Ass et schwéier fir Iech, bei dësem waarme Wieder e Puppelchen ze kréien? (Sécher Summer Schwangerschaft) Loosst eis doriwwer schwätzen!

E Puppelchen erwaarden ass eng speziell Zäit am Liewen. Mee et kënnt net ouni seng eegen Erausfuerderungen. Dir hutt wahrscheinlech scho Réckschmerzen , dacks Urinatioun a Schlofmangel. Ausserdeem kënnen déi brennend Sonn an déi schmerzhaft Hëtzt an eisem Land et hautdesdaags nach méi schwéier maachen, domat eens ze ginn.

Et ass normal, sech während der Schwangerschaft méi waarm ze fillen wéi aner Leit. Dëst ass well Är Kierpertemperatur an dëser Zäit natierlech e bëssen eropgeet, Dir Gewiicht zouhëlt an Är Hormone sech änneren. Et ass wéi wann eng kleng Heizung an Ärem Kierper funktionéiert. Also loosst eis kucken, wéi Dir Iech an dëser waarmer Joreszäit mat Ärem Klengen bequem a sécher hält.

E puer einfach Weeër fir der Hëtzt ze entkommen

Et gëtt einfach, praktesch Léisunge fir vill vun de Schwieregkeeten, déi Dir an dëser Zäit erlieft. Kucke mer emol, wat dat sinn.

Loosse mer mat de Kleeder ufänken.

Et ass tatsächlech e Virdeel fir Iech, während dëser Zäit e bësse méi grouss, méi locker Kleeder unzedoen.

• Kotteng: Droen Kleeder aus Naturfaseren wéi Kotteng, déi sou vill Schweess wéi méiglech absorbéieren a gutt atmungsaktiv sinn. Schéin, locker Kleeder a Shalwar si perfekt fir dës Zäit vum Joer.
• Fräiheet fir d'Féiss: Et ass wichteg, datt béid Féiss Loft hunn. Dro also bequem Sandalen oder Canvas-Schong, déi net ze enk sinn. Mee denkt drun, datt d'Schong, déi Dir unhuet, Är Féiss gutt ënnerstëtzen a beim Spazéiere Schock absorbéieren.

Passt op Schwellungen an Äre Been op.

E gemeinsamt Problem, mat deem vill Mammen während der Schwangerschaft konfrontéiert sinn, ass Schwellungen an de Been, besonnesch an de Knöchel. Den Haaptgrond dofir ass, datt wann Är Gebärmutter wiisst, Drock op déi Haaptvenen ausgeübt gëtt, déi Blutt vun Äre Been an Äert Häerz transportéieren. Dëst verlangsamt d'Blutzirkulatioun a verursaacht Flëssegkeetsakkumulatioun an Äre Been.

Dir musst vill Waasser drénken . Dëst hëlleft dat iwwerschësseg Salz erauszespülen, dat Schwellungen an Ärem Kierper verursaacht, an hëlleft Iech bei waarmem Wieder hydratiséiert ze bleiwen. Ausserdeem gëtt et an dëser Zäit e méi héije Risiko fir Harnweegsinfektiounen (HWI) z'entwéckelen. Vill Waasser ze drénken kann och hëllefen, dëse Risiko ze reduzéieren.

Halt Är Been sou dacks wéi méiglech an d'Luucht. Wann Dir op engem Stull sëtzt, leet Är Been op e klenge Still. Dëst kann hëllefen, d'Schwellung staark ze kontrolléieren.

Sport ass e beschte Frënd.

„Kann ech an dëser schwiereger Zäit Sport maachen?“ Jo! Sport ass tatsächlech eng gutt Léisung fir geschwollen Been. Wann Dir spadséiert oder Sport maacht, zéien sech d'Muskelen an Äre Been zesummen, wat hëlleft, d'Flëssegkeet, déi do agespaart ass, zréck an den Uewerkierper ze pompelen.

• Schwammen: Schwammen ass eng vun de beschten Übungen, déi Dir während der Schwangerschaft maache kënnt. Den Ofkillungseffekt vum Waasser ass super. Ausserdeem, wann Dir am Waasser sidd, hëlt d'Gewiicht, dat Dir op Ärem Kierper fillt, staark of. Den Drock op Är Hëften, Réck a Gelenker hëlt of, wat eng grouss Erliichterung bitt.
• Vermeit riskant Sportaarten: Schwammen ass zwar gutt, awer Déifseesportaarten ewéi "Tauchen" sinn zu dësem Zäitpunkt net recommandéiert. Plötzlech Drockännerungen kënnen dozou féieren, datt Loftblosen am Blutt a Gewëss vum Puppelchen entstinn, wat zu engem geféierlechen Zoustand féiert, deen " Dekompressiounskrankheet " genannt gëtt. Dofir ass et am beschten , mat Ärem Dokter iwwer d'Übungen ze schwätzen, déi Dir maacht, a fir d'Erlaabnes ze kréien.

Haut- a Moustiquenschutz

Loosst eis eis Haut virun der Sonn schützen.

Är Haut ass wärend der Schwangerschaft ganz empfindlech, dofir ass d'Wahrscheinlechkeet méi héich, datt Dir Iech verbrennt. Wann Dir eraus gitt, gitt sécher, datt Dir Sonneschutz mat op d'mannst SPF 30 oder méi héich undoen.

Wärend dëser Zäit kréien e puer Leit brong Flecken am Gesiicht. Dëst gëtt och "Melasma" oder d'"Mask vun der Schwangerschaft" genannt. Dësen Zoustand ka sech verschlechteren, wann e Sonnebrand huet. Dofir ass et, zousätzlech zu Sonneschutz, eng gutt Iddi , en Hutt mat breeder Rand an eng Sonnebrëll ze droen, déi géint UV-Strahlen schützen.

Loosst eis op Moustiquen oppassen!

Moustiquen sinn e grousst Problem an der waarmer Joreszäit. Mir mussen besonnesch virsiichteg mat Krankheeten sinn, déi duerch Moustiquen iwwerdroe ginn, während der Schwangerschaft. Wéi den Denguevirus ass och den Zika-Virus ganz geféierlech.

Wann e Puppelchen mam Zika-Virus infizéiert ass, kann et e Gebuertsdefekt entwéckelen, deen "Mikrozephalie" genannt gëtt (de Kapp a Gehir vun engem Puppelchen gi kleng).

Ausserdeem, wann Äre Partner an eng Regioun mat dem Zika-Virus gereest ass, ass et wichteg, Kondomer beim Sex bis zum Enn vun der Schwangerschaft ze benotzen , well e Mann dëse Virus sexuell op eng aner Persoun iwwerdroe kann.

Am Allgemengen, schützt Iech viru Moustiquen, benotzt Moustiquennetzer a haalt Äre Gaart propper. Wann Dir Moustiquenofwiermëttel benotzt, ass et wichteg Ären Dokter ze froen, wéi eng sécher fir schwanger Frae sinn.

Wann Dir op dës kleng Saachen oppasst, kënnt Dir an Äert Puppelchen och an dëser waarmer Joreszäit bequem a sécher bleiwen. Wann Dir weider Froen doriwwer hutt, zéckt net, mat Ärem Hausdokter ze schwätzen.