraaft denkt, beaflosst direkt Är Gesondheet
Jo, dat ass wouer. Är Meenung iwwer Willenskraaft beaflosst direkt Äert kierperlecht a geeschtegt Wuelbefannen.
- Diabetis : An enger Studie mat Patienten mat Diabetis hunn déi, déi hir Willenskraaft als limitéiert empfongen hunn, sech manner fäeg gefillt, hir Gesondheet ze kontrolléieren. Dëst huet zu méi Komplikatioune vum Diabetis an enger méi schlechter psychescher Gesondheet gefouert.
- Studentenliewen: An enger anerer Studie gouf festgestallt, datt Universitéitsstudenten, déi gegleeft hunn, datt si limitéiert Willenskraaft hätten , méi Junkfood giess hunn, Saachen opzeschieben an ënner héijem Stress méi niddreg Resultater an den Examen erzielt hunn.
Also, wat sollt Dir maachen, amplaz Är Willenskraaft ze erhéijen?
Wann een all dat berücksichtegt, ass et no de leschten Iddien, anstatt ze denken: "Wéi kann ech meng mental Stäerkt erhéijen?", vill méi effektiv , verschidde Strategien ze benotzen, fir sech selwer ze motivéieren, op seng Ziler hinzegoen. Amplaz säi Geescht mat Gewalt ze kontrolléieren, ass et wichteg, eng Ëmwelt ze schafen, déi et méi einfach mécht, dat ze maachen.
Hei sinn e puer sou praktesch Methoden.
| Strategie | Einfach ausgedréckt... |
|---|---|
| Fannt Äert 'Firwat' | Firwat versicht Dir dëst Zil z'erreechen? Verstitt wéi et mat Ärem Liewen a Wäerter zesummenhänkt. Dat wäert eng grouss Motivatioun fir Iech sinn. |
| Versuchungen fréizäiteg identifizéieren. | Wat fir Hindernisser kéinten op Iech duerkommen? (Zum Beispill, wann Dir owes keng Kichelcher méi mat Téi wëllt iessen, bréngt keng Kichelcher méi mat heem.) Sidd am Viraus drop virbereet. |
| Ännert d'Ëmwelt | Bleift ewech vu Saachen, Plazen a Leit, déi Iech dozou encouragéieren, schlecht Gewunnechten unzefänken. Schafft eng Ëmwelt, déi Iech ënnerstëtzt. |
| Belount Iech selwer (Gitt Iech selwer kleng Kaddoen) | Wann Dir kleng Meilesteen a Richtung vun Ärem Zil erreecht, maacht eppes Klenges, wat Iech Freed mécht. Dëst wäert Iech motivéieren, weiderzemaachen. |
Botschaft fir doheem
- Willenskraaft ass keng Mooss dofir, ob Dir "gutt" oder "schlecht" sidd. Et ass einfach eng mental Fäegkeet.
- Ob Dir mengt, datt Är Willenskraaft limitéiert oder onlimitéiert ass, huet e groussen Afloss op Ären Erfolleg. Et ass méi hëllefräich, se als onlimitéiert ze gesinn, eppes wat mam Gebrauch wiisst.
- Amplaz Versuchungen mat Gewalt z'ënnerdrécken, ass et méi effektiv, Strategien ze benotzen, déi Iech motivéieren, Är Ziler z'erreechen.
- Drogenofhängegkeet ass eng Gehirerkrankung. Willenskraaft eleng ass net d'Heelmëttel. Et erfuerdert medizinesch a professionell Hëllef.
- Wann Dir Schwieregkeeten hutt, Är Ziler z'erreechen, héije Stressniveauen erlieft oder e Suchtproblem hutt, zéckt net, mat Ärem Dokter oder engem qualifizéierte Beroder doriwwer ze schwätzen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment